Hyvin koulutettu, jätit kuntoklubin kadulle ja ... sytytti heti tupakan? Turhaan - tupakointi on kaksi kertaa vaarallisempaa sinulle kuin kenelle tahansa, joka ei ole ystävä urheilun kanssa.

Tupakka suussa ja suuret lihakset tulevat toimeen vain Hollywood-toimintaelokuvissa. Jos haluat "korottaa" vieraillessaan kuntosali, silloin tiedät hyvin: "maukkain" on heti harjoituksen jälkeen poltettu tupakka. Mutta se on myös vaarallisin: nyt keho on enemmän kuin koskaan valmis "imemään" kaiken sinun ystävällisesti tarjoaman nikotiinin.

Nikotiinilla on haitallinen vaikutus suuri määrä elintärkeä tärkeitä toimintoja elimistöön - hengityselimet, sydän, assimilaatio hyödyllisiä aineita mukaan lukien proteiini.

Tupakoitsijan sydän tekee keskimäärin 15 000 supistusta enemmän yhdessä päivässä kuin tupakoimattoman sydän. Ja jos lisäät tähän kovan harjoittelun aiheuttamien supistusten lukumäärän? Joten kuvittele kuinka paljon nopeammin urheilija-tupakoijan "moottori" kuluu.

Teoriassa urheilua ei pitäisi periaatteessa yhdistää tupakointiin, koska kanssa liikunta savuiset keuhkot antavat keholle nikotiinia paljon tehokkaammin. Urheilutupakoijien joukko ei kuitenkaan suinkaan ole harvenemassa. Tällaisia ​​"kaksinaamaisia" faneja voidaan vain antaa joitain hyödyllisiä vinkkejä:

- yritä olla tupakoimatta muutama tunti ennen fyysistä toimintaa - onko kyseessä kova harjoitus tai iltalenkki. Muuten vartalo voi mennä vikaan, koska se ei kestä kuormaa;

- Älä myöskään tupakoi tuntia harjoituksen jälkeen - juuri tällä hetkellä nikotiini imeytyy elimistösi nopeimmin;

- tupakoijan on parempi suosia urheilulajeja, joissa kestävyys on tärkeää. Parasta on aloittaa pitkien ristien juokseminen. Muuten, voit tehdä tämän millä tahansa hyväksyttävällä tahdilla: pari kilometriä tuulettaa keuhkot perusteellisesti;

- vahvistaa murtunutta sydäntä verisuonijärjestelmä Itämaiset kamppailulajit auttavat kovaa tupakoitsijaa - ne eivät kuormita sydäntä yhtä paljon kuin simulaattorit ja rauta, mikä implisiittisesti taas kehittää kestävyyttä;

- jos tehtäväsi on kasvaa lisää lihaksia sitten sinun on lopetettava tupakointi. Loppujen lopuksi nikotiini tuhoaa C-vitamiinin ja (tässä asiassa vielä tärkeämpää) testosteronin. Siksi et voi edes ajatella lihasten kasvua tupakan kanssa suussasi;

Toinen "maukas" savuke - ota reilun aterian jälkeen, eikö niin? Joten, ja on parempi kieltäytyä tästä: kuitenkin hyvää ruokaa urheilijalle - tärkein energianlähde. Tupakointi välittömästi syömisen jälkeen pakotat kehon imemään nikotiinia intensiivisesti vitamiinien kustannuksella. Lisäksi tupakoitsijoilla on usein huono ruokahalu- joten sinun ei pitäisi myöskään tupakoida ennen ateriaa;

Vaikeus toipua harjoituksesta. Elimistö ei voi toipua normaalisti heikentyneen unen vuoksi. Muista - terveellistä unta on tärkein tekijä nopeassa ja täydellisessä palautumisessa harjoittelun jälkeen mutta nikotiini estää tämän.

Nämä vinkit eivät tietenkään tee sinusta tervettä mestaria, joka rikkoo kaikkia kuntosaliennätyksiä. Mutta ainakin tupakan keholle aiheuttamia haittoja voi vähentää useaan kertaan. Jatkamalla rakastamasi tekemistä - "rautaa pumppaamalla", juoksemalla tai oppimalla uusia kattoja.

Kaikki poikkeuksetta tuntevat venäjän kansan sanonta"Tupakointi on haitallista terveydelle." Ja tästä huolimatta useimmat ihmiset kunnioittavat edelleen epäterveellistä tapaa, joka muuten häiritsee elintärkeiden järjestelmien ja elinten toimintaa ja on tärkein syy vakavia sairauksia, ei aina koske lääkkeet. Valitettavasti vahvan tahdonvoiman puutteen vuoksi kaikki ihmiset eivät pysty hylkäämään haitallista "rikollisuutta" yrittäen kompensoida sitä kuntotunneilla. Tupakointi ja kuntoilu eivät ole täysin yhteensopivia asioita!

Yhdessä molemmat toiminnot voivat pahentaa terveystilannetta entisestään, varsinkin jos et tunne perussääntöjä! Itse asiassa lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ei peitä pahoja vaikutuksia tupakansavu, ja vielä enemmän, eivät anna sinun nauttia haluttuja tuloksia urheilun antama.

Tietoja koulutuksen ominaisuuksista, jos niitä on saatavilla riippuvuus ja mahdolliset negatiiviset seuraukset kertovat 1SportNewsille!

Fitness on yksi terveiden elämäntapojen tärkeistä osa-alueista, mutta se ei millään tavalla auta elimistöä poistamaan tai vähentämään tupakan kielteisiä vaikutuksia. Keuhkot kärsivät erityisen kovasti. Kaikki tietävät, että kuntoilun aikana hengitys lisääntyy, keuhkojen tilavuus lisääntyy ja kaasunvaihto lisääntyy, minkä seurauksena keho, erityisesti hengityselimet, kokee stressiä.

Tupakointi ennen ja jälkeen harjoituksen kaksinkertaistaa stressin. Välittömästi intensiivisen harjoittelun jälkeen nouseva savu tunkeutuu syvälle kehoon heikentäen kaasunvaihtoa ja vaikeuttamalla hengittämistä. Näin ollen kaikki urheilutyötunnit vähennetään minimiin, tämä näkökohta on erityisen havaittavissa ihmisillä, jotka ovat ylittäneet 35 vuoden virstanpylvään.

Tupakointi vaikuttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Tupakansavu, joka tulee ihmiskehoon joka tunti, supistaa verisuonia, ja voimakkaat kuormitukset päinvastoin laajentavat niitä. Poltettuaan ennen harjoittelua tai sen aikana ihminen vaarantaa itsensä, koska suonet laajenevat ja supistuvat silloin tällöin. Luonnollisesti sydän kokee samanaikaisesti vakavan kuormituksen ja keuhkojen tapaan stressiä. Ja hän puolestaan ​​​​ei salli tupakoitsijaa osallistua täydellä voimalla, koska 10 minuutin harjoittelu antaa kirjaimellisesti väistyä jaloille. Ihminen yksinkertaisesti väsyy, mutta jos hän jatkaa harjoittelua, kunnes "menettää pulssinsa", laiminlyöen, mitä hänen kehonsa sanoo, hän "varaa" itselleen paikan sairaalasängyssä etukäteen, koska tällainen lähestymistapa uhkaa sydäntä. hyökkäys.

Tupakointia ei myöskään vältetä. hermosto. Samaan aikaan se on vastuussa monista kehon toiminnoista, mukaan lukien lihasten palautumisesta intensiivisen harjoittelun jälkeen. Ihminen, joka ei rajoita itseään savukkeisiin ja juoksee umpikujaan heti kuntoilun jälkeen lihaskipu paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät hyväksy riippuvuuksia elämässään. Ja jopa koukku, joka on suositeltavaa suorittaa vähentämiseksi kipu koulutuksen jälkeen ei ole hyötyä. Niiden toiminta neutraloi tupakansavua.

Harvat ihmiset tietävät tosiasian, että yksi savuke sisältää yli 3000 haitallista kemikaalia, jotka vaikuttavat haitallisesti elintärkeisiin tärkeitä järjestelmiä ja ruumiit ihmiskehon. Ja me puhumme ympäristöystävällisiltä alueilta kerätyistä tupakkaa sisältävistä tuotteista. Sen sijaan niin sanotut väärennökset tulevat usein myyntiin, mukaan lukien tupakan tuotantojätteet, jotka puolestaan ​​kuljettavat haitallisia aineita, joiden lukumäärä ylittää määritetyn merkin. Kuvittele vain, mitä kehosi kokee päivittäin myrkyllisillä aineilla kyllästettynä!

Tupakointi ja vartalo pumpatuilla puristuskuutioilla - onko mahdollista?

Valitettavasti tupakointi särkee kaikki toiveet kehosta, jolla on pumpattu hauis ja vatsalihakset. Lihasmassan kasvattaminen polttamalla 10-20 savuketta päivässä on melko vaikeaa. Onko mahdollista käyttää valtavia annoksia ravintolisiä ja proteiinipirtelöitä. Herää kysymys miksi?

Tupakansavu kyllästää verta hiilidioksidi syrjäyttäen siitä hapen, jota ehdottomasti kaikki kehon solut tarvitsevat. Ja hapen puute puolestaan ​​​​lupaa proteiinisynteesin estymistä, aineenvaihduntahäiriöitä, aineenvaihdunnan ja verenvirtauksen vähenemistä, kehon suorituskyvyn heikkenemistä ja vastaavasti kestävyyttä. Lihasten pumppaus on mahdollista vain lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella ja oikealla ravinnolla.

Vaikka tupakoitsija viihtyisi kuntosali ympäri vuorokauden, turvautuen raskaisiin käsipainoihin, painoihin ja tankoihin, hän ei pysty saavuttamaan haluttuja mittasuhteita samassa ajassa kuin henkilö, jolla ei ole huonoja tapoja, koska hapen nälänhätä "tukkee" kaiken työn.

Tiedätkö
Oletko sinä?

Tupakointi on yksi tärkeimmistä sepelvaltimotaudin, ateroskleroosin, syövän, toimintahäiriöiden ja keuhkovaurioiden sekä keuhkoputkentulehduksen syistä krooninen luonne ja myös lapsettomuus! Eikä lista lopu tähän, sitä voi jatkaa loputtomiin!

Jos ei ole tahdonvoimaa lopettaa tupakointi, tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun on jätettävä kaikki sattuman varaan ja suljettava urheilu pois elämästäsi. Ei lainkaan! Tärkeintä on noudattaa useita sääntöjä, joiden avulla urheilu tuo jotain hyötyä keholle.

• Kun lähdet treeneihin vähintään tuntia ennen, älä turvaudu tupakointiin. Elimistön on siis helpompi selviytyä kokemasta kuormituksesta ja stressistä. Tämä lähestymistapa pidentää myös harjoituksen kestoa, kunnes ensimmäinen hengitys alkaa.
• Älä jahtaa vieressäsi seisovia kehonrakentajia, valitse yksinkertaisia ​​simulaattoreita tai käänny yksinkertaisiin kuntoilutyyppeihin - kallanetiikkaan, pilatesiin, aerobiciin jne.
• Ensimmäiset harjoitukset eivät ylikuormita itseäsi! Lisää kuormitusta vähitellen, muista seurata pulssia ja hengitystä.
• Harjoittelun jälkeen älä tupakoi 30-60 minuuttia, jos mahdollista, siirrä tätä prosessia pidemmäksi ajaksi.
• Treenaa 2-3 kertaa viikossa 45-60 minuuttia.
• Yritä luopua tupakoinnista ennen nukkumaanmenoa, koska tämä uhkaa unettomuutta, koska se on juuri sitä laadukasta unta Antaa lihasten palautua kovan harjoittelun jälkeen.
• Vähennä asteittain poltettujen savukkeiden määrää päivässä, harkitse uudelleen ruokavaliotasi tasapainoisen ruokavalion hyväksi.
• Älä tupakoi heti syömisen jälkeen, koska kehoon joutuvat haitalliset aineet tuhoavat ehdottomasti kaikki vitamiinit.
• Aloita aamusi latauksella, ei savukkeella ja kupilla vahvaa kahvia, tällainen liitto ei hyödytä kehoa.

Jos totutat kehosi säännölliseen liikuntaan, tupakoinnin tarve katoaa, koska urheilu vähentää merkittävästi nikotiininhimoa. Terveytesi on käsissäsi - eroon riippuvuudesta, nauti kaikista elämän iloista ja ole terve!

Me kaikki tiedämme, että tupakointi on haitallista terveydelle. Kuitenkin yli 20 % maailman aikuisista (yli miljardi ihmistä) ja noin 30 % venäläisistä tupakoi. Tilastot osoittavat, että noin 45 % miehistä ja 15 % naisista tupakoi Venäjällä (1) . Monet heistä eivät voi voittaa huonoa tapaa, mutta osallistuvat aktiivisesti fyysiseen harjoitteluun.

Tällaiset ihmiset ovat aina kiinnostuneita siitä, ovatko urheilu ja tupakointi yhteensopivia ja onko savukkeilla todella kielteinen vaikutus lihasten kasvuun. Valitettavasti vastaus on pettymys - tupakointi todella estää. voimaharjoittelu ja jopa muutama tupakan hengittäminen fyysisen rasituksen jälkeen pahentaa merkittävästi keholle aiheutuvaa haittaa.

Auttaako tupakointi laihduttamaan?

Tarkkaan ottaen nikotiinia voidaan harkita - se heikentää ruokahalua ja vaikuttaa ehdottomasti kehon vapaan käyttöprosesseihin. rasvahapot. Edellä mainitut vaikutukset ovat kuitenkin vain alkuvaiheessa tupakointiriippuvuus - tupakka-askin päivittäinen polttaminen ei voi muuttaa lihavasta miehestä Apolloa.

Samaan aikaan nikotiinin kieltäytyminen provosoi klassisen "vieroitusoireyhtymän" - henkilö ei kirjaimellisesti tiedä minne laittaa itsensä ja mitä tehdä käsillään. Tässä urheilu tulee apuun. Tavallisen kardioharjoittelun avulla tupakoinnin lopettaminen muutamassa viikossa voi tuoda heidän sydän- ja hormonaalinen järjestelmä takaisin normaaliin.

Tupakoinnin ja aineenvaihduntahäiriöiden suhde

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen tupakointi muuttaa ihmisen aineenvaihduntaa solutaso, heikentää lihasproteiinisynteesin prosesseja ja lisää sarkopeniaa aiheuttavien geenien aktiivisuutta - ikääntymistä lihasmassa(3) . puhuminen yksinkertaisilla sanoilla, tupakoijan keho ikääntyy kirjaimellisesti nopeammin.

Lisäksi nikotiini aiheuttaa epätasapainon urheilijoiden hormonaalisessa järjestelmässä. Aluksi se antaa tietyn voimakkuuden, jonka nopeasti korvaa väsymys. Stressihormonien taso nousee (ensinkin), vähitellen (3) ja joukko muita lihasmassan kasvattamisen ja ylläpitämisen kannalta tärkeitä hormoneja.

Tupakoinnin vaikutus lihasten kasvuun

Krooninen tupakointi häiritsee happiaineenvaihduntaa elimistössä ja hapenpuute vahingoittaa suoraan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja lihaskasvua. Sekä se, että tupakoitsijoilla on pienempi keuhkojen kapasiteetti, että se, että nikotiini ja muut kemialliset aineet savukkeet vähentävät merkittävästi verenkiertoa.

Samaan aikaan urheilijoille tupakka- (tai vesipiippu-) savun haitallisin alkuaine on häkä, joka tunnetaan ns. hiilimonoksidi. Veressä se sitoutuu hemoglobiiniin, mikä häiritsee punasolujen kykyä kuljettaa happea. Tämän seurauksena lihakset (kuten koko keho) alkavat kokea akuuttia hapen nälänhätää.

Nikotiinin haitat sydämelle

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tupakoijan sydän lyö 30 % nopeammin – tämä lisääntyy valtimopaine ja luo lisäkuormitusta sydän- ja verisuonijärjestelmään suoritettaessa voima- ja kardioharjoituksia. Kaiken kaikkiaan tämä ilmaistaan ​​vahvuusindikaattoreiden laskuna ja väsymyksen lisääntymisenä.

Koska keuhkot ja hengityselimet toimivat heikommin, ilmenee kroonista hengenahdistusta, mikä rasittaa sydäntä entisestään. Pystyy urheilutupakoitsija jopa juoksemaan maratonin, säännöllisesti kehoon syötetyt nikotiiniannokset saavat hänen sydämensä toimimaan kirjaimellisesti.

Mitä kolesteroli on, mitkä ruoat sisältävät sitä ja miten sitä saa korkeatasoinen haitaksi terveydelle? Suositukset kohteelle .

Nikotiinin vaikutus stressitasoon

Poltetun savukkeen aiheuttama lyhytaikainen rentoutuminen korvataan stressillä, jonka aiheuttaa "virkistävän" nikotiinin puuttuminen 5-7 minuutin kuluttua - lopulta tupakointi uuvuttaa hermostoa. Lisäksi esiintyy yleistä väsymystä, ja tupakoija alkaa näyttää siltä, ​​että hän ei yksinkertaisesti halua liikkua.

Nikotiinin käyttö (kuten tupakoinnin muodossa tavanomaisia ​​savukkeita, ja elektronisten laitteiden tai vesipiippujen muodossa) johtaa muiden "ilohormonien" vapautumiseen vereen - mikä on yksi päätekijöistä riippuvuuden muodostumisessa. Lisäksi nikotiini hidastaa toimintaa ja tupakoitsijat tarvitsevat enemmän aikaa nukkua.

Tupakoinnin haitta aloittelevalle urheilijalle

Tupakoinnin terveysriskejä on vaikea sivuuttaa. Tupakansavun aineosat lisäävät yli 20-kertaisesti riskiä sairastua keuhkosyöpään, supistavat verisuonia ja sakeuttavat verta, mikä johtaa verisuonten tukkeutumiseen ja lisää keuhkosyövän riskiä. suonikohjut suonet (4) . Aivohalvaus on hyvin yleistä varhainen ikä liittyvät suoraan tupakointiin.

Samaan aikaan urheilemisen aloittanut useiden vuosien kokemus tupakoitsija altistaa itsensä kohonnut vaara- Tämä pätee erityisesti niille, jotka yrittävät laihtua avun avulla. Väsynyt ja uupunut säännöllisestä nikotiinin käytöstä sydän- ja verisuonijärjestelmä ottaa täyden iskun.

***

Huolimatta siitä, että muodollisesti nikotiinia voidaan pitää rasvanpolttajana, säännöllinen tupakointi vaikuttaa erittäin kielteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä hengityselimiin, heikentää kestävyyttä ja kykyä urheilla täydellä voimalla. Tämän seurauksena tupakointi heikentää hapen saatavuutta, häiritsee proteiinisynteesiä ja aktivoi lihasten menetystä.

Tieteelliset lähteet:

1. Terveysministeriö: Tupakoitsijoiden määrä Venäjällä jatkaa laskuaan
2. Nikotiini – tieteellinen katsaus käytöstä, annostuksesta, sivuvaikutuksista,
3. Tupakointi heikentää lihasproteiinisynteesiä ja lisää myostatiinin ja MAFbx:n ilmentymistä lihaksessa,
4. Tupakoinnin vaikutus terveiden miesten biosaataviin testosteronitasoihin,
5. Tupakanpolton terveysvaikutukset,

Ehkä jossain rinnakkaisuniversumissa urheilu ja tupakointi ovat yhteensopivia asioita, mutta maailmassamme ne ovat pahimpia vihollisia. Epäillä? Sitten tämä artikkeli on sinua varten.

Kyllä, epäilemättä urheilun harrastaminen on parempi kuin olla tekemättä sitä lähes kaikissa tilanteissa, mutta päivittäisen liikunnan hyödyt ja päivittäin poltettujen savukkeiden haitat eivät valitettavasti korreloi millään tavalla. Joten jos uskot vilpittömästi, että aamutreeni salilla antaa sinulle oikeuden polttaa tupakan kuntoklubin ovien lähellä puhtaalla omallatunnolla ja oletettavasti kivuttomasti keholle, olet väärässä. Jo vuonna 1989 amerikkalainen lääkäri Kenneth Cooper mainitsi kirjassaan Kolesterolin hallinta tutkimuksen tuloksista, jonka mukaan tupakoimattomat kokeen osallistujat, jotka urheilivat 20 minuuttia päivässä viiden viikon ajan, taso " hyvä kolesteroli veressä nousi merkittävästi, kun taas tupakoitsijoilla, jotka tekivät samoin, tämä indikaattori pysyi ennallaan.

Älä myöskään aliarvioi Negatiivinen vaikutus tupakoinnin itse koulutuksen tehokkuudesta. Hengenahdistus, pahoinvointi, heikentynyt kestävyys, kasvu verenpaine, kardiopalmus- Tämän voit kokea yhden savukkeen poltettua kaksi tuntia ennen saliin tuloa. Mitä siis saavuttaa hyvät tulokset ja tupakoijan on paljon vaikeampaa edistyä kuin henkilön, joka on vapaa tästä tottumuksesta (edellyttäen, että molemmilla on samanlainen taso fyysinen harjoittelu). Ja se, että tupakointi vähenee sepelvaltimot ja rajoittaa veren kykyä toimittaa happea sydämeen, voi aiheuttaa vakavien sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden kehittymisen. Muista: harjoituksen aikana sydämesi tarvitsee lisää happea kuin levossa, joten polttamalla tupakkaa luot lisää stressiä ja lisäriskejä keholle.

Fedor Garev

Se, että tupakoinnin aikana Airways tukkeutunut tervalla ja muilla tupakansavun tuotteilla, johtaa siihen, että hapen vaihto veren kanssa keuhkoissa häiriintyy. Kun elimistössä ei ole tarpeeksi happea, kaikki muu aineenvaihduntaprosesseja ovat estyneet ja energian muodostuminen on viallista. klo tupakoivat ihmiset fyysisen rasituksen aikana ilmaantuu nopeasti hengenahdistusta - ne alkavat tukehtua. Kyllä, tupakoitsija voi juosta ympyrää koulustadionin ympäri, mutta silloin hän kokee väistämättä sykkeen ja hengityksen nousun. Kompensaatiomahdollisuudet ovat loppumassa – happea tarvitaan, mutta se ei riitä. Seurauksena on, että elimistö yrittää kompensoida tätä hengitystiheydestä johtuvaa puutetta ja pakottaa sydämen "ajamaan" verta intensiivisemmin verenkierron lisäämiseksi. Ja tämä puolestaan ​​(puhumme sydämen liiallisesta kuormituksesta) voi johtaa sydänlihaksen hypertrofiaan. Lääkärit eivät kategorisesti suosittele tupakoitsijoita pyöräilemään ympyröitä pyörällä ja järjestämään pitkiä lenkkejä (etenkin kaupungissa): tällaisen harjoittelun haitta on enemmän kuin hyvä, koska myös keuhkot "tukkeutuvat" aineen sisältämistä epäpuhtauksista. ympäristöön. Itse asiassa metropolin kaduilla juoksemista ei suositella edes tupakoimattomille - tällainen juoksu vastaa ehdollisesti poltettua savuketta.

Siitä huolimatta useimmat ihmiset, jotka tietoisesti yhdistävät urheilun ja tupakoinnin, sanovat, etteivät he ole koskaan kohdanneet negatiivisia seurauksia tottumuksiaan, mutta periaatteessa he tuntevat olonsa erinomaiseksi. Kyllä, tällainen kategorinen vakaumus voidaan kirjoittaa itsehypnoosiksi ja ilmeisen kieltämiseksi, mutta todellisuudessa se ei ole. "Valitettavasti tupakoitsija tuntee muutoksia vasta, kun keuhkot ja sydän- ja verisuonijärjestelmä ovat jo vakavasti vaurioituneet. Tämä ei ole yhden päivän eikä yhden tupakkaskin kysymys. Joten tilanne, jossa ihminen tajuaa terveytensä huonontuneen, osoittaa vain, että poltetun määrä on muuttunut laaduksi, nimittäin laaduksi ja useimmiten peruuttamattomia muutoksia”, sanoo Stanton Glantz, kardiologi ja professori Kalifornian yliopistosta San Franciscossa. On siis erittäin vaikea ennustaa tai laskea etukäteen, millaisia ​​haittoja tupakointi voi aiheuttaa keholle – esimerkiksi ikä, päivittäin poltettujen savukkeiden määrä, genetiikka, elämäntapa ja jopa fysiologia ovat tässä valtavasti tärkeitä.

Dmitri Troshin

On mahdotonta antaa yksiselitteistä ja selkeää vastausta kysymykseen, mikä on vaarallisempaa terveydelle - tupakointi urheilun jälkeen vai tupakointi yleensä. Tästä aiheesta voi vain spekuloida. Yleensä tupakoinnin haitat riippuvat suoraan palvelusta ja poltettujen savukkeiden määrästä. Ja jos valitset kahdesta tilanteesta - tupakka-askin päivässä ilman urheilua tai yksi savuke päivässä urheilun jälkeen, toinen vaihtoehto on tietysti parempi. Vaikka poltat tupakka-askin, mutta poltat yhden tai kaksi savuketta tästä pakkauksesta harjoituksen jälkeen, tämä vaihtoehto on silti parempi kuin tehdä saman asian, mutta ilman urheilua. Tosiasia on, että fyysisen toiminnan ansiosta voit vähentää muita riskitekijöitä, kuten ylipainoinen, kolesteroli- ja glukoositasot. Tämä tarkoittaa, että elät todennäköisemmin pidempään. Mutta tupakoinnin pituuden pidentyessä kehon fyysisen toiminnan sietokyky heikkenee vääjäämättä - nikotiini voi aiheuttaa keuhkoputkien tukkeutumista (keuhkoputkien ontelon kaventuminen), huonontaa hapen toimitusta elimiin ja kudoksiin (mukaan lukien lihakset), lisätä paine ja Sydämenlyönti. Samanaikaisesti muista, että kaikki edellä mainitut ovat lyhytaikaisia ​​vaikutuksia, alkaen pitkän aikavälin seurauksia voimme erottaa emfyseeman, keuhkoahtaumataudin (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus) ja muiden sairauksien kehittymisen, jotka eivät todellakaan ole parhaalla tavalla vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn.

Huolimatta urheilullisen elämäntavan ja savukkeiden ilmeisestä yhteensopimattomuudesta, säännöllinen liikunta voi auttaa tupakoitsijoita pääsemään eroon paha tapa. Tätä hypoteesia tukee Brownin yliopiston tutkimus - 280 osallistujasta urheilevat naiset onnistuivat kaksi kertaa paremmin tupakoinnin lopettamisessa eivätkä palanneet tupakkaan vähintään kahteen kuukauteen. Ja ne, jotka jatkoivat johtamista istuva kuva elämästä ja jättänyt huomiotta kuntosalin, hajosi muutaman päivän kuluessa kokeen alkamisesta. Lisäksi urheilulliset naiset välttelivät painonnousua, toisin kuin ei-urheilijat. Taiwanin kansallisen tutkimuslaitoksen tutkijoiden jo tekemän laajan tutkimuksen tulokset vahvistavat myös urheilun hyödyt niille, jotka haluavat sanoa hyvästit savukkeelle lopullisesti – säännöllisesti liikuntaa harrastaville tupakoitsijoille. Harjoittele, lopettivat tupakoinnin 55 prosenttia todennäköisemmin ja 43 prosenttia todennäköisemmin palasivat tottumuksiinsa kuin ne, jotka eivät harrastaneet liikuntaa.

Mutta miellyttävät bonukset eivät lopu tähän. Tutkijat, jotka ovat tutkineet prosesseja, jotka tapahtuvat ihmiskehossa tupakoinnin lopettamisen jälkeen, tulivat siihen tulokseen, että ensimmäiset positiiviset muutokset voidaan havaita jo viikon kuluttua tupakoinnin lopettamisesta. Tieteellisessä kokeessa he pyysivät yhtätoista miestä, jotka olivat polttaneet vähintään yhden askin päivässä kahden vuoden ajan, suorittamaan kaksi testiä paikallaan olleella pyörällä, ja ensimmäisen testin läpäisemisen jälkeen miesten oli pidättäydyttävä tupakoinnista viikon ajan. Toisen testin tulokset osoittivat, että sen puuttumisesta huolimatta merkittäviä muutoksia keuhkojen työssä veren happipitoisuus nousi merkittävästi, mikä antoi kokeeseen osallistujille mahdollisuuden suorittaa harjoituksia simulaattorilla pidempään kuin viikko sitten, eikä heillä ollut väsymystä.

Kaikki tietävät, että tupakointi on erittäin haitallista ihmisten terveydelle. Tämä nikotiiniriippuvuus tekee kaksi kertaa enemmän vahinkoa, kun ihminen yhdistää kuntosalilla käymisen ja tupakoinnin, koska sydän- ja verisuonijärjestelmän ja keuhkojen kuormitus lisääntyy. Nämä ovat vain muutamia ilmeisiä ongelmia joka ymmärtää jokaisen, joka yhdistää nämä kaksi asiaa. Analysoimme tätä ongelmaa yksityiskohtaisemmin.

Kuinka tupakointi vaikuttaa lihaksiin, saavuttaa tuloksia kehonrakennuksessa ja yleinen tila kehonrakentajien terveys? Annamme sinulle vastauksen tähän kysymykseen tänään.

Nyt tarkastellaan tärkeimpiä syitä, miksi sinun pitäisi ajatella sitä, sekä syitä, jotka vaikuttavat suoraan lihasten kasvuun, kun yhdistät tupakoinnin ja harjoittelun salilla.

1. Tupakoinnin haitat on todistettu jo pitkään, mutta ihmiset eivät vieläkään oikein ymmärrä tämän ongelman laajuutta. Tupakoinnin yhteydessä syke kiihtyy huomattavasti, mikä lisää energiankulutusta harjoittelun aikana. Tällä on erittäin negatiivinen vaikutus lihasmassaharjoitteluun, jossa jokainen energiapisara on kullan arvoinen. Massan lisäksi sydämemme kärsii. Nikotiini lisää riskiä sairastua (CHD) kaksinkertaisesti. Tilastot osoittavat, että 18% tapauksista iskeeminen sairaus sydämet on yhdistetty tupakointiin.

2. Ihmiskehon palautumisprosessit heikkenevät merkittävästi, ja myös rakennusprosessi häiriintyy. lihaskudos tupakoinnin yhteydessä. Amerikkalaiset tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen. Näin ollen tämä ongelma vaikuttaa merkittävästi lihasmassan kasvuun.

3. Suurimman vaurion ottavat keuhkot. He ovat niitä, jotka kärsivät eniten tupakoinnista. Tämä voi vahingoittaa hengityselimiä. Tämän vuoksi voimasuorituksesi heikkenee, koska kyky imeä happea ja toimittaa sitä soluillesi heikkenee. Lisäksi tupakoitsijoille kehittyy lopulta keuhkoputkentulehdus ja emfyseema.

4. Koska tupakointi aiheuttaa kroonista limakalvon turvotusta, ihmisen on vaikea ylläpitää oikea hengitys harjoitusta tehdessään.

5. Kaiken edellä mainitun lisäksi tupakointi vähentää hapen määrää lihaksissa, mikä vaikuttaa negatiivisesti urheilijan suorituskykyyn kokonaisuutena. Tämä johtuu siitä, että tupakointi stimuloi hapen korvaamista hiilimonoksidilla.

6. Testosteronin tuotannon taso tupakoijan kehossa on vähentynyt merkittävästi. Ja tämä on suuri ongelma lihasten kasvua ja voimaa harjoittaessa, koska tämä hormoni edistää lihasten kasvua. Lisäksi tämä hormoni on vastuussa miehen terveyttä urheilija.

Käytetyn tupakka yhtä haitallista ihmisten terveydelle kuin tupakointi. Jos olet tupakoimaton, pysy kaukana tupakoivista ihmisistä, jotta et hengitä savua.

Toivottavasti nyt tuli selväksi, vaikuttaako tupakointi lihaksiin. Nyt voimme tehdä yhteenvedon tästä artikkelista. Se on terveytesi ja sinä päätät, poltatko vai ajatko autoa. terveiden elämäntapojen elämä, edistyminen lihasmassan kasvattamisessa, voiman lisääminen ja ei yleensä mitään terveysongelmia.