Terlatih dengan baik, meninggalkan klub kebugaran di jalan dan ... langsung menyalakan rokok? Sia-sia - merokok dua kali lebih berbahaya bagi Anda daripada siapa pun yang tidak berteman dengan olahraga.

Sebatang rokok di mulut Anda dan otot-otot besar hanya cocok di film-film aksi Hollywood. Jika Anda suka "merokok" saat mengunjungi gym, maka Anda tahu betul: yang paling "enak" adalah sebatang rokok yang dihisap segera setelah berolahraga. Tapi itu juga yang paling berbahaya: sekarang tubuh lebih dari sebelumnya siap untuk "menyedot" semua nikotin, yang ditawarkan oleh Anda.

Nikotin segera mempengaruhi sejumlah besar fungsi vital tubuh - sistem pernapasan, jantung, penyerapan nutrisi dan protein, termasuk.

Jantung seorang perokok rata-rata membuat 15.000 kontraksi lebih banyak dalam satu hari daripada jantung non-perokok. Dan jika Anda menambahkan di sini jumlah kontraksi yang disebabkan oleh latihan keras? Jadi bayangkan seberapa cepat "motor" seorang atlet-perokok aus.

Secara teori, olahraga tidak boleh digabungkan dengan merokok pada prinsipnya, karena selama aktivitas fisik, paru-paru berasap memasok tubuh dengan nikotin jauh lebih intensif. Namun, barisan perokok olahraga tidak berarti menipis. Penggemar "bermuka dua" seperti itu hanya bisa diberikan beberapa tips bermanfaat:

- cobalah untuk tidak merokok beberapa jam sebelum aktivitas fisik apa pun - apakah itu latihan keras atau joging malam. Jika tidak, tubuh bisa mengalami kegagalan, tidak mampu menahan beban;

- juga tidak merokok satu jam setelah pelatihan - pada saat inilah nikotin diserap oleh tubuh Anda paling cepat;

- lebih baik bagi seorang perokok untuk memilih olahraga di mana daya tahan itu penting. Hal terbaik adalah mulai menjalankan umpan silang panjang. Omong-omong, Anda dapat melakukan ini dengan kecepatan apa pun yang dapat diterima: beberapa kilometer akan membuat paru-paru Anda berventilasi secara menyeluruh;

- Seni bela diri oriental akan membantu memperkuat sistem kardiovaskular yang longgar dari perokok berat - mereka tidak memuat jantung sebanyak simulator dan besi, secara implisit lagi mengembangkan daya tahan;

- jika tugas Anda adalah membangun lebih banyak otot, maka Anda harus berhenti merokok. Bagaimanapun, nikotin menghancurkan vitamin C, dan (lebih penting dalam hal ini) testosteron. Karena itu, Anda bahkan tidak bisa memikirkan pertumbuhan otot dengan sebatang rokok di mulut Anda;

Rokok "lezat" lainnya - mengambil tarik setelah makan yang lezat, kan? Jadi, dan lebih baik menolak ini: Lagi pula, makanan yang baik untuk seorang atlet adalah sumber energi utama. Dengan merokok segera setelah makan, Anda memaksa tubuh untuk secara intensif menyerap nikotin hingga merugikan vitamin. Selain itu, perokok sering memiliki nafsu makan yang buruk - jadi merokok sebelum makan juga tidak sepadan;

Kesulitan pulih dari latihan. Tubuh tidak dapat pulih secara normal karena gangguan fungsi tidur. Ingat - tidur yang sehat adalah faktor utama untuk pemulihan yang cepat dan lengkap setelah berolahraga. tapi nikotin mencegah hal ini.

Tentu saja, tips ini tidak akan membuat Anda menjadi juara sehat memecahkan semua rekor di gym. Tapi setidaknya Anda bisa mengurangi bahaya yang ditimbulkan pada tubuh Anda oleh rokok beberapa kali lipat. Sambil terus melakukan apa yang Anda sukai - "memompa besi", berlari atau mempelajari kata baru.

Semua orang, tanpa kecuali, akrab dengan pepatah Rusia, "Merokok berbahaya bagi kesehatan." Dan, meskipun demikian, kebanyakan orang masih menghargai kebiasaan tidak sehat, yang, omong-omong, mengganggu fungsi sistem dan organ vital, dan merupakan penyebab utama penyakit serius yang tidak selalu memerlukan persiapan medis. Sayangnya, karena kurangnya kemauan yang kuat, tidak semua orang dapat meninggalkan "kejahatan" yang berbahaya, mencoba mengimbanginya dengan kelas kebugaran. Padahal merokok dan kebugaran bukanlah hal yang cukup cocok!

Bersama-sama, kedua aktivitas tersebut dapat memperburuk situasi kesehatan, terutama jika Anda tidak mengetahui aturan dasarnya! Sebenarnya, peningkatan aktivitas fisik tidak menyembunyikan efek berbahaya dari asap tembakau, dan terlebih lagi, tidak memungkinkan Anda untuk menikmati hasil yang diinginkan dari olahraga.

1SportNews akan memberi tahu Anda tentang fitur pelatihan di hadapan kecanduan dan kemungkinan konsekuensi negatif!

Kebugaran adalah salah satu bidang penting dari gaya hidup sehat, tetapi sama sekali tidak membantu tubuh menghilangkan atau mengurangi efek negatif tembakau. Paru-paru sangat terpukul. Semua orang tahu bahwa selama aktivitas kebugaran terjadi peningkatan pernapasan, peningkatan volume paru-paru dan peningkatan pertukaran gas, akibatnya tubuh, khususnya sistem pernapasan, mengalami stres.

Merokok sebelum dan sesudah berolahraga menggandakan stres. Asap yang keluar segera setelah latihan intensif menembus jauh ke dalam tubuh, mengganggu pertukaran gas dan membuat sulit bernapas. Dengan demikian, semua jam kerja olahraga dikurangi seminimal mungkin, aspek ini terutama terlihat pada orang yang telah melewati tonggak 35 tahun.

Merokok juga mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular. Asap tembakau, yang memasuki tubuh manusia setiap jam, menyempitkan pembuluh darah, dan beban yang intens, sebaliknya, memperluasnya. Merokok sebelum atau selama berolahraga, seseorang membahayakan dirinya sendiri, karena pembuluh darah kadang-kadang membesar dan mengerut. Secara alami, jantung pada saat yang sama mengalami beban yang serius, dan, seperti paru-paru, mengalami stres. Dan dia, pada gilirannya, tidak mengizinkan perokok untuk berolahraga dengan kekuatan penuh, karena 10 menit pelatihan benar-benar memberi jalan pada kaki. Seseorang hanya lelah, tetapi jika dia terus berlatih sampai dia "kehilangan denyut nadinya", mengabaikan apa yang dikatakan tubuhnya, dia "memesankan" tempat di ranjang rumah sakit untuk dirinya sendiri terlebih dahulu, karena pendekatan seperti itu mengancam dengan hati. menyerang.

Juga, merokok tidak melewati sistem saraf. Sementara itu, bertanggung jawab untuk banyak fungsi tubuh, termasuk pemulihan otot setelah latihan intensif. Seseorang yang tidak membatasi dirinya pada rokok, dan berlari cepat untuk mengisap lagi segera setelah kebugaran, menderita nyeri otot lebih banyak daripada orang yang tidak menerima kecanduan dalam hidup mereka. Dan bahkan halangan, yang disarankan untuk dilakukan untuk mengurangi rasa sakit setelah berolahraga, tidak bermanfaat. Aksi mereka menetralisir asap tembakau.

Hanya sedikit orang yang tahu fakta bahwa 1 batang rokok mengandung lebih dari 3.000 bahan kimia berbahaya yang berdampak buruk pada sistem vital dan organ tubuh manusia. Dan kita berbicara tentang produk yang mengandung tembakau yang dikumpulkan di area ramah lingkungan. Sementara yang disebut palsu sering dijual, termasuk limbah produksi tembakau, yang, pada gilirannya, membawa zat berbahaya, yang jumlahnya melebihi tanda yang ditentukan. Bayangkan saja apa yang dialami tubuh, setiap hari diresapi dengan zat beracun!

Merokok dan tubuh dengan kubus tekan yang dipompa - apakah mungkin?

Sayangnya, merokok menghancurkan semua harapan tubuh dengan otot bisep dan perut yang dipompa. Membangun massa otot dengan merokok 10-20 batang sehari cukup sulit. Kecuali jika Anda menggunakan suplemen diet dan protein shake dalam dosis besar. Muncul pertanyaan mengapa?

Asap tembakau memenuhi darah dengan karbon dioksida, sehingga menggantikan oksigen darinya, yang benar-benar dibutuhkan semua sel tubuh. Dan kekurangan oksigen, pada gilirannya, menjanjikan penghambatan sintesis protein, gangguan metabolisme, penurunan metabolisme dan aktivitas aliran darah, penurunan kinerja tubuh, dan, karenanya, daya tahan. Padahal pemompaan otot hanya mungkin dilakukan dengan peningkatan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat.

Bahkan jika orang yang merokok menghabiskan waktu di gym sepanjang waktu, menggunakan dumbel berat, kettlebell, dan barbel, ia tidak akan dapat mencapai proporsi yang diinginkan dalam jangka waktu yang sama dengan orang yang tidak memiliki kebiasaan buruk, karena kekurangan oksigen "menyumbat" semua pekerjaan .

Apakah kamu tahu?
Apakah kamu?

Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung koroner, aterosklerosis, kanker, disfungsi dan kerusakan paru-paru, bronkitis kronis, dan infertilitas! Dan daftarnya tidak berakhir di sana, itu dapat dilanjutkan tanpa batas!

Jika tidak ada kemauan untuk berhenti merokok, ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan segalanya secara kebetulan dan mengecualikan olahraga dari hidup Anda. Sama sekali tidak! Hal utama adalah mematuhi sejumlah aturan yang memungkinkan olahraga membawa manfaat bagi tubuh.

• Pergi berolahraga, setidaknya satu jam sebelumnya, jangan merokok. Jadi, akan lebih mudah bagi tubuh untuk mengatasi beban dan stres yang dialami. Pendekatan ini juga akan meningkatkan durasi latihan hingga napas pertama muncul.
• Jangan mengejar binaragawan yang berdiri di sebelah Anda, pilih simulator sederhana atau beralih ke jenis kebugaran sederhana - callanetics, pilates, aerobik, dll.
• Beberapa latihan pertama tidak membebani diri Anda sendiri! Tingkatkan beban secara bertahap, pastikan untuk memantau denyut nadi dan pernapasan.
• Setelah pelatihan, jangan merokok selama 30-60 menit, jika memungkinkan, tunda proses ini untuk waktu yang lebih lama.
• Latih 2-3 kali seminggu selama 45-60 menit.
• Cobalah untuk menghentikan kebiasaan merokok sebelum tidur, karena ini mengancam insomnia, karena kualitas tidur yang akan memungkinkan otot pulih setelah latihan yang intens.
• Secara bertahap kurangi jumlah rokok yang dihisap per hari, pertimbangkan kembali diet Anda demi diet yang seimbang.
• Jangan merokok segera setelah makan, karena zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh benar-benar menghancurkan semua vitamin.
• Mulailah pagi Anda dengan muatan, dan bukan dengan sebatang rokok dan secangkir kopi kental, aliansi seperti itu tidak akan bermanfaat bagi tubuh.

Jika Anda membiasakan tubuh Anda untuk berolahraga secara teratur, kebutuhan untuk merokok akan hilang, karena olahraga secara signifikan mengurangi keinginan untuk nikotin. Kesehatan Anda ada di tangan Anda - singkirkan kecanduan, nikmati semua kesenangan hidup dan sehatlah!

Kita semua tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan. Namun, lebih dari 20% orang dewasa di dunia (lebih dari 1 miliar orang) dan sekitar 30% orang Rusia adalah perokok. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 45% pria dan 15% wanita merokok di Rusia (1) . Banyak dari mereka tidak dapat mengatasi kebiasaan buruk, tetapi secara aktif terlibat dalam pelatihan fisik.

Orang-orang seperti itu selalu tertarik pada pertanyaan apakah olahraga dan merokok cocok, dan apakah rokok benar-benar memiliki efek negatif pada pertumbuhan otot. Sayangnya, jawabannya mengecewakan - merokok benar-benar mengganggu latihan kekuatan, dan bahkan beberapa isapan rokok setelah aktivitas fisik secara signifikan memperburuk kerusakan pada tubuh.

Apakah merokok membantu Anda menurunkan berat badan?

Sebenarnya, nikotin dapat dipertimbangkan - itu menumpulkan nafsu makan dan pasti mempengaruhi proses tubuh untuk menggunakan asam lemak bebas. Namun, efek di atas hanya muncul pada tahap awal kecanduan merokok - merokok sebungkus rokok setiap hari tidak akan dapat mengubah pria gemuk menjadi Apollo.

Pada saat yang sama, penolakan nikotin memicu "sindrom penarikan" klasik - seseorang benar-benar tidak tahu di mana harus menempatkan dirinya dan apa yang harus dilakukan dengan tangannya. Di sinilah olahraga datang untuk menyelamatkan. Dengan bantuan kardio biasa, berhenti merokok dalam beberapa minggu akan dapat mengembalikan sistem kardiovaskular dan hormonal mereka menjadi normal.

Hubungan antara merokok dan gangguan metabolisme

Studi ilmiah menunjukkan bahwa merokok secara teratur mengubah metabolisme seseorang pada tingkat sel, merusak sintesis protein otot dan meningkatkan aktivitas gen yang menyebabkan sarkopenia - kehilangan otot terkait usia (3) . Dalam istilah sederhana, tubuh perokok benar-benar menua lebih cepat.

Selain itu, nikotin menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem hormonal atlet. Pada awalnya, itu memberikan gelombang kekuatan tertentu, dengan cepat digantikan oleh kelelahan. Tingkat hormon stres meningkat (pertama-tama), secara bertahap (3) dan sejumlah hormon lain yang penting untuk mendapatkan dan mempertahankan massa otot.

Efek merokok pada pertumbuhan otot

Merokok kronis mengganggu metabolisme oksigen dalam tubuh, dan kekurangan oksigen secara langsung merusak fungsi sistem kardiovaskular dan pertumbuhan otot. Secara negatif, fakta bahwa perokok memiliki kapasitas paru-paru yang lebih kecil dan fakta bahwa nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok secara signifikan mengurangi aktivitas aliran darah.

Pada saat yang sama, bagi atlet, unsur paling berbahaya dari asap rokok (atau hookah) adalah karbon monoksida, yang dikenal sebagai karbon monoksida. Begitu berada di dalam darah, ia mengikat hemoglobin, mengganggu kemampuan sel darah merah untuk membawa oksigen. Akibatnya, otot (seperti seluruh tubuh) mulai mengalami kelaparan oksigen akut.

Bahaya nikotin untuk jantung

Studi ilmiah menunjukkan bahwa jantung perokok berdetak 30% lebih cepat - ini meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular saat melakukan latihan kekuatan dan kardio. Secara total, ini dinyatakan dalam penurunan indikator kekuatan dan peningkatan kelelahan.

Karena paru-paru dan sistem pernapasan bekerja kurang efisien, sesak napas kronis terjadi, bahkan memberi lebih banyak tekanan pada jantung. Biarkan seorang perokok olahraga bahkan dapat berlari maraton, dosis nikotin yang dipasok secara teratur ke tubuh akan membuat jantungnya bekerja secara harfiah.

Apa itu kolesterol, makanan apa yang mengandungnya, dan bagaimana kadarnya yang tinggi berbahaya bagi kesehatan? Rekomendasi untuk .

Efek nikotin pada tingkat stres

Relaksasi jangka pendek yang disebabkan oleh rokok yang dihisap digantikan oleh stres yang dipicu oleh tidak adanya nikotin yang "menyegarkan" setelah lima hingga tujuh menit - pada akhirnya, merokok melelahkan sistem saraf. Selain itu, kelelahan umum muncul, dan bagi orang yang merokok mulai tampak bahwa dia tidak ingin bergerak.

Penggunaan nikotin (baik berupa rokok biasa, maupun dalam bentuk alat elektronik atau hookah) menyebabkan pelepasan “hormon kegembiraan” lain ke dalam darah, yang merupakan salah satu unsur utama dalam pembentukannya. ketergantungan. Juga, nikotin memperlambat aksi dan perokok membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur.

Bahaya merokok bagi atlet pemula

Risiko kesehatan dari merokok sulit untuk diabaikan. Unsur asap tembakau meningkatkan risiko kanker paru-paru lebih dari 20 kali lipat, menyempitkan pembuluh darah dan mengentalkan darah, menghalangi aliran darah dan meningkatkan risiko mengembangkan varises (4) . Sangat sering, stroke pada usia dini berhubungan langsung dengan merokok.

Pada saat yang sama, seorang perokok dengan pengalaman bertahun-tahun yang telah mulai berolahraga menghadapkan dirinya pada peningkatan bahaya - ini terutama berlaku bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan. Lelah dan lelah karena penggunaan nikotin secara teratur, sistem kardiovaskular menanggung bebannya.

***

Terlepas dari kenyataan bahwa, dari sudut pandang formal, nikotin dapat dianggap sebagai pembakar lemak, merokok secara teratur memiliki efek yang sangat negatif pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, mengurangi daya tahan dan kemampuan untuk berolahraga dengan kekuatan penuh. Akibatnya, merokok mengganggu ketersediaan oksigen, mengganggu sintesis protein dan mengaktifkan hilangnya otot.

Sumber ilmiah:

1. Kementerian Kesehatan: Jumlah perokok di Rusia terus menurun,
2. Nikotin – Tinjauan Ilmiah tentang Penggunaan, Dosis, Efek Samping,
3. Merokok merusak sintesis protein otot dan meningkatkan ekspresi myostatin dan MAFbx di otot,
4. Pengaruh merokok pada tingkat testosteron bioavailable pada pria sehat,
5. Efek Kesehatan dari Merokok Rokok,

Mungkin, di suatu tempat di alam semesta paralel, olahraga dan merokok adalah hal yang cocok, tetapi di dunia kita mereka adalah musuh terburuk. Ragu? Maka artikel ini untuk Anda.

Ya, tidak diragukan lagi, berolahraga lebih baik daripada tidak melakukannya di hampir semua situasi, tetapi manfaat olahraga setiap hari dan bahaya rokok yang dihisap setiap hari, sayangnya, tidak berkorelasi sama sekali. Jadi, jika Anda dengan tulus percaya bahwa latihan pagi di gym memberi Anda hak untuk merokok di dekat pintu klub kebugaran dengan hati nurani yang bersih dan seharusnya tanpa rasa sakit untuk tubuh, Anda salah. Kembali pada tahun 1989, dokter Amerika Kenneth Cooper, dalam bukunya Kontrol Kolesterol, mengutip hasil penelitian yang menyatakan bahwa peserta yang tidak merokok dalam percobaan yang berolahraga selama 20 menit sehari selama lima minggu, tingkat " kolesterol baik dalam darah meningkat secara signifikan, sedangkan pada perokok yang melakukan hal yang sama, indikator ini tetap tidak berubah.

Juga, jangan meremehkan dampak negatif merokok terhadap efektivitas latihan itu sendiri. Sesak napas, mual, stamina menurun, tekanan darah meningkat, jantung berdebar - inilah yang bisa Anda alami setelah satu batang rokok dihisap dua jam sebelum masuk gym. Jadi, jauh lebih sulit bagi seorang perokok untuk mencapai hasil dan kemajuan yang baik daripada orang yang bebas dari kebiasaan ini (asalkan keduanya memiliki tingkat kebugaran fisik yang sama). Dan fakta bahwa merokok mempersempit arteri koroner dan membatasi kemampuan darah untuk mengantarkan oksigen ke jantung dapat menyebabkan perkembangan patologi serius pada sistem kardiovaskular. Ingat: jantung Anda membutuhkan lebih banyak oksigen selama berolahraga daripada saat istirahat, jadi merokok menciptakan stres tambahan dan risiko tambahan bagi tubuh.

Fedor Garev

Fakta bahwa selama merokok saluran udara tersumbat oleh tar dan produk asap rokok lainnya mengarah pada fakta bahwa pertukaran oksigen dengan darah di paru-paru terganggu. Ketika tidak ada cukup oksigen dalam tubuh, semua proses metabolisme lainnya terhambat dan pembentukan energi menjadi rusak. Perokok dengan cepat mengalami sesak napas selama aktivitas fisik - mereka mulai mati lemas. Ya, seorang perokok dapat berlari mengelilingi stadion sekolah, tetapi kemudian dia pasti akan mengalami peningkatan detak jantung dan pernapasan. Kemungkinan kompensasi hampir habis - oksigen dibutuhkan, tetapi itu tidak cukup. Akibatnya, tubuh akan berusaha menebus kekurangan ini akibat frekuensi pernapasan, memaksa jantung untuk “menggerakkan” darah lebih intensif guna meningkatkan aliran darah. Dan ini, pada gilirannya (kita berbicara tentang beban berlebihan pada jantung), dapat menyebabkan hipertrofi otot jantung. Dokter dengan tegas tidak merekomendasikan perokok untuk memutar sepeda dan mengatur lari jarak jauh (terutama di kota): bahaya dari pelatihan semacam itu lebih dari baik, karena paru-paru juga akan "tersumbat" dengan kotoran yang terkandung di lingkungan. Faktanya, berlari di jalan-jalan kota metropolitan tidak direkomendasikan bahkan untuk non-perokok - lari seperti itu secara kondisional sama dengan rokok yang dihisap.

Namun demikian, kebanyakan orang yang secara sadar menggabungkan olahraga dan merokok mengklaim bahwa mereka tidak hanya tidak pernah mengalami konsekuensi negatif dari kebiasaan mereka dalam hidup mereka, tetapi, pada prinsipnya, mereka merasa hebat. Ya, keyakinan kategoris seperti itu dapat dihapuskan sebagai self-hypnosis dan penolakan yang jelas, tetapi kenyataannya tidak. “Sayangnya, perokok merasakan perubahan apa pun hanya ketika paru-paru dan sistem kardiovaskular sudah terkena dampak yang cukup serius. Ini bukan soal satu hari dan bukan satu bungkus rokok. Jadi situasi di mana seseorang memahami bahwa kesehatannya memburuk hanya menunjukkan bahwa jumlah yang dihisap telah berubah menjadi kualitas, yaitu, menjadi perubahan kualitatif dan paling sering tidak dapat diubah, ”kata Stanton Glantz, ahli jantung, profesor di University of California, San Francisco. Jadi sangat sulit untuk memprediksi atau menghitung terlebih dahulu potensi kerusakan yang akan ditimbulkan oleh rokok pada tubuh - faktor-faktor seperti usia, jumlah rokok yang dihisap setiap hari, genetika, gaya hidup dan bahkan fisiologi memainkan peran besar di sini.

Dmitry Troshin

Tidak mungkin memberikan jawaban yang jelas dan jelas untuk pertanyaan tentang apa yang lebih berbahaya bagi kesehatan - merokok setelah olahraga atau merokok secara umum. Orang hanya bisa berspekulasi tentang topik ini. Biasanya, kerugian dari merokok secara langsung tergantung pada lama layanan dan jumlah batang rokok yang dihisap. Dan jika Anda memilih dari dua situasi - sebungkus rokok sehari tanpa olahraga atau satu rokok sehari setelah olahraga, maka opsi kedua tentu saja lebih disukai. Bahkan jika Anda merokok sebungkus rokok, tetapi Anda merokok satu atau dua batang rokok dari bungkus ini setelah pelatihan, maka opsi ini masih lebih baik daripada melakukan hal yang sama, tetapi tanpa olahraga. Faktanya, karena aktivitas fisik, Anda dapat mengurangi faktor risiko lain, seperti kelebihan berat badan, kadar kolesterol, dan glukosa. Ini berarti Anda lebih mungkin untuk hidup lebih lama. Tetapi dengan bertambahnya lama merokok, toleransi tubuh terhadap aktivitas fisik akan berkurang secara tak terelakkan - nikotin dapat menyebabkan obstruksi bronkus (penyempitan lumen bronkus), mengganggu pengiriman oksigen ke organ dan jaringan (termasuk otot), meningkatkan tekanan darah dan jantung. kecepatan. Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa semua hal di atas adalah efek jangka pendek; konsekuensi jangka panjang termasuk pengembangan emfisema, COPD (penyakit paru obstruktif kronik) dan penyakit lain yang pasti tidak akan memiliki efek terbaik pada atletik Anda. pertunjukan.

Terlepas dari ketidakcocokan yang jelas antara gaya hidup olahraga dan rokok, olahraga teratur dapat membantu perokok menyingkirkan kebiasaan buruk mereka untuk waktu yang lama. Hipotesis ini didukung oleh studi Brown University - dari 280 peserta, wanita yang berolahraga dua kali lebih sukses dalam berhenti merokok dan tidak kembali merokok setidaknya selama dua bulan. Dan mereka yang terus menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan mengabaikan gym rusak dalam beberapa hari setelah dimulainya percobaan. Plus - wanita atletik, tidak seperti rekan non-atletik mereka, menghindari penambahan berat badan. Hasil studi skala besar lainnya, yang telah dilakukan oleh para ilmuwan dari National Research Institute di Taiwan, juga mengkonfirmasi manfaat olahraga bagi mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada rokok sekali dan untuk semua - perokok yang berolahraga secara teratur 55 persen lebih mungkin. untuk berhenti merokok dan 43 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kembali ke kebiasaan mereka dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Tetapi bonus yang menyenangkan tidak berakhir di situ. Para ilmuwan yang telah mempelajari proses yang terjadi dalam tubuh manusia ketika dia berhenti merokok sampai pada kesimpulan bahwa perubahan positif pertama dapat dicatat sedini seminggu setelah berhenti merokok. Dalam sebuah eksperimen ilmiah, mereka meminta sebelas pria yang telah merokok setidaknya satu bungkus sehari selama dua tahun untuk mengikuti dua tes dengan sepeda stasioner, dan setelah lulus tes pertama, para pria tersebut harus tidak merokok selama satu minggu. Hasil tes kedua menunjukkan bahwa meskipun tidak ada perubahan signifikan pada fungsi paru-paru, konsentrasi oksigen dalam darah meningkat secara signifikan, yang memungkinkan peserta dalam percobaan untuk melakukan latihan di simulator lebih dari seminggu yang lalu dan tidak mengalami kelelahan.

Semua orang tahu bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Kecanduan nikotin ini dua kali lebih merusak ketika seseorang menggabungkan pergi ke gym dan merokok karena memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular dan paru-paru. Ini hanyalah beberapa masalah nyata yang menimpa siapa saja yang menggabungkan dua hal ini. Kami akan menganalisis masalah ini secara lebih rinci.

Bagaimana merokok mempengaruhi otot, mencapai hasil dalam binaraga dan kesehatan binaragawan secara keseluruhan? Kami akan memberi Anda jawaban untuk pertanyaan ini hari ini.

Sekarang kita akan melihat alasan utama mengapa Anda harus memikirkannya, serta alasan yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan otot saat menggabungkan merokok dan berolahraga di gym.

1. Bahaya merokok sudah lama terbukti, namun masyarakat masih belum begitu memahami sejauh mana masalah ini. Saat merokok, detak jantung meningkat pesat, yang mengarah pada konsumsi energi lebih banyak selama berolahraga. Ini memiliki efek yang sangat negatif pada pelatihan massa otot, di mana setiap tetes energi bernilai emas. Selain massa, hati kita menderita. Nikotin meningkatkan risiko mengembangkan (PJK) dua kali. Statistik menunjukkan bahwa 18% kasus penyakit jantung koroner dikaitkan dengan merokok.

2. Proses pemulihan dalam tubuh manusia secara signifikan memburuk, dan proses pembentukan jaringan otot selama merokok juga terganggu. Ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan ini. Dengan demikian, masalah ini akan secara signifikan mempengaruhi pertumbuhan massa otot.

3. Kerusakan utama diambil oleh paru-paru. Merekalah yang paling menderita akibat merokok. Hal ini dapat merusak sistem pernapasan. Karena itu, kinerja kekuatan Anda akan turun, karena kemampuan untuk menyerap oksigen dan memasoknya ke sel-sel Anda akan menurun. Juga, perokok akhirnya mengembangkan bronkitis dan emfisema.

4. Karena fakta bahwa merokok menyebabkan pembengkakan kronis pada selaput lendir, akan sulit bagi seseorang untuk mempertahankan pernapasan yang tepat saat berolahraga.

5. Selain semua hal di atas, merokok mengurangi jumlah oksigen di otot, yang berdampak negatif pada kinerja atlet secara keseluruhan. Ini karena merokok merangsang penggantian oksigen dengan karbon monoksida.

6. Tingkat produksi testosteron dalam tubuh seorang perokok berkurang secara signifikan. Dan ini adalah masalah besar ketika berlatih untuk pertumbuhan dan kekuatan otot, karena hormon ini mendorong pertumbuhan otot. Selain itu, hormon ini bertanggung jawab untuk kesehatan pria atlet.

Asap tangan kedua sama buruknya bagi kesehatan manusia seperti merokok. Jika Anda bukan perokok, jauhi orang yang merokok agar Anda tidak menghirup asap rokok.

Saya harap sekarang menjadi jelas bagi Anda apakah merokok mempengaruhi otot. Sekarang kita dapat meringkas artikel ini. Ini adalah kesehatan Anda dan Anda memutuskan apakah akan merokok atau menjalani gaya hidup sehat, kemajuan dalam mendapatkan massa otot, meningkatkan kekuatan, dan tidak memiliki masalah kesehatan secara umum.