仕事の心配をやめる方法。ささいなことに神経質にならず、常に落ち着く方法を学ぶ

仕事、仕事、仕事...あなたはどれほどうんざりすることができますか！何人の人があなたを嫌い、それについて何もできません！どのくらいの頻度で気分が悪くなり、親戚と喧嘩し、何かをしたいという欲求がまったくなくなります！この緊張を家に持ち帰らないように、少なくとも仕事で緊張するのをやめる方法を知っているでしょう。

ユーリ・バーランのシステムベクトル心理学は間違いなくこれを助けることができます。

誰もが自分の仕事とそれに対処する方法を持っています。

あなたがあなたの周りの人々に注意を払うならば、あなたは多くが常に神経質な緊張状態にあることに気付くでしょう。私たちは通常、誰かが率直に私たちを不親切に睨みつけたときにのみこれに気づきますが。でも実は、食べ物を持ってきて笑っているように見えるカフェのウェイターでさえ、中にはうっとうしくて緊張していることがあります。彼はできるだけ多くのヒントを得る必要があります、そしてここであなたは時間ごとに料理を選びます！

私は銀行の従業員がすでにすべてを迅速に行おうとしていることを思い出しました、そして不満のある顧客はまだ彼女を引き裂く準備ができています。彼女は大騒ぎし始め、間違いを犯し、試験前の女子高生のように、「失敗」することを恐れています。そして、彼女の上司も泥の中に伏せて倒れるのを恐れて、彼女に怒鳴り始めます。ここで緊張をやめる方法は不明です。

たとえば、会計士の報告期間は何であるかを直接知っています。おお！これは別の問題です。ここでは、落ち着くための効果的な方法を事前に探す必要があります。すべてのペニーは一緒にならなければならず、時にはルーブル全体が収束しないことがあります！まあ、すぐにこのエラーが見つかった場合。そして時々緊張はあなたが誰かを打ち負かしたくなるようなポイントに達します。

ほとんどすべての作品に同様の「欠陥」が含まれています。誰かがそれを尊厳に変えることができるのに対し、誰かは感情と不安に深く沈むだけです。

ユーリ・バーランのシステムベクトル心理学は、同じ仕事が1人の人にキャリアの離陸をもたらし、別の人に絶え間ない痛みを伴う緊張を強いることができる理由を説明しています。すべてが非常に単純であることが判明しました。自然は一人一人に特定の特性と欲求を与えます。そして、それぞれが独自のものを持っています。

これらの欲求は私たちの人生を通して私たちを駆り立てます、そしてプロパティはそれらを達成するのを助けます、そして再び、彼ら自身の方法で。そのような特性と欲求の全体はベクトルと呼ばれます。そして、私たち一人一人の能力は、私たちがどのベクトルに恵まれているかによって異なります。

どこに行くか：経理部に行くのか、それとも宅配便で行くのか？

スキンベクトルの所有者は、すべてをすばやく実行します。彼らの仕事はたくさんのことをすることですが、彼らは品質をあまり気にしません。彼らにとって、時は金なりです。彼らは、ある仕事から別の仕事に素早くそして痛みを伴わずに切り替えることができます。ダイナミックなライフスタイルは、肌のベクトルを持つ人々がより多くを稼ぎ、キャリアのはしごをすばやく駆け上がるのに役立ちます。そのため、彼らは優れた主催者となり、チームを正しい方向に導くことができます。

彼らは、賃金が行われた仕事の量に依存する競争的な活動を愛しています。これらは、機敏なウェイター、宅配便業者、営業アシスタント、および大企業のマネージャー、エンジニア、デザイナーです。

スキンベクトルのもう1つの能力は、自分自身と周囲の人を制限することです。彼らは法規制の遵守を管理し、必要に応じて合理的な罰を課すことができます。したがって、警察やさまざまな規制当局は、スタッフに肌のベクトルを持っている人々を維持しています。

肛門ベクトルの所有者は彼らの完全な反対です。彼らは遅く、勤勉で、何時間も骨の折れる仕事をすることができます。そのような人々は、すべてを最後まで終えるまで、あるものから別のものに切り替えることを好みません。彼らにとって、お金は人生で最も重要なものとはほど遠いものです。さらに重要なのは、同僚や上司からの名誉と尊敬です。

肛門のベクトルを持つ人々は良い記憶に恵まれており、それは忍耐力と相まって、彼らを非常に多くの活動分野で「スーパーワーカー」にします。あなたはそれらを科学、芸術、医学、分析、統計で見ることができます。これは私たちの会計士であり、会計に1つの間違いを残すことはできません。これは、書類を熱心に準備している銀行の女の子、予約時にあなたを診察する医者、学校の子供のコーチ、そしてたとえば、あなたの金の指輪を修理する宝石商です。

それともプログラマーや花屋？

特別な感性によって区別されるベクトルは、ビジュアルと呼ばれます。その所有者は、色の美しさと明るさが大好きです。彼らは他の人との絶え間ない接触を必要とする特別な感情によって区別されます。感情的なつながりを作ること、共感し、共感することは彼らの自然な仕事です。

視覚的なベクトルを持つ人は、医者、教師、ファッションデザイナー、俳優、芸術家、花屋として自分自身を適用することができ、美しさ、官能性、共感するだけでなく、自分のことを考えずに助ける能力の好みが役に立ちます。

視覚ベクトルの正反対は音ベクトルです。それどころか、それを持っている人はコミュニケーションを必要としませんが、完全な沈黙と孤独の中で働く準備ができています。彼らにとって、さまざまな音、特に大きな音が最大の刺激物です。彼らは人生の意味を考えながら、空を見ながら何時間も過ごすことができます。そして、最も素晴らしいアイデアを生み出すのは彼らです。

音のベクトルを持つ人はアイコンタクトを必要としません、彼にとっての主なことは話された言葉の意味です。そして、自分で何かを言うよりも、もう一度メッセージを書くほうがいいです。

多くの場合、彼らはさまざまなインターネットリソースのプログラマーやクリエーターになります。一般的に、インターネット全体は音の天才の創造です。優秀な科学者、作家、音楽や抽象絵画の作成者-これらはすべて、音のベクトルを持つ人が水中の魚のように感じる職業です。

誰が何を心配して緊張しているのか

これで、職場で誰が何を心配するかについて話すことができます。

肛門のベクトルを持っている人は、行われた仕事の質について心配するかもしれません、彼はチームで十分に評価されていません。そして、当局が頻繁に切り替えを必要とするタスクを急いで投げている場合、緊張を止める機会はまったくありません。結局のところ、これは彼の性質に対応していません。

肛門ベクトルは集中力、のんびりとした穏やかな環境、そして前の仕事が完了した後にのみ別の仕事への切り替えを必要とします。これらの条件が存在しない場合、そのような従業員は心配をやめ、落ち着くことができなくなります。ですから、銀行にいる私たちの女の子は苦しみ、「うまくやる」（魂が要求するように）と「早くやる」（クライアントが望むように）の間で引き裂かれます。

上記のウェイターや宅配便のような肌のベクトルを持っている人は、遅い顧客、時間の節約とより多くのお金を稼ぐことができない交通渋滞のためにしばしばびっくりすることがあります。ここでは、逆に、本質的にこれができない人を待って耐えなければなりません。

どうして緊張しないの？彼は競争の激しい競争でレースに勝ち、より多くのヒント、ボーナス、パーセンテージを手に入れたいと思っています。彼は同時にいくつかのことをすることができます。

そこがヒューズです！目標に向けた急速な動きはその性質です。

視覚的なベクトルを持ち、優れた実装をしている人は、自分のことを考えることはめったにありません。彼は無私無欲に他人を助けたり、美しさと官能性を生み出すプロセスに関わっています。

彼ができることをすべてやらなかった場合にのみ、彼は心配することができます。たとえば、気分が良くなかった患者の場合-看護師の場合。劇場での彼の役割に十分に投資していない俳優。最後に、十分に美しい花束を手に入れられない花屋。

視覚的なベクトルを持つ人が彼の自然な特性を理解しない場合、それはまったく別の問題です。仕事でも家庭でも大変です。そのような人々は恐怖や過度のヒステリーに包まれている可能性があり、わずかな理由で彼らのバランスを崩す可能性があります。たとえば、従業員が同僚との感情的なつながりを確立できない場合、彼女は常にこれについて心配します。誰もが彼女を好きではなく、コミュニケーションを望んでいないように見えるでしょう。心配するのをやめて、普通に働き始めてください、彼女はそうすることができないでしょう。

音のベクトルを持っている人は、常に不快な音の環境で作業しなければならない場合、間違いなく緊張します。神経質なプログラマーや研究者がいる場合は、彼のために職場の周りに沈黙を作ってください。そうすれば、彼は間違いなく落ち着くでしょう。これが彼の本性であり、「踏みにじることはできない」。

また、サウンドエンジニアが自己中心的である場合もあります。それから彼は、彼らが彼を完全に理解していないこと、彼が「基本的なこと」を説明しなければならないことに驚かされるでしょう。彼の意見では-小学校。多くの人は、どのボタンを押すかを説明する際に、コンピューターに精通している人を巻き込まない方がよいことを知っています。どこに行くべきかについてのヒントは、あなたが理解していない最初の用語から落ちる可能性があります。

ユーリ・バーランのシステムベクトル心理学は、多くの努力なしにこれを行うのに役立ちます。また、仕事で緊張しないように、心理学の学位を取得して、どのように何をすべきかを理解する方法を学ぶ必要はありません。

私たちは自分自身と周りの人々を非常に正確に理解し始め、まるで手であるかのようにすべての刺激が消えます！私たちは同じブラシで全員を「梳く」ことを試みているわけではありませんが、この人またはその人に与えられた特性の違いを明確に区別しています。私たち自身、私たちの生来の欲求と能力を理解することで、私たちはどのような仕事に利益をもたらし、楽しむことができるかを正確に理解します。この場合、刺激、神経、または感情の場所はありません。

「...何かが落ちたように、内面の明るさを感じました。それでも理解できませんが、すべてがなんとなく気取らず、気取らないものです。すべてが私の手にあり、私はすべてを行うことができ、すべてを行うことができ、未来への恐れは消え、誰もが自分の現実の創造者であるという事実が何を意味するのかを理解するようになりました。
ジュリアT.、弁護士、チェボクサリ

システムベクトル心理学は間違いなく神経系を強化し、最終的に落ち着くのに役立ちます。それでもイライラしておかしくなり、自分の仕事が喜びをもたらさないと感じている場合は、システムベクトル心理学に関するYuri Burlanの無料オンライントレーニングに参加して、仕事を愛する幸せを感じてください。

この記事は、YuriBurlanによるシステムベクトル心理学のオンライントレーニングの資料を使用して書かれました。

時々、感情があなたを圧倒し、1000の必要なフレーズの代わりに、あなたは短いフレーズを言います：「十分な言葉がありません」。事実、脳には、言葉の形にすばやく簡単に変換できる十分な画像を生成する時間がありません。これが起こる理由の1つは、言語学者が言葉の欠如を考慮していることです。今日は、コミュニケーションで語彙を増やし、あらゆる対話で輝きを放つ方法についてお話します。

一般的なクレンジング

いくつかの記事は、速い読書の台所を理解するのに十分ではありません。本に目を向けることをお勧めします。これは、時系列で書かれた集中的な情報のソースです。

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「読書の芸術。本を理解するトーマス・フォスター。クイックリードを開始する前に読んでください。古典の作品の例では、作者は線の間の意味を理解し、異なる角度から情報を知覚することを教えています。「記憶、シンボル、類似点-それがプロの読者とアマチュアを区別するものです」とフォスターは言います。本を読む別のモデルを採用すると、情報をよりよく覚えるのに役立ちます。これは、連想的思考に基づいており、経験に関連しています。
実際の短い読書。すばやく読み、よく読んだことを覚える方法」PavelPalagin。この本は何百万もの本愛好家に認められ、良い評価を受けました。テクニックはシンプルで明確で、数週間で速い読書のテクニックを習得することができます。著者は、読者の動きが鈍いことを厳しく批判し、それによって、問題の研究をできるだけ早く終わらせるように彼らを動機づけています。セミナーでは、パラギンは本の25％だけを読み、残りを不要なものとして破棄することを躊躇しません。この声明は、著者の言葉に反駁しようとして、国民の利益を煽っています。
ハリー・ロレインによる「記憶の発達」。あなたの記憶と想像力を訓練するのに最適な本。読んだ後、あなたは情報を知覚し、日付と多数を覚えるのが上手になり、どんな物語の筋書きも楽に続けるでしょう。

この記事では、 緊張をやめる方法。鎮静剤やアルコールなどを使わずに、どんな生活状況でも落ち着いて落ち着く方法を説明します。神経質な状態を抑えて落ち着く方法だけでなく、神経質になるのをやめ、この感覚がまったく出ない状態にする方法、一般的には落ち着く方法についても説明します。心と神経系を強化する方法について。

記事は連続したレッスンの形で作成され、順番に読むことをお勧めします。

いつ緊張しますか？

神経質とジッターは、重要で責任のある出来事や出来事の前夜、心理的ストレスやストレスの中で、問題のある生活状況で経験する不快感であり、あなたはすべての小さなことを心配するだけです。神経質が持っていることを理解することが重要です。心理的それで生理学的それに応じてそれ自体を引き起こし、現れます。生理学的には、これは私たちの神経系の特性と、心理的には私たちの性格の特徴と関連しています：経験する傾向、特定の出来事の重要性の過大評価、自分自身の不安感、そして何が起こっているのか、内気、興奮結果のために。

私たちは、危険であるか、私たちの生活を脅かすか、または何らかの理由で重大で責任があると考える状況で神経質になり始めます。町民である私たちの前には、それほど頻繁ではないが、生命への脅威が迫っていると思います。したがって、私は、第二の種類の状況が日常生活における緊張の主な理由であると考えています。失敗することへの恐れ、人々の前で不適切に見えるこれはすべて私たちを緊張させます。これらの恐怖に関連して、特定の心理的設定があり、それは私たちの生理学とはほとんど関係がありません。したがって、神経質になるのをやめるためには、神経系を整えるだけでなく、あることを理解して実現するために、神経質の本質を理解することから始めましょう。

レッスン1。緊張の性質。必要な防衛機制または障害？

私たちの手のひらは汗をかき始めます、震え、心拍数の増加、思考の圧力の増加、混乱、集まるのが難しい、集中するのが難しい、じっと座っているのが難しい、何かで手を占有したい、煙。これらは神経質の症状です。今、彼らはあなたをどれだけ助けてくれるのか、自問してみてください。彼らはあなたがストレスの多い状況に対処するのを助けますか？交渉したり、試験を受けたり、最初のデートで話したりするのが得意ですか？答えは-もちろんそうではなく、さらに、結果全体を台無しにする可能性があります。

したがって、次のことを明確にすることが不可欠です。緊張する傾向は、ストレスの多い状況に対する体の自然な反応ではありませんまたはあなたの性格のいくつかの根絶できない機能。むしろ、それは単に習慣のシステムに固定されたある種の精神的メカニズムおよび/または神経系の問題の結果です。ストレスは起こっていることに対するあなたの反応だけであり、何が起こっても、あなたはいつでもさまざまな方法でそれに反応することができます！ストレスの影響を最小限に抑え、緊張を解消できることを保証します。しかし、なぜそれを削除するのですか？緊張しているとき：

思考力が低下し、集中するのが難しくなり、最大限の精神的資源を必要とする状況を悪化させる可能性があります
イントネーション、顔の表情、ジェスチャーをあまり制御できず、責任ある交渉や日付に悪影響を与える可能性があります
神経質は倦怠感と緊張のより速い蓄積に貢献します、そしてそれはあなたの健康と幸福に悪いです。
あなたがしばしば神経質になっている場合、これはさまざまな病気につながる可能性があります（一方、病気の非常に重要な部分は神経系の問題に起因します）
あなたはささいなことを心配しているので、あなたの人生で最も重要で価値のあることに注意を払っていません
あなたは悪い習慣になりがちです：あなたは何かでストレスを和らげる必要があるので、アルコール

あなたが非常に緊張していて、これがあなたの行動の結果に悪影響を及ぼしたときのすべての状況を覚えておいてください。確かに、誰もがあなたがどのように崩壊し、心理的圧力に耐えることができず、コントロールを失い、失ったかについて多くの例を持っています。だから私たちはこれについてあなたと協力します。

これが最初のレッスンで、その間に私たちは次のことを学びました。

神経質は何の利益ももたらさないが、妨げるだけである
あなたは自分自身に取り組むことによってそれを取り除くことができます
日常生活では、私たちや愛する人が脅かされることはめったにないので、緊張する本当の理由はほとんどありません。ほとんどの場合、私たちは些細なことを心配しています。

次のレッスンの最後のポイントに戻り、さらに詳しくは記事の最後に戻り、その理由を説明します。

次のように設定する必要があります。

私は緊張することは何もありません、それは私を悩ませます、そして私はそれを取り除くつもりです、そしてそれは本当です！

自分ではわからないことについて議論しているだけだとは思わないでください。私の子供時代、そして若い頃、24歳までは素晴らしい経験をしました。私はストレスの多い状況で自分自身をまとめることができず、私の敏感さのためにほとんど気を失いましたが、すべての小さなことを心配していました！これは健康に悪影響を及ぼしました：圧力の急上昇、「パニック発作」、めまいなどが観察され始めました。今、これはすべて過去のものです。

もちろん、今は世界一の自制心があるとは言えませんが、とにかく、ほとんどの人が緊張するような状況で緊張するのをやめ、以前の状態に比べてずっと落ち着きました。根本的に異なるレベルの自制心。もちろん、まだ取り組むべきことがたくさんありますが、私は正しい方向に進んでおり、ダイナミクスと進歩があり、何をすべきかを知っています。

一般的に、ここで話していることはすべて、自己開発の経験にのみ基づいています。私は何も発明せず、何が私を助けたかについてのみ話します。ですから、もし私がそんなに苦痛で傷つきやすく敏感な青年でなかったら、そして個人的な問題の結果として、私は自分自身を作り直し始めなかっただろう、このすべての経験とそれを要約して構成するサイトは存在しなかったでしょう。

ところで私のInstagramを購読する以下のリンクで。自己啓発、瞑想、心理学、不安やパニック発作の解消に関する定期的な役立つ投稿。

レッスン2.何らかの理由で緊張をやめるにはどうすればよいですか？

あなたを緊張に陥れるすべての出来事について考えてみてください。上司が電話をかけ、試験に合格し、不快な会話を期待します。これらすべてのことを考え、あなたにとってのそれらの重要性の程度を評価しますが、単独ではなく、あなたの人生、あなたのグローバルな計画と展望の文脈の中で。一生の間に公共交通機関や道路での戦いの重要性は何ですか、そして仕事に遅れてそれについて神経質になることはひどいですか？

これは考えて心配することですか？そのような瞬間に、あなたの人生の目的に焦点を合わせ、未来について考え、現在の瞬間から気をそらしてください。この観点からすると、あなたを緊張させる多くのことは、あなたの目にはすぐにその重要性を失い、本当の些細なことに変わります。それは確かにそうであり、したがってあなたの心配する価値はありません。

この考え方は大いに役立ちます。 すべてを心配するのをやめなさい。しかし、どんなにうまく設定しても、これは確かにプラスの効果がありますが、心のすべての議論にもかかわらず、体は独自の方法で反応することができるので、それでも十分ではありません。それでは先に進み、イベントの直前と直後に体を落ち着かせてリラックスさせる方法を説明します。

レッスン3.準備。責任あるイベントの前に落ち着く方法。

今、いくつかの重要な出来事が容赦なく私たちに近づいています。その間、私たちの創意工夫、落ち着き、そしてテストが行われます。このテストに合格すれば、運命は寛大に私たちに報い、そうでなければ私たちは負けます。このイベントは、あなたの夢の仕事、重要な交渉、日付、試験などの最終面接になる可能性があります。一般的に、あなたは最初の2つのレッスンをすでに学び、緊張を止めることができることを理解しています。これは、この状態が目標に集中して達成することを妨げないようにするために行う必要があります。

そして、あなたは重要な出来事があなたを待っていることに気づきますが、それがどれほど重要であっても、とにかく、そのような出来事の最悪の結果でさえあなたの人生の終わりを意味するわけではありません：すべてを脚色して過大評価する必要はありません。落ち着いて心配しない必要が生じるのは、まさにこの出来事の非常に重要なことからです。これは緊張を台無しにする責任が大きすぎるので、私は集中して集中し、これに最善を尽くします！

今、私たちは落ち着きに思いを馳せ、ジッターを取り除きます。まず、すぐに失敗の考えをすべて頭から投げ出します。一般的に、大騒ぎを落ち着かせて、何も考えないようにしてください。頭を考えから解放し、体をリラックスさせ、深く息を吐き、吸い込みます。最も簡単な呼吸法はリラックスするのに役立ちます。

最も単純な呼吸法の練習。

これは次のように行う必要があります。

4カウントの間吸入します（またはパルスの4ビート、最初にそれを感じる必要があります。これは手首ではなく首で行う方が便利です）
息を止めて2カウント/ビート
4カウント/ビートで息を吐きます
2カウント/ビートで息を止めてから、4カウント/ビートでもう一度息を吸います-もう一度やり直します

要するに、医者が言うように：呼吸する-呼吸しないでください。 4秒の吸入-2秒のホールド-4秒の吐き出し-2秒のホールド。

呼吸によってより深い呼吸/呼気をとることができると感じた場合は、4/2秒ではなく、6/3または8/4などのサイクルを実行します。

横隔膜、つまり胃で呼吸する必要があるのはあなただけです！ストレスがかかると、胸式呼吸が速くなり、横隔膜呼吸が心拍を落ち着かせ、神経質な生理的兆候を抑え、落ち着きを取り戻します。

運動中は息だけに注意を払います！これ以上の考えはないはずです！それが最も重要です。そして3分後、あなたはリラックスして落ち着いたと感じるでしょう。感覚によると、運動は5〜7分以内に行われます。定期的な練習では、呼吸の練習は今ここであなたをリラックスさせるだけでなく、一般的にも役立ちます。神経系を整える運動をしなくても緊張は減ります。だから私は強くお勧めします。

この記事の最後に、横隔膜呼吸を行う方法に関する私のビデオを見ることができます。ビデオでは、呼吸の助けを借りてパニックに対処する方法について話します。しかし、この方法では、緊張を取り除き、落ち着いて、一緒に自分を引き寄せることもできます。

他のリラクゼーション法は私の記事で紹介されています。

さて、準備が整いました。しかし、イベント自体の時が来ました。次に、緊張せず、落ち着いてリラックスできるように、イベント中の振る舞いについてお話します。

レッスン4

落ち着いて：感情的なムードも呼吸法も緊張を和らげるのに役立たなかったとしても、少なくとも外部の落ち着きと平静を示すために全力を尽くしてみてください。そして、これはあなたの現在の状態について対戦相手を誤解させるためだけでなく必要です。外側の平和の表現は、内側の平和を達成するのに役立ちます。これはフィードバックの原則に基づいて機能し、あなたの幸福があなたの顔の表情を決定するだけでなく、顔の表情もあなたの幸福を決定します。この原則は簡単にテストできます。誰かに微笑むと、以前は気分が悪かったとしても、気分が良くなり、元気になります。私はこの原則を日常業務で積極的に使用していますが、これは私の発明ではありません。実際には事実であり、ウィキペディアの「感情」の記事にも書かれています。ですから、あなたがよりリラックスしたように見えたいほど、あなたは実際によりリラックスしたようになります。

顔の表情、ジェスチャー、イントネーションに注意してください。フィードバックの原則は、常に内側を見て、外側からどのように見えるかを意識することを義務付けています。緊張しすぎていませんか？あなたの目は動いていませんか？動きはスムーズで測定されていますか、それとも突然で衝動的ですか？あなたの顔は冷たく浸透できないことを表現していますか、それともあなたのすべての興奮をその上で読むことができますか？感覚から得た自分の情報に応じて、体の動き、声、表情をすべて修正します。あなたがすでにそれ自体で自分の世話をしなければならないという事実は、あなたが集まって集中するのを助けます。そして、それはあなたが自分自身をコントロールする内部観察の助けを借りてそれだけではありません。あなた自身を観察することによって、あなたはある時点であなたの考えに焦点を合わせます-あなた自身に、彼らを迷わせてあなたを間違った方向に連れて行かないでください。これが集中力と落ち着きを実現する方法です。

緊張のすべてのマーカーを排除します：緊張しているときは普段何をしていますか？ボールペンをいじっていますか？鉛筆を噛んでいますか？左足の親指と足の親指を結びますか？今はそれを忘れて、手をまっすぐに保ち、頻繁に位置を変えないでください。私たちは椅子をいじったり、足から足へと移動したりしません。私たちは自分たちの世話を続けています。

時間をかけてください：急いで、大騒ぎは常に特別な神経質なトーンを設定します。したがって、会議に遅れても急いではいけません。どんな急いでもすぐに落ち着きと落ち着いた態度をノックダウンするので。あなたは神経質に次から次へと急いで行き始めます、結局あなたは興奮を引き起こすだけです。どんなに急いでいても、急がないでください。遅刻するのはそれほど怖くないので、神経をよく救ってください。これは重要な会議だけに当てはまりません。仕事をするとき、交通機関に乗るとき、仕事をするときなど、人生のあらゆる面で急いでいることをやめさせてください。急いでいると、結果が早く得られるというのは幻想です。はい、速度は上がりますが、ほんのわずかですが、落ち着きと集中力が大幅に失われます。

それが実際にはすべてです。これらの原則はすべて互いに補完し合っており、「自分自身の面倒を見ます"。残りは特別であり、会議自体の性質に依存します。私はあなたにあなたのフレーズのそれぞれについて考え、答えに時間をかけ、慎重にすべてを量りそして分析することだけを勧めます。あらゆる方法で印象づける必要はありません。正しく行うと、心配することなく、パフォーマンスの品質に取り組むことができます。あなたが驚いた場合、つぶやいて迷子になる必要はありません：静かに飲み込まれ、忘れて、先に進みます。

レッスン5.会議の後で落ち着く。

イベントの結果がどうであれ。あなたはエッジにあり、まだストレスを経験しています。それを脱いで、何か他のことを考えたほうがいいです。ここでは、会議自体の前に自分自身をまとめるのに役立つ同じ原則がすべて機能します。過去の出来事についてあまり考えないようにしてください。私はあらゆる種類の実りのない考えを意味しますが、私がこのように話し、そのように話さなかった場合、ああ、私はそこを見てどれほど愚かでしたか、ああ、私はばかですが、.. 。！頭からすべての考えを取り除き、接続法を取り除き（もしあれば）、すべてがすでに過ぎ去り、息を整えて体をリラックスさせます。このレッスンは以上です。

レッスン6.緊張の理由をまったく作成しないでください。

これは非常に重要な教訓です。通常、緊張の重要な要因は、次のイベントの準備の間の不一致です。あなたがすべてを知っているとき、あなた自身に自信を持っているなら、なぜあなたは結果について心配する必要がありますか？

研究所で勉強したとき、たくさんの講義やゼミを逃してしまい、何とかやり遂げて合格することを期待して、全く準備ができていない試験に行きました。その結果、私は合格しましたが、それは教師の驚異的な幸運と親切のおかげです。しばしばリテイクに行きました。その結果、セッション中、急いで準備をして何とか試験に合格しようとしたことで、これまでにない心理的プレッシャーを毎日経験しました。

セッション中に、非現実的な量の神経細胞が破壊されました。そして、それでも自分のことを気の毒に思い、それがどれだけ積み重なっていたのか、大変だったのかと思いました。、しかし、少なくとも試験の準備と合格のための資料は、すべての中間制御テストを自分自身に提供することができました-しかし、私は怠惰で、少なくとも何らかの形で組織化されていませんでした）、試験をして結果を心配します。自分の知識に自信があるので、何かを渡さないと軍隊に入れられるのではないかと心配しています。

これは、研究所での講義や勉強を逃さないための呼びかけではありません。私は、あなたが自分で試してみる必要があるという事実について話しているのです。将来、自分自身のためにストレス要因を作成しないでください！先を見越してビジネスや重要な会議の準備をし、すべてを時間どおりに行い、最後の瞬間まで遅らせないでください。常に頭の中で既成の計画を立ててください。できればいくつかの計画を立ててください。これはあなたに神経細胞のかなりの部分を救うでしょう、そして一般的に人生で大きな成功に貢献するでしょう。これは非常に重要で有用な原則です。これを使って！

レッスン7

緊張をやめるには、上で概説したレッスンに従うだけでは十分ではありません。また、心と体を休ませることも必要です。そして次にお話しするのは、これらのルールです。これに従うことで、神経系を強化し、一般的に神経質を減らし、落ち着いてリラックスすることができます。その結果、あなたは理解するでしょう 緊張をやめる方法。これらの方法は長期に焦点を当てており、責任あるイベントに備えるだけでなく、一般的にストレスを感じにくくなります。

まず、神経の生理的要因を修正し、神経系を休息状態にするために、定期的に行う必要があります。神経系を落ち着かせ、心を落ち着かせるのにとても良いです。私はこれについてたくさん書いたので、私はそれにこだわるつもりはありません。
次に、スポーツ（）に参加し、回復をサポートする一連の対策（コントラストシャワー、健康的な食事、ビタミンなど）を実行します。健康な体の健康な心：あなたの道徳的幸福は精神的要因だけに依存するのではなく、スポーツは神経系を強化します。
もっと歩き、屋外で時間を過ごし、コンピューターの前に座る回数を減らしてください。

読者の皆様、こんにちは。今日は、仕事で緊張しないようにする方法についてお話します。何が不安を引き起こす可能性があるかを学びます。ストレスの多い状況でどのように反応するかを理解してください。あなたは感情が圧倒されたときに何をすべきかを知っているでしょう。

不安の原因

「私は仕事で常に緊張している」というフレーズをすでに知っているかもしれませんが、体のストレス状態が常に存在する可能性があるため、またはイライラする何かが常に存在することをすでに理解しています。

行われた作業の経験。
チームから十分に評価されていないため。
ワークフローを遅くする遅いクライアントによる不安。
私の力であったことすべてをしなかった経験。
仕事を間違えたのではないかと恐れる人は緊張します。
新しい従業員は、新しいチームにどのように受け入れられるかわからないときに心配します。
与えられた質問で無能になることへの恐れ。
音などの刺激物の存在下での緊張の増加。人は仕事を完了することに集中することができないので、彼は非常に緊張しています。
部下が仕事を理解していないという事実によるストレス。
同僚が背中の後ろでささやき始める興奮について話し合います。
競争への恐れ。最高のスペシャリストである新入社員が現れたのを見ると、解雇の脅迫を受けます。または、プロモーションの別の候補者が現れたとき。

ストレスへの対処法

非標準的な状況の存在下で半回転で終わるか落ち着くことができるかどうかは、人の気質と神経系の状態に直接依存します。ほとんど腹を立てることのない人に会うことができます。あなたは彼らが周りで何が起こっているのか気にしないと思うかもしれません。実際、単に安全の余地があります。さらに、ストレスは人によってさまざまな形で現れます。片方が怒っているときに叫び始めた場合、もう片方は心臓発作が起こるまで常に沈黙しています。問題は、感情が現れなくても、神経系と生物全体が依然として苦しんでいるということです。

したがって、人が自分の否定的な感情の出口を見つけることができることが非常に重要です。しかし、これは機会があれば、自分の髪を引き裂き、他の人に蓄積したものを捨て始める必要があるという意味ではありません。そもそも、人は過剰反応をやめ、異常な状況とは異なる関係を築くことを学び、緊張しないようにしなければなりません。何かを捨てる必要がある場合は、枕などを使って、一人でそれを行います。

緊張しないように

検討中の問題に関する心理学者の貴重なアドバイスに注意を向けます。

すべての人が間違いを犯す可能性があります。人々は彼らから学ぶので、あなたはどんな間違いや失敗にも鋭く反応するべきではありません。
あなたの毎日のルーチンを計画します。これはあなたが集中し続け、不必要な心配を和らげるのを助けます。
結果志向であること。あなたが前向きな成功を収めているなら、あなたは不必要なストレスを取り除くことができます。否定的な結果が出た場合は、それらを貴重な経験として扱ってください。
休憩、休息、適切な栄養、健康的な睡眠を忘れないでください。
チョコレート、マメ科植物、バナナ、海水魚などの抗ストレス食品を食べましょう。
あなたの仕事が楽しいことを確認してください。おそらくストレスの理由はあなたが間違った場所にいるということです。
同僚と友達になりましょう。ビジネスコミュニケーションと明確に描写された責任、相互支援への欲求はあなたがより自信を持って感じるのを助けます。さらに、同僚との安らぎのひとときを過ごしたり、コーヒーを飲みながらリラックスしたり、企業のパーティーに行ったりすることができます。
快適な職場であることを確認してください。その背後でほぼ一日を過ごすと、それはあなたの精神に影響を与え、緊張したり、逆にリラックスしたりするように感じさせます。
あなたが一日中オフィスで過ごす必要がないことを忘れないでください、あなたの愛する人を思い出して、彼らを訪ねてください。
これが個人的に当てはまるとは思わないでください。会社の他の従業員や上司には、時にはこぼれる可能性のある独自の感情や問題があり、あなたはホットハンドに陥ることを忘れないでください。すぐに被害者の役割を引き受ける必要はありません。
何かが起こるのを待って、一度にすべてを心配する必要はありません。問題が発生したら、対処する必要があります。トラブルのほとんどはあなたの想像力の仕事であり、実際には起こりそうにないことを知っておく必要がありますが、神経系はすでに苦しんでいます。
失敗を避けられないものとして受け入れることを学ぶ。あなたはもはや何も変えることができないので、あなたの仕事はこれに同意することです、しかしそのような態度であなたは単にあなたの健康を台無しにするでしょう。
ストレスの多い状況を分析します。それらを引き起こしているものを見つけてください。この後、根本的な原因に対処できるようになる可能性があるため、過度の緊張を取り除くことができます。
人生でトラブルが起こったとしても、すぐに悲劇として扱う必要はありません。それがさらに悪化する可能性があり、現在起こっていることは世界の終わりではないことを想像してみてください。
自信を持ってください。これにより、上司があなたに怒鳴ったとしても、標準的でない状況でも落ち着いて行動することができます。
自分を同僚と比較しないでください。世界は完璧ではなく、誰もが短所と長所の両方を持っていることを理解することが重要です。あなたの下品な自己とあなたの現在の自己の違いを評価し、あなたが達成した成功を分析し、何が先にあるかを考えてください。
他人の意見を聞かないで、自分の人生を送ってください。同僚の中には嫉妬深い人がいるかもしれないことを忘れないでください。
同僚があなたをどう思っているか心配する必要はありません。礼儀正しく、礼儀正しく、友好的な人になりましょう。

これらのヒントは、仕事で緊張するのをやめる方法を理解するのに役立ちます。これに加えて、神経系の一般的な状態が非常に重要であることを理解する必要があります。オフィスだけでなく、家庭でも過負荷を避け、健康的なライフスタイルを送る必要があります。そうでなければ、あなたは小さなことのためにさえあなたが崩壊し始めるという事実に直面するでしょう。

そして感情が引き継ぐなら

神経の緊張がすでに強く、爆発しようとしていることに気付いた場合は、次の推奨事項に従う必要があります。

深呼吸をして、数秒間呼吸しないようにしてから息を吐きます。これは脳を酸素で飽和させ、落ち着いて自分の決断についてよりよく考えることができるようになります。
セルフマッサージをしてください。耳たぶを数分間マッサージしてから、耳介に移ります。頭蓋底にあるポイントで直接首の世話をします。髪を引っ張るだけで十分な場合もあります。これは血液循環を改善し、ストレスを軽減します。
可能であれば、刺激物が置かれている部屋を出て、新鮮な空気の中を散歩する必要があります。会社の建物を離れられない場合は、階段を数回上下に歩いてください。

神経系を強化する

心理状態と神経系が健康であり続けるために、あなたは特定の規則に従い、あなた自身の世話をする必要があります。

スポーツとその症状はあなたの人生に存在しなければなりません。クラスは毎日または少なくとも週に3回開催されることが望ましい。ジムに行ったり、通りを走ったり、運動したりすることができます。それらが神経質な状況を和らげ、あなたの反応、創意工夫を高め、そして不必要なストレスを和らげるのを助けることを理解することは重要です。

良い栄養に気をつけてください。ビタミンB群、トコフェロール、アスコルビン酸、ビタミンA、微量元素、特にマグネシウム、カルシウム、鉄、カリウム、ヨウ素、リンに特に注意してください。
瞑想を始めましょう。
自宅で仕事をしている場合でも、毎日屋外で時間を過ごしましょう。
仕事のプロセスはオフィスで行われる方が良いです。仕事と家庭は明確に区別されます。
上司でさえ拒否することを学ぶ。そうでなければ、あなたのコンプライアンスと優しさは、すべての人と雑多な人によって彼ら自身の目的のために使われるでしょう。

今、あなたは仕事で緊張しない方法を知っています。全身、特に心臓血管系、神経系、消化器系にストレスがかかることを忘れないでください。彼らが言うように、すべての病気は神経から来ています。あなたの心配事が同僚の目には気づかれないかもしれないことを忘れないでください、しかし体は結果を受け取ります。あなたの神経細胞の世話をしてください、すべてを心に留めないでください、ただ良い労働者になるようにしてください、あなたの力ですべてをしてください。

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！今日は仕事を気にしない方法についてお話します。それはあなたの一日のほぼ3分の1を占めます、あなたも彼女に健康を与えるべきではありません。この記事では、不快感に対処するための主な側面と方法を検討します。しかし、最初に、あなたがまだ考えていないかもしれない1つの非常に重要なトピックに触れたいと思います。

あなたの状態は正常です

自分の不安に気づき、自分の立場が好きで、給料に完全に満足していて、解雇されるのを恐れているという、もう1つの前向きな結論が得られます。これは決して悪いことではありません、あなたはある程度羨ましがられることさえできる完全に熟練した人です。

少し落ち着くために、私はあなたのために本を推薦することができます。クリスチャン・ラーソン「意識と脳の発達の科学」。それはあなたが自分自身にもう少し自信を持つことを学ぶのを助け、そしてまたあなたの手にたくさん（特に仕事の面で）があることを示すでしょう。

落ち着く方法

絶え間ないストレスの中で生活することが最善の見通しではないことは明らかです。ストレスのレベルを助けるか、少なくともわずかに減らすいくつかのテクニックについて話しましょう。

ほとんどの人は、明白な理由もなく解雇されることを恐れています。ほとんどの場合、従業員は自分の義務に対処し、多くの点で当局に適しており、雇用主が従業員を励ますことができないことはすべての責任です。私たちのものはあまり開発されていません。

あなたの仕事はどれくらい上手ですか？おそらく経験の理由は本当ではありませんが、問題はあなたの自尊心の欠如にありますか？のような履歴書を書いてください。あなたの利益を見てください。自分を雇ってその役職に就きますか？

オンラインでオファーを探します。きっと。おそらく、あなたの仕事を失うことは、実際にあなたに新しい機会を与え、より高い賃金、キャリアアップ、および他の利益であなたに新しい扉を開くでしょう？失敗はあなたの人生を違った見方をする方法にすぎないことを忘れないでください。

人が同じ状態で立ち往生すると、運命は人生に介入し、人を揺さぶり、彼がもっと値することを示します。なぜあなたは特定の仕事の場所と位置があなたの限界だと思いますか？

別の面白い本をお勧めしますバーバラ・シェアの「YourDreamJob」。おそらくそれはあなたが普通を超えるのを助けるでしょう。誰が知っている、多分それは活動のための分野を変える時が来たのだろうか？

もちろん、新しい仕事を見つけることはあなたが完全にストレスを取り除くのを助けることはありませんが。あなたは責任ある人物であり、あなたに合った立場で、不安を感じるでしょう。彼らがあなたを解雇した場合、私はすべてを正しくやっていますか、私は成功していますか。これはあなたの個性の特徴であり、ビジネスへの責任あるアプローチです。

あなたには選択の自由があり、逆境に対処できることを知っていると、自信がつきます。ごめんなさい。またお会いしましょう。ニュースレターを購読することを忘れないでください。