Vienas iš Jerome'o K. Jerome'o knygos „Trys valtyje, neskaičiuojant šuns“ veikėjų samprotavo: „Oras yra reiškinys, kurio aš nesuvokiu... Bet kam reikalingos orų prognozės? Tai, kad blogai būna, yra jau pakankamai blogo; kam dar nuodyti savo gyvenimą, žinant apie tai iš anksto? Tuo tarpu daugelis sergančiųjų bronchine astma yra priversti klausytis orų prognozės – ir ne tik tada, kai jos pablogėja.

Nors oro sąlygų įtaka bronchinės astmos simptomams nėra nuodugniai ištirta, tačiau pastebima, kad daugelis pacientų tam tikrais metų laikotarpiais reaguoja į staigius oro pokyčius arba pablogėja savijauta. Tai patvirtina daugybė duomenų apie greitosios medicinos pagalbos iškvietimų dažnumą, kurie buvo užfiksuoti nepastovių orų laikotarpiu.

Kaip oras veikia astmą?

Klimatas sergant bronchine astma vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant ligą, daug ligonių blogai jaučiasi užsitęsusių liūčių metu, kai aktyviai dauginasi pelėsiniai grybai, kurie yra stiprūs alergenai. Tačiau sergantiesiems bronchine astma kenkia ne tik drėgnas „angliškas“ oras: sausomis ir saulėtomis dienomis (nuo pavasario iki rudens) ore didėja augalų žiedadulkių koncentracija. Dar aukščiau jis tampa prieš perkūniją ir vėjuotu oru, kai iš žemės į orą pakyla dulkių ir žiedadulkių dalelės. Smarkus lietus išvalo orą nuo alergenų, tačiau elektros iškrovos per perkūniją gali padidinti įvairių atmosferoje esančių medžiagų alergines ir toksines savybes.

O kaip žiemą, kai apie šiltas dienas lieka tik prisiminimai? Atrodytų, laikas giliai įkvėpti (be alergenų), pasivaikščioti po sniegą, slidinėti ar čiuožti ant ledo. Tačiau astma sergantiems žmonėms žiemos sportas ar tiesiog išėjimas į šaltį gali sukelti kosulio priepuolius ir apsunkinti kvėpavimą. Simptomų atsiradimas tokiose situacijose būdingas bronchinei astmai, tačiau ypač retai pastebimas sergant kitomis kvėpavimo takų ligomis – bronchitu ar bronchektazėmis.

Reikalas tas, kad sergant bronchine astma kvėpavimo takai susiaurėja per lengvai ir (arba) labai reaguodami į įvairius veiksnius. Pernelyg didelės kvėpavimo takų reakcijos, pasireiškiančios jų spindžio susiaurėjimu, yra būdingiausias bronchinės astmos nukrypimas.

Šaltas oras, rūkas, fizinė ir emocinė įtampa vadinami veiksniais – „provokatoriais“. Skirtingai nuo alergenų, jie nesukelia bronchinės astmos išsivystymo, tačiau gali sukelti esamos ligos paūmėjimą. Be to, šie „provokatoriai“ nepadidina bronchų jautrumo kitiems veiksniams, todėl turi tik trumpalaikį neigiamą poveikį.

Bronchinė astma dėl fizinio krūvio

Dažniau nei kiti neigiamą šalto oro poveikį pajunta sergantieji fizinio krūvio bronchine astma (galima rasti ir terminą „bronchų spazmas po fizinio krūvio“). Tai būklė, kai po fizinio krūvio atsiranda bronchų spazmas, kuris praeina savaime arba veikiant bronchus plečiančiais inhaliatoriais.

Fizinis aktyvumas gali sukelti astmos priepuolį bet kokiomis klimato sąlygomis, tačiau to tikimybė yra daug didesnė įkvėpus sauso ir šalto oro. Nespėjus sušilti ir sudrėkinti nosies ertmėje (nosis yra „oro kondicionierius“ plaučiams), toks oras patenka į bronchus, vėsina ir išsausina jų gleivinę, dėl to atsiranda dirginimas ir spazmai.

Bronchinė astma dėl fizinio krūvio yra gana dažna tarp profesionalių sportininkų, ypač užsiimančių žiemos sportu. Remiantis oficialia statistika, maždaug 30-40% profesionalių sportininkų tam tikru mastu kenčia nuo fizinio krūvio sukelta bronchine astma.

Astma ir klimatas – kaip rasti abipusį supratimą?

Ką daryti, jei mūsų klimatas prastesnis nei „angliškas“ ir kiekvienas išėjimas į gatvę sukelia dusulio priepuolį? Sėdi namuose ant viryklės, kaip Emelya, ir lauki visuotinio atšilimo? Jokiu būdu.

Visų pirma, reikia atsiminti: bet kokių bronchinės astmos simptomų (įskaitant „peršalimą“) buvimas rodo, kad liga yra blogai kontroliuojama, o gydymo nepakanka. Todėl būtina pasitarti su gydytoju. Tačiau kai kuriems pacientams, nepaisant tinkamo gydymo, jautrumas veiksniams – „provokatoriams“ išlieka, o kai kuriems pacientams reakcija į šaltį ir fizinį aktyvumą paprastai būna vienintelė bronchinės astmos apraiška (o tada reguliarus gydymas nereikalingas).

Lengviausias būdas apsisaugoti nuo priepuolių – šaltu oru nosį ir burną prisidengti skara. Taip pat padės inhaliatoriai, plečiantys bronchus. Profilaktiškai galima vartoti trumpai veikiančius vaistus. Jie gali apsaugoti nuo bronchų spazmo išsivystymo arba sumažinti jo sunkumą, nors jų veikimo trukmė yra ne daugiau kaip 4-6 valandos.

Tokią pat patikimą, bet ilgalaikę apsaugą užtikrina ilgai veikiantys vaistai, bronchus plečiantis poveikis pasireiškia greitai (per 1-3 minutes) ir trunka 12 valandų po įkvėpimo. Paprastai bronchų spazmo profilaktikai vaistas įkvepiamas 15 minučių prieš išeinant iš šiltos patalpos šaltoje vietoje arba prieš pradedant fizinę veiklą. Tam naudojamas kompaktiškas inhaliatorius, vadinamas Aerolizer, kuris leidžia visapusiškai kontroliuoti įkvėpimo teisingumą.

Bronchus plečiantys vaistai yra nuostabūs pagalbininkai ir gynėjai pacientams, sergantiems bronchine astma. Tačiau reikia įspėti, kad jų naudojimas negali būti nekontroliuojamas. Poreikis dažnai naudoti šias lėšas yra signalas apie blogėjančią ligos eigą. Būtinai apie tai pasakykite gydytojui – gali tekti keisti palaikomąjį gydymą. Ir tada gamtai tikrai nebus blogo oro.

Geriausias vaistas nuo astmos yra natūralus deguonies kokteilis. O naudingiausius kokteilius pajūryje „minko“ gamta, todėl, esant galimybei, turėtų paragauti kvėpavimo sutrikimų kamuojami žmonės.

Apie tai, kur geriau ilsėtis sergantiesiems astma, kurie šalies ir užsienio kurortai geriausiai veikia kvėpavimo sistemą ir kiek laiko reikia ten išbūti, kad sulauktumėte pastebimų rezultatų, skaitykite šiame moterų tinklalapio puslapyje „Graži ir sėkminga“.

Koks klimatas palankus plaučiams ir bronchams

Kaip jau minėta, nuolatiniam pulmonologo pacientui jūros oras bus naudingas, nes yra prisotintas ozono, deguonies, jodo ir druskų. Visi šie elementai efektyviai kovoja su kvėpavimo takų gleivinės paviršiuje gyvenančiais patogenais.

Viešnagę jūroje galima palyginti su visą parą veikiančiomis druskos inhaliacijomis, kurios ypač nurodomos esant atopinei formai.

Didelę naudą žmonėms, sergantiems lėtinėmis kvėpavimo sistemos ligomis, teikia buvimas kalnuose.

Juose esantis oras išsiskiria savo grynumu ir maža deguonies koncentracija, dėl ko plaučiams ir bronchams tenka daugiau dirbti. Taip puikiai treniruojama kvėpavimo sistema, dėl to pagerėja jos veikla.

Nuo seno astma sergantiems žmonėms buvo patariama dažniau vaikščioti spygliuočių miške. Spygliuočiai išskiria aktyvius fitoncidus, kurie gali sunaikinti ištisas patogeninių bakterijų kolonijas. Amerikos indėnai spygliuočiais gydė savo sergančius genties draugus nuo bronchito, plaučių uždegimo ir astmos. Jie paprastai kelerius metus apgyvendindavo kadagių šiluose sergančius plaučių tuberkulioze žmones ir dažnai būdavo visiškai išgydyti. Todėl ten, kur ilsėsis astma sergantis žmogus, idealiu atveju turi augti spygliuočiai. Laimei, tokių vietų pakanka įvairiuose kurortuose.

Palankiai veikia plaučius ir bronchus, vaikščiojimas upe taip pat turi įtakos: drėgnas oras gerina gleivinės būklę. Todėl vasarą astmatikams pakanka karts nuo karto pasigerinti savijautą išvažiuoti iš miesto prie upės.

O astma sergančiam žmogui ideali atostogų vieta – kurortas, kuriame jūros, kalnų ir spygliuočių oras susimaišo į gydomąjį kokteilį. Laimei, tokių vietų tiek mūsų šalyje, tiek užsienyje yra daug. Svetainės svetainė siūlo tokią vietą pasirinkti iš kelių klasikinių variantų.

Kur geriau atsipalaiduoti astmatikams: užsienio kurortuose

Tiems, kurie gali sau leisti kelionę į brangų kurortą, galite apsvarstyti šias kryptis:

1. Negyvoji jūra. Oras šio unikalaus natūralaus rezervuaro pakrantėse yra bromo ir jodo jonų, ozono ir deguonies atomų mišinys. Jo įkvėpimas teigiamai veikia ne tik kvėpavimo sistemos veiklą, bet ir kraujagyslių, širdies, nervų galūnių ir smegenų būklę. Maudynės sūriame Negyvosios jūros vandenyje gerina imunitetą, gerina odos būklę, palaiko visas organizmo sistemas. Kelionė į bet kurį Izraelio pajūrio kurortą yra geriausias atsakymas į klausimą, kur atsipalaiduoti su astma sergančiu vaiku: po gydymo vietinėse sanatorijose daugelis vaikų visiškai išgydomi. Klinikose bet kokio amžiaus pacientai priimami ištisus metus. Ein Bokekas laikomas tinkamiausiu miestu astmatikams. Gydymo kursas Izraelio sanatorijose gali trukti maždaug nuo 7 iki 14 dienų.
2. Karlovi Varai. Šis garsus Europos balneologinis kurortas jau daugiau nei šimtą metų mėgstamas įvairiomis ligomis sergančių žmonių. Čia puikus aptarnavimas, puikios gyvenimo sąlygos, aukštas medicininės priežiūros lygis ir nusistovėjusios tradicijos. Pagyvenkite čia apie 10 dienų ir jūsų bronchai pradės veikti daug geriau.
3. Lenkijos miestas Velička yra patrauklus astmatikams dėl savo druskos kasyklų. Čia galite gydytis ištisus metus. Kurorte siūloma puiki terapinė programa tiek suaugusiems, tiek vaikams, kurios trukmė – 7-14 dienų.
4. Bulgarijos balneologinis kurortas Sandanski – viena tų vietų, kur galima gerai pailsėti su astma sergančiu vaiku. Čia ne tik mineraliniai šaltiniai, bet ir nuostabios sanatorijos, kuriose vaikams, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, siūloma nemažai veiksmingų medicininių procedūrų. Standartinis gydymo laikas yra apie 14 dienų.
5. Igalo institutas Juodkalnijoje yra vienas didžiausių turizmo centrų, gydantis ne tik kvėpavimo takų ligas, bet ir raumenų bei kaulų sistemos, reprodukcinių organų, nervų sistemos patologijas. Tačiau dėl Juodkalnijos klimato beveik visi jos kurortai yra patrauklūs astmatikams. Geriau ten praleisti bent 2 savaites.

Daugelis turistų, apkeliavusių pusę pasaulio ieškodami geriausio kurorto kvėpavimo organams, teigiamai atsiliepė apie atostogas Prancūzijoje, Ispanijoje ir Italijoje. Buvimas Kipre ir Graikijoje taip pat gerai atspindi sergančiųjų astma sveikatos būklę.

Tačiau, deja, ne visi gali sau leisti kelionę į Europą. Kai kuriuos tiesiog gąsdina būtinybė palikti tėvynę dėl poilsio. Tie, kurie dėl kokių nors priežasčių negali apsilankyti užsienio kurorte, gali atostogauti gimtinėje.

Poilsis astmatikams Rusijoje ir buvusios SSRS šalyse

Mūsų šalies teritorijoje yra nuostabių vietovių su nuostabiu klimatu ir nuostabia gamta, kur sergantieji astma gali atsipalaiduoti ir patogiai, ir nebrangiai. Juk daugelį šių kurortinių miestelių ir kaimų galima pasiekti privačiu transportu, o įsikurti galima privačiame sektoriuje.

Tinkamiausios poilsio vietos žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis:

1. Issyk-Kul ežeras Kirgizijoje. Šis Alpių sūraus vandens rezervuaras jau seniai buvo mėgstama poilsio vieta žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų. Viena maloniausių atostogų prie Issyk-Kul ežero akimirkų – platus kainų pasirinkimas: jei negalite sau leisti prabangių atostogų, galite apsistoti privačiame pensione ir visą gydymo laiką gyventi patogiomis sąlygomis tik už 6 mėn. 8 doleriai per dieną.
2. Krymo kurortai. Jei kalbėsime apie tai, kur Kryme geriau atsipalaiduoti astmatikams, pirmiausia turėtume pavadinti Feodosiją, Evpatoriją ir Sevastopolį. Šiuose miestuose ir jų apylinkėse Juodosios jūros pakrantėje auga spygliuočių miškai, todėl oras čia itin naudingas sveikatai. Krymo kurortai taip pat laikomi geriausia vieta atsipalaiduoti su sergančiais vaikais.
3. Šiaurės Kaukazas. Čia įsikūrę balneologiniai kurortai, kuriuose praeitais šimtmečiais aristokratija gydė plaučių sutrikimus. Astmatikams naudingų mineralinių šaltinių yra Kislovodske, Piatigorske, Minvody. Viešnagė Gagroje, Batumyje, Sukhumi ir kituose Abchazijos kurortuose teigiamai veikia plaučius ir bronchus, kur švarus kalnų oras prisipildo virš jūros tvyrančių jodo jonų, virstančių gydomuoju mišiniu įkvėpimui. Šiose vietose auga ir spygliuočių miškai, todėl erdvus kokteilis yra tiesiog tobulas.
4. Krasnodaro sritis. Astma geriausiai gydoma Gelendžike ir Anapoje. Čia lengva kvėpuoti, ko negalima pasakyti apie Sočį. Šis miestas nėra pati geriausia vieta astmatikams, nes čia per drėgna.
5. Altajaus. Daugelis šio regiono kalnų kurortų specializuojasi astmos ir kitų kvėpavimo takų ligų gydymui. Tarp žinomiausių vietų yra Belokurikha, Kulundos ežeras, Zavyalovsky ir Biysk rajonai.
6. Ukrainos Karpatai. Visame pasaulyje žinoma Truskaveco sanatorija vis dar priima ligonius. Vietiniuose druskos urvuose astma sergantiems įgyja galimybę giliai kvėpuoti.

Kitaip tariant, kvėpavimo takų ligomis sergantys žmonės gali pelningai atsipalaiduoti daugelyje kurortų. Kurį pasirinkti, sprendžia jie, atsižvelgdami į savo finansines galimybes. Tačiau jie turėtų atsižvelgti į tai, kad gydymo kursas turėtų trukti mažiausiai 7 dienas.

Jei piniginė tokia plona, ​​kad toliau už miesto išvažiuoti neįmanoma, na, nereikia nusiminti. Mūsų tolimi protėviai išvis neturėjo galimybės nukeliauti prie jūros. Jie pelkėse gydė plaučių ir bronchų ligas, ūkanotą rytą įkvėpdami jų garus. Šis metodas vis dar galioja.

Tačiau mūsų svetainė jokiu būdu neskatina jūsų atlikti tokius eksperimentus. Taip pat galite išbandyti paprastesnes priemones. Pavyzdžiui, pabandykite vasarą nuvykti į kokį nors ramų kaimą, esantį prie upės ar spygliuočių miško, ir pagyventi ten, gryname ore, porą savaičių. Pageidautina, kad ši gyvenvietė būtų Belgorodo, Volgogrado, Orenburgo ar Astrachanės regione. Tikrai greitai pajusite, kad jūsų savijauta labai pagerėjo.

Yra sausas oras. Jame patogeninės bakterijos puikiai jaučiasi ir aktyviai dauginasi. Niekas netrukdo smulkiausioms dulkių dalelėms laisvai skristi tokiame ore ir nusėsti patalpoje esančių žmonių bronchuose. Sausas oras padidina bronchų jautrumą, kurie ir taip yra itin jautrūs nepalankioms sąlygoms, todėl gali net ištikti astmos priepuolis.

Drėgno oro nauda ir žala astmatikams

Sudrėkintas oras padeda surišti dulkių daleles ir neleidžia joms skraidyti po butą. Pakankamai drėgname ore neskraido žiedadulkės, gyvūnų plaukai ir kiti elementai, kurių kiekvienas yra stiprus alergenas ir labai kenkia astma sergantiems žmonėms. Sudrėkintas oras yra švaresnis, be įvairių akiai nematomų kenksmingų priemaišų, nei išdžiovintas. Taip pat saikingai drėgnas oras palengvina kvėpavimo procesą, teigiamai veikia bronchų ir plaučių veiklą.

Tačiau taip pat drėgnas oras taip pat gali būti pavojingas tiems, kuriems reikia gydymo bronchų astma ar kitos ENT ligos. Nuo drėgmės dažnai susidaro pelėsis, pradeda puvimo bakterijos, kurios gali būti dar vienas alergenas astma sergančiam žmogui. Be to, didelės drėgmės ir šalčio temperatūros derinys taip pat neigiamai veikia organizmą, provokuoja peršalimo ligas, prisideda prie slogos ir kitų nemalonių reiškinių. Drėgname šaltame ore peršalti daug greičiau nei sausame šaltame ore. Todėl namuose būtina palaikyti optimalų drėgmės lygį, vengiant tiek per didelio oro sausumo, tiek drėgmės.

Kaip palaikyti optimalią drėgmę?

Paprasčiausias būdas visada tiksliai žinoti drėgmės lygį patalpoje – naudoti oro drėgmės matuoklį. Gydytojo patarimais šis prietaisas dažnai įtraukiamas į būtinų priemonių, padedančių kontroliuoti ligos eigą, sąrašą. Drėgmės matuoklio (drėgmės matuoklio) įsigijimas padės palaikyti patogų mikroklimatą žmonėms, turintiems bronchinės astmos simptomų. Optimaliausias yra indikatorius nuo 60 iki 80% drėgmės.

Ką daryti, jei bute per sausas oras? Į pagalbą ateis drėkintuvas. Jie yra garo ir šalto tipo. Garo prietaisų veikimo principas – šildyti bake esantį vandenį ir palaipsniui jį išgarinti. Taigi patalpos oras yra drėkinamas. Tačiau naudojant tokio tipo drėkintuvus reikia būti atsargiems, jei namuose yra mažų vaikų, jie žaisdami gali nusideginti. Šalto tipo drėkintuvas yra saugesnis: bake esantis vanduo patenka į garintuvą, o ventiliatorius įsiurbia orą ir varo jį per garintuvą.

1 taisyklė

Stenkitės neutralizuoti žiedadulkes

Daugeliu atvejų astma sergantys pacientai reaguoja į augalų žiedadulkes, jiems prasideda alerginė reakcija. Todėl pavojingų augalų žydėjimo sezonui reikėtų ruoštis iš anksto – likus 1,5-2 mėnesiams iki jo pradžios. Norėdami tai padaryti, atlikite desensibilizacijos kursą - gydymą, kuris sumažina jautrumą tiems alergenams, kurie sukelia reakciją. Jei gydymo laikas praleistas, vienintelis patikimas būdas – trumpam išvykti ten, kur „tavo“ augalai jau išblukę arba visai neauga.

2 taisyklė

Apsaugokite save nuo peršalimo ligų

Jei jūsų astmos tipas nepriklauso nuo sezono, o, pavyzdžiui, yra susijęs su alergija namų dulkėms, su ja turite kovoti ištisus metus. Tačiau tikroji astma sergančiųjų „rykštė“ – peršalimo ligos, kurios visada pablogina ligos eigą. Norėdami sumažinti jų riziką:

● Vartokite adaptogeninius augalus (jei nesate jiems alergiški), kurie didina imunitetą – ežiuolę, ženšenį, Rhodiola rosea ir kt.

● Jei peršalimas jus tiesiogine prasme kankino, išbandykite haloterapiją – gydymą specialioje druskos oloje. Ypatingas mikroklimatas, dulkių ir alergenų nebuvimas ore gerokai palengvina sergančiųjų astma būklę. Jo atmosferos prisotinimas druskomis, kaip tam tikra fizioterapinė procedūra, gali turėti teigiamą poveikį viršutiniams kvėpavimo takams. (Kaip veikia šis gydymas, žr. 7 psl. – Red.).

● Peršalimo ligomis sergantiesiems astma dažnai būna ne tik žiemą, bet ir vasarą, jei tenka dirbti patalpoje su kondicionieriumi. Kai lauke karšta, o patalpose +18 °C, rizika susirgti labai didelė. Kondicionierius turi būti sureguliuotas taip, kad skirtumas tarp „išorinės“ ir „vidinės“ temperatūrų neviršytų trijų, daugiausia keturių laipsnių.

3 taisyklė

Gaukite švarų orą

Šiltuoju metų laiku svarbiausia kuo daugiau laiko praleisti už miesto ribų. Miesto vasaros oras yra sudėtingas išmetamųjų dujų, dulkių ir pramoninių dūmų mišinys. Ir karts nuo karto šis „kokteilis“ pasipildo smogu.

Gerai, jei pavyksta susidėlioti vasaros režimą taip, kad be savaitgalių galėtumėte palikti miestą nakčiai. Jei gyvenate žaliose zonose prie didelių parkų, pasistenkite dalį savaitgalio praleisti ten bet kuriuo metų laiku. Nors apskritai astma sergantiems žmonėms geriau gyventi priemiestyje.

4 taisyklė

Nepamirškite natūralių priemonių

Žinoma, astma sergantys pacientai turėtų būti gydomi tik prižiūrint gydytojui ir nuolat vartoti jo paskirtus vaistus. Tačiau žinoma, kad kai kurios natūralios priemonės gali būti naudojamos profilaktikai (pasitarus su gydytoju).

● Gerą astmos priepuolių profilaktiką suteiks dilgėlių lapų nuoviras, taip pat šviežios jaunų dilgėlių sultys.

● Ir rusų gydytojai mano, kad virtos ropių sultys, kaip ir jų nuoviras, yra naudingos astmos profilaktikai. 1/4 puodelio sulčių 3-4 kartus per dieną suteiks profilaktikos ir turės atkuriamąjį poveikį. Tiesa, sergant virškinamojo trakto uždegimu ropių sultis reikia gerti labai atsargiai.

5 taisyklė

Naminės gėlės ir gyvūnai turės būti neįtraukti

Gėlės bute ir astma yra nepriimtinas derinys. Taigi astma sergantiems jų persodinti ar laikyti neįmanoma. Kaip, tačiau, ir augintiniai. Praktika rodo, kad net ir nesant alergijos keturkojui augintiniui, anksčiau ar vėliau tai atsiras. O atsisveikinti su būtybe, prie kurios jis prisirišęs visa siela, yra labai sunku. Geriau visai nepradėti.

6 taisyklė

Būkite atsargūs dėl medžiagų

Sergančiajam astma geriau atsisakyti vatinių, plunksnų ir pūkų pagalvių bei antklodžių, naudoti modernesnes medžiagas. Drabužiuose pirmenybę teikite natūraliems audiniams. Jokios sintetikos! Dabar parduodami specialūs antialerginiai apatiniai, galite juos naudoti.

7 taisyklė

Visuose dalykuose venkite staigių judesių

Pagrindinis šūkis astma sergantiems pacientams turėtų būti žodis „saikingumas“. Ligos ypatumai tokie, kad priepuolis gali išprovokuoti bet kokį netikėtą poveikį: stiklinę ledinio vandens, staigų temperatūros kritimą, intensyvų fizinį krūvį. Todėl pacientams nerodoma net tokia fizinė veikla kaip formavimas, aerobika ir net bėgiojimas.

Tas pats pasakytina ir apie sustiprintus išnaudojimus namų lauke arba vasarnamiuose. Optimalus fizinis pratimas sergant astma yra ilgas, ramus vaikščiojimas. Ypač naudingi ilgi pasivaikščiojimai užmiestyje.

8 taisyklė

Jei tenka dalyvauti valant butą, remontuojant (nors to reikėtų vengti) ar šalinant statybines šiukšles, tai daryti reikia arba keturių sluoksnių marlės kaukėje, kuri apsaugos nuo dulkių, arba, patikimiau, individualiame respiratoriuje. . Tačiau sąlytis su dulkėmis, lako garais, aštriais kvapais turėtų būti visiškai pašalintas.

Virtuvėje virš viryklės būtinai įrenkite gartraukį. Tai išgelbės jus nuo dujų degimo produktų, garų, dūmų ir kvapų, kurie neišvengiami gaminant maistą ir visiškai nesveika sergant astma.

Valydami geriau naudoti sausą, o ne skalbimo dulkių siurblį. Likusi drėgmė po jo panaudojimo sukuria idealias sąlygas pagrindinių buitinių alergenų – mikroskopinių erkių ir pelėsių grybų – dauginimuisi. Taigi, valant geriau iš pradžių dirbti su moderniu cheminio valymo dulkių siurbliu su patikimais šalinamo oro dulkių filtrais ir vienkartiniu šiukšlių maišu, o vėliau viską nuvalyti drėgna šluoste ar specialia servetėle senamadiškai.

Taip pat būkite atsargūs naudodami buitinę chemiją. Skalbimo ir valymo miltelių „dulkės“ ir erzinantys kvapai, įskaitant chlorą, ne jums. Nepaisykite „apsaugos priemonių“ – pirštinių, respiratoriaus, kaukės.

9 taisyklė

Nekreipkite dėmesio į savo ligą

Dažnai astma sergantys kenčia dėl to, kad jie „ne tokie kaip visi“. Tai neprisideda prie gero psichologinio klimato. Kad nesijaustumėte vieniši ir spręstumėte problemas kartu su žmonėmis, kurie jau su jomis susidūrė, galite mokytis specialiose astmos mokyklose, esančiose Maskvoje ir kituose miestuose. Juos dažniau lanko moterys – ir dėl to, kad jos dažniau serga astma, ir dėl to, kad jos yra atsakingesnės už savo sveikatą.

Taip pat internete yra svetainių, kuriose galima rasti labai naudingos informacijos ir bendraminčių adresų. Jei laikysitės visų rekomendacijų, galite „nusileisti“ į žemesnę ligos stadiją ir neribotą laiką išlaikyti ligą tokioje būsenoje, kuri leidžia gyventi normalų, aktyvų gyvenimą.

Galite nuolat kontroliuoti ligą ir netgi palaipsniui sumažinti gydymo kiekį. Daugelis pirmaujančių pasaulio alergologų patys kenčia nuo bronchinės astmos. Ir jie taip spėjo prisitaikyti prie savo būklės, kad dauguma aplinkinių net neįtaria, kad serga. Tačiau gydytojas gali tinkamai save kontroliuoti. Jis žino, kada reikia mažinti ar didinti vaisto dozę, kada pradėti vartoti antibiotikus, kad būtų išvengta komplikacijų dėl bakterinės infekcijos. Ir pacientas turi tai pasiekti padedamas savo gydytojo. Ir tada jis galės jaustis visaverčiu, aktyviu žmogumi, nepaisant bronchinės astmos.

Vaikų astma yra lėtinė liga, todėl prasidėjus ilgesnei remisijai pravers SPA gydymas. Be to, vaikams, kenčiantiems nuo šios sunkios ligos atopinės formos, aktualiausia bus aplankyti kalnų ir klimato kurortus. Vaikams, kurių ligos priepuolius lydi uždegiminiai kvėpavimo takų procesai - Pietų - jūros ir spygliuočių kurortinės zonos. Kalnai, pušys ir jūra – rojus sergantiesiems šia liga, tik toks mikroklimatas leidžia giliai kvėpuoti, o bet kokiam astmatikui tai jau laimė.

10 populiariausių ir naudingiausių kurortų vaikams, sergantiems astma

Geriausias pasirinkimas būtų poilsio vieta, kuri yra arčiausiai vaiko įpratusio klimato. Taip bus lengviau įveikti adaptacinį laikotarpį, o atostogos atrodys pilnesnės ir linksmesnės. Norint teisingai pasirinkti konkretaus kurorto naudai, padės praktinis TOP 10 dažniausiai lankomų kurortų vaikams, turintiems šią diagnozę, pasirinkimas.

Evpatorija

Vienas geriausių kurortų Kryme su unikaliomis gamtinėmis sąlygomis, kurios padeda užtikrinti ilgalaikį gydomąjį poveikį. Vidutinio klimato ir spygliuočių aromato prisotinto oro derinys turės priešuždegiminį poveikį, žymiai sumažins jautrumą alergenams.

Evpatorijos sanatorijose naudojami šiuolaikiniai gydymo metodai, kuriais siekiama pagerinti astma sergančių vaikų būklę iki visiškos remisijos pradžios. Remiantis statistika, SPA gydymo pakanka beveik 10 mėnesių, tai yra iki kito SPA sezono.

Mineraliniai šaltiniai, purvo vonios, apsilankymas inhaliaciniame kabinete – šios ir daugelis kitų procedūrų, derinamų su patogiais kambariais ir kokybišku aptarnavimu, padarys Jūsų viešnagę ramią ir sveiką. Dienos kaina 1 asmeniui yra nuo 1096 rublių. Leidžiami vyresni nei 4 metų vaikai.

Tapolca

Garsiausias Vengrijos kurortas, kuris garsėja unikaliu urvu. Todėl čia buvo pastatytas Pelion4 viešbutis, kurio gydymo specifika – urvinės terapijos taikymas astma ar alergiškiems pacientams. Urve yra ypatingos pačios gamtos sukurtos bioklimato sąlygos, jame gali būti net kūdikiai.

Yra pilnai įrengta medicinos ir sveikatos gerinimo miniklinika, kurioje galima gydyti ne tik kvėpavimo organus, bet ir raumenų ir kaulų sistemą. Poilsio atostogos su visa šeima gamtos prieglobstyje suteiks vaikui ilgalaikį remisijos periodą.

Kislovodskas

Šis kurortas yra mėgstama vieta, kur gydytojai siunčia savo mažuosius astma sergančius pacientus, kad pagerintų savo sveikatą. Plačiai naudojamas gydant inhaliacinę įrangą, gliukokortikoidus, pastaruoju metu didelę paklausą turinčią vandenilio peroksido terapiją, taip pat atkuriamuosius vaistus. Gydymo dalis yra sistemingas mineralinio vandens, kurio gausu Kislovodsko žemėje, naudojimas.

Kartu su gydymu vaikas patirs daug teigiamų emocijų – yra puikiai išvystyta infrastruktūra ir daug naudingų lavinimo programų bet kokio amžiaus vaikams. Dienos apgyvendinimas 1 asmeniui - 1300 rublių ir daugiau.

Nalčikas

Ji turi panašią sveikatingumo programą ir bus naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Atostogauti šiame nuostabiame kurorte ypač mėgstama mineralų terapija ir inhaliacijos su natūraliais ingredientais. Oras, prisotintas bromo ir jodo garų, turės gydomąjį poveikį kvėpavimo sistemai. Prie to galime pridėti apgyvendinimą patogiuose patogiuose kambariuose su televizoriumi ir oro kondicionieriumi, kasdienį drėgną valymą ir penkis kartus per dieną maitinimą. Visa tai yra nuo 850 rublių per dieną vienam asmeniui.

Issyk-Kul

Nepamirštamos atostogos Kirgizijoje išskirtinai balneologiniame kurorte. Čia idealiai dera švarus, skaidrus, išretėjęs oras ir subtilus vaizdingų pievų aromatas, o Issyk-Kul ežere skaidrus vanduo yra sūroko skonio. Ypač palankiai astma sergančiųjų savijautą veikia geografinė padėtis – 1607 m virš jūros lygio.

Gydymui plačiai naudojami gydomieji Issyk-Kul regiono purvai, kurie dedami į vonias arba naudojami kaip perdangos. Tai nuostabiai rami vieta, kurioje galėsite ramiai su visa šeima atsipalaiduoti nuo miesto triukšmo ir mėgautis gamtos garsais, įkvėpti gausiai ozonu prisodrinto oro. Pragyvenimo išlaidos vienam asmeniui per dieną svyruoja nuo 2000 rublių.

Velička

Tai tikrai unikalus kurortas, garsėjantis druskų kasyklomis. Jis yra slėnio vietovėje, netoli Krokuvos, 250 - 300 m aukštyje virš jūros lygio, dviejų kalvų viduryje. Čia, kasyklose, iškilo specializuotas gydymo centras, kurio ypatingas oras tiesiog daro stebuklus – kiekvienam astmatikiui tai rojus.

Galite apsistoti jaukiame pensione, o nuosavame valgomajame paragauti vietinės virtuvės patiekalų. Mažiesiems gurmanams patyrę šefai ruošia atskirus patiekalus, priklausomai nuo amžiaus ir ligos tipo. Tai gana nebrangus kurortas - vienam asmeniui dienos kaina prasideda nuo 2500 rublių.

sandanski

Visame pasaulyje žinomas kurortas, kuriame sėkmingai gydomos visų tipų viršutinių kvėpavimo takų ligos. Tai nuostabus balneologinis kurortas, garsėjantis purvu ir unikaliu mikroklimatu, idealiai tinkančiu astmatikams. Tolumoje yra Juodosios jūros pakrantė, o visai netoli – Pirino kalnų papėdė.

Klimato formavimuisi didelę įtaką turi pakankamas Viduržemio jūros artumas ir šalia esančių kalnų grandinė. Šiaurinis vėjas šioje vietoje nenusileidžia, o žema oro drėgmė, puiki aeracija ir gausybė saulėtų dienų – visa tai poilsis ypač naudingas sveikatai. Čia galite atsipalaiduoti už 1000 rublių per dieną vienam asmeniui.

bokek

Ši nuostabi vieta yra Izraelyje, netoli Negyvosios jūros. Šios vaikų ligos gydymas čia duoda ypač teigiamą rezultatą, palyginti su visais pasaulio kurortais. Unikalus bromo ir jodo turtingas oras derinamas su visu arsenalu produktų, pagamintų iš Negyvosios jūros purvo ir druskos nuosėdų.

Išorinis specialiai sukurtų preparatų naudojimas natūraliu pagrindu leidžia ilgą laiką pamiršti ligą po gydymo kurso. Apgyvendinimas „Bokek“ vienam asmeniui yra nuo 5777 rublių.

Palanga

Baltijos šalys nuo seno buvo laikomos unikalia astma sergančių vaikų reabilitacijos vieta. Švelnus mikroklimatas su nuostabiu oro sąlygų pastovumu, saugia ekologine aplinka ir įvairiausiomis pramogomis – viskas, ko reikia geram bet kokio amžiaus vaiko poilsiui.

Palanga pasiruošusi priimti svečius bet kuriuo metų laiku – orai tam gana palankūs. Dauguma čia poilsiaujančių vaikų ilgam pamiršta sunkias savo ligos apraiškas. Pragyvenimo išlaidos vienam asmeniui per dieną svyruoja apie 5000 rublių.

Gelendžikas

Įperkamas ir naudingas poilsis bet kokios amžiaus grupės astma sergantiems vaikams. Šilta jūra, sveikas, mikroelementais prisodrintas oras ir nuostabiai gražūs kalnai – visas šis gamtos turtas suteikia savo energijos ir gydomųjų galių mažiesiems poilsiautojams. Turtinga, puikiai išvystyta infrastruktūra pripildys Jūsų atostogas nepamirštamų akimirkų ir paliks daug malonių įspūdžių poilsiautojams. Apgyvendinimas yra nuo 1500 rublių vienam asmeniui per dieną.