Надеюсь, вы также открыты для новых знаний, как и я. Поэтому знакомьтесь: су-джок терапия, вы узнаете, что это такое и как в домашних условиях с её помощью использовать её для похудения, при простуде, судорогах, отеках и мастопатии, лечить шум в ушах, аллергию.

Я с уважением отношусь к нашей традиционной медицине, но и другими направлениями в лечении различных заболеваний не гнушаюсь. К примеру, мною давно взят на вооружение. Уверена, как дополнение к медикаментозному лечению это хорошее подспорье. Иной раз и в больницу не приходится обращаться, простуду лечу сама и зубную боль я снимаю довольно быстро.

Су-джок терапия — что это такое

Итак, давайте узнаем, что это такое – су-джок терапия и попробуем применить для себя наши знания. Читая о терапии в различных источниках, я столкнулась с тем, что написано слишком сложно. Я же постараюсь вам рассказать о лечебной методике максимально просто, без ненужных подробностей, дам информацию, которая вам пригодится в лечении.

Основоположником интересного подхода к терапии стал профессор из Южной Кореи Пак Чже Ву. Изучая в студенческие годы восточную медицину, профессор заметил, что кисть нашей руки очень напоминает строение человека.

И если вы рассмотрите свою кисть, то вы согласитесь: у тела имеются голова и две пары конечностей. На руке вы увидите тоже 5 выступающих частей. В результате тщательного изучения и анализа, доктор разработал новую лечебную методику, которую до этого никто не использовал. За основу профессор взял древний метод лечения – акупунктуру, по — новому изложив его, но базируя на фундаментальных её принципах.

Человеческая стопа и кисть обладает огромным количеством рецепторных полей, которые связаны с различными частями тела.

При определенном заболевании на них образуются болезненные точки, связанные с заболевшим органом. Профессор назвал их точками соответствия. Находя эти болезненные точки, можно помочь органу справиться с заболеванием, стимулируя их массажем или надавливанием.

Для этого на точки воздействую иглами, магнитами и прогревающими палочками, задействуют семена различных растений. Семена — природные биологически активные стимуляторы. И для домашнего лечения это направление су джок очень удобно.

Методика нашла поддержку у многих больных, применивших её на практике. Большинство из них разочаровавшись в официальной медицине, хватались за новую методику, как за последнюю соломинку. Со временем су-джок терапия стала известна во всем мире.

Преимуществом этого нетрадиционного лечения являются его доступность в домашних условиях, безопасность и, конечно, эффективность. Он не требует больших инвестиций. И единственное препятствие, при котором она может оказаться недейственной – неправильное применение.

Хотя… справедливости ради можно сказать, что лечение не требуют определенных навыков, нужны только точные знания. По отзывам, многие из тех, кто уже опробовал методику лечения с помощью су-джок, она помогает быстро и при многих заболеваниях. Изучив совсем несложные приемы, они оказали себе помощь и выздоровели.

Хотите проверить? Попробуйте прямо сейчас интенсивно потереть сначала ноготь большого пальца, затем остальные. Незамысловатая процедура тут же придаст бодрость и снимет сонливость. Значит, работает!

В переводе с корейского языка, су – кисть руки, джок – стопа ноги.

А теперь внимание! Каким точкам, согласно теории профессора на ладони, соответствуют наши части тела?

Система соответствия (подробнее смотрите на фото):

• Голова – ногтевая фаланга большого пальца
• Части лица – вы их найдете без труда на подушечке большого пальца.
• Шея – проецируется на нижнюю фалангу большого пальца.
• Носоглотка – опуститесь ниже шеи на ладонь. Там же щитовидная и паращитовидная железы, часть легких.
• Грудная клетка вместе с легким, сердцем, трахея или костная система – они находятся на теноре ладошки, там, где возле большого пальца есть возвышение.
• Органы брюшной полости расположены на оставшейся поверхности внутренней стороны ладошки. Условно её можно поделить на три горизонтальные части:
• В верхней вы найдете печень, желудок, желчный пузырь, селезенку, 12-перстную кишку и желчный пузырь.
• Центральная часть соответствует тонкому и толстому кишечнику.
• Нижняя – здесь вы найдете все органы малого таза: женские матку и придатки, предстательную железу у мужчин.
• Руки – за их состояние отвечают указательный палец с мизинцем.
• Ноги – за здоровье ног отвечают средний и безымянный пальчики.
• Почки, весь позвоночник – проецируются на тыльную сторону ладошки.
• Точно также, все части тела и внутренние органы проецируются на стопы ног. Посмотрите на фото, здесь все показано подробно и понятно.

Система насекомого в су-джок терапии

Помимо этого, стандартного соответствия точек, в су-джок существует еще одно направление — система насекомого. Что это такое:

Согласно этой системе, верхние фаланги всех пальцев отвечают за здоровье головы. Средние фаланги отвечают за работу грудной клетки, а нижние (основные) – брюшной полости.

Что это дает в лечении? Вы поймете, если рассмотрите фото – при лечении заболевания позвоночника вы можете задействовать не только тыльную сторону ладони, но и каждый палец. Это удобнее, так как на нём позвоночник располагается по прямой и доступен воздействию со всех сторон.

Энергетическая система в су-джок

Помимо этого в систему соответствия по методике профессора проецируется энергетическая система, а не только органы. При возникновении какой-либо патологии в организме следует искать причину на энергетическом уровне, поэтому терапевты су джок применяют для излечения различные цвета.

В восточной медицине различается пять энергий У-Син, и каждая из них соответствует своему цвету:

• Зеленый цвет – это энергия ветра, ей подвластны деятельность печени и желчевыводящих путей.
• Красный цвет – энергия тепла, связанная с работой сердца, тонкого кишечника и всеми циркуляционными процессами организма.
• Желтый цвет – энергия влажности, отвечающая за работу селезенки, поджелудочной железы, желудка и водный обмен.
• Белый и коричневый цвета – это энергия сухости, она связана с деятельностью толстого кишечника, легких и слизистых оболочек.
• Чёрный цвет – энергия холода, контролирующая работу мочевого пузыря, почек, репродуктивной и также костной систем.

Внимание! Не забывайте посещать врача, с помощью Су – джок терапии мы снимаем болезненные ощущения, но не лечим первопричину.

Су джок терапия в домашних условиях

Итак, мы усвоили основные понятия о терапии, давайте выясним, как эти знания применить дома для самостоятельного лечения.

Как правильно найти нужную точку

Чтобы правильно найти точку соответствия определенному органу, возьмите не остро заточенную палочку, можно карандаш, но лично я пользуюсь шариковой ручкой. Надавите в предполагаемой точке соответствия и если она найдена верно, то ваш организм отреагирует болью (иногда даже возникает двигательный рефлекс – вы дернитесь).

Закрепите лейкопластырем зернышко или семечко растений на некоторое время. Сколько держать? Обычно накладывают на несколько часов и даже суток. В течение дня рекомендуется слегка надавливать на семечко, одновременно делая по часовой стрелке вращательные движения.

Как понять, что зернышко работает:

Если вы используете су-джок терапию, то вам важно знать, работает метод, или это только набор неких действий, и не более.

Через некоторое время после наложения зернышек, вы должны ощущать тепло, покалывание, зуд, небольшую боль. Это скажет вам о том, что су джок терапия работает, и лечение заболевания идет.

Какие семена используются в су джок терапии

Для лечения по методике су джок в домашних условиях используются целебные свойства семян различных растений, также можно применять энергию камней, в том числе и драгоценных.

Запаситесь черным перцем горошком, семенами винограда, маша, гречихи, проса. Не выбрасывайте косточки яблок, лимона, кабачков и тыквы и т.д.

Многие семена несут строго определенную направленность, имеются такие, что применяются в широком спектре.

Например, горошины жгучего перца применяются как согревающие и хороши при простудных заболеваниях. Семена калины похожи на наше сердце по форме, да и цвет их напоминает энергию тепла – ими предпочтительнее лечить заболевания сердца. У чёрной фасоли форма почек, и цвет символизирует холод, её используют для излечения этого органа.

Как подобрать семена для су-джок терапии

Для лечения по методике терапии выбирайте самые свежие, ровные, без повреждений семена. У них должна сохраниться способность к прорастанию – только тогда они наполнены целительной силой. Залежавшиеся, с неправильной формой, обработанные химикатами бракуйте сразу, они для лечения точек не годятся.

Лечение су-джок терапией

Давайте рассмотрим конкретные методики домашнего лечения заболеваний и как можно оказать себе помощь самостоятельно.

Су-джок при простуде и насморке

Чтобы вылечиться от простуды и насморка, друзья, не теряйте времени. При первых их симптомах начните лечение, стимулируя точки соответствия носу. Вы найдете их на ладонях и подошвах ног по центру ногтевой фаланги подушечки большого пальчика.

Помассируйте болезненные точки и прикрепите на них зернышки зеленого цвета. По данной методике можно просто нарисовать зеленый кружок на точке.

Метод су-джок при кашле

Вылечить кашель можно с помощью стимуляции семенами точек соответствия гортани, бронхов и легких. Найдите самые болезненные, и прикрепите пластырем семена редиса, чечевицы, гречихи или лимона.

В дополнение можно помассировать точки 3 – 5 минут диагностической палочкой, или просто пальцем, а затем прогреть полынной сигарой.

Снижение повышенной температуры

Для того, что снизить температуру, воздействуйте на точки мозга, их вы найдете по системе насекомого на кончиках пальцев обеих кистей рук.

Сначала приложите кусочки льда, затем закрасьте их черным цветом.

Су джок от боли в горле

Помассируйте точки соответствия гортани, их вы найдете по центру подушечки большого пальца. Дополнительно найдите проекцию миндалин и тоже поработайте с ней, вы найдете нужную точку чуть ниже проекции уголков рта. Еще несколько советов, вы можете прочитать в другой моей статье.

Лечение бронхита

При лечении бронхита задействуйте точки соответствия гортани, трахеи, легких и бронхов. Сделайте разогревающий массаж этих точек сначала пальцами, и затем закрепите на болезненные точки зернышки яблок, свеклы, шиповника, гречихи, горошки черного перца. В дополнение на зону легких закрепите маленькие кусочки горчичника, и держите до ощущения небольшого жжения.

Чтобы легче отходила мокрота помассируйте зону дыхательных путей, наложив зерна яблок, арбуза, дыни, кабачка или винограда.

Лечение су джок терапией головной боли

Для исцеления головной боли, сначала определите область её локализации. В системе насекомого ей соответствуют ногтевые фаланги на ладошках и стопах.

1. При болезненных ощущениях в лобной части массируйте верхнюю треть ногтевой пластины.
2. Боль в темени пройдет, если задействовать кончики пальчиков.
3. Височную снимет массаж точек на боковой поверхности пальчиков.
4. Затылок – он проецируется на тыльную часть каждого пальца.

Найдя болезненную точку, 2 – 5 минут стимулируйте её ручкой или ногтем. Если боль не прошла до конца, наложите пластырь с зернами гречихи, риса или проса, оставив их на 6 – 8 часов, периодически несильно надавливая на них и массируя этим точечки.

Следует знать, что зачастую головную боль провоцирует какое-либо заболевание внутренних органов.

• К примеру, боль в височной части говорит о проблеме с желчным пузырём. Недуг мочевого пузыря или позвоночника вызывает затылочную боль.
• При болезни желудка вы можете испытывать болезненные ощущения в лобной части.

В этом случае проводите стимуляцию точек, соответствующих заболевшим органам.

Если боль вызвана как следствие высокого давления, плотно перевяжите резинкой среднюю часть большого пальчика, и как только цвет пальца изменится (покраснеет, а затем начнет синеть), резко снимите резинку. После этого прикрепите на болезненных точках семена гречихи, проса или риса.

Терапия при боли в сердце

При возникновении сердечной боли сразу же сделайте массаж зоны соответствия, которая согласно стандартной системе находится на нижней части тенора кисти. Помассируйте несколько минут болезненную точку на ладони пальцем, и затем закрепите семена огурца, калины, тыквы или кабачка.

От боли в позвоночнике

Зоны соответствия позвоночнику, напоминаю, легче найти, используя систему насекомого – на тыльной части пальчиков.

При заболевании позвоночника воздействуйте на болезненные точечки сначала массажным кольцом (3 – 10 минут), и потом наложите цепочкой несколько семян гречихи, редиса или черного перца.

Су – джок при зубной боли

Зубная боль изнурительна, мешает жить и справиться с ней хочется немедленно, в домашних условиях при помощи су джок это сделать возможно. Для этого используйте систему соответствия «голова животного».

При этой системе проекции всех наших зубов можно найти по краю ногтевой пластины на всех пальцах. Найдите в этой зоне наиболее болезненную точку и помассируйте её 2 – 5 минут диагностической палочкой. Затем закрепите лейкопластырем зернышко гречихи. После этого начните надавливать, пока боль не исчезнет полностью.

От бессонницы

При регулярной бессоннице ищите зону соответствия затылка, почек и шейного отдела позвоночника. Закрепите зерна на болезненном месте. В дополнение к этой процедуре, уже лежа в кровати, можно надеть резинку на нижнюю часть большого пальца (сильно не затягивайте). Оставьте её до наступления состояния лёгкой дремоты, затем обязательно снимите.

Су-джок терапия для похудения

Метод похудения абсолютно безопасный, и даже если вы стимулировали неправильные точки, вашему здоровью это не повредит.

Как часто во имя стройности мы совершаем настоящие подвиги! Отказываемся от еды, голодаем. С помощью су-джок терапии в домашних условиях вы сможете похудеть без сильных ограничений в питании и чувства голода. Предупреждаю: быстрого эффекта снижения веса не ждите, лишние килограммы будут уходить не торопясь, но стабильно. При условии соблюдения строгой диеты можно потерять до 15 кг. в месяц. Но такой быстрый темп не желателен для здоровья, поэтому не торопитесь.

Как работает су-джок для похудения

Прикладывая семена и стимулируя активные точки у вас:

• Наладится работа пищеварительного тракта, пройдут запоры.
• Ускорится обмен веществ.
• Уменьшится аппетит.

Для проведения домашней процедуры су-джок вам понадобятся небольшие веточки растений и семена риса, яблока или гречихи. Подойдут семена льна.

Рецепторные поля для похудения находятся в зоне пищевода, пупка, желудка, толстой кишки, гипофиза и рта.

Найдите эти точки соответствия на фото. Сначала 2 – 3 минуты помассируйте их пальцем, и затем закрепите пластырем семена:

Снизить аппетит можно наложив семена гречихи на зону пупка и гипофиза – смотрите на фото 1.

Для ощущения устойчивого насыщения закрепите маленькие веточки любых растений в зоне соответствия нашему желудку и пищеводу – на большом пальчике и его подушечке. Обратите внимание: естественное направление роста веточки должно быть противоположно продвижению пищи (рот – кишечник). Смотрите фото 2.

Закрепите узкой частью вниз семена (лучше подходят семена яблок) – это также создаст вам ощущение сытости. Фото 2.

Улучшить перистальтику кишечника можно, прикрепив зерна гречихи, расположив их по ходу движения пищи по кишечнику. Фото 3.

Несколько дополнений:

• Если вместо семян гречихи на зоне усмирения аппетита наложить семя льна, то пройдет запор.
• При обострении геморроя спасет ячменное зернышко, закрепленное там же.
• Активному сжиганию жира способствует виноградное зернышко.

Аппликация делается сроком на неделю, затем семена нужно заменить. Чтобы усилить эффект, обеспечьте себе правильное питание снизив общую калорийность блюд. А вот количество выпитой воды увеличьте.

Друзья, возможно среди читающих статью есть люди, которые знают, что такое су-джок терапия и практикуют её в домашних условиях для лечения заболеваний. Поделитесь впечатлениями и своими навыками, будьте добры. С любовью… Галина Некрасова.

В современном мире человек подвержен множеству недугов, так как он отдалился от принципа соблюдения благочестия тела, ума и души. Стресс стал огромной частью нашей повседневной жизни, и его негативное влияние в долгосрочной перспективе может привести к серьезным заболеваниям. Погруженные в повседневные заботы и проблемы, люди игнорируют самое важное - физическое и духовное здоровье. Альтернативные практики, такие как медитация, акупунктура, занятия йогой доступны каждому, достаточно хорошо известны своей эффективностью и почти не имеют побочных эффектов.

История Су-Джок

Терапия Су-Джок - целостная терапия, которая может избавить от хронических проблем со здоровьем путем стимулирования определенных точек на руках и ногах. В переводе с корейского «су» означает рука и «джок» - нога. Этот вид альтернативной медицины уже практикуется наряду с традиционной в таких странах, как Россия, Индия, Австралия, США, Великобритания и Корея.

Родоначальником направления в альтернативной медицине (терапия Су-Джок) был корейский ученый и профессор Чжэ Ву, который начал его практиковать в 1980-х годах. После нескольких лет клинической практики и опыта он обнаружил, что определенные зоны в области ладоней и подошв ног соответствуют определенной По его мнению, давление на определенные участки и фирменный и ног пациента способны вылечить все типы хронических болей и болезней. Выдающийся ученый в области восточной медицины является новатором, который открыл и систематизировал миниатюрные системы соответствия точек на кистях и стопах определенным частям тела.

Комплексная система лечения

Корейская терапия Су-Джок - это часть альтернативной медицины в виде комплексной системы лечения, включающей в себя различные методы, позволяющие вернуть тело к своему естественному и здоровому равновесию. Различают следующие методы терапии:

• Магнитотерапия.
• Семенная терапия (для дополнительной жизненной силы, способствующей быстрому заживлению).
• Цветотерапия.
• Медитация улыбки.
• Йога.
• Кристаллическая терапия.
• Прижигание.
• Су-Джок-массажер.
• Иглоукалывание.

Лечение Су-Джок направлено на все тело, однако непосредственное воздействие оказывается исключительно на ноги и руки, так как считается, что все болезни и недуги можно вылечить с помощью именно этих частей тела. Кисти и стопы представляют собой зеркальное изображение анатомии человеческого тела со всеми связанными с ней органами и структурами.

Практикующие в этой области врачи утверждают, что инструменты Су-Джок, терапия воздействия на определенные точки способны творить настоящие чудеся. Они помогают справляться с болью в спине, шее и суставах, которая может быть получена в результате спортивных травм или артрита. Терапия Су-Джок лечит репродуктивные нарушения и проблемы с кожей, кистевой мигрень, нарушения пищеварения, проблемы со зрением, депрессии и фобии.

Инструменты Су-Джок

Эффективными инструментами воздействия на являются общий и цветотерапия, специальные кольца, резинки и другие массажеры (шарик Су-Джок). Количество сеансов зависит от пожеланий пациента и степени запущенности заболевания. Как правило, большинство пациентов начинают чувствовать улучшение состояния уже после первого сеанса. Обычно требуется от 6 до 12 сеансов для получения наилучшего эффекта от лечения при помощи методом Су-Джок.

Кольцо для массажа является очень полезным инструментом в лечении методом Су-Джок-терапии. Это гибкое и привлекательное кольцо подходит для любого размера. Массаж делается очень просто: нужно надеть его на палец и прокручивать вверх-вниз. Лечебный эффект точечного массажа проявляется в улучшении циркуляцию крови в пальцах и руках.

Преимущества

• В первую очередь это безопасно, так как подвергаются воздействию Су-Джок точки только на руках и ногах, которые соответствуют пораженному участку тела, а не само тело.
• Нет противопоказаний и побочных эффектов лечения, которые нельзя было бы немедленно устранить.
• Метод Су-Джок-терапии выбирается с учетом потребностей клиента.
• Клиенты проходят инструктаж по уходу, любой желающий может изучить технику и применять ее самостоятельно.

Одно из лучших средств альтернативной медицины

В настоящее время наряду с традиционной системой здравоохранения большой популярностью пользуется так называемая альтернативная медицина, которая направлена на целостное исцеление путем активизации скрытых внутренних способностей человеческого разума и тела для результативной борьбы с различными заболеваниями.

Терапия Су-Джок является одним из лучших средств альтернативной медицины. Большим преимуществом выступает то, что пациент может самостоятельно контролировать свое самочувствие и управлять своим здоровьем в безопасном пространстве у себя дома. Су-Джок терапия - это другой подход к лечению. Это возможность предотвратить и вылечить болезнь, а также восстановить здоровье без применения лекарственных средств.

Метод Су-Джок-терапии подразумевает активацию способности к саморегуляции энергетической системы тела человека. Зная месторасположение особых микроточек, можно эффективно лечить любой больной орган в человеческом теле, и при этом не нужно воздействовать непосредственно на поврежденный участок. Это достаточно ощутимое преимущество, безболезненно и удобно.

Су-Джок акупунктура: лечение и профилактика

Акупунктура - это метод лечения заболеваний посредством стимуляции комбинированным применением иглорефлексотерапии, прижигания и надавливания. Это многомерная система исцеления. Первый аспект - это физическое исцеление системы при помощи простой стимуляции определенных точек рук и ног. Этот вид терапии очень популярен благодаря легкости в освоении, безопасности, эффективности и хорошей скорости заживления. Су-Джок-акупунктура не содержит каких-либо запрещенных или опасных практик. Второй аспект лечения заимствован из классической акупунктуры и включает иглоукалывание.

С помощью этой системы можно лечить широкий спектр заболеваний любого участка системы организма, как физические, так и психологические расстройства. Пользоваться подобным методом может также абсолютно здоровый человек с целью предупреждения заболеваний. Такая профилактика может включать в себя лишь стимулирование (массаж) соответствующих точек на кистях и стопах (не используя при этом иглы). Таким образом, можно оградить себя от болезней, укрепить и поддерживать свой иммунитет.

Какие же заболевания можно вылечить при помощи иглоукалывания? Сюда входят головные боли, эпилепсия, психиатрические расстройства, заболевания глаз, уха, горла, носа, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Можно избавиться от таких проблем с пищеварением, как тошнота, запор, понос и так далее, и это всего лишь краткий список недугов, которые поможет устранить Су-Джок-акупунктура.

Энергетический баланс

Все недуги возникают сначала в подсознании, вызывая энергетический дисбаланс в определенных органах. В основе Су-Джок лежит принцип о том, что существует непрерывный поток энергии в каждом человеке. Главная задача терапии заключается в том, чтобы сбалансировать эту внутреннюю силу. Эта терапия является двумерной. С одной стороны - физическое измерение, а с другой - метафизическое.

В понимании анатомии человеческого тела в целом, руки и ноги сами по себе являются зеркальным изображением всего тела. Большие пальцы - это голова, мизинцы и указательные пальцы - это руки, а средние и безымянные - это ноги. Одной из особенностей человеческого организма является существование определенной системы сообщения между телом и определенными его частями. Таким образом, если часть тела поражена болезнью, то это непременно отразится и на том месте, которое соответствует пораженному участку.

Эффективно и недорого

Доказательством глубокой внутренней связи между частями тела является высокий терапевтический эффект, отмеченный специалистами. После того как принципы лечения были преданы гласности, многие жители Кореи и других стран, не имеющие медицинского образования, изучили теорию метода, применяли его на практике и добились значительных успехов.

Одним из самых заветных желаний человека является то, чтобы жить в полном здравии. Далеко не все болезни носят наследственный характер, они могут быть следствием условий труда, социальной среды и экономической ситуации. Из этого следует распространение простых, недорогих (например, Су-Джок-массажер) и в то же время эффективных методов лечения.

Главное - здоровье!

Руки и ноги - это больше, чем просто миниатюрные копии физического тела. Они связаны с энергетической системой и ее компонентами - меридианами и чакрами. Было доказано опытным путем, что сравнительно простые методы стимуляции различных звеньев энергетической системы приводят к замечательным результатам терапии Су-Джок. Отзывы о применении этой методики говорят о том, что это действительно работает, пациенты отмечают прилив сил и улучшение самочувствия уже после первой процедуры. Истории известно огромное количество случаев, когда альтернативная медицина ставила неизлечимо больных людей на ноги, в то время как традиционная всего лишь разводила руками.

Эффективная и естественная терапия Су-Джок не приемлет каких-либо препаратов и лекарств, она не имеет побочных эффектов. Простая целостная система помогает при лечении различных заболеваний. В качестве зон воздействия для коррекции баланса энергий в теле используются кисти рук и стопы. Используя различные методы стимулирования, например, точечный массаж, магниты, кольца и так далее, можно воздействовать на области поражения, что, в свою очередь, нормализует поток энергии, приводит к быстрому облегчению боли. Любая патология, будь она острой или хронической, связана с костно-суставной системой, мышцами, органами. Даже эмоциональное расстройство, наркоманию и тому подобное можно вылечить без применения лекарств.

Су-Джок-терапия не является широко признанной, но она практикуется во многих странах мира. Врачи, остеопаты, иглотерапевты, спортивных терапевты, рефлексологи, массажисты успешно используют альтернативную медицину в своей практике. Крупные исследования были проведены также российскими учеными и врачами, и их испытания убедительно доказывают позитивную динамику и чрезвычайно обнадеживающие результаты такого лечения.

включает много методик лечения. Самая доступная, простая и достаточно эффективная – это методика воздействия на точки соответствия органам и частям тела на кисте, стопе, ушной раковине. Ознакомившись с картой кисти, распознав сходство ее с человеческим телом, любой человек, после недолгой тренировки, овладеет приемами Су-джок лечения, сможет помогать себе и своим близким.

Впервые голографические системы соответствия были распознаны, оценены и использованы для лечения 20 лет назад профессором Пак Чже Ву, основателем СуДжок (Су-Джок) терапии. Он взглянул на свою кисть, отвел большой палец отдельно, противопоставив его, и увидел что форма кисти подобна человеку, включает 2 руки, 2 ноги голову и туловище.



Спроецировав пропорционально внутренние органы и кости человека на это подобие, разделив грудную и брюшную полость линией диафрагмы, соответствовавшей линии жизни на кисти, профессор Пак открыл стандартную систему соответствия. В стандартной системе су-джок грудная клетка располагалась на возвышении у основания большого пальца на ладонной поверхности кисти (на тенаре), брюшная полость занимала остальную область ладони. Проводя диагностику по системам соответствия су-джок, профессор нашел болезненные точки, соответствующие пораженным органам пациента. У разных людей при сходных заболеваниях точки имели некоторые различия в расположении – соответствуя индивидуальным особенностям локализации и стадии патологического процесса. При проведении сеансов су-джок лечения – разминании точек деревянной или металлической палочкой в течении 30-90 сек – точки исчезали, и вместе с этим проходила боль в органе. После нескольких подобных сеансов – болевые ощущения полностью исчезали, при проведении объективных методов исследования (УЗИ и др.) – наблюдалась картина здорового органа. Профессор предположил существование системы регуляции, информация для которой сообщается из точек соответствия. Дальнейшие исследования и клинические испытания подтвердили его выводы. Так родилась Су (кисть) Джок (стопа) терапия.

Позднее были открыты и другие системы соответствия:

Минисистема кистей и стоп – на каждой кисти и стопе в стандартной системе су-джок соответствия - присутствует также мини-кисть и мини-стопа и на них так же проецируются органы. Лечение в минисистеме часто более быстро и эффективно, за счет большого скопления точек соответствия на малом участке и возможности их суммарного стимулирования.

Большая система насекомого – руки и ноги человека так же имеют определенное подобие целому телу. Кисть – соответствует голове, предплечье – грудной клетке, плечо – брюшной полости, ноги и руки согнуты в суставах и поджаты с боков. Название «система насекомого» дано из-за сходства проекции со структурой тела насекомого.



Малая система насекомого – соответствует большой системе насекомого, но спроецированной на каждом пальце кисти или стопы, при этом 3 фаланги – соответствуют 3м частям тела.



Система соответствия ушной раковины – подобна эмбриону, который располагается в двух вариантах - голова вверху – эта система используется для лечения острых состояний, и голова внизу - для лечения хронических процессов.

Познакомившись с системами соответствия, можем перейти непосредственно к диагностике и лечению.

Диагностика по стандартной су-джок системе кисти или стопы выполняется по схеме:

1. _ Определяется в какой из 7 областей (голова, четыре конечности, грудная клетка, брюшная полость) располагается патологический процесс

2. _ Уточняется, выше или ниже диафрагмы находится беспокоящий орган. Расположение выше диафрагмы – указывает на поражение органов грудной клетки, на кисти эта зона соответствует возвышению большого пальца. Ниже диафрагмы располагаются органы брюшной полости.

3. _ Определяется выбор подхода к воздействию на орган со стороны тыла кисти или с ладонной стороны. Тыл кисти соответствует задней поверхности тела и выбирается для воздействия на позвоночник, почки, мышцы спины и т.д. Ладонная поверхность удобна для су-джок лечения органов брюшной полости, сердца, легких. Несколько сложнее поиск проекции поверхностей ног. Считается, что задние поверхности проецируется на области боковых поверхностей среднего и безымянного пальцев, обращенные друг другу. При этом, средний палец левой кисти соответствует левой ноге, правой кисти – правой ноге, безымянный левой кисти – правой ноге, правой кисти – правой ноге. Передние поверхности и области надколенника проецируется на зоны боковых поверхностей так же среднего и безымянного пальцев, обращенные к указательному и мизинцу. Человек спроецированный на кисть - стоит, развернув стопы кнаружи, пряча заднюю поверхность ног.

4. _ Определяется в какой половине тела находится беспокоящий орган. Если кисти расположить открытыми ладонями вперед, на левой - ближе к большому пальцу проецируется левая половина тела, к мизинцу – правая, по центру между 3 и 4 – срединная линия, на правой – от средней линии к мизинцу проецируется левая половина тела, к большому пальцу – правая.

5. _ При необходимости в качеств ориентира выступают суставы конечностей, проекции которых четко привязаны к суставам фаланг пальцев и пупок – проецирующийся по центру ладони.

6. _ Окончательно лечебную точку в су-джок терапии определяем путем поиска резкой болезненности при попеременном надавливании в разных участках предполагаемой зоны проекции пораженного органа. Надавливание можно производить любыми подручными предметами – спичками, карандашами или специальными щупами. Важно соблюдать одинаковое усилие при надавливании в различных зонах – это позволяет точно определить искомую точку соответствия.

После того, как резко болезненная точка соответствия пораженному органу найдена, приступаем к лечению.

Варианты лечебного воздействия в су-джок многообразны. Это может быть:

- _ простое надавливание и разминание щупом до эффекта обезболивания

- _ прогревание специальными лечебными сигарами или перцовым пластырем при простудных заболеваниях. Прогревание не следует применять для лечения острых воспалительных заболеваниях органов брюшной полости, например аппендицита, грыже межпозвонкового диска в острой отечной стадии (греть область спины), артериальной гипертензии (греть область сердца), то есть в тех случаях, когда по медицинским представлениям не показано прогревание данных областей тела.

- _ массаж и разминание. Методика особенно эффективна при выполнении в су-джок системе соответствия уха. Так же полезно разминание кистевых и пальцевых суставов – по китайским представлением это действие вызывает высвобождение аккумулированной в суставах энергии ци.

- _ иглоукалывание, кровопускание скарификатором - при выраженном застое, отеке выделяется густая, черная кровь – ее необходимо промакивать, не останавливая.

- _ магнито-терапия. Приложенный северным полюсом магнит отдает энергию тканям, стимулирует их, это полезно при болезнях недостатка, слабости органа, необходимости его поддержки, хронических заболеваниях. Приложенный южным полюсом – магнит забирает энергию, это полезно при болезнях острых с избытком энергии, сверхактивных. Перед длительной постановкой магнитов, важно проводить аппликационную диагностику. Приложив магнит каким-либо полюсом на 15-20 минут, определяем улучшается или ухудшается общее состояние, состояние беспокоящего органа. Если состояние улучшается, магнит закрепляется пластырем и носится до полного разрешения симптоматики. При ухудшении самочувствия – магнит переворачивается противоположной стороной.

- _ металло-терапия. Желтые металлические звездочки являются активизирующими, по действию подобными северному полюсу магнита, белые – тормозящими, подобными южному полюсу.

- _ семяно-терапия. Семена являются биологическими стимуляторами. Закрепленные пластырем в су-джок проекции пораженного органа, под действием влажности и температуры тела, семена высвобождают биологически активные вещества, способствуют избирательной стимуляции точек соответствия. Время аппликации – 8-24 часов. Для лечения глаз используется – черный перец-горошек, для позвоночника – семена гречихи, для сердца – калина красная, органы брюшной полости лечатся семенами кукурузы, тыквы, легкие – семенами риса, головной мозг – грецким орехом, почки – красной фасолю. Универсальны целительные свойства яблочного семени, гороха маш и гречихи. При простудах эффективны семена жгучего перца.

- _ остановка кровотечения с помощью резинки. Методика выполняется с использованием черной резинки или нитки, которой перетягивается область проекции, выше места проекции ранения, как если бы накладывался обычный жгут. Так как кисть очень вынослива к гипоксии - нет никакой опасности, если палец не некоторое время посинеет, образуется венозный застой. Кровотечение останавливается в течении 30-60 секунд. После снятия резинки – палец быстро восстанавливает свой цвет, остановленное кровотечение не возобновляется.

- _ на кисти можно проводить движения упражнения «зеркало» и спиральной гимнастики, перенося методику выполнения с тела на проекцию.

- _ растягивающие воздействия в системе су-джок соответствия, применяется для лечения проблем позвоночника. Зона проекции позвоночника фиксируется между двумя пальцами другой руки и небольшим усилием растягивается по вертикальной оси. Проекцию поясничного отдела позвоночника можно растягивать мягкой тягой за средний и безымянный пальцы, соответствующие ногам. Проекция шеи растягивается тягой за ногтевую фалангу большого пальца, соответствующую голове.

Замечательная особенность кисти – устойчивость к инфекции. Нет необходимости в специальной обработке перед лечением, достаточно помыть руки. На ушной раковине следует быть более осторожным и не использовать самостоятельно иглоукалывание и кровопускание, чтобы не повредить хрящ.

При отсутствии специальных инструментов в экстренных случаях для стимуляции точек соответствия можно использовать любые предметы – ключи, карандаши-ручки и даже укус зубами.

Следует помнить, что из двух вариантов эффектов воздействия – лечебного и потенциально опасного – тело всегда выбирает лечебный вариант. Эта особенность делает системы соответствия безопасными, а лечение по ним – простым и эффективным.

Стандартные системы су-джок соответствия кисти и стопы можно использовать в комплексе экстренной помощи при потере сознания, выраженной артериальной гипотензии, болевом, травматическом шоке. Методика реанимации сочетает воздействие на проекции соответствия ключевым органам жизнедеятельности и приемы классической акопрессуры - надавливания по точкам китайских меридианов.

1этап. Выполняется сильное нажатие, разминание в зонах проекции:

1. _ головному мозгу (сверху и с боков ногтя большого пальца),

2. _ продолговатому мозгу (основание ногтя – сосудо-двигательный центр),

3. _ зоне сердца (середина тенара – ладонного возвышения основания большого пальца),

4. _ зоне почек (две ямки между 2и3 и 4и5 пальцами по середине тыла кисти),

5. _ зоне пупка (центр ладони).

2 этап. Выполняется быстрая серия сильных вибрирующих нажатий, или интенсивный массаж по 12 движений почасовой и 12 движений против часовой стрелки.

1) _ цзу-сан-ли - «точка долголетия» - симметричная точка, находится на канале желудка, на 4 пальца ниже наружного края коленной чашечки (ниже головки малоберцовой кости, кнаружи от бугристости большеберцовой кости).

2) _ 10 точек ши-сюань - «десять точек признаков жизни» - находятся на кончиках каждого пальца руки, на 3 мм отступя от ногтя (на подушечке пальца). В системе соответствия является проекциями головному мозгу.

3) _ жэнь-чжун - «точка возвращения к жизни» - находится на заднесрединном канале, под носом, в верхней трети носогубной вертикальной борозды.

4) _ точка - переднесрединного канала под нижней губой.

5) _ кунь-лунь - симметричная точка, находится на канале мочевого пузыря, у заднего края лодыжки во впадине, на середине расстояния между лодыжкой и ахилловым сухожилием.

6) _ нэй-гуань - симметричная точка, находится на канале перикарда, на три пальца выше складки лучезапястного сустава по середине предплечья.

7) _ вай-гуань - симметричная точка, находится на канале «трех обогревателей», находится на тыльной поверхности предплечья, на три пальца выше лучезапястного сустава по середине предплечья.

8) _ хэ-гу - симметричная точка, находится на канале толстого кишечника, на тыльной поверхности кисти, в середине кожной складки между основаниями костей большого и указательного пальца.

Чем скорее начато лечебное воздействие – тем быстрее наступление эффекта. Если потеря сознания сопровождается остановкой дыхания и сердечной деятельности, методика сочетается с проведением искусственного дыхания и непрямого массажа сердца. При отсутствии помощников, выполнение техники ограничивается воздействием на кисть и проводится во время фазы искусственной вентиляции легких, когда реаниматор имеет возможность использовать не занятую руку для су-джок лечения.

Хорошей возможностью поднять общий тонус организма, повысить его антистрессовые возможности, а так же неспецифически лечить большой спектр заболеваний, является методика воздействия на базисные энергетические точки. В теле в проекциях этих точек соединяются различные меридианы, образую, так называемые, моря энергий. Это точки входа-выхода и накопление энергетических ресурсов организма, мощные рефлекторные поля, оказывающие стимулирующее действие на все органы и системы тела. Воздействие на них уравновешивает экстремальные отклонения в китайских меридианах, приводит тело к балансу, хорошему самочувствию.

Наиболее эффективный метод воздействия на БЭТ – это прогревание специальными лечебными сигаретами в течении 10-30 секунд на каждую точку, начиная с нижней точки тыла кисти и заканчивая нижней точкой ладонной поверхности. При отсутствии лечебных сигарет, возможно использование палочек благовоний, курительных конусов, в крайнем случае, обычных сигарет. В точке Х17 (море сердца) не следует задерживаться более 5 секунд. Для стимуляции точек так же эффективно использование перцового пластыря на срок 15-60 минут, янтаря, семян черного перца, желтого гороха, закрашивания точек красным цветом, проведение вертикальной постановки микроигл.

Су-джок-терапия – это оригинальный способ проработки рефлекторных точек кистей и стоп, позволяющий восстановить функции организма, предупредить развитие серьезных заболеваний и оказать скорую помощь человеку, чье здоровье находится под угрозой. Наши современники всё чаще и чаще обращаются к этой восточной технике, пытаясь избавиться от хронических недугов, боли, депрессии, неврозов или банальной усталости.

«Кисть-Стопа» – так звучит перевод названия популярной процедуры. Почему именно эти части тела выбраны для лечебного массажа? Строение кисти и стопы удивительно напоминает наше тело, а расположенные здесь в большом количестве чувствительные окончания, имеют связь со всеми внутренними органами. Любой человек, обладающий знаниями основ анатомии, сможет без труда найти зоны соответствия, выделяемые методикой су-джок. Воздействуя на них, мы посылаем в головной мозг чувствительный импульс, указывающий на наличие проблемы, получая в ответ команду на восстановление и регуляцию функций больного органа.

К тому же, согласно канонам восточной медицины, качество жизни человека зависит от баланса энергии Ци, циркулирующей в теле по сети меридианов, открывающихся на поверхности в виде чувствительных точек. Самые значимые из них находятся на кистях и стопах. Их и рассматривает методика су-джок. Стимулируя эти окончания, мы гармонизируем потоки энергии, расчищаем пути их прохождения, обеспечивая основные условия для поддержания здоровья.

Пользователи также ищут :

Назначение и запреты

Широта показаний к проведению массажа су-джок удивляет. Его назначают как при легком недомогании или простуде, так и при таких серьезных хронических заболеваниях, как:

Су-джок успешно борется с плохими привычками: тягой к курению, алкогольной и наркотической зависимостью.

Массаж эффективно снимает одышку, кашель, насморк, купирует приступы сердцебиения и панические атаки, останавливает выпадение волос, снижает высокое кровяное давление, позволяет быстро похудеть. Процедура используется в психотерапии для лечения эмоционального перенапряжения, стрессов, депрессий. Су-джок становится незаменимым средством во время реабилитации больных после травм и операций, быстро восстанавливает организм при физическом переутомлении, бессоннице или при нарушении адаптивных функций.

Методика считается эффективным средством развития умственных способностей, мелкой моторики и речи дошкольников. Поэтому многие педагоги и родители активно используют элементы терапии во время логопедических занятий с ребенком, ненавязчиво вплетая их в интерактивные игры или увлекательную гимнастику.

Как и другие лечебные методики, терапия су-джок имеет целый ряд противопоказаний. Это:

• онкология;
• варикоз;
• повышенная температура тела;
• острые воспалительные или инфекционные заболевания;
• грибковое поражение кожи;
• бородавки, родинки, невусы, расположенные в зоне воздействия;
• туберкулез;
• гнойные процессы в мягких тканях;
• тяжелое поражение костей и суставов, сопровождающееся отеками.

С осторожностью делают массаж детям младшего возраста, людям старше 70 лет, а также эмоционально неуравновешенным. Беременным женщинам от процедуры тоже лучше отказаться, так как рефлекторное воздействие на репродуктивные органы может сильно навредить плоду.

Корейская медицина: выбор массажных зон

Кисть человека не случайно считают основным объектом терапии су-джок. Ведь она является уменьшенной моделью нашего тела.

• Здесь также выделяется центральная ладонная зона, соответствующая туловищу, на большой палец проецируется область головы, на указательный и мизинец – руки, на средний и безымянный – ноги.
• Большой палец, подобно голове, доминирует над остальными, «ноги» опускаются ниже всех, «руки» расположены на среднем уровне.
• У большого пальца, как и у верхней выступающей части туловища, всего два сегмента, которые соотносятся с головой и шеей. Остальные пальцы имеют в структуре три составляющих, что соответствует строению рук (плечо, предплечье, кисть) и ног (бедро, голень, стопа).
• Если говорить о функциональной значимости, то большой палец выполняет главную роль. Ведь без него становится невозможным полноценное функционирование кисти, захват и удержание предметов.

Для определения объекта массажа специалисты су-джок-терапии также часто пользуются системой насекомого. По ее канонам, каждый палец – это воплощение нашего тела в миниатюре. В ногтевой фаланге располагаются области соответствия голове и шее, средняя отвечает за грудную клетку и руки, нижняя – за живот и ноги.

В строении стопы также просматривается четкое подобие человеческому телу. Природа не зря расположила здесь особенно важные рефлекторные зоны. Их естественная стимуляция при ходьбе позволяет поддерживать здоровье. Еще Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Нужные точки находят, используя те же признаки соответствия, что и на кисти. Отличие только в том, что первый палец прилегает к остальным, фаланги имеют миниатюрный размер, а ступня значительно длиннее и уже, чем ладонь.

Терапия для пожилых людей

Согласно восточной философии, в теле пожилого человека доминирует энергия холода. Она олицетворяет завершение активности, состояние покоя, увядание, сжатие, поэтому приносит с собой слабость, вялость, болезни, тормозит физиологические функции, снижает двигательную активность.

Су-джок-терапия повышает уровень энергии тепла и солнца, и, словно поворачивая годы вспять, дарит силы, бодрость, хорошее самочувствие, позволяет бороться со многими «возрастными» проблемами:

Такие нехитрые приемы помогают остановить старение всего организма, стимулируют работу головного мозга, укрепляют иммунитет, дарят активность.

Су-джок для похудения

На фоне новых методик обретения стройности, пальцетерапия су-джок кажется уж слишком простой и даже банальной. На самом деле, это удивительно эффективная процедура. Наблюдения за худеющими по корейской системе показали, что за полтора месяца пациенты теряют около 20 килограммов лишнего веса. Все дело в комплексном подходе к процессу похудения. С помощью терапии су-джок возможно:

Сочетая массаж этих и подобных им областей по системе су-джок со строгой диетой, мы запускаем в организме физиологические процессы, необходимые для похудения, улучшения настроения и самочувствия.

Тематический материал :

Инструкция по выполнению массажа в домашних условиях

Наряду с высокой результативностью, к достоинствам су-джок-терапии относят абсолютную безопасность, доступность и простоту выполнения. Всё вместе это дает возможность проводить корейский точечный массаж дома самому.

Принцип поиска нужной точки

Чтобы сеанс не оказался бесполезным, важно правильно определить область воздействия. Помимо зон соответствия, ориентирами служат особые вспомогательные линии:

Пользуясь известными ориентирами, не сложно отыскать интересующую нас точку. Для этого нужно действовать по схеме:

1. Определить зону соответствия проблемному органу на кисти или стопе.
2. Выбрать инь или ян проекцию.
3. Сузить участок поиска относительно линии диафрагмы и симметрии.

Чтобы найти конкретную точку, начинающие массажисты пользуются особым атласом, где наглядно показаны все возможные зоны соответствия.

Методика предусматривает разные способы воздействия на активные точки: массаж, иглоукалывание, прижигание, даже прикусывание зубами. Но в домашних условиях чаще всего прибегают к ручной технике, совмещая приемы:

• давления;
• защипывания;
• трения;
• вибрации;
• кругового или продольного массирования.

Боль, жжение, пульсация, онемение укажут на то, что точка найдена верно. Во время проработки проблемного участка неприятные ощущения будут ослабевать, а затем и вовсе исчезнут. Освоить базовые методы воздействия несложно: серия видеоуроков позволяет пройти дистанционное обучение под руководством терапевта, члена международной ассоциации су-джок Соколовой Татьяны Евгеньевны.

Обучающее видео

В жизни каждого человека порой возникают проблемы со здоровьем, требующие скорой помощи. Терапия су-джок как раз является тем средством, которое облегчит состояние больного в ожидании врача, купирует болезненный приступ и предотвратит развитие осложнений. Приемы корейского массажа прекрасно помогают при:

1. Головной боли: нажимая на болезненную точку, расположенную на макушке дистальной фаланги большого пальца, избавляются от неприятных ощущений в области лба. Боль в висках купируют, стимулируя зоны у верхних краев ногтевой пластины. А спазмы в затылке убирают, массируя центр подушечки большого пальца. Подробнее о приемах расскажет видеоурок.

2. Зубной боли: шаг за шагом пройдя вокруг ногтевой пластины большого пальца, нащупывают самое чувствительное место и стимулируют его в течение 1–2 минут. Таким способом можно даже обезболить полость рта перед походом к стоматологу. Тонкости выполнения техники смотрите в видео.

3. Радикулита: боль в спине облегчают, массируя пружинным кольцом каждый палец рук, оказывая, по системе соответствия «насекомое», рефлекторное воздействие на область позвоночника. Другим методом становится семянотерапия – установление на несколько часов семян лекарственных растений в болезненных точках зоны соответствия позвоночнику на кистях и ступнях.

4. Боли в сердце: в течение минуты осуществляют надавливания на болезненные точки в области мышечных валиков, расположенных под большими пальцами рук.

Не забывайте о том, что эти приемы – всего лишь метод профилактики или скорая помощь. Массаж не должен заменять основного лечения, назначенного доктором.

Массажеры су-джок

Провести профессиональный сеанс терапии су-джок самому поможет набор специальных массажеров. В комплект входит небольшой, диаметром около 4 сантиметров, пластиковый шар, покрытый шипами. Раскрутив его, вы обнаружите внутри два колечка из эластичной стальной или медной пружинки.

Все эти незатейливые предметы используют во время процедуры:

Подробнее о технике использования шаров и колечек су-джок можно узнать, посмотрев обучающее видео или прочитав прилагаемую памятку с описанием базовых упражнений.

Массажеры выпускаются в шести цветах, каждый из которых символизирует определенную энергию:

• зеленый (ветер) – ему подконтрольна работа печени и желчевыводящих путей;
• красный (тепло) – регулирует функции сердца, кишечника и циркуляцию жидкостей в организме;
• оранжевый (жар) – влияет на головной, спинной мозг и гипофиз;
• желтый (влажность) – отвечает за селезенку и поджелудочную железу;
• белый (сухость) – контролирует работу толстой кишки;
• черный (холод) – связан с деятельностью мочевыводящих путей, поддерживает костную систему.

Цветотерапия позволяет восполнить дефицит той или иной энергии в теле человека и установить баланс шести стихий, так необходимый для здоровья.

Встречаются и другие варианты классического : мячик со встроенным магнитом, оказывающий мягкое расслабляющее действие, спиральные палочки для стоп, специальные звездочки для проработки рефлекторных зон. Традиционно при массаже принято пользоваться иглами, щупами, остро заточенными палочками, камешками, магнитами, семенами, плодами и веточками растений.

Цены в салонах

Чаще всего массаж су-джок назначают при неврологических проблемах, заболеваниях опорно-двигательной системы, травмах, эмоциональном или физическом переутомлении. Поэтому важно, чтобы помощь в этих ситуациях оказывал квалифицированный массажист. Искать такого нужно в профильной клинике или специализированном медицинском учреждении. Салоны Москвы и Санкт-Петербурга предлагают несколько вариантов терапии су-джок: акупрессуру, иглоукалывание, лазеропунктуру и даже аурикулотерапию (проработку рефлекторных областей уха). Цены варьируются от 1000 до 3000 рублей за сеанс. Полный курс включает в себя 7–10 процедур.

Создавая тело человека, природа заложила в него великие силы, способные противостоять болезням и самостоятельно восстанавливать поврежденные органы и системы. Запустить их в действие помогает су-джок: нажимая на рефлекторные зоны кистей и стоп, словно на клавиши компьютера, мы создаем особую программу, обеспечивающую здоровье, активность и хорошее настроение на всю жизнь.

Тематические статьи