என் நண்பர்கள் ஐந்து பேர் தலைவலியைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், அவர்களில் ஒருவர் அவர்கள் தன்னிச்சையாக எழுவதாகவும், இதுபோன்ற முன்நிபந்தனைகளை அவள் ஒருபோதும் அடையாளம் காணவில்லை என்றும் கூறுகிறார் (ஆனால் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலைதான் காரணம் என்று அவள் யூகிக்கிறாள்). இன்னொருவருக்கு தன் மாமியாரிடம் பேசிய பிறகு ஒற்றைத் தலைவலி வருகிறது. மூன்றாவது - மன அழுத்தத்தின் விளைவாக (அவர் ஒரு பத்திரிகையாளர், அவர் அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற அட்டவணை, தூக்கமின்மை). நான்காவது ஹார்மோன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டது மற்றும் அவ்வப்போது தலைவலி உள்ளது. இறுதியாக, என்னுடைய ஐந்தாவது தோழியின் எடை அதிகமாகி, அவளுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வர ஆரம்பித்தது. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் மீட்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க முடியும்? நோயறிதல் மையங்களின் மெட்ஸ்கான் நெட்வொர்க்கின் பொது பயிற்சியாளர்-கார்டியலஜிஸ்ட் ரோமன் ஷுல்டெஷோவ் கூறுகிறார்.

தலைவலிக்கான காரணங்கள் நவீன மருத்துவத்தால் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்பது உண்மையா?

நோயாளிகள் மருத்துவர்களிடம் திரும்பும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று தலைவலி. நவீன மருத்துவத்தில், தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் இருப்பதாக பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. தலைவலி என்பது உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகும். தலைவலியின் சாத்தியமான அனைத்து காரணங்களிலும் 5% க்கும் குறைவானது நரம்பு மண்டலத்தின் கரிம காயத்துடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலான, 95%, "முதன்மை" தலைவலி என்று அழைக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது. இத்தகைய தலைவலிகள் மூளையின் கட்டமைப்பு புண்களுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. பதற்றம் தலைவலி, தசைத் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மனச்சோர்வு அல்லது அதிகரித்த கவலையின் அறிகுறியாகும்.

நம் நாட்டில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் "பாரம்பரிய" முறையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் - "தலையிலிருந்து" ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது?

இது போதாது. உண்மை என்னவென்றால், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நோயாளிகள் வலியின் காரணத்தை பாதிக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் அறிகுறியை மட்டுமே விடுவிக்கிறார்கள். ஒரு மருத்துவராக எனது பணி சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்காக காரணத்தை அடையாளம் காண்பது, வலியைத் தூண்டும் காரணியைக் கண்டறிவது.

இதற்காக, எங்கள் கண்டறியும் மையங்களில் விரிவான பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உதாரணமாக, "தலைவலி" கண்டறியும் திட்டத்தில் பல பரிசோதனைகள் உள்ளன: மூளையின் எம்ஆர்ஐ, மூளையின் தமனிகளின் எம்ஆர்ஐ, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் எம்ஆர்ஐ மற்றும் பிராச்சியோசெபாலிக் நாளங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு தமனிகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் டூப்ளக்ஸ் ஸ்கேனிங்.

MRI செய்வது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

இது முற்றிலும் பாதுகாப்பான பரிசோதனை முறையாகும். நிச்சயமாக, அதன் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. முழுமையானது - உடலில் உலோக உள்வைப்புகள் இருப்பது (எடுத்துக்காட்டாக, மின்னணு நடுத்தர காது உள்வைப்புகள், நிறுவப்பட்ட இதயமுடுக்கி, இலிசரோவ் கருவியின் இருப்பு). உறவினர் முரண்பாடு - கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள், கிளாஸ்ட்ரோபோபியா (மூடப்பட்ட இடங்களின் பயம்).

பரிசோதனைக்குப் பிறகு உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியுமா?

பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நோயாளி மருத்துவரிடமிருந்து பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறார். தேவைப்பட்டால், நரம்பியல் நிபுணர், உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கூடுதல் ஆலோசனைகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன.

தமனி மற்றும் உள்விழி அழுத்தத்தை கண்காணிப்பது அவசியமா? எப்படி, யாருக்கு?

டோனோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொருவரும் வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கலாம். ஆனால் மண்டையோட்டுக்குள்ளான அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தீர்மானிக்க (இது தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்) ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது மட்டுமே சாத்தியமாகும், அங்கு மருத்துவர் தேவையான பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பார்.

அதாவது, ஒரு நபர் தலைவலியால் வேட்டையாடப்பட்டால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனை மற்றும் பரிசோதனை தேவையா?

ஆமாம், தலைவலிக்கான காரணங்கள் மண்டை ஓட்டில் மட்டுமல்ல, மூளையில் மட்டுமல்ல, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, கழுத்தின் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளிலும் தோன்றும்.

உண்மையில், தலைவலிக்கான காரணங்கள் பல இருக்கலாம். ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்குப் பிறகு (எம்ஆர்ஐ மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட்), காரணத்தை கண்டுபிடித்து, அதை அகற்ற நோயாளியின் சிகிச்சையை ஒழுங்கமைக்கிறோம்.

தலையில் காயங்கள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று சொல்லுங்கள், அவை தலைவலியை பாதிக்குமா? காயம் கடுமையாக இருந்தால், ஒற்றைத் தலைவலி மீண்டும் வருமா?

தலையில் ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சைக்கான ஒரு சிறப்பு சமிக்ஞை தலையில் காயம், குமட்டல், வாந்தி ஆகியவற்றின் போது குறுகிய கால நனவு இழப்பு ஆகும். இவை அனைத்திற்கும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் மூளையின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்திற்கு அவசர முறையீடு தேவைப்படுகிறது. தலைவலி ஒரு காயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் இல்லை.

வலியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட நோய்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம், எடுத்துக்காட்டாக, தலைவலி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், நீரிழிவு நோய், மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்கள், பார்வை உறுப்புகளின் நோய்கள், மனோதத்துவ நோயியலின் இருப்பு, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது.

ஆனால் இந்த நோய்களை நீங்கள் கட்டுக்குள் வைத்திருந்தால், உங்கள் வலி வரம்பை குறைக்க முடியுமா?

ஆம், இந்த நோய்களை நிவாரணமாக வைத்திருந்தால், தலைவலி ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

மற்றொரு நோய்க்கான சிகிச்சைக்காக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகத்திற்கு தலைவலி ஒரு எதிர்வினையாக இருக்க முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, "தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை" போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. "பக்க விளைவுகள்" என்ற நெடுவரிசையில் கிட்டத்தட்ட எந்த மருந்துக்கும் சிறுகுறிப்பில் "தலைவலி" என்று எழுதப்பட்டுள்ளது. இங்கே, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், சுய மருந்து வெறுமனே ஆபத்தானது.

ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்த முடியுமா?

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு நரம்பியல் நோயாகும், இதில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி எபிசோடிக் அல்லது வழக்கமான கடுமையான மற்றும் வலிமிகுந்த தலைவலி தாக்குதல்கள் ஒரு (அரிதாக இரண்டிலும்) தலையின் பாதி. அதே நேரத்தில், தலையில் கடுமையான காயங்கள், பக்கவாதம், மூளைக் கட்டிகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் வலியின் தீவிரம் மற்றும் துடிக்கும் தன்மை வாஸ்குலர் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது, மேலும் பதற்றம் தலைவலியுடன் அல்ல. ஒற்றைத் தலைவலி, இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது கூர்மையான குறைவு, கிளௌகோமாவின் தாக்குதல் அல்லது உள்விழி அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எப்போதும் விரிவான சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையானது மருந்தியல் மற்றும் மருந்து அல்லாத நோய்த்தடுப்பு (ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது), அத்துடன் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் நிவாரணம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. தடுப்பு சிகிச்சை பொதுவாக ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை 100% தடுக்காது, ஆனால் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், தாக்குதல்களின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

தலைவலி ஒரு தீவிர அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா, எடுத்துக்காட்டாக, மூளைக் கட்டியின் இருப்பு?

ஆம், நிச்சயமாக, பரிசோதனை சில நேரங்களில் மூளைக் கட்டியை வெளிப்படுத்துகிறது. மனித மண்டை ஓடு ஒரு மூடிய பெட்டி. இந்த மூடிய இடத்தில் ஒரு மில்லிமீட்டர் கூடுதல் அளவு கூட தோன்றினால், அறிகுறிகள் ஏற்படும். மூளைக் கட்டிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது மற்றும் அதன் மூலம் நோயாளியின் வாழ்க்கை முன்கணிப்பை மேம்படுத்துகிறது.

ஓ நிச்சயமாக.

சூழ்நிலை #1:ஒரு தோழி அவள் வேலையில் எல்லா நேரத்தையும் ஒரே நிலையில் செலவிடுவதாக புகார் கூறுகிறாள், அதனால் அவள் முதுகு மற்றும் தலை வலிக்கிறது.

செய்முறை:பெரும்பாலும், இவை osteochondrosis அறிகுறிகள். இந்த சூழ்நிலையில், முதலில், ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், மூல காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரு விதியாக, காரணம் அடையாளம் காணப்பட்ட பிறகு, ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் உறுதிசெய்யப்பட்டால், மருந்துகள் ஒரு போக்கில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - இவை வலி மற்றும் வீக்கம் மற்றும் தசை தளர்த்திகளின் கூறுகளை அகற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், கையேடு சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவு வழங்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளில், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நீச்சல், ஏனெனில் நீச்சல் போது, ​​முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் தசைகள் கூடுதலாக, முழு உடலின் தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன.

சூழ்நிலை #2:என்னுடைய இன்னொரு தோழிக்கு அவள் மாமியாரிடம் பேசிய பிறகு ஒற்றைத் தலைவலி வருகிறது.

செய்முறை:இது பெரும்பாலும் மனோதத்துவமானது. இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன்.

சூழ்நிலை #3:ஒரு நண்பர் ஒரு பத்திரிகையாளர், அவளுக்கு ஒழுங்கற்ற அட்டவணை, நிலையான தூக்கமின்மை.

செய்முறை:ஆம், தலைவலியை உண்டாக்கும். ஏன்? ஏனெனில், முதலில், உங்கள் சக ஊழியர் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சிக்கு இணங்கவில்லை - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம். இரண்டாவதாக, எந்தவொரு உயிரினமும் ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பாகும், இது மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​பின்வருமாறு செயல்படுகிறது: இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. அதன்படி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பு, அத்துடன் அதன் குறைவு (பொதுவாக, எந்த மாற்றமும்), தலைவலியைத் தூண்டும்.

சூழ்நிலை #4:நான்காவது நண்பருக்கு ஹார்மோன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டது மற்றும் அவ்வப்போது தலைவலி ஏற்படுகிறது.

செய்முறை:இந்த வழக்கில் தலைவலி இந்த மருந்தின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். இது தேவையில்லை, ஆனால் விலக்கப்படவில்லை.

சூழ்நிலை #5:எனது நண்பர் ஒரு வருடத்தில் நிறைய எடை அதிகரித்தார் - சுமார் 15-20 கிலோ, அவளுக்கு தலைவலி வந்தது.

செய்முறை:ஒரு விதியாக, எடை அதிகரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிப்புடன், இரத்தத்தின் லிப்பிட் கலவையும் மாறுகிறது, அதாவது மொத்த கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்தத்தில் உள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் ஆகியவற்றின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் மேலும் வளர்ச்சி கப்பல்கள். கரோடிட் மற்றும் முதுகெலும்பு தமனிகளில் உள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கின்றன.

ஒரு பெண் திடீரென்று எடை அதிகரித்திருந்தால், முதலில், அவள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவை சரிபார்க்க ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உரையாடலுக்கும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுக்கும் மிக்க நன்றி!

யூலியா ஷபனோவா நேர்காணல் செய்தார்

நெட்வொர்க்கின் ஆதரவுடன் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது நோயறிதல் மையங்கள் "மெட்ஸ்கான்"

குறிச்சொற்கள்:

உதாரணமாக, 50 ரூபிள் ஒரு மாதத்திற்கு நிறைய அல்லது சிறியதா? ஒரு குவளை குழம்பி? குடும்ப பட்ஜெட்டுக்கு அதிகம் இல்லை. மேட்ரானுக்கு - நிறைய.

மெட்ரோனாவைப் படிக்கும் ஒவ்வொருவரும் ஒரு மாதத்திற்கு 50 ரூபிள் எங்களுக்கு ஆதரவளித்தால், அவர்கள் வெளியீட்டின் வளர்ச்சிக்கும், நவீன உலகில் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை, குடும்பம், குழந்தைகளை வளர்ப்பது, படைப்பாற்றல் பற்றிய புதிய தொடர்புடைய மற்றும் சுவாரஸ்யமான பொருட்களின் தோற்றத்திற்கும் பெரும் பங்களிப்பைச் செய்வார்கள். - உணர்தல் மற்றும் ஆன்மீக அர்த்தங்கள்.

வாழ்க்கையை முடிந்தவரை பிரகாசமாக வாழ முயற்சிக்கும் மற்றும் வெவ்வேறு திசைகளில் தங்களை உணர முயற்சிக்கும் பலருக்குத் தெரிந்த ஒரு நிலை. இருப்பினும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் இயல்பான செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க என்ன தேவை என்பதை அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. நாள்பட்ட ஓய்வு இல்லாதது எதிர்மறை அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதலாவதாக, தூக்கமின்மையால் தலை வலிக்கிறது என்பதை நோயாளிகள் குறிப்பிடுகின்றனர். அத்தகைய ஆபத்தான அறிகுறி தோன்றும்போது, ​​​​நீங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தை சிறிது குறைக்க வேண்டும் மற்றும் உடலை மீட்க அனுமதிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மிகவும் தீவிரமான விளைவுகள் விரைவில் தங்களை உணர வைக்கும்.

தலைவலிக்கான காரணங்கள்

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தலைவலி ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது கோயில்களிலும் மண்டை ஓட்டின் முன் பகுதியிலும் இடமளிக்கப்படுகிறது. உணர்வுகள் வலிக்கிறது, அழுத்துகிறது. ஒரு அறிகுறி எழுந்தவுடன் அல்லது காலையில் உடனடியாக தோன்றும். காலப்போக்கில், வலி ​​தீவிரமடைகிறது மற்றும் வலியிலிருந்து துடிக்கிறது. செபலால்ஜியாவின் தன்மையை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் நோயாளிகள் காபி அல்லது காபி மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

தூக்கத்தின் போது, ​​அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் மீட்கப்படுகின்றன. முழுமையான தசை தளர்வு மற்றும் உளவியல் இறக்கம் உள்ளது. ஓய்வு இல்லாததால், இந்த செயல்முறைகள் முழுமையாக தொடரவில்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உயிரியல் தாளங்களின் தோல்வி மற்றும் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்துடன் மூளையைக் கழுவுதல்

ஓய்வு நேரத்தில், முள்ளந்தண்டு வடத்தின் திசுக்கள் எதிர்மறையான கழிவுப்பொருட்களை வெளியிடுகின்றன, பின்னர் அவை செயலாக்கத்திற்காக சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை முடிவதற்குள் ஒரு நபர் எழுந்தால், எதிர்மறையான உள்ளடக்கம் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிடுவதற்கு நேரம் இல்லை மற்றும் அடுத்த நாள் அதை விஷமாக்குகிறது.

• இரத்த அழுத்தத்தில் தாவுகிறது

உடல் தளர்வு தசை எலும்புக்கூட்டை மட்டுமல்ல, இரத்த நாளங்களையும் பற்றியது. ஒரு நிலையான தொனியில் இருப்பதால், அவை மேலும் மேலும் சுருங்குகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. நீண்ட காலமாக சாதாரண தூக்கமின்மை நீண்டகால உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

• உடல் போதை

மது, மூளையை விட்டு வெளியேற நேரம் இல்லை, இரத்த அணுக்களில் ஊடுருவி உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. விரிவான போதை பலவீனத்துடன் சேர்ந்து தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

• சுற்றோட்ட கோளாறுகள்

பாத்திரங்களின் நிலையான தொனி காரணமாக, பொது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளை செல்கள் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல், குறிப்பாக, தொந்தரவு. போதுமான இரத்த சப்ளை தலைக்கு "கதிரியக்க" உட்பட தசைப்பிடிப்புகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

• அதிக மின்னழுத்தம்

அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் இல்லாததால், அவை அவற்றின் திறன்களின் உச்சத்தில் வேலை செய்கின்றன. அதிக பதற்றத்தின் விளைவாக, ஒரு தலைவலி ஏற்படுகிறது, இது நல்ல ஓய்வு மட்டுமே சமாளிக்க உதவும்.

இந்த அனைத்து நிகழ்வுகளின் ஆபத்து என்னவென்றால், பிரச்சனைகள் நீண்ட காலமாக தூக்கமின்மையால் ஒட்டுமொத்தமாக மற்றும் மோசமாகிவிடுகின்றன. நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு அல்லது வளர்ச்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, மூளை செயல்பாடு மோசமடைகிறது, நேர்மறையான மனோ-உணர்ச்சி மனநிலை படிப்படியாக எதிர்மறையாக மாற்றப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு சாதாரண உறக்க நிலைக்குத் திரும்புவது நிலைமையைச் சரிசெய்யும்.

தலைவலியை அகற்றுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முறைகள்

தலைவலியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிக்கான காரணம் தூக்கமின்மையில் இல்லை. செபலால்ஜியாவின் முறையான தோற்றத்துடன், விரிவான நோயறிதல் மற்றும் நோயறிதலுக்குப் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். பொதுவாக, தலைவலி அதன் தன்மை, இடம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• அழுத்துகிறது

தலையின் மேல் பகுதியில் அதன் சுற்றளவுடன் வலி உணர்வுகள் எழுகின்றன, நெற்றியின் தசைகள் மற்றும் தற்காலிக மடல்களின் அதிகப்படியான அழுத்தம் உணரப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றைத் தளர்த்துவது சாத்தியமில்லை. இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையின் விளைவாகும் மற்றும் மாலையில் தீவிரமடைகிறது. பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஒரு நிலையான வலி நிவாரணி தற்காலிகமாக நிலைமையைப் போக்க உதவும்.

• ஒற்றைத் தலைவலி

தலையின் ஒரு பக்கத்தில் நீடித்த வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குமட்டல், ஒளி பயம், சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து. நிகழ்வுக்கான காரணம் பெருமூளைக் குழாய்களின் அசாதாரண செயல்பாடு ஆகும், இது தூக்கமின்மை உட்பட வெளிப்புற அல்லது உள் எரிச்சலூட்டும் காரணிகளுக்கு வெளிப்படும் போது கவனிக்கப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான வலி நிவாரணிகள் பயனற்றவை, மேலும் நோயின் காரணத்தை தீர்மானிக்க முழு மருத்துவ பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

• திடீர் அசைவுகளின் போது அதிகரித்த துடிப்புடன் முழு தலையிலும் தீவிரமானது

ஹேங்கொவர் நிலையில் உடலின் போதைக்கான சிறப்பியல்பு. எத்தில் ஆல்கஹால், இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, ​​இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, செரோடோனின் சரியான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, இதன் விளைவாக மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டில் பிழைகள் ஏற்படுகின்றன. உயிரணுக்களிலிருந்து ஆல்கஹால் அகற்றப்படும்போது நிலைமை மோசமடைகிறது மற்றும் பாத்திரங்கள் அவற்றின் நிலையான நிலையை விட சுருங்குகின்றன - இது கடுமையான துடிக்கும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மது அருந்துவதை நிறுத்துவதே சிறந்த தீர்வு. ஆனால் இந்த அறிவுரை நடைமுறைக்கு வருவதற்கு ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டால், நிலையான வலி நிவாரணிகளும் சரியான ஓய்வும் உதவும். ஆனால் அதிக அளவு மது அருந்திய பின்னரே கடுமையான தலைவலி ஏற்படும் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் மதுவுக்குப் பிறகு செபலால்ஜியா தன்னை நினைவூட்டினால், நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, இதற்கு எத்தில் ஆல்கஹால் ஒரு ஊக்கியாக மாறும்.

• ஸ்பாஸ்மோடிக்

தசை பதற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது தற்காலிக அல்லது முன்பக்க மடல்களில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம், அதே போல் கழுத்து தசைகளில் வலுவான பதற்றம் காரணமாக தலையின் பின்புறத்தில் "கொடுங்கள்". போதுமான ஓய்வு மற்றும் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளுடன் நிகழ்கிறது. ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் அறிகுறிகளை விரைவாக அகற்ற உதவும், மேலும் நீண்ட கால சிகிச்சையில் சாதாரண தூக்க நேரங்களுக்கு திரும்புதல், மசாஜ்களை நிதானப்படுத்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

• ஆக்ஸிபிடல்

தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள செபல்ஜியா, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த அறிகுறி உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நன்கு தெரியும் மற்றும் பெரும்பாலும் ஆண்களில் தூக்கமின்மை கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் சாதாரண அழுத்தத்தை அறிந்து, தற்போதைய செயல்திறனை அளவிடலாம் மற்றும் பொருத்தமான முடிவுகளை எடுக்கலாம். நிலையான இரத்த அழுத்த அளவு தெரியவில்லை என்றால், 120/80 இன் குறிப்பு மதிப்பை அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். 5-10 அலகுகளின் சாதாரண வரம்பிற்குள் அனுமதிக்கப்பட்ட விலகல்கள்.

• மழுங்கியது

இது தலை முழுவதும் பரவுகிறது, உற்பத்தித்திறன் குறைவு, தலைச்சுற்றல், பொது பலவீனம். இத்தகைய அறிகுறிகளின் இருப்பு ஹைபோடென்ஷனைக் குறிக்கிறது, அதாவது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த நோய்க்குறி, போதுமான தூக்கம் இல்லாத பெண்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு போது, ​​இரத்த இழப்பு காரணமாக அழுத்தம் இயல்பாகவே குறையும் போது. நீங்கள் அதை வலுவான தேநீர் அல்லது காபி மூலம் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் இவை தற்காலிக நடவடிக்கைகள் மட்டுமே. வாழ்க்கையின் முன்னாள் தாளத்தை மீட்டெடுக்க, ஒரு நல்ல ஓய்வு தேவை.

• தீவிரம்

உணர்வு கடுமையான வலியுடன் இல்லை. தீவிரத்தன்மை மண்டை ஓடு முழுவதும் பரவுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையால் மட்டுமல்ல, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகளாலும் விளக்கப்படுகிறது. சிக்கலைச் சமாளிக்க இனிப்பு தேநீர் உதவவில்லை என்றால், வலிமையை மீட்டெடுக்க சில மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் தூங்க வேண்டும்.

தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்

போதிய தூக்கமின்மை முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. செபல்ஜியா என்பது நோயியல் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறி மட்டுமே. அதை அலட்சியப்படுத்திவிட்டு, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாமல் ஓய்வு எடுத்தால் நல்லது இது போன்ற கடுமையான விளைவுகளின் நிகழ்தகவு:

• வளர்சிதை மாற்ற நோய்;
• நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• உடல் பருமன்;
• மாரடைப்பு;
• பக்கவாதம்;
• அடிக்கடி மயக்கம்;
• லிபிடோ குறைதல்;
• ஆண்களில் படிப்படியாக ஆற்றல் இழப்பு;
• ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கும் உளவியல்-உணர்ச்சி மன அழுத்தம்;
• உறவினர்களுக்கு அலட்சியம்;
• பெண்களில் ஆரம்ப முதுமை.

தூக்கமின்மை காரணமாக இந்த நோய்கள் அனைத்தும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியும், ஆனால் இது சரியான நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் தலை ஒவ்வொரு நாளும் வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் சாத்தியமான காரணங்கள் , உங்கள் சொந்த அட்டவணை மற்றும் உணவை சரிசெய்யவும்.

உங்களுக்கு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படும்போது

செபல்ஜியா முதல் முறையாக ஒரு அறிகுறியாக தோன்றியிருந்தால், நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு ஓடக்கூடாது - ஓய்வு காலத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் தலைவலியை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் 7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூக்க காலத்துடன் வலி தீவிரமாக இருக்கும் போது, ​​5-7 நாட்களுக்குள் பின்வாங்கவில்லை, மருத்துவரின் உதவி அவசியம். ஒற்றைத் தலைவலி கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

தூக்கமின்மை, தினசரி வழக்கத்தை சீர்குலைத்தல், நீடித்த உடல் செயல்பாடு - இவை அனைத்தும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உடல், பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டு, பல அறிகுறிகளுடன் செயல்படுகிறது.

தலைவலிக்கான காரணம் ஒரு தீவிர நோயியல் நிலையில் இருக்கலாம். அல்லது வெறும் உடல் சோர்வா?

தலைவலிக்கான காரணங்கள்

பெருமூளை நாளங்கள் பல்வேறு காரணிகளின் அடிப்படையில் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

தூக்கமின்மை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல அறிகுறிகளைத் தூண்டும் ஒரு தீவிர காரணமாகும்.

பெரும்பாலும், ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு நபர் சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவதை உருவாக்குகிறார்.

நாளுக்கு நாள் 1 மணிநேரம் கூட தூங்குவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினாலும், இது ஒரு நபரின் வெளிப்புற நிலையை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதிக்கும்.

என் தலை ஏன் வலிக்கிறது? பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவள் நோய்வாய்ப்படலாம்:

1. தூக்கமின்மையின் விளைவு.
2. நரம்பு திரிபு.
3. மன அழுத்தம்.
4. உணர்ச்சி வெடிப்பு.
5. கணினியில் நீண்ட பொழுது போக்கு.
6. அசாதாரண வானிலை நிலைமைகள்.

ஒரு நபருக்கு சிறிது தூக்கம் வந்தால், இது வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் வெளிப்படுத்தத் தொடங்கும்.

தலைவலி குமட்டல், தலைச்சுற்றல், பயத்தின் உணர்வு, அறையில் நோக்குநிலை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.

வெளிப்புறமாக, முதலில், கண்களுக்குக் கீழே பைகள் தோன்றும், பின்னர் தோல் மங்கிவிடும், சுருக்கங்கள் தோன்றும், மற்றும் பல.

நிலையான தூக்கமின்மையின் விளைவாக, வயதான மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அழிவு ஏற்படுகிறது, இது ஏற்படுகிறது:

• இரத்த அழுத்தத்தில் தாவுகிறது.
• வாஸ்குலர் பிடிப்புகள்.
• தலைவலி.

தூக்கத்தின் பிரச்சனை சரியான நேரத்தில் தீர்க்கப்படாவிட்டால், தலைவலி நாள்பட்டதாக மாறும் மற்றும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் வேகத்தில் ஏற்படும்.

அத்தகைய நோயை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்

யாரோ உண்மையில் பகலை இழக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் இரவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் இதை செய்யக்கூடாது. ஒரு நபர் தூங்க வேண்டும். தூக்கம் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம்.

தூக்கமின்மை கடுமையான உடல் உழைப்புடன் இருக்கும்போது இது மிகவும் கடினம்.

இந்த வழக்கில், நபரின் செயல்திறன் வறண்டுவிடும், மேலும் அறிகுறிகள் மிகவும் விரிவானதாக இருக்கும்.

என் தலை ஏன் வலிக்கிறது? தூக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். சரியான தூக்கம் இல்லாமல் உடல் செயல்படுவது கடினம்.

இரவில் ஓய்வெடுத்து தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்கிறார். உடல் புதிய ஆட்சிக்கு ஏற்ப முயற்சிக்கிறது, ஆனால் சோர்வு குவிந்து இறுதியில் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தூக்கமின்மையின் விளைவாக, மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் தலைவலி தோன்றுகிறது.

இரவில், சிறப்பு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டு இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கின்றன.

இதையொட்டி, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கோளாறுகள் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. தலை மட்டும் காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, ஒரு நபர் பொது உடல்நலக்குறைவு, சோம்பல், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவற்றை உணர்கிறார்.

மிகவும் சுவாரஸ்யமான உண்மை, ஆனால் மோசமான தூக்கம் காரணமாக, உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.

சிறிய ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் பசியின் உணர்வு தொடர்ந்து எழுகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது.

இந்த ஏற்றத்தாழ்வு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மோசமான தூக்கம் ஏற்பட்டால், மது பானங்களுடன் குழப்பமடைய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உடல் பருமனுக்கு முக்கிய எதிரி மது மற்றும் தூக்கமின்மை. தாங்களாகவே, இந்த பானங்களில் கலோரிகள் அதிகம்.

இந்த நேரத்தில் உடல் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாததால், உடலில் கூடுதல் பவுண்டுகள் உருவாகின்றன.

உடல் பருமனுக்கு கூடுதலாக, மிகவும் கடுமையான நோயியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

நீண்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்கமின்மை முழு உயிரினத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

தீவிர விளைவுகள்:

• மாரடைப்பு.
• பக்கவாதம்.
• மயக்கம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

தூக்கமின்மை அனைவருக்கும் நல்லது அல்ல. பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி ஆணாக இருந்தாலும் சரி.

வலியை அனைவரும் உணர முடியும். ஒன்று மட்டுமே இதயத்தின் வேலையை சீர்குலைக்கும், மற்றொன்று மூளையின் பாத்திரங்களில் பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

மோசமான தூக்கத்தின் பின்னணிக்கு எதிரான அனைத்து நோய்களும் ஒட்டுமொத்தமாக வெளிப்படும் போது நிலைமை மிகவும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

ஆண்களில் மோசமான தூக்கத்தின் விளைவுகள்:

• இருதய நோய்;
• மோசமான மனநிலை (எரிச்சல், கோபம்) மற்றும் ஆண் லிபிடோ குறைதல்;
• விந்தணு திரவத்தின் அளவு மற்றும் தரத்தில் குறைவு. ஆற்றலில் சிக்கல்கள் உள்ளன.

பெண்களில் மோசமான தூக்கத்தின் விளைவுகள்:

• மனநிலை மாற்றங்கள் (பெரும்பாலும் அவை ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பதட்டமாக மாறும்), உடலுறவில் ஆர்வம் குறைதல்;
• அடிக்கடி தலைவலி, மாதவிடாய் முறைகேடுகள்;
• வெளிப்புற மாற்றங்கள் தோன்றும், தோல் வயதான, முடி உடையக்கூடிய, மந்தமான மற்றும் பிளவு முனைகளுடன்.

இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது எப்படி?

நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலி இருந்தால், ஒரு நபர் எத்தனை மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

நேரம் 7 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் விதிமுறைகளை எடுக்க வேண்டும்.

• உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், அதிக ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்த்து, வறுத்த, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் புதிய காற்றில் நடக்க ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது வெளியே செல்வது நல்லது.
• இரவு ஓய்வு நடைபெறும் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள். எனவே தூக்கத்தின் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். ஒரு நபரின் ஓய்வான தோற்றத்தில் கூட இதைக் காணலாம்.
• திரவத்தை பகலில் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் படுக்கைக்கு முன் அல்ல. இரவில் நிறைய தண்ணீர் குடித்த பிறகு, ஒரு நபர் கடுமையான வீக்கம் மற்றும் ஒரு சலசலப்பான தோற்றத்துடன் எழுந்திருக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார். தூக்கத்தின் விளைவு குறைவாக இருக்கும். அத்தகைய ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கலாம்.
• படுக்கை என்பது தூங்குவதற்கு மட்டுமே உள்ள ஒரு சிறப்பு இடம்.
• இரவில், உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை ஏற்படுத்தும் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• ஒரு நபர் தனக்கு பிடித்த கேஜெட்களுடன் பங்கெடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதைச் செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் பயன்முறையை சரிசெய்யவும். ஒரு நபர் தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்தால் நல்லது.
• தூங்கும் இடம் வசதியாக இருக்க வேண்டும். பச்டேல் பாகங்கள் தரம் சிறப்பு கவனம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

இந்த வழக்கில் சிகிச்சை சமீபத்திய வழக்குக்கு வழங்கப்படுகிறது. சோம்னாலஜிஸ்ட் போன்ற ஒரு நிபுணர் இருக்கிறார்.

அவர் தூக்க பிரச்சனைகளை சமாளிக்கிறார். பெரும்பாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை திருத்துவதற்கு இது போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் அதைப் பின்பற்றி, அடிப்படை பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காவிட்டால், உங்கள் தலை வலிப்பதை நிறுத்திவிடும், மேலும் வாழ்க்கை புதிய வண்ணங்களால் நிரப்பப்படும்.

ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும்.

பயனுள்ள காணொளி

கண்ணாடிக்கு எதிராக உங்கள் நெற்றியை ஓய்வெடுக்கவும்

குளிர் மழை, வலுவான தேநீர் மற்றும் தூக்கம்

citramon, ibumetin, ibuprofem, analgin


பரோசைட்டமால்

இது வெப்பநிலையைக் குறைப்பது போன்றது.

பிரகாசமான ஒளி, உரத்த ஒலிகளைத் தவிர்க்கவும், வெளிப்புற காரணிகளைச் சார்ந்து அழுத்தம் குறைவதைக் குறைக்கவும். கணினியிலிருந்து இறங்குங்கள் :)

சமையல் வகைகள்

* தலைவலி நீங்கும் அல்லது மிகவும் குறைவாக இருந்தால்
ஜன்னல் கண்ணாடிக்கு எதிராக உங்கள் நெற்றியை சாய்த்து, நடுநிலையாக்குகிறது
மின்னியல் சார்ஜ் தோலில் குவிந்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது
உணர்ச்சியற்ற தன்மை.
* தலைச்சுற்றலுடன், ஹாவ்தோர்ன் பழங்களின் காபி தண்ணீர் உதவுகிறது. 1 ஊற்றவும்
கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி பெர்ரி 20 கிராம் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது வெப்பம். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
* தலையின் பின்பகுதியில் போடப்படும் புதிய நாட்வீட் புல் கடுகு பூச்சாக செயல்படுகிறது
தலைவலியுடன்.
* நீங்கள் ஒரு கம்பளித் துண்டை சம அளவு வினிகருடன் ஈரப்படுத்தினால் மற்றும்
ஆலிவ் எண்ணெயை தலையில் தடவ தலைவலி நீங்கும். அதே
விளைவு வினிகருடன் எளிமையான ஈரமாக்கல் ஆகும்.
* தலைவலியில் இருந்து விடுபட, மென்மையான துண்டுகளை கட்டலாம்
கம்பளி 7-8 செ.மீ அகலம் முன், அது புருவங்களை மறைக்க வேண்டும், பின்னால்
ஆக்கிரமிப்பின் கீழ் கடந்து செல்கின்றன.
* புதிய முட்டைக்கோஸ் இலையை உங்கள் நெற்றியிலும் கோயில்களிலும் கட்டலாம்.
முன்பு அதை நொறுக்கியது, அதனால் அது சாறு தொடங்குகிறது. இந்த சாறு கொண்டு உயவூட்டு
காதுகளுக்குப் பின்னால் மணிக்கட்டுகள் மற்றும் உள்தள்ளல்கள்.
* நெற்றியில் அல்லது கோயில்களில் புதிய மிளகுக்கீரை இலைகள் அல்லது புதியதாக விண்ணப்பிக்கவும்
கோல்ட்ஸ்ஃபுட் இலைகள் (மென்மையான பக்கம்).
* இரண்டாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயத்தின் துண்டுகளை கோவில்களில் சில நிமிடங்களுக்கு தடவவும்
வலி மறைந்து போகும் வரை 15-20.
* 2-3 மிமீ தடிமன் கொண்ட புதிய எலுமிச்சை தோலில் இருந்து வெள்ளைப் பொருளை அகற்றவும்.
அதை ஈரமான பக்கத்துடன் கோவிலில் வைத்து அந்த நிலையில் வைக்கவும்
சிறிது நேரம். விரைவில் எலுமிச்சை தோலின் கீழ் ஒரு சிவப்பு புள்ளி உருவாகிறது.
இது சிறிது எரியும் மற்றும் அரிப்பு, மற்றும் வலி மறைந்துவிடும்.
* தலைவலிக்கான சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்று, இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மருத்துவக் கட்டு
தலை, கோவில் அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் கடுகு (கடுகு பூச்சு).
* தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் அல்லது தலையின் பின்புறத்தில் கடுகு பூச்சு (அரைத்தது
குதிரைவாலி அல்லது முள்ளங்கி), நீங்கள் கேவியரில் கடுகு பிளாஸ்டர்களை வைக்கலாம்.
* சாதாரண வெப்பநிலையுடன் கூடிய தலைக் கட்டிகளுக்கு: சிகிச்சையைத் தொடங்கவும்
மற்றும் பிற கட்டிகளுடன், நீங்கள் ஒரு எனிமா மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்
இதன் பொருள், இதில் ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றும் கசப்பான பாதாம் ஆகியவை அடங்கும். இருந்து
கவனச்சிதறல்கள் முதலில் ரோஜா எண்ணெயில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
அதனுடன் தைம் சேர்த்து, பின்னர் ஒரு மருத்துவ கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது
லூக்கா.
* காய்ச்சலுடன் கூடிய தலைக் கட்டிகளின் சிகிச்சையில்:
வினிகர் மற்றும் ரோஜாவுடன் கலந்த குளிர்ச்சி மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் முகவர்களுடன் தொடங்கவும்
தண்ணீர். கடுமையான வலியுடன், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது!
* உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் தலை வலிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்
மிதமான சூடான கால் அல்லது கை குளியல், இது இரத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
தலை முதல் கைகால் வரை ஊற்றவும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
இரத்தம், இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
* தலைவலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், நன்றாக கலக்கவும்
இந்த கலவையுடன் ரோஜா எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் மற்றும் கிரீஸ் கொண்டு பிசைந்த celandine
விஸ்கி, தண்ணீர் மற்றும் உப்பு உங்கள் தலையை கழுவிய பின்.
* இலையை நெற்றியில் தடவினால் தலைவலி நீங்கும்
தைம். தைம் ஒரு காபி தண்ணீர், அதை தலையில் ஈரப்படுத்தினால், இழப்பு உதவுகிறது
நினைவகம் மற்றும் குழப்பம்.
* நாள்பட்ட தலைவலிக்கு, புல்லை நிறைய தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்
தைம். மாலையில், உங்கள் தலையை 10-15 நிமிடங்கள் மூழ்கடிக்கவும். இந்த காபி தண்ணீருக்குள், பின்னர்
உடல் முழுவதும் ஊற்றவும்.
* 2-3 லிட்டர் தண்ணீரில், நீலக்கத்தாழையின் 1-2 இலைகள் மற்றும் பலவற்றில் கொதிக்க வைக்கவும்
மாலையில், தலை மற்றும் உடலில் ஒரு காபி தண்ணீரை ஊற்றவும், தேவைப்பட்டால், புதியதை தயார் செய்யவும்
காபி தண்ணீர்.
* ஐரோப்பிய வரிக்குதிரையின் காபி தண்ணீரைக் கொண்டு உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும்.
* குழந்தைகளுக்கு தொடர்ந்து வரும் தலைவலிக்கு: கைத்தறி பையில் வைக்கவும்
உலர்ந்த அழியாத ஒரு பெரிய கொத்து மற்றும் ஒரு தலையணை செய்ய.
குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க வேண்டும், அதன் பிறகு புல் வெளியே எடுக்க வேண்டும்
பை மற்றும் கொதிக்க. இந்த கஷாயத்துடன் தண்ணீர் அல்லது உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும்.
* எந்தவொரு தோற்றத்தின் தலைவலியுடன், உலர்ந்த தூள் முகப்பிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மருத்துவ எழுத்துக்கள்.
* முட்கள் நிறைந்த கேப்பர்களின் வேர்களின் பட்டையை மெல்லவும்.
* புதினா கஷாயம் தலைவலியைக் குறைக்கிறது. உட்செலுத்துதல் தயாரித்தல்: ஊற்றவும் 1
கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி 1 டீஸ்பூன். எல். புதினா, 40 நிமிடங்கள் விட்டு, திரிபு.
தொடர்ந்து குடிக்கவும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் மாலை படுக்கைக்குச் செல்லும் முன். ஒரு கப் சூடான
காபி தண்ணீரை மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். கடுமையான தலைவலிக்கு
புதினா புல்லை நெற்றியில் தடவுவது அவசியம்.
* சூடான முட்டைக்கோஸ் சாறு, உணவுக்குப் பிறகு 0.5 கப் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும்
நாள்.
* வில்லோ இலைகள், வயலட் ஆகியவற்றின் கஷாயத்தை, அதனுடன் சிறிது வினிகர் சேர்த்து குடிக்கவும்.
* தலைவலிக்கு காரணம் வயிற்றில் உள்ள வாயுக்கள் என்றால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்
வயிற்றை சுத்தப்படுத்தி, சிறிது எண்ணெய், இனிப்பு மற்றும் கசப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
வெந்தயம், காட்டு சீரகம் ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்ட பாதாம்.
* பலவீனமான நினைவகத்துடன், அக்ரூட் பருப்புகள், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
திராட்சையும், அவை பாஸ்பரஸைக் கொண்டிருப்பதால், மூளையின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.
* பாலாடைக்கட்டி, பருப்புகள், தினமும் பயன்படுத்துவதால் தலைவலி மறைந்துவிடும்.
திராட்சை, வைபர்னத்தின் புதிய பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரிகள்.
* 1 கப் கொதிக்கும் நீர் 1 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். எல். துண்டாக்கப்பட்ட ஆடு வில்லோ பட்டை
சிறிது வலியுறுத்துங்கள், குறைந்த வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். மற்றும் திரிபு. பானம் 1
கலை. எல். 2-3 முறை ஒரு நாள்.
* கடுமையான தலைவலிக்கு: 1/4 கப் புதியதாக ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்
கருப்பட்டி சாறு.
* சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தால் தலைவலி ஏற்பட்டால், காலை 1 மணிக்கு குடிக்கவும்
கெமோமில் பூக்கள், புதினா இலைகளின் சம பாகங்களின் உட்செலுத்துதல் ஒரு கண்ணாடி
மிளகு, பெருஞ்சீரகம் பழம், வலேரியன் வேர். 2 டீஸ்பூன். எல். கலவை கஷாயம் 0.5 லி
கொதிக்கும் நீர் மற்றும் ஒரு தெர்மோஸ் ஒரே இரவில் விட்டு.
* 1 கப் கொதிக்கும் நீர் 1 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். எல். சிவப்பு க்ளோவர் பூக்கள்,
0.5-1 மணிநேரம் மற்றும் திரிபு வலியுறுத்துங்கள். 1/2 கப் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
* 1 டீஸ்பூன் மீது 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். எல். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஒரு சிறிய மீது கொதிக்க
தீ 5 நிமிடங்கள், திரிபு. 1/4 கப் 3 முறை ஒரு நாள் விண்ணப்பிக்கவும்.
* தொடர்ச்சியான தலைவலியுடன்: உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை புதிய சாறு குடிக்கவும்.
உருளைக்கிழங்கு 1/4 கப்.
* 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை 1 தேக்கரண்டி ஊற்றவும். நறுக்கப்பட்ட எலிகாம்பேன் வேர்
உயர், 10 மணி நேரம் வலியுறுத்தி, திரிபு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1/4 கப் குடிக்கவும்
30 நிமிடங்களில் ஒரு நாள். உணவுக்கு முன்.
* 1 டீஸ்பூன் மீது 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். எல். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, 2 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸ் வலியுறுத்துகின்றனர் மற்றும்
திரிபு. 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். எல். 3 முறை ஒரு நாள், தேன் நீர்த்த.
* நீடித்த தலைவலியுடன், பெரிவிங்கிள் டிஞ்சர் உதவுகிறது: 20 கிராம்
100 மில்லி ஆல்கஹால் மூலப்பொருட்கள், 9 நாட்கள் வலியுறுத்துகின்றன. 5 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
30 நிமிடங்களில் ஒரு நாள். உணவுக்கு முன்.
* 1 டீஸ்பூன் மீது 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். எல். ரோஸ்ஷிப் பூக்கள் மற்றும் வலியுறுத்துங்கள் 30
நிமிடம் 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. உணவுக்கு முன்.
* ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, மார்ஷ் ரோஸ்மேரி தூள் (0.5 க்கு மேல் இல்லை
கிராம் அல்லது காபி தண்ணீர் - 1 டீஸ்பூன் அதிகமாக இல்லை. l.). காபி தண்ணீர்: 1 கப் கொதிக்கும் நீர் 10 கிராம் ஊற்ற
ரோஸ்மேரி மலர்கள், 30 நிமிடங்கள் விட்டு, மற்றும் திரிபு.
* மன அழுத்தத்தால் தலைவலி வந்தால், சில நாட்களுக்குள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 1 கிளாஸ் தண்ணீர் 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். எல். மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை.
* தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு: தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகளில் சேர்க்கவும்
பாப்பி காய்களின் தலாம்.
* ஒற்றைத் தலைவலிக்கு: மூலிகை "வாட்ச்" அல்லது ஆர்கனோ மூலிகையின் உட்செலுத்தலால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும்.
கஷாயம் 2 டீஸ்பூன். எல். கொதிக்கும் நீரில் 0.5 லிட்டர் மூலிகைகள் மற்றும் 2 மணி நேரம் விட்டு.
* தினமும் உணவுடன் சாப்பிட்டு வந்தால் ஒற்றைத் தலைவலி குணமாகும்
1 தேக்கரண்டி 1 தேக்கரண்டி கொண்ட தேன். வினிகர்.
* ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க: வெறிநாய் வேரை ஆலிவ் எண்ணெயில் காய்ச்சவும்
வெள்ளரி மற்றும் கசப்பான வார்ம்வுட் மென்மையாக இருக்கும் வரை. சமைத்த காபி தண்ணீர்
தலையின் புண் பக்கத்தை ஈரப்படுத்தி, மருந்தாக மாற்றவும்
கட்டு.
* ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பயனுள்ள தீர்வுகளில் கற்றாழை சாற்றில் கஷாயம் உள்ளது
சிக்கரி. ஒரு நேரத்தில், கலவையின் 30 முதல் 150 கிராம் வரை குடிக்கவும். அதிகரித்ததுடன்
வெப்பநிலை, ஒரு வெந்தயம், ஹென்பேன் மற்றும் கற்பூர மருந்து கோவில்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது,
புண் இடத்தை குளிர்விக்கும்.
* ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நீராவி குளியல் நல்லது. ஒரு தொட்டியை தீயில் வைக்கவும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீர் சம அளவு மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. எப்பொழுது
நீராவி சென்று, இடுப்புக்கு மேல் உங்கள் தலையை சாய்த்து, நீராவிகளை உள்ளிழுக்கும். 75 செய்ய வேண்டும்
சுவாசங்கள்.

பாராசிட்டமால் காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி இரண்டையும் நீக்கும், அதிக வெந்நீரைக் குடித்து, நட்சத்திர தைலத்துடன் விஸ்கியைத் தேய்க்கும்

தெராஃப்ளூ, தூக்கம், வேலை இல்லாமை.

உங்கள் தலையில் பனியை வைக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், கொஞ்சம் தேநீர் குடிக்கவும்

குளியலறை எனக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக நான் தூங்க விரும்பினால் .. நான் எந்த மணிநேரத்திற்கு வெளியே செல்கிறேன், நான் வெள்ளரிக்காய் போல் எழுந்திருக்கிறேன் =)

தலைவலி ஸ்பாஸ்மோடிக் பெருமூளை நாளங்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்து இருந்தால், ஆம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இல்லை.

Papazol இதயம் மற்றும் மூளையின் பாத்திரங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் மென்மையான தசைகளை தளர்த்துகிறது.

அறிகுறிகள்

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (லேபிள்), புற தமனிகள் மற்றும் பெருமூளை நாளங்களின் பிடிப்பு, உள் உறுப்புகளின் மென்மையான தசைகளின் பிடிப்பு (வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் வயிற்றுப் புண் உட்பட, பைலோரிக் பிடிப்பு, குடல் பெருங்குடல், கோலிசிஸ்டிடிஸ், ஸ்பாஸ்டிக் பெருங்குடல் அழற்சி), போலியோமைலிடிஸ்), முக நரம்பு முடக்கம்

வழிசெலுத்தல்

உடலின் மிக முக்கியமான தேவைகளில் ஒன்று வழக்கமான ஆரோக்கியமான தூக்கம், ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் அதை புறக்கணிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், உடலியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிலிருந்து சிறிதளவு விலகல் மனித உடலில் எதிர்மறையான மாற்றங்களைத் தூண்டும். இன்று, தூக்கமின்மையால் தலை தொடர்ந்து வலிக்கும் சூழ்நிலை நாட்டின் வயது வந்தோரில் பாதி பேரில் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு முறை போதுமான தூக்கம் வரவில்லையென்றாலும், உடலின் எதிர்வினை கவனிக்கப்படும். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் முறையான மீறல் கரிம நோயியல், நாட்பட்ட நோய்கள், மனநல பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் அச்சுறுத்துகிறது.

ஒரு நபருக்கு தூக்கத்தின் விதிமுறை மற்றும் தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்

குழந்தை பருவத்தில், தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 9 முதல் 11 மணி நேரம் வரை இருக்க வேண்டும். பதின்ம வயதினருக்கான உகந்த செயல்திறன் 8-9 மணிநேரம் ஆகும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு சுமார் 8 மணிநேர இடைவிடாத இரவு தூக்கம் தேவை.

ஒரு முறை தூக்கமின்மையால், உடலின் எதிர்மறையான எதிர்வினை பிரகாசமாக இருக்கும், ஆனால் குறுகியதாக இருக்கும். நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஓய்வு பெற்ற பிறகு, அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளும் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படும். வழக்கமான தூக்கமின்மை, 1.5 மணிநேரம் கூட, உடல் அமைப்புகளில் மாற்றங்களைத் தூண்டும், இது வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், இதுபோன்ற விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது:

• ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம் - மனநிலையில் மாற்றம், பொது நிலையில் சரிவு, உள் உறுப்புகளின் வேலையில் சிக்கல்களின் தோற்றம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்கள் - அசௌகரியத்தை தூண்டும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அணிய வழிவகுக்கும்;
• மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, நினைவாற்றல் இழப்பு, நுண்ணறிவு நிலை, வாழ்க்கையில் ஆர்வம் போன்ற உணர்வுகளின் தோற்றம்;
• உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் ஆபத்து - பல காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகிறது. முதலில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் குற்றம். இரண்டாவதாக, தூக்கமின்மையால், உடல் நச்சுகளை மோசமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை மோசமாக்குகிறது. இறுதியாக, பலர் ஆல்கஹால், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் உதவியுடன் தூக்கமின்மை காரணமாக ஆற்றல் பற்றாக்குறையுடன் போராடுகிறார்கள். இவை அனைத்தும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள், அவை விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன;
• அவசரகால நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு அதிகரிப்பு - உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஓய்வை புறக்கணிக்கும் மக்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது;
• பாலியல் ஆசை குறைவது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொதுவானது. கருவுறுதல் அளவு குறைதல், கருத்தரிப்பில் சிக்கல்களின் தோற்றம், பெண்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து ஆகியவற்றால் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது;
• உடலின் முன்கூட்டிய வயதானது - நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு நேரம் இல்லை, எனவே அது தன்னை விஷமாக்குகிறது. கண்களுக்குக் கீழே பைகள், தோல் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தெளிவாகத் தெரியும்.

தூக்கம் இல்லாவிட்டாலும், பலர் மயக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது அவர்களின் ஒருங்கிணைப்பில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, வீழ்ச்சி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பலவீனம், சோர்வு, எரிச்சல் ஆகியவற்றால் எல்லாம் மோசமடைகிறது. அத்தகையவர்கள் தங்களுக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கும் ஆபத்து. வாகனங்களை ஓட்டுவதற்கும், உற்பத்தியில் வேலை செய்வதற்கும், சிக்கலான செயல்களைச் செய்வதற்கும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தூக்கமின்மையால் தலைவலி வருமா?

தூக்கமின்மையின் மிகவும் பொதுவான விளைவு தலைவலி. உணர்வுகள் வலி, லேசான அல்லது மிதமானவை. மண்டை ஓட்டின் முன் பகுதியான கோயில்களில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது. எழுந்தவுடன் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உடனடியாக தோன்றும். நாள் போது அதிகரிப்பு, ஒரு துடிப்பு மாறும். உடல் செயல்பாடு, மன வேலை, காபி அல்லது மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் அவை மோசமடைகின்றன.

செபலால்ஜியாவில் மதுவின் விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிய, இதைப் படியுங்கள்

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து என்பது இரவு ஓய்வுக்கு நனவான மறுப்பு மட்டுமல்ல, வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அதன் தரம் குறைவதும் ஆகும். இது கடந்தகால நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். ரிஸ்க் குழுவில் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் ஓய்வுக்கு முன்பே இருக்கும் விவகாரங்கள் அல்லது தற்போதைய பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்ப முடியாது. தூக்கமின்மை, மேலோட்டமான, அடிக்கடி குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் நாள்பட்ட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தாங்களாகவே கடந்து செல்வார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் காத்திருக்க வேண்டாம். தேவைப்பட்டால், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

தூக்கத்தின் கால அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் நேரத்தை "சேமிப்பதற்காக" வடிவமைக்கப்பட்ட பல நுட்பங்கள் உள்ளன. பல விதிகளை செயல்படுத்துவது அதன் தரம் அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்காமல் இரவு ஓய்வு நேரத்தை 4-6 மணிநேரமாக குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய அணுகுமுறைகள் செயல்படுகின்றன என்பதை வல்லுநர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அவை தூக்கமின்மைக்கு குறைவான ஆபத்தானவை அல்ல.

தூக்கமின்மை தலைவலிக்கான காரணங்கள்

தூக்கத்தின் போது, ​​உடலில் எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன, இது இல்லாமல் உள் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. ஓய்வு காலத்தை குறைப்பது உயிரியல் தாளங்களின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தின் கலவையில் மாற்றம் மற்றும் திசுக்களில் நச்சுகளின் குவிப்பு. பகல்நேர தூக்கம், பல காரணங்களுக்காக, இந்த தருணங்களை ஈடுசெய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான முயற்சியாக அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

தூக்கமின்மையின் பின்னணியில் செபலால்ஜியாவின் காரணங்கள்:

• மூளை செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் (CSF) குளிக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​​​உடலின் திசுக்கள் அவற்றின் முக்கிய செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளை சுரக்கின்றன, அவை செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்திற்குள் நுழைகின்றன, அவற்றின் செயலாக்க இடங்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்முறை தொந்தரவு போது, ​​மண்டையோட்டு உள்ளடக்கங்களை தன்னை விஷம் தொடங்கும்;
• தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. கப்பல்கள் ஓய்வெடுக்கும் திறனை இழக்கின்றன, தொடர்ந்து ஒரு நோயியல் தொனியில் இருக்கும். முறையான தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்;
• உடல் நச்சுகளால் விஷம். சிஎஸ்எஃப் சுழற்சி செயல்முறையின் மீறலின் பின்னணியில் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்தும் மூளையின் திறன் இல்லாததால், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகின்றன. ஒரு நபர் போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறார், அதன் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று செபால்ஜியா ஆகும்;
• தூக்கமின்மை மண்டை ஓட்டின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பலவீனமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, மூளை மட்டுமல்ல, தலையின் தசைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தோல்விகள் தசைப்பிடிப்புகளைத் தூண்டுகின்றன, அவை தலைவலி வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன;
• மோசமாக ஓய்வெடுக்கும் நபரின் உடலின் அமைப்புகள் வரம்பிற்குள் செயல்படுகின்றன, இதனால் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த நாளங்கள், தசைகள், மெடுல்லா ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. விளைவு தலைவலி.

இந்த செயல்முறைகள் காலப்போக்கில் மோசமடையலாம். தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதன் கால அளவை அதிகரிப்பதற்கும் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படாவிட்டால், உட்புற உறுப்புகளின் திசுக்களில் கரிம மாற்றங்களை உருவாக்கும் ஆபத்து இருக்கும். மூளை முதலில் பாதிக்கப்படும், இது ஒரு நபரின் மன திறன்களை, அவரது மனோ-உணர்ச்சி மனநிலையை பாதிக்கும்.

சிகிச்சை

தூக்கமின்மை காரணமாக தலைவலிக்கு எதிரான போராட்டம் இரவு ஓய்வு காலத்தை சாதாரண நிலைக்கு அதிகரிப்பதாகும். சில நேரங்களில் சிகிச்சையானது தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தையும் உள்ளடக்கியது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இதைத் தாங்களாகவே செய்ய முடிகிறது, விதிமுறைகளில் பல எளிய மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்தினால் போதும். விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாவிட்டால், சோம்னாலஜிஸ்ட்டைப் பார்வையிடுவது மதிப்பு. அவர் தேவையான சோதனைகளை நடத்துவார், பிரச்சினைகளின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பார், சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார் அல்லது சரியான நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.

சாதாரண தூக்கத்தின் அமைப்பு

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆரோக்கியமான இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான கொள்கைகளைப் பற்றி சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். அனைவருக்கும் மிகவும் பரிச்சயமான இதுபோன்ற செயல்பாட்டில் மீதமுள்ளவர்கள் நிறைய தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். இது சாதாரண ஓய்வு காலங்களுடன் கூட எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும் விதிகள்:

• பகலில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அமைதியான விவகாரங்களுக்கு மாறுவது நல்லது;
• படுக்கைக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன், கேஜெட்களை ஒதுக்கி வைக்கவும், டிவியை அணைக்கவும்;
• கடைசி உணவு ஓய்வுக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நடைபெறக்கூடாது - இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும்;
• 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் காஃபின் பானங்கள், வலுவான கருப்பு தேநீர் குடிக்கக்கூடாது;
• நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்;
• படுக்கையறை சூடாகவோ அல்லது அடைத்ததாகவோ இருக்கக்கூடாது, மாலையில் அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்;
• மாலையில் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், புதிய காற்றில் நடப்பது மதிப்பு;
• டிவி பார்ப்பதற்கும், புத்தகங்களைப் படிப்பதற்கும் படுக்கையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது தூக்கத்துடன் பிரத்தியேகமாக இணைக்கப்பட வேண்டும்;
• உயர்தர படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இதனால் மீதமுள்ளவை முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கும்.

விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்த சில நாட்களுக்குள் ஒரு நபரின் நிலையில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் தோன்றும். அவரது வெறித்தனமான தலைவலி மறைந்துவிடும், அவரது மனநிலை உயர்கிறது, ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுகிறது.

தயார்படுத்தல்கள்

தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கான பட்டியலிடப்பட்ட முறைகள் 95% வழக்குகளில் நேர்மறையான விளைவை அளிக்கின்றன. அணுகுமுறைகள் உதவவில்லை என்றால், உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது தலைவலி மாத்திரைகளை நீங்களே தேர்வு செய்யாதீர்கள். முதலாவது மிக விரைவில் செயல்படுவதை நிறுத்திவிடும், இரண்டாவது தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே தரும்.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்து சிகிச்சையானது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள், நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மயக்க மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முடிந்தவரை, இயற்கையான அடிப்படையில் மருந்துகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். இது பக்க விளைவுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி, அதில் உள்ள பிரச்சனைகள் இருப்பதைப் பற்றிய உடலின் முதல் சமிக்ஞை மட்டுமே. போதுமான உதவி இல்லாத நிலையில், நிலைமை விரைவாக மோசமடையும். ஓய்வின் தரத்தை புறக்கணிப்பதன் விளைவுகள் பெரும்பாலும் நரம்பியல், மனநோய், பக்கவாதம், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சோர்வு.