Hamile bir kadın için ne yemeli maksimum faydayı elde etmek ve besinler? Bir bebeği taşırken, anne adayının vücudu inanılmaz değişiklikler yaşar. Bir kadın sezgisel düzeyde birçok şeyi hissetmeye başlar. Bu nedenle doktorlar hamile kadınlara istediklerini yemelerini tavsiye eder.

Ama aynı zamanda basit ve karmaşık olmayan bir yemek planı, hepsini alırken temel vitaminler ve mineraller. Sonuçta, onlar sadece için çok önemli değil uygun gelişme fetüs ve annenin sağlığı için.

Bir çocuğu doğururken, bir kadın fetüse giden birçok faydalı maddeyi kaybeder. Vücuttaki sayıları yenilenmelidir. Hamile bir kadının beslenmesi dengeli olmalıdır. Ancak, herhangi bir ürünün kötüye kullanılmasının kesinlikle yasak olduğunu hatırlamakta fayda var. Her insanın özelliklerini de dikkate almaya değer: alerjiye yatkınlık, varlığı bazı hastalıklar(diyabet).

Konsepsiyondan yarı döneme, kadınlara günde dört kez yemek yemeleri tavsiye edilir. İlk dönem için özel bir diyet yapılmamalıdır. Vücut alıştığından beri yeni yol, stres altındaysa, onu daha fazla incitmemek, hamilelikten önce olduğu gibi aynı diyeti uygulamak daha iyidir. Tüm ürünler ölçülü olmalıdır. Yani, fetüsün gelişimine gelince erken tarihler, tüm vitaminlere, minerallere ihtiyaç vardır, bir kadın hiçbir üründe kendini sınırlayamaz.

Ve hamileliğin ikinci yarısında, kesirli kısımlarda yemek daha iyidir, ancak daha sık - günde 7 defaya kadar. Sağlığınıza ve fetüsün vücuduna ne zarar verirse versin, belirli kurallara uymak gerekir. Anne vücudunun tüm alışkanlıkları, özellikleri ve gereksinimleri dikkate alınarak akılcı bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

Süt Ürünleri hamilelik sırasında. 4-5. aydan itibaren diyetinize daha fazla fermente süt ürünleri ve bitkisel gıdalar eklemeniz gerekir. Örneğin gerekli ve çok faydalı olan kefir, mayalı süt, ekşi maya gibi ürünler olacaktır. doğal yoğurtlarçilek veya hiç katkı maddesi olmadan. Süt (ev yapımı) içilmesi, süzme peynir, tereyağı kullanılması tavsiye edilir. Bu tür ürünler annenin ve çocuğun vücudunu gerekli miktarda kalsiyumla doyurur. Bu unsur, çocuğun iskelet sisteminin gelişimi için çok önemlidir.

Meyveler, meyveler ve sebzeler hamilelik sırasında. Çok fazla taze meyve ve çilek yemelisiniz. Satın alınmamaları, ancak kimyasal katkı maddeleri olmadan yetiştirilmeleri arzu edilir. Meyvelere sebze eklenmesi tavsiye edilir. Patates çok faydalıdır. Çilek, meyve ve meyvelerden meyve içecekleri yapabilirsiniz. sebze suları. Paketli ürünler satın almadan bunları evde pişirmeniz gerekiyor. Sebze ve meyvelerde ve onlardan hazırlanan yemeklerde birçok vitamin vardır. Özellikle hamileliğin ikinci yarısında anne ve çocuk için gereklidirler.

hububat hamilelik sırasında. Yeterince yemek gerekir farklı tahıllar. En faydalı maddeleri içeren tahıllar karabuğday, yulaf ezmesi, arpadır. pirinç yiyebilirsin irmik, yukarıdakiler kadar kullanışlı olmasalar da.

Et ve balık yemekleri minimum ile sınırlandırılmalıdır. Haftada sadece 2 defa yiyebilirsiniz. Et veya balık suyuyla ilgili ilk kursların haftada 2 defadan fazla tüketilmemesi önerilir. Balıklar pişirilmeli, buğulanmalı veya sadece kaynatılmalıdır. Bu yemeğin haftada 3 defadan fazla tüketilmesi önerilmez. İlk yemekleri sebze suyu bazında pişirmek daha iyidir. Onlara tahıllar, otlar, sebzeler ekleyebilirsiniz. Süt kreması - çorbalar kullanabilirsiniz.

Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar hamilelik sırasında. Annenin ve fetüsün vücudu için çok fazla protein tüketmeniz gerekir. Yumurta ve süzme peynir, peynir ve süt ürünleri gibi gıdalarda bulunurlar. Gün boyunca 120 gram protein vücuda girmelidir. Vücudu proteinle doyurmak için 1 ila 1,5 litre süt ürünü tüketmeniz gerekir. Peynir, süzme peynir, kesilmiş süt, kefir kültürü, süt vb. Dönemin ilk yarısında 200 - 250 gram balık veya yağsız et (kümes hayvanları, tavşan, yağsız dana eti) yiyebilirsiniz.

Fetüsün ve annenin vücudu için önemli bir unsur yağlardır. olarak kullanılmaları gerekir Tereyağı(yüksek kalite), yemeklere zeytinyağının yanı sıra bitkisel yağ da ekleyebilirsiniz. Yüksek yağlı ekşi krema (krem) yemek tavsiye edilir. Bir gün boyunca, yağ normu yaklaşık 110 gramdır. Ancak dönemin ikinci yarısında miktar biraz sınırlı olmalıdır - 80 grama kadar. Karbonhidrat miktarı günde yaklaşık 500 gram olmalıdır. Bu elementler enerji kaynağıdır. Ayrıca anne ve çocuğun vücudu tarafından yağların emilmesine de katkıda bulunurlar. Hamilelik sırasında bir kadın varsa fazla ağırlık(bu sadece bir doktor tarafından belirlenir), biraz azaltmaya değer Günlük ödenek, 300 - 250 grama kadar.

Yavaş emilen ve kütleyi etkilemeyen karbonhidratlar tahıllarda (irmik hariç), tahıl ekmeğinde, meyve ve sebzelerde bulunur.

Vitaminler ve minerallerürünlerde. Çocuğun gelişimi için en gerekli unsurlardan biri fosfordur. Çocuğun iskeletinin güçlü oluşmasına yardımcı olan kişidir. Bu öğe her gün annenin menüsüne dahil edilmelidir. Ekmek ve kuruyemiş gibi gıdalarda maksimum miktarı içerir. Anne vücudunda bir gün için en az 2 gram alması gerekir. Ayrıca bu element tavukta bulunur ve sığır karaciğeri. Süt ve ette de belirli miktarda fosfor bulunur. Günlük kalsiyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Kalsiyum oluşmasına yardımcı olduğu için iskelet sistemi ve organları sağlıklı. 2,5 grama kadar tüketilmelidir (hamileliğin ikinci döneminde). İlk aşamalarda - günde 1 ila 1.5 gram. Hamile bir kadının kalsiyum eksikliği varsa, randevu gereklidir. ek ilaçlar. Bunu önlemek için günlük olarak sert peynir, süt ürünleri yemelisiniz. Yumurtanın sarısında bir miktar kalsiyum bulunur. Su yerine süt içebilirsiniz. Günde yaklaşık 1 litre süt kalsiyum eksikliği sorununu ortadan kaldırır. Demir ve magnezyum gibi elementler için gereklidir. normal operasyon kalpler, dolaşım sistemi, böbrekler, karaciğer. Yararlı ürünler olacaktır: tahıllar, arpa ve karabuğday. Balık yiyebilirsin, sadece deniz. Günde 0,5 grama kadar magnezyum dahil edilmelidir. Demir - 20 grama kadar. Elma, karabuğday, karaciğer yemek iyidir.

Kırmızı renkli sebze ve meyveler yemelisiniz: meyveler, pancarlar, narlar. Ancak hatırlamaya değer, hiçbir durumda bu tür ürünleri aşırı miktarda kullanamazsınız. Çocuk alerjik olabilir. Ayrıca, bir bebekte diyatezi kendini gösterebilir aşırı kullanım narenciye, bal, çikolata. İsterseniz yiyin, ama aşırıya kaçmayın.

Hamilelikle ilgili birçok efsane ve işaret var. Çoğu zaman hamile kadınların kendilerine çok fazla rahatsızlık verirler ve hayatlarını zorlaştırırlar. Birçok efsane, hamile kadınların beslenmesiyle ilişkilidir. Sık sık iki kişilik yemek yeme tavsiyesini duyabilir veya tersine, bebeğin çok fazla büyümemesi için bir diyete devam edebilirsiniz. Birçok yanlış anlama, çikolata veya şekerleme gibi belirli ürünlerin kullanımıyla ilişkilidir.

Diyetiniz hakkında endişelenmemek ve böylece vücudunuzda gereksiz stres yaratmamak için, her kadın hamilelikten önce bile bu dönemde doğru beslenmeyi öğrenmelidir. Aslında, hamile bir kadının diyetini planlamada zor bir şey yoktur, sadece çocuğunuza ihtiyacınız olan her şeyi vermeye çalışmanız ve çok fazla vermemeniz gerekir. Ve bunu nasıl yapacağımızı, anlamaya çalışacağız.

Trimesterlerde doğru beslenme

Gebeliğin her üç aylık döneminin kendine has özellikleri vardır. İlk trimesterde, beslenmemize mide bulantısı hakimdir. Bu kaderin acı çekmediği şanslılar, hamileliğin başlangıcında sevinebilirler. Geri kalanlar, gıda alımını en aza indirmeli, azar azar, belirgin bir koku olmadan mümkün olduğunca hafif yemekler yemeye çalışmalıdır. Bu dönemde tahılları, meyveleri, sebzeleri tercih etmek daha iyidir, dehidrasyonu önlemek için biraz et yemeniz ve yeterince sıvı içmeniz gerekir.

İkinci üç aylık dönemde mide bulantısı geçer ve kadın bir başkasını bekler. görünmez düşman- yükseltilmiş. Bu dönemde, kendinizi sağlamanız çok önemlidir. iyi beslenme aşırı yemeden. Bebek aktif olarak büyümeye başladığında, daha fazla vitamin ve besine ihtiyaç duyar. Bir kadın bu dönemde daha fazla et, sebze ve meyve yemelidir. Karaciğer, karabuğday, elma, domates gibi demir açısından zengin besinler yemek önemlidir.

Hamilelik ne kadar gelişirse, ödem olasılığı o kadar yüksek olur, bu nedenle Tuz alımı kesinlikle sınırlandırılmalıdır.Üçüncü trimesterde genişlemiş bir karın genellikle mide ekşimesine neden olur. Bu süre zarfında, azar azar yemek ve süzme peynir, yumuşak haşlanmış yumurta, haşlanmış et, balık, kümes hayvanları, buharlı omlet, kuru beyaz ekmek gibi alkali reaksiyonlu yiyecekleri tercih etmek önemlidir.

Hamilelerin beslenme ile ilgili bir diğer sıkıntısı da kabızlıktır.. Onlardan kaçınmak için yemek önemlidir Süt Ürünleri, buğulanmış kuru meyveler, salatalar Çiğ sebzeler(mide ekşimesi yoksa), haşlanmış lahana ve pancar. Alınan gıda miktarının yeterli olması çok önemlidir. Daha düşük kalorili, lif açısından zengin yiyecekler yiyin.

Hamilelik sırasında ne kadar sıvı içmelisiniz?

Hamilelik sırasında sıvılar da efsanedir. Birisi içmeyi tavsiye eder, biri tersi - görünümü provoke etmemek için sıvı alımını sınırlamak. modern tıpİçmen gerektiğini söylüyor, ama ölçülü. Hamile bir kadın günde en az 2 litre sıvı içmelidir. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve böbrek taşı oluşumunu engelleyen sudur.

Biraz, birkaç yudum içmeniz ve doğru içecekleri seçmeniz gerekiyor. Tatlı çok renkli sodanın diyetten çıkarılması gerektiği açıktır. içmek en iyisi sade su. Daha lezzetli bir şey istiyorsanız, meyve suyu seçebilirsiniz, ancak 1: 1 su ile seyreltilmeli ve aynı zamanda meyve suyu doğal olmalı ve çok tatlı olmamalıdır.

Hamilelikte kafeinli içeceklerin kullanımı ile ilgili birçok soru var. Hamilelik sırasında sade kahveyi reddetmek daha iyidir, ancak bir kadın buna alışmışsa, yavaş yavaş yapmak veya günde 1-2 bardaktan fazla içmemek, gücünü kademeli olarak azaltmak daha iyidir. Hem siyah hem de yeşil çay makul sınırlar içinde tüketilebilir, günde bir veya iki fincandan zarar gelmez. Ancak bu, her içecekten iki bardak içebileceğiniz anlamına gelmez - Günde en fazla iki fincan kafeinli içecek içebilirsiniz.

Genellikle normal çayların bitki çaylarının yerini alması tavsiye edilir. Bunu yapmak buna değmez. Sebep - birçok şifalı bitki abortifiktir ve kadın bunun farkında olmayabilir.Örneğin ebegümeci olarak bildiğimiz sevgili ebegümeci tam da böyle bir bitkidir.

İki kişilik yemek zorunda mısın?

Çok sık, hamile kadınlara iki kişilik yemeleri tavsiye edilir. Tabii ki, bu, porsiyonu iki katına çıkararak hemen yemeğe atlamanın gerekli olduğu anlamına gelmez. Yok canım, hamile bir kadında enerji ihtiyacı artar, ancak hemen iki katına değil, yavaş yavaş. Bu nedenle porsiyon boyutunu büyütmek gerekli değildir, sadece yemeğin kalitesini izlemek gerekir.

Hamile bir kadının günde ortalama 2,5 bin kcal tüketmesi gerektiğine inanılıyor. Ancak bu ortalama bir rakam, birinin biraz daha fazlasına ve birinin daha azına ihtiyacı var. Bu yüzden Bebeğin gelişimine ve annenin sağlığına odaklanmanın yanı sıra kilo alımını kontrol etmek önemlidir. Ayrıca yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Yiyecekler, yağlar ve karbonhidratlar gibi tüm temel besin maddelerini yeterli miktarda içermelidir. Ve hamileliğin ikinci yarısında daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyulacak, ancak karbonhidrat alımının azaltılması gerekecek. Bu özellikle tatlılar ve un için geçerlidir.

görünürse sürekli arzuçiğnemek için bir şey, yürüyüşe çıkmak veya sebze çiğnemek daha iyidir. Birçok kız, bu bebeğin yemek yemek istediğine inanarak hamilelik sırasında aşırı yemelerine izin verir. Daha sonra uzun ve zor bir kilo kaybı ile sonuçlanır.

Farmasötik vitaminler almak gerekli midir?

Literatürde çok sık hamilelik sırasında vitamin almak için öneriler bulabilirsiniz. Çoğu durumda, bu literatür ya açıkçası eskidir ya da vitamin üreticilerinin kendileri tarafından yayınlanmıştır. Bugün vitamin alımı konusunda birkaç bakış açısı var. Dünyadaki en yeni ve en yaygın görüşlerden biri, sadece folik asit almak ve sadece planlama aşamasında ve ilk trimesterde gereklidir.

Peki ya vitaminlerin geri kalanı? Genellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde kullanımları önerilir. Ama aslında, bir kadın hamile kalabildiyse ve hamileliği yarıya indirdiyse, büyük olasılıkla belirgin bir beriberisi yoktur. Bir kadın kendine pahalı bir şey alabiliyorsa vitamin kompleksi hamile kadınlar için, o da büyük olasılıkla normal yemek yemeyi karşılayabilir. Her durumda, iyi beslenme, sentetik bir vitamin almaktan çok daha sağlıklıdır.

Vitamin almakla ilgili başka bir sorun daha var - aşırı dozları son derece tehlikelidir.. Örneğin, hamilelik sırasında aşırı doz, fetal kalp oluşumunun bozulmasına neden olabilir. Bazı vitaminlerin fazlası vücuda zarar vermeden atılır, ancak aynı zamanda üzerindeki yük de vücuttan atılır. boşaltım sistemi artışlar. Bir sonuç - doğru beslenme ile tedavi edilemeyen beriberi ile vitaminlere ihtiyaç vardır, ancak sadece tavsiye üzerine ve doktorların gözetiminde. D vitamini ve eser elementler içeren hamile kadınlar için vitaminler olmalıdır. kendi kendine randevu vitaminler "her ihtimale karşı" kontrendikedir.

Hamilelikte yemek yemenin zararları nelerdir?

Hamilelik sırasında aşırı yemek, özellikle ikinci yarıda çok tehlikelidir. Bu sırada kadının karaciğeri artan yük, ve aşırı yemek onu daha da artırır. Vücut buna tüm zehirlenme belirtileriyle tepki verebilir. Bu nedenle, aşırı yeme halsizliğe ve kusmaya neden olabilir. Kusma sırasında, mide ve diğer organların spazmları sıklıkla meydana gelir ve bu da erken doğuma neden olabilir.

Çok tuzlu yiyecekleri diyetten çıkarmak çok önemlidir. Tuz bolluğu kışkırtır venöz tıkanıklık ve ödem görünümü. Ve bu özellikle hamileliğin ikinci yarısında çok tehlikelidir. Ayrıca, herhangi bir egzotik üzerine atlamayın. Bu, rahatsız edici bir gastrointestinal sistem veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir. En eski sebze ve meyveler de en iyi seçim hamile bir kadın için - gübrelerden ve bitki tedavilerinden çok sayıda zararlı kimyasal içerebilirler.


Hamilelik sırasında güçlü alerjenlerden kaçınmak önemlidir. Bu, tamamen dışlanmaları gerektiği anlamına gelmez, sadece onları kötüye kullanmayın - bir veya iki çikolata zarar vermez, ancak beş veya altı kışkırtabilir alerjik reaksiyon veya doğumdan bir yıl sonra bebekte alerji gelişimine neden olur.

Hamilelik sırasında, programa göre değil, açlık hissine göre yemek yemek daha iyidir, zamanla, besin ihtiyacı değişebilir ve eski program artık geçerli olmayacaktır. 19.00'dan sonra yemeyi sınırlamak daha iyidir, kefir veya yoğurt içebilir, kalorisiz ve hafif bir şeyler yiyebilirsiniz.

Yavaş yemek, acele etmemek, yiyecekleri iyi çiğnemek önemlidir. Rahat oturmak çok önemlidir. Genellikle karın mideyi destekler ve normal gıda alımına müdahale eder, böylece uygun olduğu sürece herhangi bir pozisyonda yiyebilirsiniz. Açlık hissi gider gitmez yemek durdurulmalıdır.

Öncelik vermek daha iyidir basit ürünler büyük-büyük-büyükannelerimizin yediği. Her şeyi hazırlamak da basittir - kaynatın, uçun, pişirin. Bir sürü egzotik malzeme, suşi, uzak ülkelerden meyveler ve vücudumuzun nispeten yakın zamanda sindirmeyi öğrendiği her şeyi içeren karmaşık salatalar yememelisiniz.

Ve son kural - eğer yapamıyorsanız, ancak gerçekten istiyorsanız, o zaman biraz yapabilirsiniz. Unutmayın - şeker, turta, çilek vb. olduğundan eminseniz hamile kadınlar endişelenmemeli ve mutsuz hissetmemelidir. seni mutlu edecek - kendine biraz izin ver. Unutma - senin için değil.

Her biri Ortodoks kişi er ya da geç, gündüzleri oruçluyken yemeklerini nasıl düzenleyeceğini düşünür. Arkadaşlarına sorar, edebiyat okur ve genellikle katı yemek kuralları ve monoton bir diyetten korkar. Aslında, her şey o kadar korkutucu değil.

Belirli yiyecek türlerini bir süreliğine reddetmek manevi bir başarıdır

Yurttaşlarımız arasında çok uzun zaman önce kansız kurbanlarını Yaradan'a getirmeye karar vermiş birçok kişi var. Bu insanlar, daha önce sıradan dünyevi yaşamda menü büyük ölçüde hayvansal kaynaklı proteinli gıdalardan oluşan bu tür birçok ürün keşfettiler. Oruç, et ve süt ürünlerinin yanı sıra yumurtaları da yasaklar.

Gönderi için nasıl düzgün bir şekilde hazırlanır?

Oruç sırasında ne zaman ne yenir sorusu boş bir soru değildir. Kilise deniz ürünleri, sebzeler, kuruyemişler, meyveler, mantarlar ve tahıllara izin veriyor. Birkaç istisna dışında, yoksunluk döneminin tamamı boyunca yenebilirler. özel günler hiç yiyemeyeceğiniz, özellikle İyi Cuma günü, Noel Arifesi - Noel ve Epifani. Oruç sırasındaki yemekler her gün için planlanır. Ortodoks takvimi. Şiddet derecesi kanunlar tarafından düzenlenir. Ancak, reçeteler bazen değişir. Her tapınakta, rahipler cemaatçilere oruç sırasında neyin mümkün olduğunu ve nelerden kaçınılması gerektiğini açıklamalıdır. En doğrusu oruç tutmadan önce rahipten hayır duası istemektir. Neyin ve ne zaman mümkün olduğunu ve neyin terk edilmesi gerektiğini açıklayacaktır. Bazı Hıristiyanlar, haklı olarak, manastır sakinlerinin en kesin kuralları bildiğine ve uyduğuna inanırlar. Rutinlerini kopyalamak veya kopyalamamak için, her meslekten olmayan kişi, daha önce itirafçısı ile manevi haysiyet hakkında konuşmuş olarak bağımsız olarak karar verme hakkına sahiptir.

Meslekten olmayanların manastır kurallarına uyması gerekli mi?

Rahiplerin ve keşişlerin diyeti önemli ölçüde farklıdır. Rahipler tüm kurallara göre oruç tutuyorlar - günde sadece bir kez yemek yiyorlar, belirtilen günlerde kesinlikle kuru yemeye uyuyorlar ve oruç dışında bile et yemiyorlar. Tüm Hıristiyanlar için temel referans noktası, İsa Mesih'in kırk günlük orucudur. Baba Tanrı tarafından emanet edilen görevi üstlenmeden önce, Rab çöle çekildi, orada dua etti ve ayartmalarla savaştı ve fiziksel beden yabani bal ve çekirgelerle desteklenmiştir. Mesih bize ruhlarımızı ancak oruç ve dua yoluyla kurtarabileceğimizi emretti. Herhangi bir oruç, öncelikle “Evet, birbirinizi sevin” emrini ruhunuza kavrama ve kabul etme arzusuna yönelik olmalıdır.

Oruçta hangi yiyeceklere izin verilir?

Meslekten olmayanlar için günlük oruç yemekleri genellikle böyle görünür. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri kuru yemek kabul edilir, yani yemek pişirilemez. Bu günlerde, tahıllara izin verilir, suyla doldurulur ve yumuşak bir duruma getirilir ve kuru meyveler ve su aynı şekilde ıslatılır.

Salı ve Perşembe günleri sıcak yemek yapabilirsiniz. Su veya sebze suyu, jöle, deniz ürünleri üzerinde yulaf lapası olabilir, makarna. Oruç dışında kendin için ne sıklıkla jöle pişirirsin? Ama sağlık için çok faydalıdırlar. Kissels meyvelerden, çileklerden, tahıl gevreklerinden yapılabilir.

Yağsız gıdalardan neler hazırlanabilir?

Mantarlardan, sebzelerden ve deniz yaşamından çok yemek yapabilirsiniz. lezzetli çorbalar. Oruç yemek, baharat ve baharat kullanımını yasaklamaz. Ve neredeyse her zaman hayvan değildirler. Yazıda - doğu mutfağında ustalaşma zamanı. soya sosları, Hint baharatları, yerli otlar, kuruyemişler, bal - bunlar haftada dört gün deneyebileceğiniz şeylerdir ve Cumartesi ve Pazar günleri de bitkisel yağa izin verilir. Gündüz oruçluyken yemek yemek hayatınıza çeşitlilik katacaktır. Haftanın sonunda strudel pişirebilirsiniz. Bunlar çok ince açılmış hamurdan tuhaf rulolardır. Hazırlanması için sadece un, su ve biraz tuz kullanılır. Doldurma, örneğin elma-kayısı gibi tatlı olabilir. Taze elma, kuru kayısı veya kayısı reçeli alın, tarçın veya vanilya ile tatlandırın ve dolgunun akmaması için patates nişastası ile sabitleyin.

Şekersiz yağsız rulo için dolgu olarak taze lahana kullanabilirsiniz. Acı tadı olmasın diye suyu kaynatın ve içine ezilmiş patatesleri 3-5 dakika koyun. Lahana Yaprakları, sonra bir kevgir içinde süzün. Suyu boşalttıktan sonra lahanayı herhangi bir tabakta kullanın. Turtayı doldurmak için bitkisel yağda kızartın soğan ve lahana ile karıştırın, tadı iyileştirmek için bir tane kakule, tuz ve karabiber ekleyin.

Oruç yemekleri, agar-agar üzerinde jöle ve jöle yemekleri ile çeşitlendirilebilir.Gelecek için yapılabilirler, ancak Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri yenilmelerine izin verilip verilmediğini kilisenizin rahibi ile kontrol etmeniz gerekecektir.

Orucun beden sağlığına faydaları

Gündüz oruçluyken yemek yemek, fazla kilo almanızı değil, günlük hayatta kendinize yasakladığınız yiyecekleri yemenizi sağlar. Örneğin, bitkisel yağda kızartılmış patates turtaları. De ki: "Figüre ölüm"? Hiçbir şey olmadı! Bu keyfi sadece Cumartesi ve Pazar günleri karşılayabilirsiniz. Geri kalan günlerde ağırlık normale dönecektir. Genel olarak haftanın günleri oruçluyken yemek yemek oldukça heyecan verici bir şeydir. Diyetinize yeni yemekler ekleyerek sadece mutfak ufkunuzu önemli ölçüde genişletmekle kalmayacak, aynı zamanda disbakteriyozdan kurtulacak, işinizi geliştireceksiniz. gastrointestinal sistem, vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırın. Lenten yemek takvimi, inananlar için oldukça katı bir çerçeve oluşturur, ancak hayatlarını sıkıcı ve monoton hale getirmez.

Mesajlar uzunluk ve ciddiyet bakımından farklılık gösterir. Apostolik veya Peter's Lent'in yanı sıra Philippovsky'de, yani Noel'de balığa genellikle izin verilir. Buna göre fırın, çorba ve ana yemekler için dolgu daha da ilginç hale geliyor. Hatta Büyük Ödünç Kendinizi Müjde'de balık tutabilirsiniz ve palmiye Pazar ve havyar Lazarus Cumartesi günü.

Cinsel cazibelerin üstesinden başarıyla gelmenin sevinci

Sadece birkaç gün oruç tutanlar yemek yemenin gerçek zevkini yaşama fırsatına sahiptir.Genellikle, çok günlü bir oruçtan sonraki ilk hafta süreklidir. Birkaç hafta boyunca yasaklanan ürünler yeni bir şekilde algılanıyor. Yağlı ekşi krema ve yoğunlaştırılmış süt ile taze süzme peynir, en hassas ambrosia gibi. Ve eti beyaz olmayan, ancak hamura cömertçe eklenen yumurtalardan gelen parlak sarı olan zengin bir kekin üzerine yayarsanız?! Uzun süre oburluk, yemekten ve namazdan uzak durma zevklerinden kendilerini mahrum bırakanlar gibi bir lüksü kim karşılayabilir?

Rab'bin Biricik Oğul'da Enkarnasyonunun sevinci ve ölüme karşı kazandığı zafer çok geniş bir şekilde kutlanır, hiçbir yasak, onlar için uygun şekilde hazırlananlar için bu iki bayramı karartmaz. Bu zamanda inananlar, figürün uyumu, kaloriler, yemek saati vb. Özgürleşmiş ve arınmış bir organizma takdire şayan bir şekilde çalışır. Herşey faydalı malzeme sağlığı iyileştirmek ve tüm organların doku hücrelerini oluşturmak için gidin ve zararlı olanlar gecikmeden uzaklaştırılır.

Artık ne zaman ve ne yiyeceğinizi merak edemezsiniz. Oruç sırasında, bu sorunların her gün çözülmesi gerekiyordu, çünkü ne kadar uğraşırsanız uğraşın, oruçların genellikle uzun sürdüğü ve yemek pişirmenin her zaman mümkün olmadığı bir sır değil. Snickers ve cappuccino aperatiflerine izin verilmez. Bu yüzden Ortodokslar çoğunlukla su, fındık ve kuru meyveler yerler. Dürüst olmak gerekirse, kolay değil.

Ya yasaklar ve düzenlemelerle baş edemezseniz?

İlahi hizmetlere katılmak ve duaları okumak, irade ve ruhu güçlendirmeye büyük ölçüde yardımcı olur. Ve hala oruç testini geçemediysen, umutsuzluğa kapılma. Şimdi çalışmadı, başka zaman çalışacak. En önemli şey, Rab'bin çabalarınızı görmesidir.

Aşırı kilo sorunu aynı derecede önemlidir. farklı Çağlar. İnsanlar problemlerini abur cubur yüksek kalorili yiyeceklerle yemeye alışkın, ancak sonuç benlik saygısına ve sağlığa daha da zarar veriyor. Beslenme uzmanları doğru yemeyi, kaliteli yemeyi tavsiye ediyor sağlıklı yiyecekler, katı diyetleri bırakın, kilo vermek için ne yemeniz gerektiğini açıklayın. Sebzeler, otlar ve meyveler yağ yakmayı, vücuttaki sıvıyı çıkarmayı, metabolizmayı harekete geçirmeyi ve iyileştirmeyi "bilir" hormonal arka plan.

Diyette neler yiyebilirsiniz?

Diyet, gıda kısıtlamaları ile ilişkilidir. Diyet de düzenlenir. Beslenme uzmanları kategorik olarak katı diyetlere karşıdır: vücut, temel maddelerin eksikliğinden çok acı çeker. Genellikle kilolar yardımla gitti sıkı diyet, açlıktan sonra normal diyete geçerken çok çabuk geri dönün. Ölçüyü kesinlikle gözlemlemek, kilo verirken ne yiyebileceğinizi bilmek, yerine koymak gerekir. değerli ürünler zararlı yüksek kalorili tatlılar. Diyet yaparken çok faydalıdır. derin uyku ve uzun yürüyüşler.

Hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur

Kilo vermeniz gerekiyorsa, buzdolabındaki akşam veya gece baskınlarını unutmanın zamanı geldi. Akşam altıdan sonra sert peynirler, yağlı etler, tahıllar ve unlu mamuller yemek yasaktır. Günlük diyette, kalori içeriği yüksek (150 kcal'den fazla) yiyecekleri çıkarmanız gerekir. Gerçekten istiyorsanız, öğlene kadar kendinize tatlı ısmarlayabilirsiniz. Dolgulu yoğurtlara yaslanmayın: Çok fazla karbonhidrat içerdikleri için kilo vermeye yardımcı olmazlar. yedeklenirse dengeli beslenme eğitim, sonuç kendini çok hızlı bir şekilde gösterecektir.

Kilo kaybı için ürünlerin listesi:

  • vücut tarafından hızla emilen protein (yumurta, diyet eti, beyaz balık);
  • fermente süt (kefir, ev yapımı yoğurt, az yağlı süzme peynir);
  • yeşil sebzeler (salatalık, her türlü lahana);
  • baklagiller;
  • domates, tatlı biber;
  • meyveler (böğürtlen, yaban mersini, ahududu);
  • meyveler (yeşil elma, avokado, greyfurt, armut);
  • hububat;
  • bitkisel yağ (zeytin);
  • içecekler (siyah şekersiz kahve, yeşil çay, su).

Kilo verirken geceleri ne yiyebilirsiniz?

Sık sorun kilo vermek için akşamları sıkı yemek yeme isteği olur ama bu büyük bir hatadır. Öğle yemeği için hala bir tabak patates pişirmeyi göze alabilirsiniz. Akşam yemeği sırasında, kilo verirken kaçınmak daha iyidir. yüksek kalorili yiyecekler. Hızlı kilo vermek için ne yemeli? En iyi seçenek- salataları süslemek için hafif sebzeler, yeşillikler, meyveler ve şekersiz meyveler uygun yağsız ekşi krema ve zeytin yağı. Akşam yemeği için, kilo verirken, hayvansal yağlar, vücutta kalan yiyecekleri yememek daha iyidir. uzun zaman.

Ne yememeli

Diyet yaparken, vücut, özellikle karın bölgesinde, hızla kurtulması zor olan yağ rezervlerini yoğun bir şekilde depolamaya başlar. Kilo vermeye günde içtiğiniz su miktarını 2-2,5 litreye getirerek başlamalısınız, sonrasında metabolizma hızlanır ve kilo verme süreci daha yoğun olur. Soru ne yenir - bir çikolata veya bir elma olduğunda, bir meyve seçmeye değer, lezzetli ve sağlıklı. Özel dikkat Porsiyonların boyutuna dikkat etmeniz gerekiyor, bu, ürünlerin kalori içeriğinden daha az önemli değil.

Kilo kaybı için yasaklanmış yiyeceklerin listesi:

  • turşu, salamura veya tütsülenmiş yiyecekler;
  • yağ içeriği% 5'ten fazla olan süt, süt ürünleri;
  • hayvanlar ve bitkisel yağlar;
  • fast food, tatlılar, hamur işleri;
  • mayonez, yüksek oranda yağ içeren peynirler;
  • poşet yemekler, ürünler Fast food;
  • sosis ürünleri;
  • çikolata, karamel ve diğer tatlılar;
  • gazlı tatlı içecekler;
  • atıştırmalıklar (kraker, cips, kızarmış fındık);
  • alkol.

Oruç günü ne yenir

Yenilen gıdanın toplam kalori içeriği harcanan enerjiden (900 kaloriye kadar) az olduğunda oruç günü olarak kabul edilir. Böyle günler vücutta bir sarsıntıya neden olur, böylece rezervlerini "yakmaya" başlar. Oruç günlerinde yiyecekler bir tür üründen oluşur (kefir, elma, süzme peynir, ekşi krema, yağsız et olabilir). Bu gün başka yiyecekler yemek yasaktır. Vücudu temizlemek istiyorsanız boşaltma günü, boşaltmadan 3 gün önce lifli yiyecekler yemeye değer, bu bağırsak fonksiyonunu hızla iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kilo vermek için doğru yemek nasıl

Doğru beslenme bir yaşam tarzıdır. PP, kilonun korunmasına ve iyileşmemesine yardımcı olur, bir kişi açlık hissetmediğinden arıza riski yoktur. Kilo vermek için ne yemeli? Ana koşul, tüketilen enerji miktarının (kilo verirken - daha az olması) vücudun enerji tüketimi ile eşleşmesidir. Kalori saymak, yüksek kalorili yiyecekleri (şeker, hamur işleri, tatlılar) çıkarmak önemlidir. Yemek yeme şekli ve yemek sıklığı çok önemlidir. “Yanlış” yiyeceklerle atıştırma cazibesini ortadan kaldırmak için, kilo verirken akşam yemeğinde ne yemenin daha iyi olduğuna önceden karar vermek önemlidir.

Kilo kaybı için PP ilkeleri:

  • diyetin ana gıdaları sebzeler, şekersiz meyvelerdir;
  • yeterli hidrasyon;
  • zorunlu kahvaltı - yulaf lapası;
  • daha fazla motor aktivitesi;
  • yemek yerken tabağın içeriğine odaklanmak;
  • yenisiyle değiştirme yüksek kalorili yiyecekler Düşük kalorili;
  • tam bir başarısızlık alkolden, alkol içeren ürünlerden;
  • gıda porsiyonlarında azalma.

Kilo vermek için kaç kalori yemeniz gerekiyor

Üründe daha fazla yağ ve hızlı karbonhidratlar- daha fazla kalori olacak. Kilo kaybı sırasında yiyeceğin kalori içeriği, doğrudan giden kilogram sayısını belirler. Diyette neler yiyebilirsiniz? Düşük ve orta kalorili yiyecekleri seçmek daha iyidir, ancak vücudunuzun “yaktığı” kalori miktarını saymak da aynı derecede önemlidir. Örneğin, ne zaman hareketsiz çalışma vücuttaki enerji harcaması şiddetli olandan çok daha azdır. fiziksel iş. Ek olarak, bir kişinin bazal metabolizmasını (RO) hesaplamak için boy, başlangıç ​​ağırlığı, kişinin yaşı ve tipine ihtiyacınız vardır. fiziksel aktivite.

formül günlük gereksinim(kkal):

  • kadınlar için = 655 + 9,6 x ağırlık + 1,8 x boy (cm olarak) - 4,7 x yaş;
  • erkekler için = 66,5 + 13,7 x ağırlık + 5 x boy (cm olarak) - 6,8 x yaş.

Mevcut ağırlığı (alınan VR) korumak için gereken kalori sayısı, tablodan seçilen aktivite katsayısı ile çarpılır:

Kilo kaybı için fraksiyonel beslenme

metodoloji fraksiyonel beslenme porsiyonları azaltıp öğün sayısını artırmaya dayalı. Kilo vermek için kaç kez yemek yemelisiniz? Diyetisyenler buna inanıyor ideal diyet- porsiyonlarda kademeli bir azalmayla (avucunuzun büyüklüğü hakkında) altı öğüne kadar olan bir yemek. Vücut alışır ve sakinleşir, birkaç gün sonra yavaş yavaş yağ rezervlerini atmaya başlar. Tam teşekküllü atıştırmalıklar yapmak mümkün değilse, yanınızda bir elma veya fındık bulundurmanız ve öğleden sonra atıştırması için 10 dakika ayırmanız gerekir.

Kilo kaybı için bir menü nasıl yapılır

Kilo vermek için güne menü yapmak çok uygun. Günlük diyet çeşitli faydalı ürünlerden oluşmalıdır, vücudun vitamin ve makrobesin alımına ihtiyacı vardır. Aç kalmak kesinlikle yasaktır, tariflere dikkat etmek daha iyidir farklı yemeklerönceden. Bu aynı zamanda satın almalar için de geçerlidir. Süpermarkete aç gitme isteğinden kaçınmak için ne pişireceğinizi düşünmeniz, kalori miktarını hesaplamanız ve alışveriş yapmanız gerekir. Öğle yemeğini işyerinde geçirmeyi planlıyorsanız, yiyecekleri önceden hazırlamalı ve yanınıza almalısınız.

Gıda bileşenlerinin dağılımı:

  • yağlar - yiyeceklerin günlük kalori içeriğinin beşte biri;
  • proteinler - 1,5 g / 1 kg ağırlığa kadar;
  • karbonhidratlar - günlük kalorili gıda içeriğinin% 60'ına kadar.

Video: Kilo kaybı için ne yenir

Okuma süresi: 7 dakika

Hamile bir kadın için ne yemesi gerektiği konusunda beslenme uzmanlarından tavsiyeler var: ürünler sağlıklı olmalı, yeni bir organizmanın inşasında ve düzgün işleyişinde yer alan birçok besin içermelidir. Hamile bir kadın bir ürün yemek isterse, kendini inkar etmemelidir. İstenilen yemeğin reddedilmesi, anne adayını strese sokacak ve bu da çocuğa neden olacaktır. Büyük zarar içinde yenen küçük miktar"hatalı ürün.

Hamile bir kadının beslenmesi

dengeli, doğru beslenme hamile kadın yardımcı olmalıdır. Yediği tüm yiyecekler gelecekteki anne bebeğin plasentasına girin. Bazı elementler vücudunu inşa etmeye, hücreleri ve dokuları temel maddelerle zenginleştirmeye gider: potasyum, kalsiyum, magnezyum vb. Diğerleri küçük bir vücuda zarar verebilir, bu nedenle hamile bir kadının beslenmesine dikkatle yaklaşmak gerekir.

Hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl olur?

Hamile kadınlar için yiyecekler birçok gerekli maddeyi içermelidir. Hamile bir kadın aşırı yememeli veya aç hissetmemelidir. Anahtar öneriler:

  1. Kesirli olarak yemek gereklidir: 5-7 öğün. Sert diyetler kesinlikle yasaktır ve ilk yarısında hamile bir kadın günde 5 defaya kadar, ikinci yarısında ise 7 defaya kadar yiyebilir.
  2. Beslenme doğru miktarda yağ, protein, karbonhidrat içermelidir.
  3. Vitaminler, eser elementler içeren yiyecekleri yediğinizden emin olun.
  4. Öğleden sonra ağır yiyecekler yenilmemelidir, bu nedenle et yemekleri, balıklar, yumurtalar en iyi kahvaltı veya öğle yemeği için pişirilir.
  5. Akşam yemeği için bitkisel gıdalar veya süt ürünleri, yulaf lapası servis etmek daha iyidir.
  6. Bu önemli son randevu Yatmadan iki saat önce yemek geldi, bu saatte yoğurt yiyebilir veya kefir içebilirsiniz.
  7. Hamile bir kadın çok içmeli - günde yaklaşık 2-2,5 litre, ancak son haftalarda ödem oluşumunu önlemek için sıvı 900 ml'ye düşürülmelidir.
  8. Bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve kabızlığı önleyen bitki lifleri içeren daha fazla yiyecek yiyin.

ne yiyebilirsin

Hamile kadınlar hemen hemen tüm yiyecekleri yiyebilir, ancak kendilerini örneğin şeker, fast food gibi bir şeyle sınırlamaları istenir. Ancak, yavaş yavaş, nadiren hemen hemen her şeyi deneyebilirsiniz. Hamile bir kadının yemesine izin verilen ana ürünler arasında süt, süzme peynir, balık, et, taze sebzeler, meyveler, tahıllar, bitkisel yağlar, ekmek, peynir, kefir ve diğerleri bulunur.

Hamileliğin ilk yarısında yiyecekler

Hamileliğin ilk yarısı, erken toksikozun ortaya çıkabileceği çok önemli bir zamandır. 1-5 aylık bir süre boyunca bebeğin vücudu oluşur. İskeleti, sinir sistemini inşa etmek, düzgün çalışma beynin besinlere ihtiyacı var. Diyete karaciğer ve diğer sakatatları dahil etmek gerekir, et, balık, kuru meyveler, otlar, sebzeler yemelisiniz, taze meyveler. örnek menü hamile bir kadın gün içinde hamileliğin ilk yarısında nasıl yemeli:

Hamileliğin ikinci yarısında beslenme

Hamileliğin ikinci yarısında tüketilen proteinin üçte biri fetüse gider. Eksikliği önlemek için daha fazla proteinli gıda yemelisiniz. Aksi takdirde, öğün sayısının bir veya iki kat artması dışında beslenme çok farklı olmayabilir. Günlük diyet Hamileliğin ikinci yarısındaki kadınlar aşağıdaki yiyecekleri içermelidir:

Hamileler için sağlıklı beslenme

Gıda, gerekli oranlarda ürünler içeriyorsa, doğru kabul edilir. Gereksinimleri karşılayan belirli yemekler var sağlıklı yiyecek, aralarında salata sosu ana yerlerden birini kaplar. Hamilelikte faydalı ürünler: pollock, süt ve süt ürünleri. Mümkün olan her şeyi öldürmek için sadece özenle hazırlanmış yemekler yenmelidir. zararlı bakteri.

salata sosu

Klasik salata sosu, gerekli tüm sebzeleri içerdiğinden birçok yemeğin yerini alabilir: haşlanmış patates, havuç, pancar; taze soğan; tuzlu salatalık, lâhana turşusu. Salata sosu tavsiye edilir sebze yağı. Hamile bir kadının sevdiği diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz, örneğin: yağsız et, fasulye, mantar ve diğerleri.

müsli

Çok lezzetli, besleyici yemek müsliden yapılabilir. Vücuda büyük miktarda besin ve eser element sağladıklarından, tahılların kendileri çok önemlidir. Sindirimi iyileştirir, doğru miktarda karbonhidrat eklerler. Müslide ise bol vitaminli kuru meyvelerle servis edilir. Düzenli olarak müsli yiyerek, uygun miktarda doğal vitamin depolayabilirsiniz, böylece ek ilaç takviyesi almanıza gerek kalmaz. Anne adaylarının tatlı yemeleri tavsiye edilmez ve müsli, doğal şekerli bir kadını memnun edecektir.

Makarna

Makarna karbonhidrat açısından zengindir. onlar için gerekli doğru işlem iç organlar, büyük miktarda enerji üretmek için. Onlardan birçok yemek pişirebilirsiniz. servis edilirler sebzeli güveç, et sosu hazırlayın, kıymayı haşlayın, karaciğeri kızartın. Hemen hemen tüm yemekler, vücudun gerekli maddeleri maksimum miktarda tüketmesini sağlayacak makarna ile servis edilir.

Pollock

Pollock balığı çok popüler çünkü ucuz, lezzetli ve sağlıklı. Şüphesiz avantajı antioksidan etkisidir, ayrıca kan şekerini de düzenler. Vücut sistemleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir: sindirim, sinir, tiroid bezi, mukoza zarı. Bu içerir:

  • görme ve cilt sağlığı için gerekli olan A vitamini;
  • PP vitamini - sinir ve sindirim sistemlerini düzenlemek için;
  • flor - diş minesinin oluşumu, kemiklerin güçlendirilmesi;
  • krom düzenlemede yer alır Karbonhidrat metabolizması, diyabet için önerilir;
  • potasyum fazla sıvının uzaklaştırılmasını destekler;
  • fosfor büyük önem beyin, kalp kaslarının çalışmasında ve ayrıca asit-baz dengesinin düzenlenmesinde;
  • kükürt saçın, tırnakların, cildin durumunu etkiler.

Süt ve süt ürünleri

Hamilelik sırasında en popüler yiyecekleri yemelisiniz - bu süt ve süt türevleridir, örneğin kefir, doğal yoğurt, süzme peynir, peynir. Birçok eser element içerirler:

  • proteinler;
  • insan vücudunda sentezlenemeyen amino asitler;
  • süt yağı bir enerji kaynağıdır;
  • gerekli kalsiyum;
  • fosfor;
  • magnezyum;
  • sodyum;
  • potasyum;
  • bakır, kobalt, demir - küçük miktarlarda;
  • neredeyse tüm olası türlerde az miktarda vitamin içerir;
  • laktoz - bağırsakta uygun mikrofloranın gelişimi için.

Hamileler için en faydalı ürünler

Yukarıda listelenmiştir faydalı özellikler bazı ürünler. En iyisini seçmek işe yaramaz çünkü herkes zengindir belirli küme elementler, bu yüzden sadece bir liste verilir, yemek daha iyidir:

  1. Et - hayvansal protein, demir, B vitaminleri.
  2. Balık - fosfor, D vitamini.
  3. Süt - B ve D vitaminleri, kalsiyum, yağ asidi(Omega-3).
  4. Çiğ yumurta 12 çeşit vitamin kaynağıdır.
  5. Kuruyemişler - E vitamini, selenyum, magnezyum, omega-3 asitleri, fitik asit.
  6. Brokoli - folik asit, demir, kalsiyum, A, E, C vitaminleri.
  7. Patates - C vitamini, folik asit, potasyum, karbonhidratlar ve lif.

hamileyken ne yenmemeli

Hamilelikte faydalı olduğu gibi zararlı, yasak gıdalar da vardır. Tablo kesinlikle ne yiyemeyeceğinizi gösterir. Hariç tutmanız gerekir:

Ürün Eylem
Füme etler Kanserojen içerir, eklenebilir kimyasal maddeler dumanlı bir etki yaratmak için.
Akut Karaciğer ve safra kesesini aşırı yükler.
E-katkı maddeleri içeren gıda ürünleri Bu kimyadır, bu nedenle vücudun çeşitli sistemlerine, özellikle de kırılgan bir fetusa zarar verir.
konserve İçlerindeki koruyucuların içeriği nedeniyle.
Margarin Trans yağlar arterleri tıkar ve kalp hastalığına yol açabilir.
Çiğ balık Çocuğun gelişimini olumsuz yönde etkileyecek olan listeriosis ile enfekte olmak mümkündür.
Deniz ürünleri Alerjiye neden olabilir.
Alkol Alkol içmek yasaktır, çünkü alkol, bileşimindeki kimyasallar başta beyin ve olmak üzere vücudun birçok doku ve sistemi üzerinde yıkıcı etkiye sahiptir. gergin sistem.

hamilelikte ne yenmemeli

Yiyebileceğiniz bazı yiyecekler var, ancak sayılarını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor. Örneğin, kızarmış yağlı yemekler küçük miktarlarda yiyin. Bunları pişmiş ve haşlanmış yemeklerle değiştirmek daha iyidir. Yenilmesi tavsiye edilmeyen yiyecekler arasında şunlar vardır:

  • kahve veya siyah güçlü çay, çünkü yükselir atardamar basıncı, hamileliğin ilk üç ayında düşük yapma riski vardır;
  • çikolata, fetüsün kırılgan sinir sistemi üzerinde nedensel bir ajan görevi görür, alerjiye neden olur;
  • şeker ve tatlılar içerir çok sayıda kilo alımına yol açan karbonhidratlar;
  • fast food - yüksek kalorili içerik nedeniyle;
  • egzotik meyveler - pestisit varlığı riski nedeniyle;
  • et, kötü işlenmişse, etken madde olabilecek zararlı bakteriler içerir Tehlikeli hastalıklar: kuduz, kuş gribi, listeriosis ve diğerleri.

Video

Makalede sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin malzemeleri için çağrı yok kendi kendine tedavi. Sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi için önerilerde bulunabilir. bireysel özelliklerözel hasta.