«Никуда я не пойду, у меня депрессия. Депрессняк. Депрессуха». Так может сказать каждый человек, у которого возникли временные трудности в жизни. Потерял работу, ушла любимая, проблемы с детьми или родителями. Слово распространённое, и болезнь тоже. Депрессия – это часто встречающееся заболевание, которое может настигнуть любого человека. Примерно 10 – 15% населения нашей планеты хотя бы однажды в своей жизни страдали депрессией. При этом в лечении депрессивного состояния доступно несколько видов терапий, но многие не знают, как избавиться от депрессии. Не знают они и то, что депрессия – это не просто грусть, это состояние потери души, потери себя. Не знает – и слава Богу. Наша статья для тех, кто знает.

Немного истории

Депрессия как болезнь известна с незапамятных времён. Ещё в четвёртом тысячелетии до н.э. жрецы Древнего Египта занимались лечением людей, которые испытывали патологическое состояние тоски. В Древней Индии знали, что уныние является результатом одержимости. Лечить это состояние могли только жрецы, которые были обучены заклинаниям, изгоняющим злые силы.

Самое раннее описание симптомов депрессии встречается в Библии. Конечно же, там нет самого слова «депрессия» или «меланхолия», но есть история о первом царе иудеев. Это был Саул, который жил в 11 веке до нашей эры. Он был человеком гневным и мрачным, он погряз в отчаянии. От него «отступил Дух Господень, и возмущал его злой дух от Господа». С течением времени Саула всё чаще одолевали приступы плохого настроения, всё реже случались с ним светлые периоды.

Тогда слуги сказали царю, как вылечить депрессию: ему поможет игра лютни. Собственно, описаны первые сеансы музыкотерапии. Когда нашли Давида, который умел играть на этом инструменте, и он стал играть, развлекая царя разумными речами, от Саула отступил злой дух. Но на этом история не заканчивается. Вместо благодарности в сердце царя поселилась чёрная зависть. Он видел, что Давиду всё даётся легко, а ему самому приходится долго трудиться. Саул жаждал признания, но его получал Давид, поэтому музыкант стал врагом царя на всю жизнь. Саул в ярости бросил копьё в Давида, но оно пролетело мимо. Страх, чувство вины всё глубже и глубже вгоняют в депрессию Саула, и он бросается на меч – заканчивает жизнь самоубийством.

Очень чётко в библейской истории описаны признаки болезни – подавленное состояние, мрачное настроение, страх, чувство вины, нежелание жить дальше. Депрессия – это болезнь, которую необходимо лечить. Лечить серьёзно и целенаправленно.

Термин «депрессия» появился относительно недавно – в 19 веке. Происходит он от латинского слова depressio – подавление. До этого более двух тысяч лет заболевание называли меланхолией. В переводе с греческого, это слово означает «чёрная желчь». Гиппократ, который ввел этот термин, так описывал состояние больных: они боятся света и людей, полны всевозможных опасений, жалуются на боли в животе, будто колют их тысячи игл.

к оглавлению

Почему возникает угнетенное состояние

Почему возникает депрессия – доподлинно неизвестно никому. Существует множество теорий депрессии, и все они по-своему правильны и имеют право на существование. Например, биологическая теория объясняет возникновение депрессии сбоями в работе головного мозга. Нарушается концентрация определённых биологически активных веществ в мозге (уменьшается или увеличивается), что приводит к маниям. Подвидом биологической теории является теория генетическая, согласно которой склонность к депрессиям передаётся по наследству. Психиатры тоже создают свои теории, и причину депрессивных состояний видят в неправильном образе мыслей или поведении, они считают, что склонность к этим состояниям закладывается в раннем детстве. Социологические теории объясняют депрессии противоречиями между личностью и обществом.

Только лишь краткое описание теорий может занять до нескольких страниц печатного текста, но мы видим, что каждая из них вроде и правильная. Современные исследователи считают, что каждая из теорий отражает определённую сторону депрессии, само же заболевание настолько сложно, что вывести точные причины его возникновения практически невозможно.

к оглавлению

Как проявляется депрессия

Одна из особенностей, из-за которой в установлении факта депрессии могут появиться трудности, – это то, что у двух людей никогда не будет совершенно идентичных симптомов, связанных с депрессией. Симптомы депрессии, которые наблюдаются наиболее часто, могут быть следующими: раздражительность, чувство вины и бессилия, беспокойство, неспособность концентрироваться или принимать решения, отсутствие аппетита, потеря интереса за собственный внешний вид, нарушения сна, ощущение постоянной усталости, изменения в собственном весе, физические симптомы – головные боли, боли в спине и другие. Развитие данных симптомов обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев, и одновременно у одного человека можно наблюдать несколько из них.

к оглавлению

Выходим из депрессии самостоятельно

Многие люди считают, что от депрессии избавиться можно, если «больной» просто будет стараться думать позитивно или начнет развлекать себя различными мероприятиями. К сожалению, эти люди не осознают в полной мере, что депрессия является болезнью, в случае которой необходимо специфическое лечение – так же, как и в случаях любого другого заболевания.

При депрессии никакие успокаивающие чаи не помогут. Чем раньше человек, подозревающий, что у него депрессия, обратиться к специалисту, тем быстрее и эффективнее данную болезнь станет возможным излечить.

Депрессия является достаточно легко диагностируемым заболеванием, однако ее лечение требует комплексного подхода. На начальной стадии существует более богатый выбор терапевтических методов. Симптомы болезни могут пропасть уже через десять дней, и даже принимая медикаменты, пациент может продолжать работать. Но если депрессия находится на более поздней стадии своего развития, пациенту понадобится как минимум двухлетнее лечение.

Чтобы избавиться от депрессии, обычно необходима комбинация медикаментозной терапии с психотерапией. Существует большое количество эффективных лекарственных средств для лечения депрессии, но важно знать, что антидепрессанты не воздействуют на организм сразу же, как, например, это происходит с антибиотиками. Возможно, пройдет примерно пять недель перед тем, как будут заметны первые существенные улучшения в самочувствии человека и снижение симптомов депрессии. Причем лекарства необходимо принимать каждый день на протяжении полугода или даже дольше, чтобы достичь полного выздоровления.

к оглавлению

Способы избавления от депрессивного состояния

Человеку, который понял, что страдает депрессией, как можно скорее хочется избавиться от этого состояния. Специалисты советуют, прежде чем обращаться к врачам, прислушаться к себе и узнать, какому методу лечения доверяете лично вы. Если вы поддерживаете мнение о том, что ваша депрессия уходит корнями в детство, постарайтесь найти хорошего психоаналитика. Если уверены, что причиной этого состояния являются изменения в мозге, вероятнее всего, вам поможет медикаментозная терапия. Для лечения депрессии разработан курс когнитивной терапии Бека. Он может подойти тем людям, которые понимают, что негативные мысли обуславливают депрессию. Болезнь лечат и с помощью телесной терапии – познакомьтесь с работами Райха и Лоуэна, пройдите курс лечения, который они предлагают.

Люди, которые не понаслышке знакомы с депрессией, говорят, что у каждого свой путь избавления от депрессии или много разных путей. Каждая теория в реальной жизни подтверждена или опровергнута, но ведь личный опыт человека глубоко субъективен. Иными словами, ответ на вопрос, как победить депрессию, находится внутри самого человека.

Человек, который знает депрессию в лицо, возразит: в депрессивном состоянии любое усилие – это колоссальный труд. Не хочется мыться, есть пить, ходить, отвечать на звонки и встречаться с друзьями, родными и близкими. Депрессия не оставляет надежды, это состояние страшное, кажется, что из него нет выхода, что оно бесконечно. Да, это так. И всё же попробуйте сделать этот сложнейший шаг. Ради себя. Ради своих близких. Ради своих детей. Ради мира, в котором вы живёте. Ради всего святого.

Конфуций сказал: можно всю жизнь проклинать темноту, но лучше зажечь хоть одну маленькую свечу. И великий мудрец был прав. Зажгите эту свечу. Перепробуйте всё, что предлагает традиционная и нетрадиционная медицина. И вы найдёте свой путь избавления от депрессии. Потому что тот, кто ищет, всегда находит. Физические упражнения, светотерапия, психотерапия, антидепрессанты, обливание холодной водой, лечебное голодание (только под медицинским контролем), ребефинг (специальная техника дыхания) – это лишь некоторые способы которые помогли многим справиться с депрессией.

Любую боль человека можно вылечить. Депрессию также можно лечить. Важно только обратиться к знающим и профессиональным специалистам, врачам. От депрессии и стресса необходимо избавляться, так как каждый человек заслуживает счастья и покоя. Не мучайте себя и своих родных выяснением отношений, поиском виновных, ором, истериками, психологическим терроризмом и насилием. Не вините себя. Ведь и вашу боль можно вылечить. Не позволяйте этой боли разрушить ваше душевное равновесие и гармонию, счастье и любовь. Будьте здоровы!

к оглавлению

Видео об ошибках лечения депрессии

И напоследок: Проект о Жизни. Большая часть информации о депрессии взята отсюда

Это сайт, который помог многим пользователям Рунета найти свой путь избавления от болезни. И если у вас или у кого-нибудь из ваших близких депрессия, посетите его. Ресурс создал человек, который 13 лет искал свой путь, и нашёл его. Тут вы найдёте подробное описание каждого способа избавления от депрессии, узнаете о причинах недуга.

Довольно часто каждый человек чувствует себя подавленным и разбитым, когда любимая деятельность и общение с близкими людьми не доставляет абсолютно никакого удовольствия. В большинстве случаев подобное подавленное состояние сопровождается хандрой, унынием, апатией, депрессией и даже мыслями о самоубийстве.

Такое мрачное настроение очень опасно для человеческого организма, поскольку оно отрицательно влияет не только на психическое здоровье, но и сказывается на работе всех внутренних органов и систем. В данной статье мы расскажем вам, какие причины могут вызывать подавленное настроение, и как от него избавиться, не прибегая к помощи профессионального психолога.

Какое психическое состояние подавляет всякую умственную и физическую деятельность человека?

Реактивный психоз практически всегда является обратимым состоянием, для выхода из которого требуется определенное количество времени. Несмотря на то что в тяжелых ситуациях это заболевание сопровождается помрачением сознания, возникновением бреда и галлюцинаций, а также аффективных и двигательных расстройств, в большинстве случаев оно прекрасно поддается лечению и исчезает без следа, после чего человек возвращается к своей привычной жизни и трудовой деятельности.

Симптомы и признаки подавленности

В большинстве случаев подавленное состояние духа сопровождается следующими признаками:

Причины подавленности

Причин такого состояния, при котором не хочется ничего делать, а будущее представляется исключительно в мрачном свете, может быть очень и очень много. В большинстве случаев оно является следствием так называемой черной полосы, при которой у человека случаются неприятности во всех сферах жизни.

Что делать и как бороться с хандрой при подавленном состоянии духа?

В тяжелых случаях, когда человек не может самостоятельно справиться с подавленным состоянием духа и плохим настроением, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист объективно оценит общее состояние организма, разберется в причинах уныния и поможет вам избавиться от изматывающей хандры при помощи различных методов психокоррекции и применения необходимых медикаментов.

Как правило, справиться с реактивным психозом, депрессией и другими психическими расстройствами, приводящими к состоянию подавленности, на начальной стадии можно самостоятельно.

Для этого необходимо следовать таким полезным рекомендациям, как:

Некоторые психологи утверждают, что состояние подавленности, тревоги и безнадежной печали возникает у человека от безделья. Безусловно, это мнение является спорным, однако, определенный смысл в этом высказывании есть. Ведь если человек постоянно занят своим любимым делом, у него нет времени на хандру и уныние, а значит, от всех своих проблем он может отвлечься и не думать о них.

Только устранив факторы, которые его вызывают, вы опять сможете радоваться жизни.

Что такое подавленное состояние?

Когда человек теряет интерес к окружающему миру, ощущает упадок сил, пропадает психическое равновесие, можно говорить о том, что его «захватило» угнетенное состояние. Ему не хочется ходить на работу, встречаться с друзьями, он ничем не увлекается, стрессовые ситуации выбивают из колеи.

Такая апатия возникает вследствие определенных причин:

• большое количество неразрешенных проблем;
• безрадостная перспектива относительно будущего;
• несбывшиеся мечты;
• хроническая усталость, перенапряжение;
• постоянное чувство вины;
• злость, зависть;
• потеря целей;
• непринятие себя, низкая самооценка;
• «черная» полоса;
• неуверенность в правильности своего жизненного пути;
• разочарование;
• страх делать поступки;
• конфликт ценностей.

Некоторые люди долго не признают свои проблемы, и, следовательно, не решают их. Со временем внутренний дискомфорт и упадочное состояние нарастает, и избавиться от него намного сложнее. Человек начинает «заедать» свое беспокойство или заглушать его другими вредными привычками. Но они приносят временное облегчение, поэтому важно признать проблему и найти «корень зла» .

В чем опасность такого состояния?

Когда эмоциональный груз становится неподъемным, он нагнетает безысходность. Это блокирует активность человека и приводит к апатии и депрессии. Он «тонет» в своем бездействии и жизнь перестает его радовать. Этим опасно подавленное и угнетенное психическое состояние.

Когда человек живет по инерции, не ставя себе целей, вряд ли ему удастся достичь каких-либо результатов. Он перестает мечтать, ему ничего не нужно, становится безразлично то, что раньше вызывало искреннюю радость.

Это приводят к тяжелым затяжным депрессиям, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.

Сбрасываем груз

Именно с него начинаются все проблемы. Когда груз нерешенных вопросов становится неподъемным, от него необходимо избавляться. Рой невеселых мыслей приводит к тревожному состоянию и неопределенности, провоцирует эмоциональное расстройство.

Чтобы сбросить груз, придется приложить усилия и потратить немного времени. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит вам в голову. Продолжайте писать до тех пор, пока мысли не закончатся. Не анализируйте свои ощущения, просто «выплесните» их на бумагу. Это поможет вам понять, какие именно проблемы вас беспокоят. Так вы избавитесь от чувства неопределенности.

Разбейте все неразрешенные задачи по пунктам и продумайте, что вы можете сделать для того, чтобы найти решение.

Когда вы определите, в каком направлении вам двигаться, составьте план. Упорядоченность очень успокаивает и придает сил.

Верим в хорошее!

Пессимистичный прогноз, как правило, появляется из-за того, что человек слишком концентрируется на чем-то плохом, упуская из вида все хорошее, что с ним происходит.

Мнимая тревога может беспокоить человека еще больше, чем реальная, потому что он сам себя накручивает и лелеет свои переживания.

Когда таких прогнозов много, со временем возникает данное состояние. Человек не ищет пути решения проблем и оправдывает себя тем, что все равно ничего не получится. Он перекладывает ответственность за свою жизнь на окружающих или судьбу, обвиняя во всех невзгодах случайные стечения обстоятельств.

Есть ли выход?

Конечно. Если вы осознали, что находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, то из него нужно срочно выходить. Прежде всего, взгляните на ситуацию со стороны, объективно. Вы сразу же заметите, что положительные аспекты тоже есть.

Что же делать при подавленном состоянии? Определите, какие факторы влияют на то, что будущее видится вам так трагично. По очереди их проработайте, ищите несколько выходов и выбирайте тот, который вам ближе. Создавайте подкрепляющие факторы, управляйте своим состоянием. Тогда вы из жертвы обстоятельств превратитесь в рулевого, а это очень стимулирует пробуждение активности.

Как только будет появляться тревога, сразу же анализируйте, почему она появилась. Чтобы заглушить беспокойство, каждый негативный фактор «одевайте» в 10 преимуществ, которые он может дать, если «поиграть» ситуацией. Все негативные ощущения нужно сразу же нейтрализовать, чтобы они не привели к депрессии.

Подсознание каждого человека обладает неограниченным потенциалом, главное – не терять веру в себя.

Как только будет составлен план, сразу же появится ощущение власти над своей жизнью и подавленное, угнетенное и упадочное состояние отступит.

Угнетенное подавленное психическое состояние

Угнетенное подавленное упадочное состояние психики

Жертва разрушенных отношений, неудачливый бизнесмен, «выгоревший» на работе профессионал, подросток, старик, женщина после родов, житель севера во время долгой беспросветной зимы – угнетенное подавленное психическое состояние имеет тысячу лиц.

Такой человек все время печален, потерян, словно лишился чего-то важного. Яркие краски тускнеют или раздражают его. Жизнь зашла в тупик, а безжалостное старение – непреложный факт. На душе кошки скребутся, прошлое представляется черным пятном, а будущее тревожит. Даже то, что приносило раньше удовольствие, не радует больше. Надежд больше нет, ведь они всегда обманывали! Ничего не поможет! Бессмысленное жалкое существование на сером фоне тоски.

Причины подавленного состояния

Зачастую подавленное состояние вызвано пережитой травмой. Она может быть осознанной, например, недавняя автомобильная авария, предательство близкого человека, либо неосознанной, вытесненной в глубины подсознания, если потрясение случилось в детстве или младенчестве.

По мнению ученых-психиатров из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, за психоэмоциональное состояние человека отвечает молекула класса микро-РНК, не кодирующая белки. В соответствии с их исследованиями, пониженное содержание молекулы miR-1202, отвечающей за регуляцию рецепторов глутамата, приводит к угнетенному подавленному психическому состоянию. Уровень выработки этой молекулы зависит от количества следующих гормонов:

Биохимический и гормональный баланс, в свою очередь, от психического состояния человека. Если вы поменяете психический настрой, то восстановится и уровень производства молекул класса микро-РНК, ликвидировав, тем самым, биохимические причины угнетенного подавленного упадочного состояния.

Как избавиться от подавленного состояния?

Можно или нет поменять прошлое – вопрос философский, но поменять отношение к прошлому – можно!

Система Турбо-Суслик предоставляет простую в использовании и проверенную десятками тысяч пользователей технику, с помощью которой вы исцелите душевные травмы и избавитесь от таких их последствий как:

Для этого не нужны ни специальные навыки ни помощь дорогостоящих профессионалов! Тысячи пользователей успешно и быстро прошли этот путь.

Человека, который не угнетает и не подавляет себя, никто не угнетет и не подавит!

Ну а если же вас прямо достала ваша проблема и вы настроены по-серьезному, вы можете реально от нее избавиться, без психологов и даже не выходя из дома. За считанные месяцы. Но только эта штука не для нытиков, так что, если вам больше нравится жевать сопли, не нужно скачивать эту технику, а уж заниматься тем более. Но если же вам жизнь жертвы надоела - обязательно скачайте, и возможно окажется, что это именно то, что вы всегда искали.

Подавленное (угнетенное) состояние: почему возникает и как с ним справиться

Подавленное состояние (угнетенное состояние) – это патологическое состояние психики, характеризующееся снижением настроения, отсутствием интереса и ухудшением общего состояния. Угнетенное состояние может быть одним из симптомов невроза, депрессии или возникать как самостоятельная патология.

Причины

Периодически такое состояние возникает у абсолютно здоровых психически людей, которые переживают или пережили тяжелое эмоциональное состояние, психическую травму или затяжной стресс.

Патологическим это состояние может стать при сохранении симптомов на протяжении нескольких месяцев, появлении симптомов других психических заболеваний или появлении суицидальных мыслей и намерений.

Возникнуть угнетенное состояние может из-за:

1. Пережитая травма – любая психологическая травма: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, потеря работы и так далее, вызывает угнетение психики человека. Ему требуется время, чтобы пережить это и снова начать жить обычной жизнью. Иногда, особенно, если больному приходиться скрывать свои чувства или он отказывает признать и принять их, такое состояние продолжается слишком долго и психика человека не может самостоятельно восстановиться.
2. Постоянной стресс – негативные эмоции, регулярно переживаемые человеком, вызывают сильное истощение психики, в результате развивается ее угнетение. Это защитная реакция организма, который таким образом пытается защитить нервную систему от чрезмерной нагрузки. Подавленность может возникнуть даже при незначительном, постоянном стрессе – у учеников старших классов перед экзаменами, у людей, вынужденных постоянно общаться с людьми и так далее.
3. Множество проблем – невозможность решить одну большую или множество мелких проблем также вызывает истощение нервной системы и психики человека. Нахождение в таком состоянии в течение длительного времени может привести к проблемам с психикой, в том числе и к подавленности.
4. Чувство вины. Еще один мощный негативный фактор, оказывающий большее влияние на состояние психики.
5. Отсутствие планов и целей. Низкая мотивация или ее отсутствие приводит к общему недовольству своей жизнью и может спровоцировать развитие психопатологии.
6. Низкая самооценка. Еще один важный фактор развития подавленности. Низкая самооценка, как правило, сопровождается неуверенностью в своих силах, страхом перед чем-то новым и неумением реализовать свои желания.

Симптомы

Пережитый стресс или психологическая травма могут вызвать состояние подавленности, которое длиться от нескольких дней до нескольких недель и не требует специального лечения. Человек в подавленном состоянии продолжает выполнять повседневные обязанности, общается с окружающими и не отказывается от помощи. В более тяжелых случаях психика человека не может справиться с неприятными переживаниями, и он «застревает» в этом состоянии.

Выделяют несколько форм патологической подавленности:

• психологическая подавленность;
• эмоциональная подавленность;
• внутренняя подавленность.

Психологическая подавленность

Возникает чаще всего из-за внутреннего конфликта, невозможности осуществить желаемое, добиться поставленной цели и так далее. Человек тратит слишком много сил и внутренних ресурсов на задуманное или на переживание какой-либо неудачи и не может самостоятельно справиться с этим. В результате он замыкается в себе, перестает добиваться поставленной цели, чувствует упадок сил и мотивации. В таком состоянии люди могут перестать общаться с людьми, посещать любые развлекательные мероприятия, а в тяжелых ситуациях – даже отказаться выходить из дома.

Эмоциональная подавленность

Ее появление может спровоцировать психологическая травма, тяжелый стресс или другое переживание. Неумение переживать и «проживать» отрицательные эмоции приводит к тому, что они накапливаются, блокируют сознание человека и становятся причиной развития психосоматических заболеваний или эмоциональной подавленности.

Такая патология чаще всего разливается у тех людей, которым в детстве запрещали открыто проявлять свои эмоции, стыдили их за слезы, страх или слабость. Во взрослом возрасте не умение справляться со своими чувствами может вызвать много проблем с психикой – если негативные эмоции будут слишком сильные, они могут вызвать нервный срыв или тяжелую депрессию.

При этой форме заболевания человек словно «замораживается», он становится мало эмоциональным, перестает радоваться жизни и интересоваться чем-либо. Непережитые эмоции могут вызывать проблемы со сном, аппетитом, головные боли, боли в сердце или желудке, а также общее ухудшение состояния.

Внутренняя подавленность

Причиной ее развития может быть любое негативное переживание или психологическая травма. Внутренняя подавленность возникает из-за тяжелых переживаний или негативных эмоций, которые «копятся» внутри человека.

Проявляется внутренняя подавленность постоянно плохим настроением, отсутствием мотивации, стремлением избегать контакта с окружающими. Такой человек может полностью прекратить попытки добиться чего-либо, вообще совершать какие-либо действия и просто «плыть по течению». Внутренняя подавленность опасна тем, что больные могут начать принимать алкоголь, наркотики, играть в азартные игры или заниматься чем-то опасным или незаконным, в попытках как-то заполнить внутреннюю пустоту.

Опасность и последствия этого состояния

Подавленность или угнетенное состояние может стать причиной развития депрессии, невроза, привести больного к алкоголизму или наркомании. Также отсутствие мотивации и стремления добиться чего-либо приводит к тому, что человек не развивается, соглашается существовать в любых условиях и не пытается добиться чего-то лучшего.

Лечение

Справиться с подавленным состоянием можно самостоятельно или с помощью специалиста. Если человек осознает свою проблему и хочет изменить свое состояние, справиться с подавленностью поможет психоанализ, изменение образа жизни или прием растительных седативных препаратов.

В более сложных случаях рекомендуется обратиться к специалисту, так как только врач сможет точно оценить состояние больного, риск возникновения таких заболеваний, как депрессия или невроз и назначить корректное медикаментозное лечение и психотерапию.

Медикаментозное лечение

Лечение подавленности и апатии обычно включает в себя прием:

1. Седативных препаратов – Новопассит, Пустырник Форте, настойка валерианы и другие. Эти препараты отличаются мягкостью действия, почти не оказывают побочных эффектов и рекомендованы больным, испытывающим невыраженную тревогу, раздражение или тем, у кого проблемы со сном и аппетитом. Принимать седативные препараты придется на протяжении нескольких недель или месяцев.
2. Антидепрессанты – Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин и другие. Антидепрессанты применяют при выраженной апатии, снижение настроения и эмоциональной опустошенности. Современные препараты оказывают минимум побочных действий, доза и средство подбираются врачом индивидуально. Все антидепрессанты начинают действовать только спустя некоторое время после начала приема – от 5 до 20 дней, поэтому курс лечения должен составлять не менее 6 недель.

Психотерапия

Психотерапевтическое лечение помогает больному осознать причины возникновения подавленности и справиться со внутренними проблемами.

Чаще всего используют когнитивно-поведенческую психотерапию, рациональную, психоанализ и вспомогательные методики: танцетерапию, арт-терапию, музыкотерапию и так далее.

Угнетённое состояние

Когда настигает угнетенное состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на нее и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей находящихся в таком состоянии являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчемность. Они испытывают, - потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему дается путем очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Еще в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в «Иллиаде» депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Угнетённое состояние

Когда настигает угнетённое состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на неё и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей, находящихся в таком состоянии, являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчёмность. Они испытывают потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему даётся путём очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор, как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Ещё в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в "Иллиаде" депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека…

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго, можно говорить о меланхолическом состоянии. Древние греки назвали психическую боль "меланхолией", то есть чёрной желчью, в средние века её название носило Acedia и понималось как вялость и лень, с появлением естественно-научной медицины в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетённость. Изменения, возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Депрессия как нарушение ритма

Из исследований в области депрессии известно, что её характерными признаками являются мыслительная, речевая деятельность, также как и возможность человека действовать, находящегося в состоянии депрессии, становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетённости изменяется и ритм сна.

д е п р е с с и я

подавленное, угнетенное психическое состояние

Заболевание, протекающее в виде приступов пониженного настроения, обычно разделенных периодами нормального состояния

Застойное состояние экономики после кризиса

Послекризисное состояние экономики, стагнация

Прекращение упадка производства, слабый спрос, большая безработица

Разрежение воздуха в подземных горных выработках, создаваемое высасывающим вентилятором для их проветривания

Угнетенное, подавленное состояние

Угнетенное психическое состояние

Наиболее продолжительный экономический кризис в истории промышленно развитых стран получил название Великая.

Латинское «состояние угнетения»

Злость без энтузиазма

Подавленное психическое состояние

Застойное состояние экономики после кризиса

Подавленное состояние

Ежедневные стрессовые ситуации, нехватка сна, витаминов и солнечных лучей способны спровоцировать появление подавленного психологического состояния у каждого человека, независимо от его возраста.

Виды подавленного психического состояния

1. Эмоциональный. Не стоит винить человека в том, что он ни капли не проявляет свои эмоции. Ведь не исключен вариант, что сейчас в жизни он испытывает эмоциональную подавленность. Природа такого состояния скрывается еще в детском возрасте. Есть категория родителей, которые изо дня в день твердят своему малышу: «Что ты плачешь? На кого ты похож сейчас? К чему эти эмоции?». В итоге отсутствие эмоциональных проявлений считается нормой.
2. Внутренний. Вмиг умение наслаждаться жизнью теряется. Это может быть вызвано потерей близкого человека, неуспехом в жизненно важных для человека делах. К тому же все это сопровождается стремление укрыться от окружающего мира, от самого себя.
3. Психологический. Угнетенное подавленное состояние может быть свидетельством страха за собственную жизнь, опасением, что так ничего и не удастся добиться в жизни, опасением, что запланированное так и не свершится.

Угнетенное, подавленное, упадочное состояние – как с этим бороться?

Выход есть всегда. В первую очередь, необходимо работать над собственным «Я». Не следует ждать, что данное состояние уйдет без чьей-либо помощи. Оно, к сожалению, способно перерасти в нечто большее, пагубное. Так, великий психолог А. Адлер всегда говорил своим ученикам: «Если вы хотите избавиться от подавленного состояния, хандры, уныния, необходимо каждый день напоминать себе, что вы желаете кого-то порадовать». Что вызывает чувство подавленности? Постоянные мысли о своей личности, а когда человек заботится о других, дарит им улыбку, это помогает ему обрести покой и избавиться от гнетущей подавленности.

Подавленное, угнетенное состояние фрустрации

Я желал, хотел, стремился, но не достиг - состояние фрустрации, я не могу достигнуть цели - проблема - подавленное угнетенное состояние

Когда человек не достигает какой-либо цели, пусть самой маленькой, у него появляется подавленное, угнетенное упадочное психологическое состояние – фрустрация.

Приветствую Вас, уважаемые читатели блога психоаналитика Матвеева Олега, желаю Вам психического здоровья.

Подавленное угнетенное и упадочное состояние фрустрации из-за недостигнутых целей

В зависимости от значимости достигаемой цели для человека, его отношения к ней и самих препятствий у многих возникает состояние фрустрации, т.е. психические переживания различного характера в связи с не достигнутой целью - подавленность, угнетенность, упадок сил (см. негативные эмоции человека - преодоление разрядка)

Исходя из психофизиология человека, его темперамента, характера и других свойств личности, а также частоты состояний подавленности, упадка, угнетенности - фрустрации, возникает опасность появления неврозов.

Чтобы избежать этого необходимо активно использовать разные приемы и техники преодоления и профилактики подавленных, угнетенных состояний фрустрации при не достижении цели.

Состояние фрустрации - подавленность, угнетенность, упадок

Чтобы преодолеть фрустрацию и связанные с ней состояния подавленности (депрессия, стресса, гнев, раздражения, душевного волнения и т.д.), необходимо преодолеть психологическую защиту.

Также полезно заняться психотренингом и аутотренингом, помогающим выйти из состояния фрустрации.

В крайнем случае, нужно обратится к психотерапевту или психоаналитику.

Откровенные беседы с друзьями, семьей также способствуют разрядке психологически подавленных, угнетенных состояний (фрустраций).

И наконец, для профилактики, для того, чтобы не появилась фрустрация, не надо говорить «Я не могу достигнуть цели», нужно ставить цели, которые реально можно достигнуть, т.е. уровень притязаний должен соответствовать уровню возможностей индивида, а для этого должна быть адекватной самооценка.

Что делать при угнетенном состоянии

Лечение: Лечение зависит от вида и тяжести симптомов. Оно может включать сочетание лекарственных препаратов и психотерапии. При использовании антидепрессантов угнетенное состояние средней тяжести начинает уменьшаться через 2-3 недели. При тяжелой депрессии необходимо лечь на некоторое время в больницу. Возможно, там вам предложат провести под наркозом электрошоковую терапию, при которой через головной мозг пропускают электрический ток.

Рекомендации: Не надейтесь вернуться к нормальной жизни по прошествии нескольких дней или недель. Многим требуются месяцы, чтобы примириться с утратой. И не надо считать, что вы не должны поддаваться горю, что глубокие переживания - это признак слабости. Только в том случае, если угнетенное состояние не позволяет вам справляться с повседневной жизнью или у вас нарушен сон, обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут антидепрессанты.

Рекомендации: Постарайтесь свести напряжение до минимума, избегая, насколько это только возможно, серьезных изменений в жизни. Обсуждайте свои ощущения с близкими друзьями и прислушивайтесь к их советам, как вам лучше справиться с возникшими трудностями. Ежедневно уделяйте некоторое время физическим упражнениям - это расслабляет и в конечном итоге постепенно отвлечет вас от напряжения и беспокойства. Уменьшите потребление алкоголя. Если вы увидите, что эти рекомендации не помогают или депрессия становится тяжелее, обратитесь к врачу.

Лечение: Лечение зависит от вида и тяжести ваших симптомов. Врач обычно назначает антидепрессанты, которые могут уменьшить депрессию средней тяжести за 2-3 недели. Если у вас тяжелая депрессия, вас направят на лечение к специалисту, который, по всей вероятности, назначит вам медикаментозное лечение и курс психотерапии. В некоторых случаях показано пребывание в больнице, что позволяет наблюдать за проводимым лечением.

Лечение: Ваш доктор успокоит вас и посоветует избегать, насколько это возможно, стрессовых ситуаций в предменструальные дни. Он может назначить также лекарства для снятия симптомов.

Рекомендации: Не пытайтесь слишком быстро вернуться к своему обычному образу жизни после перенесенного инфекционного заболевания. Необходимо хорошо питаться и высыпаться для восстановления сил. Если вы находитесь в угнетенном состоянии более двух недель, обратитесь к врачу, который назначит вам антидепрессанты.

Рекомендации: Доктор может посоветовать антидепрессанты и/или гормональную заместительную терапию для женщин (см. Менопауза ), но вы в состоянии сами сделать многое для преодоления этого трудного периода. Обсуждайте свои чувства и ощущения открыто со своими друзьями и членами семьи и примите процесс старения как неизбежный факт жизни. Ищите новые интересы и хобби или устройтесь на работу, если вы не работаете. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, ешьте и пейте умеренно и больше спите. Постарайтесь регулярно заниматься физкультурой. Многие специфические сексуальные проблемы можно преодолеть, обсудив их со своим партнером или доктором. Если же вы все-таки не справляетесь с этим состоянием, необходимо врачебное обследование для исключения какого-либо основного заболевания.

Левченко Юрий Николаевич

Кандидат психологических наук

Психологическая помощь

Телефоны:

Лечение депрессии, фобий, страхов, бессонницы - без таблеток!

Кто страдает от дереализации? У кого панические атаки, фобии?

Может быть захватывает тревожность, бессонница?

может приобрести мой фильм тренинг продолжительностью более 12 часов эфира из 8 этапов занятий.

Стоимость этого большого фильма на 10 недель занятий всего 2 500р

Каждое занятие представлено в виде упражнений, заданий.

И вы повысите качество собственной Жизни.

сможете приобрести этот фильм всего за стоимость фильмар

У вас угнетенное состояние, подавленное настроение, чувство тоски, безучастное отношение к действительности.

Вас сопровождают сплошные негативные эмоции.

Вы срываетесь на близких!

Вас преследует раздражение на всех.

Депрессия часто проявляется в немотивированной агрессии, разрушению отношений.

Берегите своих близких!

Все «валиться из рук», не знаете что делать?

Работа не клеется, вы не можете сосредоточиться.

Депрессию необходимо вовремя распознать, не стесняйтесь обратиться к психологу!

Психологическая помощь изменит качество вашей жизни к лучшему.

Психолог вас поймет, разберет с вами ситуацию, подскажет что делать!

Мое лечение - это изменение поведения и никаких таблеток.

Довольно часто жизненные проблемы обрушиваются на человека разом.

Организм человека как натянутая струна, кажется, еще момент и порвется.

Но если не освободиться от негативных эмоций, то они продолжают давать о себе знать депрессией.

ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ МОИ ТРЕНИНГИ В ВИДЕ РОЛИКОВ - и начать лечение в удобном для вас режиме.

чтобы получить эти ролики пишите мне на почту, подскажу как их приобрести.

Все это сопровождается психосоматическими заболеваниями, что ведет к разрушению здоровья.

Первый и важный совет – опишите ваше состояние в письме на почту психологу, - от этого уже станет легче. Психолог же вам ответит, подскажет что делать, даст рекомендации.

И это первый шаг на пути решения проблемы и профилактики необратимых психосоматических заболеваний.

Преодоление стресса – первый шаг на пути к полноценной жизни

Загнанные внутрь негативные, эмоциональные переживания проявляются в виде депрессий, фобий, панических атак.

Не освобожденные стрессы при появлении новых вызывают «снежную лавину» страхов, депрессионных состояний.

Именно здесь необходима профессиональная помощь, чтобы с помощью специальной методики преодоления стресса вычистить все накопленные ранее стрессы -основательно, не допуская рецидива.

С помощью моих методик Вы в совершенстве овладеете умением, преодолевать стресс и никакая депрессия Вам будет не страшна.

Эффективное лечение фобий и депрессий? Это возможно!

методики используют когнитивно-поведенческую психотерапию.

Кандидата психологических наук Левченко Юрий Николаевича

все ролики в бесплатном доступе, обращайтесь и вам помогут изменить качество жизни к лучшему.

Лечение депрессии у многих сводится к приему растительных седативных препаратов для улучшения сна. И все?

На самом деле этим снимается часть следствия.

А причины остаются: подавленные негативные эмоции, ваши страхи, невозможность видеть выход из создавшейся ситуации, горе – продолжают вас преследовать.

И вы по-прежнему остаетесь в их эмоциональном кругу, не имея возможности в силу апатии самостоятельно выйти из порочного круга.

Вы сможете выйти из угнетенного состояния, сохраните хорошие, добрые отношения на работе и с близкими.

Впадая в депрессию множество людей, оказываются во власти апатии, и, не видя выхода из ситуации, полагают, что лечить депрессию – пустая трата времени.

«Лечить депрессию бесполезно» - говорят они, - «как можно вылечить от постоянного невезения»?

В этом и кроется корень проблемы: чаще всего негативные эмоции провоцируем мы сами.

Именно поэтому мы убеждены, что лечение депрессии – мера необходимая!

Лечить депрессию можно и нужно – от этого зависит Ваше душевное здоровье.

Фобии – страхи, которые мешают человеку вести нормальную жизнь.

Страх замкнутых пространств, боязнь высоты, толпы, страх смерти…это далеко не полный список человеческих страхов, которые мешают жить.

Не теряйте свое время, перестаньте мучить себя, третировать близких.

И вот вы уже на пути к достойной, гармоничной жизни!

Вы можете пройти курс уже с сегодняшнего дня.

ПРИОБРЕТАЙТЕ РОЛИКИ И НАЧИНАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ каждый ролик стоит всего 200р

Лечение депрессий и фобий, преодоление страха

Осень – жестокая и ненавидящая тебя пора. Впрочем, нам она нравится. Все эти бесконечные ливни да перепады температур идут мужскому организму на пользу, а если нет, то всегда есть колёса, которые помогут тебе побороть любую болезнь. Любую, кроме душевной. А ведь это время года славится обилием всевозможной «депрессухи», которая сваливается тебе на голову. Есть такие дни и на нашей неделе, когда любая мелочь может уничтожить позитивный настрой. Если же ты любишь опрокинуть пару десяток стопок высокоградусного, сомнительного пойла, то ты, наверное, в курсе, что, помимо чисто физического недомогания, на следующее утро тебя будет ждать тотальное моральное подавление. И как с ним справиться?

Для начала определим для себя, что подавленность и депрессия – это два разных состояния. Если депрессию можно назвать систематической и постоянной, то подавленность имеет мимолетную сущность. От алкоголя она проявляется достаточно часто, ведь алкоголь, ты, наверное, в курсе, достаточно ядреный депрессант. Депрессию лучше лечить более продуманно и более серьёзно, иначе бы отпала всякая нужда в таких чуваках, как психологи. Но чтобы снять эффект подавления, нужно не так много, для этого даже не стоит копаться в причинах и следствиях. Это все не важно. Можно было расстроиться из-за обычной склоки на дороге или мозгодробительного выпада со стороны твоей новой подруги, а может, тебя обсчитали в магазине или не вовремя позвонил мобильный оператор. Ты и сам знаешь от чего ты можешь впасть в уныние, так что не будем выдумывать что-то новое. И не будем тебе советовать что-то типа: «Встреться со своей проблемой лицом к лицу!», «Побори её!», «Хватит ныть!» Ведь это не только не помогает, но и подобные советы являются зачастую полным вакуумом.

Да, мужик должен уметь справляться со своими проблемами, но некоторые вещи не так просты, как кажутся, и порой лучше решить их обходными способами, каким-нибудь образом заглушить их негативный эффект. Проблема, быть может, никуда не денется, но её, тем временем, станет гораздо проще решить. Проверено на себе и своих знакомых.

1. Займись той работой, которую ты всегда откладывал

Вообще, это, наверное, самое лучшее состояние, когда ты можешь безропотно и добросовестно заняться бытовыми делами. Например, мытьём посуды, уборкой, чисткой вытяжки или протиранием складок своего мутанта-пса. Всё это в другой день делалось бы неохотно, даже тошнотворно. А сейчас тебе нужно отвлечься от негативных мыслей. А что этому поспособствует лучше, чем тупая и монотонная физическая работа? Это довольно простое занятие, и можно легко убедить себя в том, что и дико полезное. Занимаясь бытовыми делами, можно легко ограничить деятельность своего мыслительного процесса до нуля, можно вообще перестать думать. И подобное даст тебе возможность достаточно быстро восстановить свои психологические силы.

2. Посмотри что-то невыносимо тупое

ТВ – твой друг, когда тебе морально плохо. Отличный момент, чтобы включить какое-нибудь адовое шоу, от которого ты совсем недавно плевался. Можно глянуть, к примеру, какой-нибудь , или , или гонки . Главное, чтобы по ходу просмотра не нужно было думать. Вот совсем не нужно. Представь себе, что ты и двух классов не окончил, почувствуй себя реднеком, которому прострелили во Вьетнаме часть мозга. Как правило, в такие моменты ты можешь получить какое-то откровение по поводу важности тех или иных вещей. Жизнь покажется тебе достаточно простой, чтобы о ней не переживать.

3. Посмотри что-то невыносимо умное

Действуем от обратного. Никогда не удивлялся тому, что самые отъявленные алкоголики почему-то любят смотреть передачи про животных и их жизнь в саванне? Вот заходишь к одному такому в дом, а он сидит и наблюдает, как толпа львов раздирает на куски какую-нибудь неудачливую зебру. И знаешь, метод-то этот очень даже работает. Хотя мы предпочитаем или что-то более футуристичное. Когда ты подавлен, то ты заметно тупеешь. Мысли не могут собраться во что-то структурированное и понятное. Поэтому надо найти источник всего этого где-то на стороне. Зачем тебе это делать? Затем, что умные мужики, которые говорят тебе об атомах и черных дырах, очень хорошо умеют уводить тебя от твоих никому не нужных проблем. И опять же, нужно абстрагироваться от причин твоего уныния.

4. Комиксы

Совет от друга BroDude. Когда грусть накрывает тебя с головой, самое время почитать комиксы. Только выбирай их с умом. Не нужно сложных аля Алан Мур. Они, конечно, все крутые, но лучше найти что-то попроще. Вообще, простота – это твой самый лучший друг в борьбе против подавленности. А ещё попробуй почитать что-нибудь нециничное, где будет меньше зла и грязи. Обратись к классике, например к «Гарфилду». Этот комикс выпускается почти каждый день с 78 года, и шутки за это время вообще не поменялись. Это же чертовски необычно и приятно, что в мире есть что-то настолько надежное. Столько войн прошло с того времени, а этот рыжий кот по-прежнему жрёт свою лазанью и гнобит своего хозяина.

5. Сходи в какую-нибудь забегаловку

Без разницы в какую. Можешь выбрать любую местную фастфудницу, где полно разношерстного народа. Закажи там себе бургер, химической газировки и понаблюдай за людьми. Помимо того, что нездоровая еда всегда поднимает мужику настроение, так и целенаправленное наблюдение за персонажами в бургерной расскажет тебе много нового и полезного. Начинаешь ощущать себя частью всего этого общества. Толпа, которая в обычные дни может только угнетающе на тебе сказываться, вдруг помогает избавиться тебе от психологических неприятностей. Уходишь из подобных мест заметно посвежевшим.

Когда настигает угнетенное состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на нее и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей находящихся в таком состоянии являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчемность. Они испытывают, - потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему дается путем очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Еще в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в «Иллиаде» депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека….

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго можно говорить о меланхолическом состоянии. Древние греки назвали психическую боль «меланхолией» то есть черной желчью, в средние века ее название носило Acedia и понималось как вялость и лень, с появлением естественнонаучной медицины в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетенность. Изменения возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Поговорим о некоторых аспектах сопровождающих состояние угнетенности. И начнём с печали.

Многим знакомо чувство печали. Не все понимают глубокую, длительную, лишающую способностей печаль человека. Подавленного состояния, когда он чувствует себя «выжитым лимоном» , и слезы – целебные при обычной грусти – высыхают на глазах, прежде чем их удается пролить. Началом угнетённого состояния и его спутницы печали, могут являться различные причины: потеря значимого человека, владения или статуса, в способе, которым мы придаем значение нашим понятиям, чувствам, идеалам и обстоятельствам, в ощущении недостатка или утраты положительных эмоций, таких, как любовь, самоуважение и чувство удовлетворения, в чувствах лишения, пессимизма и самокритики. Хотя печаль – это нормальный и здоровый ответ на любую неудачу и она является обычной, грусть, которая не уменьшается с течением времени, носит патологический характер. Люди, которые испытывают нормальную печаль, обычно способны говорить о ней, знать, почему они печальны, и все же питают надежду, что печаль рассеется. Депрессия наступает, когда обычные обмены отсутствуют или значительно ослаблены.

Сразу за печалью следует «потеря радости», «неспособность наслаждаться», «отсутствие удовольствия». У подавленных людей нарастает неспособность наслаждаться. Это, как правило, отражается на их отношениях в первую очередь с родственниками, увлечения становятся скучными, восприятие искусства и музыки, которыми они прежде наслаждались, теряет свою привлекательность, мир природы и звуков лишается разнообразия. Это вызывает у них беспокойство, они знают, что радость ушла, но не могут понять, откуда и как ее вернуть обратно, то что человек не находит удовольствия в вещах или людях приводит его или ее к эмоциональному отчуждению от деятельности и людей, которые бы обычно стимулировали бы ее. Глубокое чувство изоляции, возникающие в состоянии угнетенности, обычно затрудняет общение, которое становится бременем. В случае тяжелой депрессии человека поглощают чувства вины и никчемности: «я ничего не стою», «мир бессмыслен», «будущее безнадежно». Второстепенные проступки и упущения могут быть раздуты до громадных нарушений моральных норм, то есть при подавленности наши обычные чувства сомнения становятся преувеличенными.

Также в угнетенном состоянии страдает и самооценка. Самооценка – это степень, до которой человек чувствует себя ценным, достойным и компетентным. Сниженная самооценка, чаще всего сопровождается чувствами, - несчастья, гнева, ощущения угрозы, утомления, ухода, напряжения, расстройства, чувством принуждения, конфликта и торможения. Существует тесная связь между родительским теплом, принятием, уважением, и явно определенным набором ограничений и положительной самооценкой у детей. Можно сказать, что люди с высокой самооценкой сохраняют в себе любящих родителей, а люди с низкой самооценкой – не любящих. Люди, у которых снижена самооценка или оценка других, как правило, сразу чувствуют беспомощность или безнадежность перед лицом потери.

Когда человек начинает буксовать, застревая в состоянии неиссякаемой грусти, печали, отсутствия радости от жизни, потери интереса, конечно теплая атмосфера понимания и поддержки в семье, является большим подспорьем, но также важным и необходимым является профессиональная помощь психотерапевта, который поможет найти потерянную когда-то радость.

Депрессия, как нарушение ритма

Из исследований в области депрессии известно, что ее характерными признаками являются, мыслительная, речевая деятельность, также как и возможность человека действовать находящегося в состоянии депрессии становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетенности изменяется и ритм сна.

Известно, что в состоянии сна различают два вида его активации, которые коренным образом отличаются друг от друга. Один из них это – «медленный сон», который, в противоположность состоянию бодрствования, не обнаруживает никаких моделей быстрого возбуждения, а в зависимости от глубины сна, характеризуется более или менее медленными волнами на ЭЭГ. Второй вид сна, это так называемый «парадоксальный сон», который по картине биотоков мозга близок к состоянию бодрствования, хотя спящий не проснулся и не изменил своей позы. Ранее этой фазе сна, еще ее принято называть фазой REM, приписывали сновидения.

Записи ЭЭГ, сделанный при депрессии, показывают сокращение периода «медленного сна», и особенно его глубокой фазы, и параллельно появляется большое число промежутков бодрствования. Эти находки отражают на языке электроэнцефалографии точное ощущение депрессивными больными поверхностного, прерывистого сна. Еще более показательными являются изменения «парадоксального сна». С одной стороны, этот тип сна, который близок к состоянию бодрствования, встречается у людей находящихся в состоянии депрессии чаще. Однако он распределяется по времени иначе, чем у здоровых людей. Первая фаза REM- сна обычно наступает примерно через 70-110 минут после засыпания. У людей находящихся в состоянии депрессии это время резко сокращается и составляет от 20 до 60 минут. Этот феномен наблюдается столь часто, что фактически служит надежным показателем депрессии. Напротив, этот феномен не встречается у людей, которые, не будучи в состоянии депрессии, страдают бессонницей или только в течение короткого времени обнаруживают неглубокие депрессивные изменения настроения.

И так в результате исследований проведенных при помощи электроэнцефалограммы установлено, что здоровый человек в начале ночи спит глубоко, а REM-сон появляется не ранее чем через полтора часа. И преобладающая часть REM-сна приходится на вторую половину ночи, когда сон становится более поверхностным. У человека находящегося в состоянии депрессии, напротив, REM-сон наступает уже через полчаса после засыпания и держится продолжительно. Глубокий сон отсутствует в течение почти всей ночи. Гормональная секреция у человека в состоянии депрессии существенно изменена: рост секреции кортизола при депрессии более ранний, чем у здорового, в то время как гормон роста, который у здорового выделяется главным образом в начале ночи, резко снижен. В заключении, можно отметить, что несомненно нарушения ритма остаются одним из основных биологических признаков людей находящихся в состоянии депрессии. В связи с отсутствием глубокого сна, повышается нагрузка на организм в целом так как, человек находящийся в угнетенном состоянии вынужден дольше бодрствовать, и таким образом выбивается из привычного ритма жизни. Такая непосильная нагрузка, у людей в состоянии депрессии, ведет к повышенному выбросу гормона стресса кортизола.

Светлана Фомина