Развивается из-за неправильной формы роговицы глаза (реже - хрусталика). При данном заболевании некоторые зоны изображения иногда фокусируются на сетчатке, некоторые за сетчаткой или перед ней. Вследствие чего искаженное изображение видит человек, при котором некоторые линии четкие, а некоторые размытые. При этом одинаково плохо человек видит и близкие, и удаленные предметы. Существуют упражнения для глаз при астигматизме, которые способствуют улучшению состояния глаз.

Для чего нужны упражнения для глаз при данном недуге

Дело в том, что в глазах при астигматизме одни мышцы работают, а другие, наоборот, в это время напрягаются и устают, в результате они изнашиваются. Иначе говоря, одни мышцы глаз работают на 100%, а другие постепенно атрофируются. Для того чтобы задействовать в работе все глазные мышцы и нужна специальная гимнастика для глаз.

Некоторые упражнения для глаз, которые рекомендуются при астигматизме

Нужно знать, что глазам, при постоянном напряжении, необходимо обеспечивать периодический отдых. Для отдыха глаз рекомендуются следующие упражнения. После 2-х часовой напряженной работы необходим отдых глазам обязательно. Присядьте и в течение 15 минут смотрите вдаль, не напрягая глаза. После на несколько минут глаза следует закрыть, чтобы обеспечить им отдых.

Рекомендуются некоторые упражнения при астигматизме, которые следует выполнять по 2-3 раза в день для подключения мышц глаз, бездействующих до этого. Данные упражнения рекомендуется чередовать. Каждое упражнение следует проделывать по 5 -6 раз.

Например, делайте движения глазами только по горизонтали. После проделывайте прямые линии глазами только по вертикали. Затем продолжайте, не останавливаясь, рисуйте глазами круги по часовой стрелке, затем против нее. Поморгайте некоторое время быстро глазами. Скосите взгляд на левый нижний угол, постепенно переводя взгляд, по диагонали в верхний правый угол и обратно. После приставьте к переносице палец и сфокусируйте свой взгляд на нем. Проделайте снова частое легкое моргание глазами. Данную зарядку для глаз закончите следующим образом. На уровне глаз изобразите фломастером точку на окне и подойдя к окну, всмотритесь вдаль, стараясь рассмотреть какие-либо предметы, переведите свой взгляд на точку, нарисованную на окне.

Другие упражнения при астигматизме

Упражнения при данном заболевании вы можете выполнять в любое для вас время. На несколько секунд взгляните вдаль перед собой. Сантиметров на 30 от глаз отведите перед собой палец. При этом взгляд попеременно должен фокусироваться на несколько секунд на пальце и каком-либо предмете вдали. Проделывайте данное упражнение до 10 раз подряд.

В ритме вашего собственного дыхания проделывайте глазами восьмерку в воздухе, глаза при этом должны быть открыты.

Проделайте 10 раз следующую комбинацию. На 30 сантиметров от глаз зафиксируйте свой указательный палец. Пару секунд задержите свой взгляд на окончании пальца. Прикройте на 5 секунд один глаз, затем обоими глазами посмотрите на кончик пальца, прикройте также второй глаз и снова посмотрите на палец.

Присядьте и слегка поднимите голову. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, после откройте их также на 5 секунд. Данное упражнение проделайте 5 -7 раз.

Исходное положение стоя. Поднимите правую выпрямленную руку перед собой и зафиксируйте взгляд на указательном пальце. Не отводя взгляда, приближайте медленно палец к глазам до того момента, пока палец не начнет двоиться. Повторите упражнение несколько раз.

Полусогнутую руку (правую) отведите вправо и, не поворачивая голову, боковым зрением постарайтесь увидеть указательный палец на этой руке. Медленно перемещайте руку справа налево, не отрывая взгляда от указательного пальца, затем слева направо. Повторить эту задачу несколько раз.

В удобном для вас положении закройте глаза и большими пальцами массируйте веки обоих глаз круговыми движениями. Данное упражнение поможет отрегулировать ваше внутриглазное давление.

Закройте глаза, не напрягая их. Одновременно пальцами каждой руки слегка нажмите на верхние веки, удерживая пальцы пару секунд. После пальцы уберите. Проделывайте такое упражнение несколько раз. Упражнения при астигматизме эффективно помогают глазам. Это вы сами заметите, если будете их проделывать регулярно.

Астигматизм – заболевание, при котором из-за дефекта роговицы человек видит нечеткую картинку. При этом у людей, страдающих астигматизмом, некоторые изображения фиксируются на сетчатке, а некоторые - за или перед ней. Поэтому одни изображения получаются четкие, другие - нет.

Консервативными способами лечения астигматизма считаются: лазерная коррекция, ношение астигматических очков и контактных линз.

Однако упражнения для глаз при астигматизме могут стать хорошим профилактическим и лечебным средством данного заболевания.

Для улучшения состояния глаз, в первую очередь, необходимо выполнять комплекс упражнений, позволяющих глазным мышцам отдохнуть. Особенно важно их проводить после напряженной работы либо специально делать перерывы в работе для выполнения зарядки для глаз.

1. Закрыть глаза на несколько минут и дать им отдохнуть.
2. Расслабиться и смотреть вдаль в течение 5-15 минут.
3. Несколько раз начертить взглядом цифру восемь (в вертикальном, потом горизонтальном положении).
4. Держа карандаш перед собой на расстоянии 30-40 см, сконцентрировать на нем взгляд, потом перевести взгляд вдаль. Повторить 5 раз с перерывами в 5 с.

Другой тип - это упражнения для укрепления мышц глаз и нормализации фокусировки:

1. Плавные круговые движения глазами с увеличением скорости с каждым разом.
2. Часто моргать в течении 10 с.
3. Выполнить движения глазами по горизонтали, потом по вертикали.

Упражнения для глаз при астигматизме у детей ничем не отличаются от упражнений для взрослых. То есть, детям можно выполнять все те же упражнения, что и взрослым.

Методика Бейтса при лечении астигматизма

Перед выполнением каждого из нижеперечисленных упражнений закройте глаза, приложив к векам пальцы и делая легкие массирующие движения. Не убирайте пальцы во время выполнения упражнений.

1. Посмотреть на изображение или же на букву в книге с удобной для вас дистанции. Затем прикрыть глаза и представить увиденный объект. Если оттенок реального изображения более темный, то упражнение освоено успешно. Повторяя это упражнение, представляйте объект более темным. Чем темнее изображение, тем легче его вспоминать.
2. Необходимо представить палитру разнообразных цветов. Интенсивность цветовой гаммы должна быть максимальной. Представляйте каждый цвет не более секунды. Делайте упражнение от 5 до 10 минут.
3. Представьте красивый цветок. Теперь уделите детальное внимание деталям объекта – листьям, лепесткам, стебле. Расширяйте картинку не торопясь, представляя окружающую среду, в которой находится цветок, вплоть до насекомых. Следует добавлять каждый объект по очереди.

Важно отметить, что для достижения результата необходимо руководствоваться следующими принципами:

1. Нужно обеспечить комфортные условия в помещении, чтобы уменьшить нагрузку на глаза (например, гарантировать хороший уровень освещенности).
2. Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы не допустить переутомления.
3. Упражнения нужно делать регулярно.

Выполнение зарядки для глаз занимает всего лишь пять минут, однако результат для организма – просто бесценен.

Объяснить человеку с нормальным 100%-ным зрением, что такое астигматизм достаточно сложно. Астигматизм является одной из самых распространенных причин, по которым острота зрения у человека начинает снижаться. Часто он сочетается с дальнозоркостью или . Слово астигматизм в переводе с латыни обозначает отсутствие точки фокуса. Развивается эта патология зрения из-за неправильной формы роговицы глаза, реже – хрусталика.

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМОЙ?

В нормальном здоровом состоянии роговица человеческого и хрусталик имеют идеально ровную выпуклую сферическую поверхность. При наличии астигматизма эта сферичность нарушается, поэтому кривизна роговицы по разным направлениям становится различной. Получается, что при этой патологии в различных меридианах роговицы действует разная преломляющая сила, поэтому изображение предмета получается искаженным..

В некоторых случаях одно изображение фокусируется на сетчатке глаза, другое – перед ней или за ней. Это приводит к тому, что вместо полноценного изображения больной видит искаженное, в котором удивительным образом сочетаются четкие и размытые линии.

Получить представление о том, какими видит предметы человек с астигматизмом можно, посмотрев на свое отражение в овальной ложке. Аналогичное отражение при астигматизме формируется на сетчатке глаза.

СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПОМОЖЕТ ЗАРЯДКА

Полностью вылечить астигматизм невозможно, однако, правильное и регулярное выполнение специальной может облегчить симптомы и значительно улучшить восприятие окружающего мира. Секрет эффективности упражнений предельно прост: при их выполнении тренируются все глазные мышцы. для мышц очень важна, так как при наличии астигматизма одни мышцы, отвечающие за вращение глазного яблока, работают на износ и постепенно стареют и изнашиваются, другие – из-за недостатка нагрузки атрофируются. Чтобы в работе глаз участвовали все мышцы, им необходима регулярная гимнастика и правильно выполняемые .

Важно понимать, что зарядка для глаз при астигматизме – это не волшебное средство и не панацея. Положительные изменения состояния больного в виде – это результат упорного труда. Человек сам должен понимать, что только от него самого и от регулярности и правильности выполнения определенных упражнений зависит конечный результат.

Приведенные ниже упражнения следует выполнять ежедневно по 2-3 раза, каждое упражнение повторять 5-10 раз, переходить к следующему без остановок и перерывов:

1. Движения глаз строго по вертикали вверх-вниз;
2. Движения по горизонтали вправо-влево;
3. Рисовать глазами круги по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
4. Часто поморгать и скосить взгляд вниз влево и постепенно перевести взгляд по диагонали вверх и вправо. Часто поморгать и повторить в противоположную сторону;
5. Приставить палец к переносице и сфокусировать взгляд на нем. Часто поморгать и затем сфокусировать взгляд на удаленном предмете.

Кроме проведения ежедневной гимнастики для тренировки мышц, необходимо помнить о том, что глазам нужно давать регулярно отдыхать от нагрузки, особенно если трудовая деятельность связана с работой за компьютером или предусматривает длительное рассматривание мелких деталей.

После каждого часа напряженной работы нужно устраивать глазам отдых. Нужно в течение 10-15 минут спокойно посидеть и посмотреть вдаль, не напрягая при этом глаза. После этого нужно закрыть глаза и посидеть так еще 5 минут.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По мнению специалистов, основной проблемой людей, страдающих астигматизмом, только начинающих выполнение зарядки для глаз, является недисциплинированность и вытекающая из нее нерегулярность выполнения упражнений. Нужно четко понимать, что глазная гимнастика дает свои плоды не сразу, результаты регулярных тренировок станут заметны через недели, а может и месяцы упорного труда (в зависимости от степени астигматизма и индивидуальных особенностей организма).

Включив простую, но эффективную гимнастику в свой распорядок дня, можно значительно скорректировать фокусировку глаз и облегчить симптомы астигматизма. Это поможет избежать экстренных мер, таких как хирургическое вмешательство. Просто нужно запастись терпением и заставить себя тренироваться.

При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Общие правила выполнения упражнений

Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

Самые популярные упражнения

Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

Упражнение 1

Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнение 2

При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

Упражнение 3

У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

Упражнение 4

Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

Упражнение 5

Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

Упражнение 6

Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

Занятия в течение дня

Если вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

• Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
• Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
• В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
• Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
• Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

Как усилить положительный эффект?

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

В наше время все большую популярность завоевывают такие нетрадиционные методы лечения астигматизма как народная медицина и гимнастика для глаз. Следует отметить, что официальная медицина многие методы не признает, так как их эффективность не находит научного подтверждения. Тем не менее, существует множество примеров, когда данные приемы оказались эффективны.

Действительно, упражнения способны немного улучшить зрение, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью или дальнозоркостью. Но, к сожалению, полностью излечить эти нарушения они не могут. Гимнастика способствует укреплению мышц глаза, снятию напряжения, что помогает справиться с большими зрительными нагрузками.

Гимнастические упражнения при астигматизме. Принципы выполнения

• зарядку необходимо выполнять регулярно
• в помещении должно быть светло, чтобы уменьшить нагрузку на глаза
• упражнения для глаз при астигматизме лучше выполнять в утренние часы.
• необходимо делать небольшой перерыв между упражнениями, чтобы избежать переутомления глаз

Упражнения при астигматизме глаз

• Вращение глазами

Вращение глазами необходимо выполнять слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против нее. Сводите их к переносице. Ежедневно повторяйте упражнение 3-4 раза, возможно выполнение с закрытыми веками. Движения должны быть медленными и плавными.

• Часики

Смотрите вверх, растягивайте при этом мышцы глаза настолько далеко, насколько возможно. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Затем повторите, переведя взгляд вниз, налево, направо, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.

• Переводите взгляд с дальних объектов на близкие.
• Вытянув руку вперед, сконцентрируйте взгляд на указательном пальце этой руки. Приближайте палец к глазам и удаляйте.
• Часто и плавно поморгайте.

Упражнения по методу Бейтса при астигматизме

По мнению Бейтса полного расслабления глаз можно добиться только путем исключения света, который проникает в сетчатку. Поэтому им было разработано специальное упражнение - «Пальминг» (Palm – «ладонь»). Также Бейтс утверждает наличие тесной взаимосвязи между психикой и состоянием зрения. Если человек нервничает, то и напряжение глаз сложно снять. В процессе воспоминания человек расслабляется, при этом зрение улучшается. Поэтому Бейтс предлагает методику воспоминания.

1. Взгляните на какую-либо букву в книге с удобной дистанции. Теперь прикройте глаза и представьте ее. Это упражнение необходимо повторять, представляя данный объект в более темном оттенке.
2. Постарайтесь представить палитру разнообразных цветов: зеленый, синий, оранжевый, желтый и другие. Яркость цветов должна быть максимальной. Каждый цвет необходимо представлять не более одной секунды. Выполняйте упражнение от пяти до десяти минут.
3. Представьте красивый цветок. Постепенно расширяйте картинку, добавляя детали - стебель, лепестки, насекомых вокруг. Данное упражнение может длиться достаточно долго. При этом все объекты должны быть видны четко в вашем представлении.

Если необходимы эффективные упражнения для глаз при астигматизме для детей, то смело применяйте все описанные выше, так как они подойдут не только взрослому, но и ребенку.

Следует отметить, что физические упражнения при астигматизме неэффективны, так как они не способны изменить форум глаза. Однако будет очень полезно для глаз выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения.