Ljudje, ki trpijo za migreno (več o migreni preberite v našem članku ""), imajo redne napade enostranskega, utripajočega, zmernega ali močnega glavobola, ki ga spremljata slabost ali fotofobija ali fobija ali oboje. Ti napadi se običajno začnejo po 40. letu starosti, vendar se lahko pojavijo v otroštvu in adolescenca. Pogostost napadov se pri različnih bolnikih močno razlikuje. Kronična migrena se diagnosticira, ko se napadi pojavljajo več kot 15 dni na mesec.

  • migrena prizadene približno 10 % prebivalstva, večinoma ženske,
  • vzroki migrene niso popolnoma razumljeni in zdravljenje bolezni še ni mogoče,
  • lahko povzročijo zdravila za zdravljenje migrenskih napadov stranski učinki,
  • za zmanjšanje odmerkov zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje napadov, je priporočljiva njihova profilaksa z zdravili,
  • profilakso z zdravili je treba izvajati pri bolnikih, katerih kakovost življenja je znatno zmanjšana zaradi migrenskih napadov,
  • profilaksa z zdravili pomaga zmanjšati pogostost, trajanje in intenzivnost napadov,
  • za preprečevanje se uporablja širok spekter zdravil, izbor je narejen individualno
Mednarodni kriteriji za migreno brez avre

Najmanj pet zasegov, ki izpolnjujejo pogoje za predmete A-C

A. Napad glavobola traja od 7 do 72 ur (brez zdravljenja ali z njim),

b. Glavobol ima vsaj dve od naslednjih značilnosti:

  • ki se nahaja na eni strani glave
  • ima pulzirajoč značaj
  • ima srednjo ali visoko intenzivnost,
  • poslabša normalna telesna aktivnost

C. Z bolečino se pojavi vsaj eno od naslednjega:

  • slabost ali bruhanje
  • fotofobija ali zvočna občutljivost

D. Brez povezave z drugimi boleznimi

V populacijskih študijah je razširjenost migrene ocenjena na 10 %. Bolezen pogosteje prizadene ženske kot moške. Jasno sledljivo pomembno vlogo dednost pri razvoju migrene.

Svetovna zdravstvena organizacija uvršča migreno na 19. mesto najbolj invalidne bolezni.

AT zadnji čas Zdravljenje in preprečevanje migrene se hitro razvija, vendar je pokritost bolnikov ustrezno zdravljenje ostaja nezadostna.

Kdaj je treba izvajati profilakso migrene?

Ni enotnega pristopa k problemu preprečevanja migrene. Večina strokovnjakov razmišlja o imenovanju preprečevanje drogče so izpolnjeni naslednji kriteriji:

  • kakovost življenja, sposobnost opravljanja uradnih nalog ali obiskovanja pouka se znatno zmanjša,
  • dva ali več napadov migrene na mesec
  • migrenski napadi se slabo ustavijo z zdravljenjem, ki je predpisano za njihovo zaustavitev,
  • obstaja pogosta, dolgotrajna avra, ki povzroča nelagodje

Imenovanje preventivnega zdravljenja zahteva, da bolnik razume, da se lahko njegova učinkovitost zmanjša, če zloraba zdravila za lajšanje napadov. Torej analgetikov ne smete uporabljati več kot 15 dni na mesec, njihove kombinacije z drugimi zdravili za zaustavitev epileptičnih napadov pa 10 dni na mesec.

Kakšni so cilji preventivnega zdravljenja migrene?

Glavni cilj je zmanjšati pogostost in resnost napadov. Pomembno je razumeti, da je migrena trenutno neozdravljiva in jo je pomembno zmanjšati. neželjen stranski učinek ki jo ima na bolnikovo življenje.

Pomemben cilj preventivnega zdravljenja je zmanjšanje tveganj, povezanih z aktivnim zdravljenjem migrenskih napadov (neželeni učinki zdravil, ki se v tem primeru uporabljajo) in pogostost iskanja zdravniške pomoči.

Katera zdravila se uporabljajo za preprečevanje migrene?

Beta-blokatorji (beta-blokatorji)

Učinkovitost propranolola in metoprolola pri preprečevanju migrene so preučevali v večje študije. Ugotovljeno je bilo, da je propranolol učinkovit pri kratkotrajni uporabi, o dolgotrajni uporabi pa ni podatkov. Uporaba dolgodelujočih zdravil ustvarja udobje v obliki enkratnega odmerka čez dan. Zaželeno je uporabljati zaviralce beta pri bolnikih s povečano arterijski tlak. Uporaba pri bolnikih z astmo je kontraindicirana. Pri depresiji je treba zdravilo uporabljati previdno.

Blokatorji kalcijevi kanali

Nekaterim bolnikom lahko koristijo običajna zdravila v tej skupini, kot sta amlodipin in verapamil. Pri bolnikih, ki prejemajo zdravila za zdravljenje, je potrebna previdnost hipertenzija, zaradi verjetnosti prekomernega znižanja krvnega tlaka.

Druga zdravila za hipertenzijo

Zaviralce angiotenzinske konvertaze in blokatorje angiotenzinskih receptorjev so preučevali kot možna sredstva za preprečevanje migrenskih napadov, čeprav se zaradi pomanjkanja specifičnih podatkov ta zdravila štejejo za zdravila druge ali tretje izbire pri zdravljenju migrene.

Študije so pokazale, da lizinopril zmanjša tako število dni migrene. Prav tako je njegova intenzivnost.

Oba razreda zdravil sta lahko alternativa zaviralcem beta in kalcijevim antagonistom.

Antidepresivi

Dokazano je, da triciklični antidepresiv amitriptilin pozitiven učinek v več randomiziranih preskušanjih in velja za zdravilo prve izbire.

Odmerek amitriptilina za preprečevanje migrene je nižji od odmerka, priporočenega za zdravljenje depresije, korist pri migreni pa je neodvisna od tiste pri depresiji. Izkazalo se je, da so koristni tudi drugi triciklični antidepresivi, kot sta protriptilin in nortriptilin, čeprav so podatki za vključitev v klinične smerniceše ni dovolj.

Pri jemanju antidepresivov se lahko pojavi zaprtje in suha usta.

Učinkovito pri preprečevanju migrenskih napadov in selektivni zaviralci ponovni privzem serotonina (venlafaksin). Ta zdravila so lahko tudi izbira pri bolnikih, ki trpijo za fibromialgijo.

Antiepileptična zdravila

Valproat in topiramat po podatkih opravljenih študij veljata za zdravila prve izbire pri preprečevanju migrene. Obstaja razlog za domnevo, da bolniki z migreno dobro prenašajo celotno skupino antiepileptikov in da lahko zmanjšajo trajanje, pogostost in intenzivnost napadov. Pri ženskah je treba uporabo valproata ocenjevati previdno. rodni dobi v povezavi z možen vpliv za razvoj živčni sistem plod. Pri uporabi zdravila lahko opazimo povečanje telesne mase, izpadanje las, tresenje. Po drugi strani jemanje topiramata vodi do izgube teže. Relativna kontraindikacija za njegovo uporabo so ledvični kamni. Topiramat velja za zdravilo izbire pri bolnikih. Jemanje prevelikih količin zdravil za lajšanje migrenskih napadov. Lamotrigin je lahko koristen pri preprečevanju migrene z avro.

Prehranska dopolnila in zelišča

Pri bolnikih, ki zavrnejo, se lahko uporabljajo nekateri vitamini, minerali in zeliščna zdravila redni vnos zdravila. Butterbur hybrid zmanjša pogostost napadov migrene (po nekaterih poročilih za skoraj 50%). Vendar se morajo spomniti tisti, ki se odločajo za zdravljenje z zelišči. Da so listi te rastline rakotvorni in jih je mogoče uporabiti za zdravljenje le ob predelavi. Koencim Q10 zmanjša pogostost napadov, vendar ne vpliva na resnost napadov in tako ne zmanjša količine zdravil, ki jih jemljemo med napadom. Podatki o učinkovitosti tansy maiden niso potrjeni.

Botulinski toksin A

AT Zadnja leta Pozornost zdravnikov pritegne uporaba botulinskega toksina A. Natančnih podatkov o učinkovitosti še ni, je pa empirična uporaba dovoljena v mnogih državah. Zdravilo se daje vsake tri mesece v obliki injekcij v 31 točk. Med njimi so čelo, temporalne mišice, subokcipitalna regija, vratne in trapezne mišice.

Človeška monoklonska protitelesa

Možno je, da se problem preprečevanja migrene z zdravili v celoti reši z uporabo zdravil iz razreda monoklonskih protiteles. Možnost razširjena uporaba eno takšno zdravilo, erenumab (Aimovig, ki sta ga skupaj razvila Amgen in Novartis), je že v pregledu FDA. živilskih izdelkov in zdravila ZDA (FDA). Pridobljeni so zanesljivi podatki, da Aimovig znatno zmanjša pogostost in resnost napadov migrene z zaviranjem aktivnosti nevropeptida (hormona živčnega sistema), ki ga kodira gen za kalcitonin.

Na poti so tudi druga zdravila iz tega razreda: eptinezumab, galcanezumab in fremanezumab.

Kdaj je treba prekiniti profilaktično zdravljenje migrene?

Profilaktično zdravljenje se prekine pri bolnikih, katerih migrenski napadi ostajajo enaki pogostosti, trajanju in intenzivnosti. Tisti., preventivno zdravljenje migrena je neučinkovita.

V primerih učinkovita terapija, odločitev o prenehanju se sprejme individualno.

Mnogi ljudje poznajo migrene. mučno glavobol da pozabiš na gospodinjska opravila, delo in načrte za vikend. Najpogosteje pomaga le spanje z zaprtimi zavesami. Pacienta dražijo vsi zvoki. Slaba stvar pa je, da napad morda ne izgine več dni. To je velika ovira, saj mora večina od nas v skoraj vseh okoliščinah. Ta simptom je težko zdraviti, zato so zdravila za preprečevanje migrene dobra izbira za večino ljudi.

Splošne značilnosti migrene

to nevrološka bolezen za katerega je značilen razvoj močnega, pritiskajočega glavobola. Niso vsi slišali za zdravila za preprečevanje migrene. Običajno med napadom začnemo razmišljati o tabletah. Toda z migreno ta številka ne bo delovala. Pogosto se bolniki pritožujejo, da med napadom želodec ne jemlje nobene hrane ali tablet. Poskus jemanja zdravila povzroči bruhanje. Ostaja uporaba samo zdravil za intramuskularno oz intravenske injekcije.

Razočarana napoved

Žal za migrene ni zdravila. to kompleksna bolezen, katerega vzrok je lahko cela vrsta razlogov, tudi psiholoških in fizioloških. Zato je preprečevanje migrene zelo pomembno. Priprave za to lahko izbere nevrolog ali terapevt.

Če bolezni ne moremo pozdraviti, moramo napade preprečiti ali jih vsaj zmanjšati. Če želite to narediti, morate ugotoviti vzroke migrene in prepoznati nadležni dejavniki. Natančnih vzrokov še ni bilo mogoče določiti, znano pa je, da se bolezen razvije v ozadju nenehnega stresa, neuravnotežene prehrane, slabe navade in hormonske spremembe. Mehanizem razvoja bolezni je povezan z vazodilatacijo. Priprave za preprečevanje migrene se danes prodajajo v lekarnah v velikih količinah, vendar se morate pred uporabo vedno posvetovati z zdravnikom.

Pametna preventiva

Lahko govoriš kolikor hočeš, da nimaš dovolj časa. Toda migrenski napadi, še posebej, če so pogosti, vam ukradejo veliko več sredstev in moči. Razumno preprečevanje zagotavlja dolgotrajno remisijo in izključuje razvoj dolgotrajne patologije. pravočasno preventivni ukrepi pomaga odpraviti prve simptome. Treba je dobro razumeti, da zdravila za preprečevanje migrene ne bodo delovala, če jih ne dopolnjujemo z vitamini, lokalnimi zdravili in ljudskimi zdravili za glavobole.

Hrana

Mi smo to, kar jemo. Ta znani rek postane še bolj relevanten, če govorimo o migrenah. Napade izzovejo določena prehranska dopolnila, ki so vključena v jedilnik. To niso prazne besede, ampak dokazano dejstvo. To pomeni, da lahko izberete zdravila za preprečevanje migrenskih napadov, kolikor želite, vendar če jeste veliko maščobnega in sladkega, bodo neučinkovita.

Zato pričnemo preventivo z izključevanjem mastne obroke in veliko sladkarij. Dovoljeni so trdi piškoti in nekaj karamel s čajem, kremne torte pa je najbolje pustiti samo najbolj slovesni dnevi. Veliko število začimb lahko izzove tudi epileptične napade. Glavobole lahko povzročijo čokolada in prekajeno meso, alkohol in kofein.

tvoje vedenje

Tudi zelo pomembna točka. Kot veste, je migrena nevrološka bolezen. Se pravi, stres in tesnoba, resen stres - vse to vpliva na pogostost napadov. Ta vzorec potrjujejo pregledi zdravnikov. Zdravila za preprečevanje migrene imajo pomožni učinek. Človeško vedenje igra veliko vlogo pri preprečevanju.

Pacient mora vedeti, kaj povzroča napade, in biti previden. To je lahko reakcija na vremenske spremembe, stres ali fobije. Po konfliktna situacija Včasih nobena zdravila ne pomagajo. To je to nevrološki problem in prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se umirite.

Osnova preventive je pravilna dnevna rutina. Delati morate produktivno, vendar zmerno. Obvezno si vzemite odmore, ob vikendih preklopite na druge stvari in si privoščite dopust. Spanje manj kot 6 ur bo izničilo vso preventivo. Vendar tudi ni priporočljivo dolgo spati, ker povzroča glavobole.

Strokovnjaki priporočajo, da načrtujete prost dan in delate čim več. Vstati in spati morate ob istem času. Odlično orodje je hladen in vroč tuš, močne in zelo jutranje vaje. Piti je treba več čisto vodo tako da so posode nenehno napolnjene s tekočino.

Če oseba čuti, da se simptomi približujejo, potem preventivni ukrepi ne pomagajo več. Pogosti so simptomi avre, strah pred svetlobo in zvoki, vonjave in slabost. Pregledi zdravil za preprečevanje migrene potrjujejo, da je v tem trenutku prepozno, da bi nekaj vzeli. Treba je sprejeti vodoravni položaj in si ga položi na čelo hladen obkladek. Najboljši izhod je, da se izognete težavam in odpravite nadležne dejavnike. Včasih nevrologi predlagajo jemanje antidepresivov.

Zdravila za preprečevanje migrene

Seznam mora biti v vsakem domu, kjer je oseba, ki trpi za to boleznijo. Upoštevajte: ko glava že boli, je prepozno, da bi jih pili. In ne pozabite biti pozorni na psiho-čustveno stanje. Pogosta izpostavljenost stresu ne povzroča le glavobola, trpijo tudi drugi organi.

Če oseba trpi za sladkorno boleznijo, lahko to povzroči tudi glavobole. Zato morate spremljati raven sladkorja. Preobremenjenost duševna in fizična postane vzrok pogosteje kot drugi. V tem primeru uporabite pomirjevala.

Oglejmo si imena zdravil za preprečevanje migrene, ki lahko pomagajo preprečiti resen napad:

  • "Ibuprofen". To je eno od univerzalnih protibolečinskih in protivnetnih zdravil. Po približno 10 minutah zdravilo blokira hormone, ki prinašajo bolečine.
  • "Aspirin". Uporablja se za migrene z avro. Kombinira se z antiemetiki. Po približno 4 urah bolečina popolnoma izgine.
  • "paracetamol". Njegove učinkovitosti ni mogoče imenovati visoke, v nekaterih primerih pa lahko pomaga.

Pravzaprav je precej težko najti zdravila za preprečevanje migrene. Imena in pregledi predpisanih zdravil kažejo, da večina od njih lahko neposredno pomaga pri lajšanju ali lajšanju napada. Poleg tega prej ko začutite njegov pristop in vzamete tablete, prej boste občutili olajšanje. Če so napadi pogosto moteči, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal resnejša in učinkovitejša zdravila:

  • Beta blokatorji. Za preventivne namene so predpisani tečaji. Toda mehanizem delovanja še vedno ni jasen, zato je težko reči, ali ima zdravilo res pomemben učinek na telo. Ta zdravila, kot so Atenolol, Metoprolol, Nadolol in druga.
  • Antagonisti serotonina. Izzovejo sproščanje serotonina in se teoretično lahko uporabljajo kot profilaksa.
  • Triptani. Odgovoren za preprečevanje bolečine. To pomeni, da se zdravila te skupine jemljejo v trenutku, ko začutijo prve simptome: slabost, avro. To so Zomig, Imigran, Sumatrix. Ocene zdravnikov priporočajo ta zdravila kot najučinkovitejše, ne povzročajo odvisnosti in se lahko uporabljajo dlje časa.

  • Hormonska zdravila. Uporablja se, kadar so epileptični napadi povezani z menstrualni ciklus.
  • Kombinirani analgetiki-antispazmodiki. Kombinirana zdravila se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje napadov, saj takoj vplivajo na številne simptome. Osnova je paracetamol.
  • Antidepresivi. Po mnenju zdravnikov so učinkoviti pri zdravljenju in preprečevanju kronična migrena. Samostojna nenadzorovana uporaba je zelo nezaželena, saj vodi v duševne motnje. Pogosto so predpisana zdravila, kot so "Amitriptilin", "Venlafaksin". Seveda imajo antidepresivi celo vrstico stranskih učinkov, vendar v nekaterih primerih pomagajo pri vrnitvi v normalno življenje.

Preventivno zdravljenje z ljudskimi zdravili

Ta metoda zahteva več časa kot uporaba tablet. Sicer pa je to nežen način za lajšanje migrenskega napada:

  • Infuzija detelje. Učinkovito je pri vsakem glavobolu. Za pripravo infuzije morate 1 žlico socvetja preliti s kozarcem vrele vode. Vzemite 1/3 skodelice po obroku.
  • Varjeno na podoben način origano lajša napad, ki se že razvija.
  • Močan sladki čaj je odličen za obvladovanje krčev in krepitev imunosti.
  • Mentolno mazilo. Ko se nanese na templja, poveča krvni obtok in lajša bolečine.
  • Kopeli z morska sol. Samo 15-20 minut - in lahko se sprostite.
  • Sporočilo. Učinkovito pri zgodnjih glavobolih.

Namesto sklepa

Pregledali smo glavna zdravila za preprečevanje migrene. Seznam naslovov lahko shranite tako, da je v pravem trenutku pri roki. Če se napadi bolečine pojavijo več kot dvakrat na teden, potem morate obiskati zdravnika in opraviti pregled. Preventivno zdravljenje včasih zahteva imenovanje precej resnih žilni pripravki. Če redno opravljate tak tečaj, se lahko izognete hudim napadom. Seveda ne smemo pozabiti na pravilna prehrana in dnevno rutino.

Migrena je nevrološka bolezen, ki se najpogosteje kaže v hudih glavobolih, ki jih ne povzročajo drugi vzroki. Ljudem jemlje vse radosti življenja in jih izpostavlja trpljenju in depresiji. Toda ob upoštevanju preprostih pravil lahko vsakdo zlahka zmanjša število napadov migrene. Če želite to narediti, morate samo pozorno spremljati svoje telo, da ugotovite, kaj in kdaj izzove nove napade.

Nekaterim zdravnikom pomaga preprečiti migrene, če vodijo dnevnik, kaj ste jedli čez dan, kaj ste pili, kakšno je bilo vreme, kako se je vaše telo odzvalo na vremenske spremembe, ali ste dan pred in po prvem jemali zdravila. napad migrene. Ženske morajo zapisati, na kateri dan menstrualnega ciklusa so se začeli močni glavoboli. Tako pomembne podrobnosti vam omogočajo, da hitro ugotovite, kaj je povzročilo napade migrene.

Včasih se lahko napadi migrene pojavijo od nikoder. Toda v večini primerov migrene izzovejo nekatere sestavine hrane, utrujenost, močni zunanji dražljaji (na primer hrup, močna luč). V zvezi s tem vsem, ki so nagnjeni k migrenam (redkim ali trdovratnim), svetujemo, da upoštevajo spodnje nasvete.

  1. Izločite iz prehraneškodljivi izdelki

Migrene prispevajo k temni čokoladi in prehransko dopolnilo mononatrijev glutamat. Ne povzroča glavobolov Bela čokolada, torej, če imate slabost do sladkarij, ga lahko varno jeste brez skrbi za svoje zdravje.

Kitajskim jedem se je treba izogibati, ker vsebujejo veliko aditivov in konzervansov. Prav tako ne jejte suhih juh, vermicelli hitra hrana, začimbne kocke in druge nenaravne vrste začimb, instant pire krompir, nizkokakovostne klobase in še marsikaj, kar vsebuje nenaravne dodatke. Migrene lahko izzovejo citrusi, školjke, siri (zlasti feta sir, parmezan in mocarela) in topljeni siri. Nizozemski siri in skuta običajno ne povzročajo zdravstvenih težav.

  1. Napolnite telo elementi v sledovih in vitamini

Za profilakso migrene je najprej priporočljivo jemati magnezij v količini do 500 mg na dan. Nekateri zdravniki menijo, da je treba za preprečevanje migren dvakrat dnevno zaužiti 50 mg niacina v obliki vitamina PP oz. nikotinska kislina. Vsebuje niacin v živalskih proizvodih ( goveja jetra, ribe, jajca, mleko, meso). Najdemo ga tudi v rastlinah – krompirju, paradižniku, koruzni moki itd. Pivski kvas oz. kamilični čaj.

  1. Izogibajte se alkoholu

Napadi migrene se običajno pojavijo po pitju rdečega vina, šerija in portovca. Fenolne spojine, ki jih najdemo v alkoholne pijače pogosto povzročajo glavobole.

  1. Izogibajte se hrup inutripajoča svetloba

Izogibajte se hrupnim diskotekam, več poslušajte glasbo prek slušalk. Nakupovanje je najbolje opraviti zjutraj, ko v nakupovalnih centrih ali na trgu ni tako hrupno. Med počitkom previdno zaprite okna, da svetloba in ulična svetila ne dražijo.

  1. uporabiteza pomoč specialistom

V sodobni medicini obstaja veliko zdravil, ki bodo pomagala znebiti bolečine, pa tudi migrenskih napadov. Toda takšna sredstva za preprečevanje in lajšanje migrene bi moral predpisati specialist, saj lahko mnoga od njih povzročijo škodo, vklj. postane vzrok. Ob obisku zdravnika (običajno nevrologa) bo mogoče ugotoviti, katera zdravila je mogoče kupiti v lekarni brez recepta, kako in v kakšni količini jih jemljemo, ko pride čas. ponovno napad. Če se uporablja zdravila prešibak, lahko prosite zdravnika, da vam napiše recept za močnejše.

  1. Pazljivo izberitemesto za počitek

Upoštevati je treba dejstvo, da migrene povzročajo močno sonce, veter, hladno morje, visok pritisk v gorah, gorski veter in vlažni tropi. Zato se je treba pri preprečevanju pojavov migrene truditi, da se jim izognemo naravnih pojavov, ki po opazovanju osebe same nanjo delujejo negativno.

  1. Jejte redno, ne da bi izpuščali obroke

Pomembno si je zapomniti, da lahko lakota sproži napad migrene. Tudi prenajedanje. Prispevajo tudi migrene začinjene diete za hujšanje in poskus.

  1. Vnaprej izvajajte preventivne ukrepe, da se izognete migreni

Zdravniki priporočajo, da ste proaktivni in se poskusite sprostiti. Če želite to narediti, jejte ali prigriznite, pijte sladek čaj, kavo, skuhajte decokcijo medicinskega jegliča ali kamilice. Če je mogoče, se ulezite v temno, tiho sobo, zatemnite luči in počivajte.

Nekaterim ljudem lahko sproščujoče masaže glave in vratu ter vtiranje eteričnih olj, kot je rožmarin v kožo, pomagajo pri lajšanju migrenskih glavobolov. Eterična olja pomagajo razbremeniti dnevni stres, se sprostijo in preprečijo potrebo po zdravilih.

  1. Izogibajte se preobremenjenosti in stresu

V primeru čustvene preobremenjenosti se poskušajte čim prej sprostiti. Zelo uporabno za šport, enostavno psihične vaje, hodi naprej svež zrak. Vsem, ki trpijo za migreno, priporočamo jogo in meditacijo. Za ljudi, nagnjene k migrenam, je koristno tudi opazovanje dnevne rutine. Sit je vedno veliko boljši kot poležavanje v postelji in brez počitka.

  1. Izogibajte semočne in ostre vonjave

oster in močne vonjave lahko ne samo draži vohalnih organov, ampak tudi povzroči migrene. Zato se je v izogib migrenam bolje izogibati vonjavam ostrih parfumov, predvsem tistih na osnovi mošusa. Kozmetike ne smete popolnoma opustiti, izberite le dišave z nežnimi cvetličnimi notami. V hiši, predvsem v kuhinji in v kopalnici, je priporočljivo vgraditi sodobne nape in prezračevalne enote, ki čistijo zrak. Ne uporabljajte dišečih ali dišečih sveč.

To je vse skupni seznam nasveti za preprečevanje migrene. Vsakdo, ki trpi za to boleznijo, bi moral zase narediti svoje, na podlagi sprememb v njegovem počutju v določenih situacijah.

Napadi migrene niso podobni navadni cefalalgiji. značilna lastnost Upošteva se epizodna manifestacija napadov s pulzacijo na območju bolečine. Njihov videz je posledica prisotnosti bolezni ali dedne nagnjenosti.

Vrste migrene

Če se bolezen pojavlja večkrat v določenem časovnem obdobju, potem velja za kronično. Zato obstajajo vrste migrenskih napadov. Migrene se razlikujejo po intenzivnosti bolečine, razširjenosti itd.

z avro

Migreno z avro spremljajo drugi nevralgični simptomi, ki se kažejo pred napadom ali hkrati z njegovim nastopom:

  • vrtoglavica;
  • začne se slabost (s hudo bolečino);
  • bliski, strele, megla pred očmi;
  • trajanje (1 - 4 ure);
  • neprijetni taktilni občutki.

Brez avre

Migrena brez avre je utripajoča in koncentrirana v določenem predelu glave. Zaradi podobnosti značaja z grozdne bolečine so pogosto zmedeni. Lahko je srednje in visoke intenzivnosti, povečuje se med fizičnim ali duševnim stresom, odgovornim dogodkom.

Napad migrene brez avre je najpogostejši - 60-70% vseh primerov med bolniki.

Faze razvoja bolezni

Napad traja od nekaj minut do nekaj ur. Do trenutka popolna izdaja iz bolečine je vidna jasna slika razvoja bolezni. Pred epileptičnimi napadi so prodrom V večini primerov:

  1. Ljudje doživljajo spremembe razpoloženja, ne marajo zunanji dražljaji, slabost, izguba apetita in druge težave s prebavili.
  2. V naslednji fazi se pojavi avra, ki vpliva na vid, vendar se morda ne pojavi.
  3. Po tem se pojavijo same migrenske bolečine, ki jih spremljajo slabost, razdražljivost in zmanjšanje učinkovitosti.
  4. Dokončanje napada se rešuje na različne načine in je odvisno od individualne značilnosti organizem. V fazi okrevanja se nekateri počutijo preobremenjeni, drugi občutijo naval moči.

Simptomi bolezni

Klinična slika migrene je pri bolnikih podobna, vendar obstajajo tudi posamezne značilnosti. Zdravniki prepoznajo številko enaki simptomi, značilne migrene:

  • utripajoča bolečina;
  • začasnost napada;
  • lokalizacija bolečine;
  • razdražljivost;
  • šibkost.

Provokacijski dejavniki in vzroki

Migrene se pojavljajo pri ljudeh od 20 do 25 let, čeprav se lahko pojavijo tudi pri otrocih. Manifestacijo bolezni izzovejo naslednji dejavniki:

  • stres;
  • depresija;
  • fizični in duševni stres;
  • nepravilna prehrana in pomanjkanje telesne aktivnosti.

Za predpisovanje zdravljenja je treba določiti naravo bolečine. Potem ko lahko zdravnik da dieto, glede na seznam in slabost.

Diagnostični ukrepi

Diagnosticirajte vzrok migrene, ki ni povezan z zunanji dejavniki, težko. Na prvi stopnji se diagnoza postavi le na podlagi anamneznih podatkov.
Če predpisano ne pomaga, se zateči k dodatne metode diagnozo, kar se zgodi v manj kot 10 % primerov. Ultrazvok, EEG, MRI dajejo jasno sliko o stanju možganskih žil in njegovih tkiv.

Preprečevanje zdravil proti migreni

Zdravljenje migrene ne sme vsebovati le lajšanja posameznih sindromov. Še pred napadi poskrbite za njihovo preprečevanje. Metode vključujejo zdravila za preprečevanje in vaje, ki pomagajo.

Dejavniki za preprečevanje

  1. Bodite pozorni kdaj preprečevanje drog migrena na psiho-čustveno stanje. Pogosta izpostavljenost stresu ne povzroča le glavobolov, zaradi tega trpijo vsi organi.
  2. Pri sladkornih bolnikih nizka raven sladkorja v krvi povzroča glavobole, zato bodite pozorni na to.
  3. Čustvena preobremenitev, fizična postanejo vzrok pogosteje kot drugi, v tem primeru se zatečejo k sedativom.

ibuprofen

Ibuprofen je eno od univerzalnih protibolečinskih in protivnetnih zdravil. Uporablja se za lajšanje bolečin in znižanje temperature.


Po zaužitju zdravila se učinek opazi po 10 minutah. Ibuprofen blokira hormone povzroča povečanje temperatura, ki povzroča bolečino.

Aspirin

Aspirin se uporablja za odpravo migrene z avro, v tem primeru je njegov odmerek 900-1000 mg. Kombinira se tudi z antiemetiki. Popolno olajšanje bolečine se pojavi po 4 urah po jemanju tablet.

Paracetamol

Uporaba paracetamola pri napadu migrene ni upravičena, ker je proti njemu malo učinkovit. huda bolečina z izrazito avro niso primerni za zdravljenje s paracetamolom. Če je bolezen kronična nato se založite s seznamom najboljših zdravil.

Zdravila za zdravljenje

Zdravila za zdravljenje in preprečevanje migrenskih napadov so predpisana, če se pojavijo pri bolnikih več kot 5-krat na mesec. Seznam tablet sestavi zdravnik po ugotovitvi natančnega vzroka bolečine.

Najbolje je opraviti kombiniran potek zdravljenja, ki vključuje zdravila, prehrano, dnevno rutino in gimnastiko.

Beta blokatorji

Beta blokatorji se jemljejo za preventivno zdravljenje migrene. Vendar jih bolnikom predpisujejo že več kot četrt stoletja zdravilni mehanizem delovanje te skupine zdravil še ni jasno.

Pri bronhialna astma, sladkorna bolezen in številne druge bolezni, so kontraindicirane. Seznam priljubljenih:

  • atenolol;
  • metoprolol;
  • nadolol;
  • propranolol;
  • timolol.

Antagonisti serotonina

Serotonin je eden najbolj znanih hormonov človeštvu. Vključen je v številne procese v telesu, imenujemo ga hormon sreče. Antagonisti spodbujajo sproščanje serotonina.


Zdravila, ki vsebujejo antagoniste, delujejo kot vazodilatatorji. Uvrščamo jih med zdravila proti migreni.

Triptani

Odgovoren je za preprečevanje bolečin in napadov. Zdravila blokirajo manifestacijo bolečine tudi na ravni receptorjev jedra hrbtenice trigeminalni živec. Lahko odpravijo avro: slabost, bruhanje, svetlobni in zvočni strah.

Hormonska zdravila

V ozadju sprejemanja kontracepcijska sredstva in menstruacija se pojavi pri ženskah pogosti napadi. V primeru menstruacije vzrok migrene ni jasen, obstajajo pa dejavniki: žilni, endokrini, živčni.

Po statističnih podatkih, kontracepcijske tablete povzročijo prve migrene in se poslabšajo, če že obstajajo.

Kombinirani analgetiki/antispazmodiki

Kombinirane tablete se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje migrene z avro, saj delujejo takoj na številne simptome. Glavna sestavina takšnih zdravil je paracetamol. Imajo antipiretične in protivnetne lastnosti.

Antiemetiki

slabost - neprijeten simptom napadi. Vsakič se poslabša zaradi izpostavljenosti dražečim vonjavam, Svetloba, potovalna slabost v transportu. Torej hočeš prej. Antiemetiki pomirja želodčno sluznico, zmanjša kislost. Jemati ga je treba z zdravili proti bolečinam.

Antidepresivi

Antidepresivi so učinkoviti pri zdravljenju in preprečevanju kronične migrene. Neodvisna nenadzorovana uporaba bo povzročila motnje centralnega živčnega sistema in psihe. Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom.

Znana imena za antidepresive za zdravljenje migrene:

  • doksepin;
  • amitriptilin;
  • amitriptilin (za migrene);
  • nortriptilin;
  • venlafaksin.

Preventivno zdravljenje z ljudskimi zdravili

Preprečevanje in zdravljenje z ljudskimi zdravili je učinkovito tudi s pravilnim izborom terapij. Ta metoda traja več časa kot zdravila. Iz obsežnega seznama metod lahko izberete katero koli.

Zeliščne infuzije in decokcije

Deteljni poparek je na splošno učinkovit proti glavobolu. Nalijte 1 žlico socvetja in vztrajajte nekaj ur, vzemite 3-krat na dan.

Origano lajša napad migrene: čajno žličko vlijemo v 200 ml vrele vode, nato vztrajamo največ 10 minut.

čaji

  1. Močna zeleni čaj normalizira živčni sistem in širi krvne žile.
  2. Čaj sivke deluje pomirjujoče.
  3. Ingverjev čaj z meto pomaga pri soočanju ne le z napadi, ampak tudi poveča imuniteto.

Mazila za nanašanje na viski

Mentolno olje in menovazin v majhni količini na templjih povečata krvni obtok in lajšata bolečine. Za migreno in nevralgijo se uporablja mazilo za lila brste: 1 žlica. žlica posušenih lila brstov potrebuje 4 žlice. žlice svinjske maščobe.

Homeopatija

Pomeni temeljito študijo posameznih značilnosti telesa. Na podlagi podatkov o bolnikovi dnevni rutini, prejšnjih boleznih, obnašanju in okoliških dejavnikih se predpiše recept. individualno zdravljenje. Terapija je namenjena odpravljanju težave, ki povzroča migreno.

Lajšajte napade migrene doma

Napad migrene se pojavi nepričakovano in ob napačnem času. Z njim se ni lahko spopasti, če ni zdravil pri roki. Več načinov za lajšanje in celo odpravo napadov brez tablet.

Kopel z morsko soljo

Spodbuja vazodilatacijo. 15-20 minut vam bo pomagalo, da se umirite in sprostite, za najboljši učinek vodi dodajte nekaj kapljic eteričnih olj mete, grenivke, sivke. Kopeli se je najbolje izogibati, če obstaja sum na prehlad, gripo, zastrupitev, krčne žile.

Sporočilo

Učinkovito pri blagih bolečinah oz začetnih fazah. Pritisk na določene točke in masažni gibi bodo olajšali simptome:

  1. Začenši od obrvi, se s krožnimi gibi premaknite na zadnji del glave. Gibi so lahki, brez močnega pritiska. morda .
  2. Nato delajte na templjih: podrgnite območje tik pod templji z gibi v obliki 8.
  3. Če ima bolnik cervikalna osteohondroza, potem je možen mišični krč. Za lajšanje bolečine uporabite majhne potege navpično na vratu.

Obkladki na čelu

Hladen obkladek zoži krvne žile in postopoma. Za izboljšanje učinka se lahko nanese na templje in predel okoli oči. Pri hudih napadih je to eden od edinih načinov za lajšanje bolečin in zaspanje.

Električna stimulacija živčnih končičev

Izvaja se v specializiranem zdravstvena ustanova. Metoda ne odpravlja bolečine, temveč odpravlja vzrok njenega nastanka s stimulacijo živčnih končičev s tokom. S pomočjo postopka se rešujejo številne nevralgične težave.

Hladen in vroč tuš

Postopna sprememba temperature vode iz tople v zmerno mrzlo povzroči, da se posode zožijo in razširijo, kar jih trenira. Gibanje curka vzdolž hrbtenice stimulira živčnih končičev. Postopek je treba izvajati postopoma od spodaj navzgor.

Nanos gorčičnih ometov

Gorčični ometi spodbujajo krvni obtok. Liste nanesite na predel ramenskega obroča ali na telečje mišice. Po ogrevalnem obkladku upoštevajte počitek v postelji.

gimnastika

Gimnastične vaje preprečujejo nastanek migrene. Vsakodnevna vadba, redne kardio obremenitve povečajo vzdržljivost telesa. Vaskularni sistem manj izzivalni dejavniki migrene.

joga

Tečaji joge pomirjajo živčni sistem, povrnejo pozitiven odnos. Pripada enemu od najboljše sredstvo preventiva, saj v razredu bolniki najdejo harmonijo s seboj.

  • slediti prehrani z nizko vsebnostjo maščob in nesoljene hrane;
  • čim pogosteje hodite na prostem;
  • izogibajte se stresu;
  • opustiti slabe navade (kajenje, alkoholizem);
  • redne vadbe.

(hemikranija) - kronična bolezen ki jo zdravniki poskušajo razumeti že desetletja. Strokovnjaki so že dolgo nagnjeni k prepričanju, da hud glavobol, slabost, občutljivost na zvok, svetlobo nimajo jasnega vzroka. Danes je vse drugače. Izkazalo se je, da so napadi migrene najpogosteje posledica stresa, kofeina in celo pomanjkanja vitaminov v prehrani. Ali to pomeni, da je preprečevanje migrene možno? Da, napad je mogoče preprečiti, tako s pomočjo zdravil kot s spremembo življenjskega sloga.

Migreni se je mogoče izogniti

Migrene ni mogoče pozdraviti, vendar jih je mogoče preprečiti. Preventivna terapija zmanjša pogostost napadov, zmanjša intenzivnost bolečine. Preventivno zdravljenje je namenjeno bolnikom, ki imajo 3 ali več napadov na mesec in imajo večdnevne bolečine. Pri predpisovanju terapije je treba upoštevati neželene učinke zdravil. Redko se ta metoda priporoča ženskam med nosečnostjo, ki uporabljajo hormonsko kontracepcijo.

Indikacije za predpisovanje preventivnega zdravljenja:

  • visoka pogostost napadov migrene - več kot 3 na mesec;
  • Napadi so dolgotrajni ali se nanje ne odzivajo akutno zdravljenje;
  • kontraindikacije ali pomanjkanje akutna terapija na primer pri bolnikih, ki jih je težko nadzorovati arterijska hipertenzija, po srčnem napadu;
  • pomembni stranski učinki akutnega zdravljenja;
  • Opozorilo redke vrste migrena, na primer hemiplegična ali bazilarna, bolezni s podaljšano avro, pri katerih obstaja povečano tveganje za nepopravljiv nevrološki primanjkljaj.

Glavni cilji preventivnega zdravljenja:

  • zmanjšanje pogostosti, resnosti in trajanja napadov migrene;
  • izboljšanje odziva na akutno zdravljenje, zmanjšanje odmerka uporabljenih zdravil;
  • izboljšanje kakovosti življenja bolnikov z migreno.

Ko se začne preventivno terapijo pomembno, da se dosledno upoštevajo individualni pristop ob upoštevanju želja pacienta. Mnogi ljudje so tako zadovoljni z uporabo triptanov med napadom, da raje uporabljajo le akutno zdravljenje.

Triptani so zdravila, ki se uporabljajo za lajšanje akutnih napadov migrene. Na voljo v obliki tablet, injekcij, pršil za nos.

Medicinska preventivna terapija

Za preprečevanje migrene z zdravili (zdravila) se uporabljajo naslednje terapevtske skupine zdravil: β-blokatorji, zaviralci kalcijevih kanalčkov, antidepresivi - TCA in SSRI, antagonisti serotonina, antiepileptiki, nesteroidna protivnetna zdravila.

β-blokatorji

Propranolol, neselektivni β-blokator z razpolovno dobo 4-6 ur, je zdravilo prve izbire v tej skupini po vsem svetu. Njegova učinkovitost v primerjavi s placebom je bila dokazana v več študijah. Začetni odmerek - 20 mg 2-krat na dan, se lahko poveča glede na toleranco in učinkovitost do 240 mg / dan.

Pri nas se Metoprolol uporablja predvsem v terapevtskem odmerku 100-200 mg / dan. Začne se z majhnim odmerkom (2x50 mg), ki se počasi povečuje glede na toleranco.

Blokatorji kalcijevih kanalčkov (CCB)

CCB so zdravila za preprečevanje in zdravljenje migrene, ki imajo sposobnost blokiranja sproščanja serotonina, vpliva na mehanizem sterilnega nevrovaskularnega vnetja in preprečujejo nastanek in širjenje kortikalne depresije. Največjo učinkovitost v tej skupini kaže flunarizin. Zdravilo se jemlje v odmerku 5-10 mg na dan (1 mg 5-krat na dan). Povečanje do celotnega terapevtskega odmerka se izvaja postopoma zaradi tveganja utrujenosti.

Najpogostejši neželeni učinek je sedacija zdravilo. Pogosto pride do povečanja apetita in posledično do povečanja telesne mase.

Druga zdravila v tej skupini vključujejo Verapamil. Začenši z 2x40 mg na dan, se odmerek poveča glede na učinek in toleranco. največ dnevni vnos enako 240 mg. Neželeni učinki vključujejo hipotenzijo, zaprtje, zastajanje tekočine v telesu (edem). Verapamil je kontraindiciran pri številnih boleznih:

  • resne kršitve alveolarnega prenosa;
  • sindrom oslabelosti sinusnega vozla (sindrom bolnega sinusa);
  • sinusna bradikardija;
  • odpoved srca;
  • hipotenzija;
  • aortna stenoza.

Dober učinek pri preprečevanju migrene kaže uporaba cinarizina (75 mg / dan). Sprejem se začne z dokaj majhnim odmerkom 2-3x25 mg / dan.

Učinek nimodipina in nifedipina pri preprečevanju migrene ni bil zanesljivo raziskan.

Antiepileptična zdravila

Antiepileptična zdravila (drugo ime - antikonvulzivi) imajo nepogrešljivo vlogo pri preprečevanju migrenskih napadov. To so zdravila prve izbire za migreno, ki jo spremlja epilepsija, bipolarna motnja, anksioznost, Raynaudova bolezen, sladkorna bolezen.

Gabapentin se je v kontroliranih preskušanjih izkazal za visoka učinkovitost. Priporočeni odmerek je 600-1800 mg/dan, z višjim odmerkom (2400 mg/dan) se profilaktična učinkovitost bistveno poveča. Visoki odmerki uporablja se tudi v primeru migrene, odporne na zdravila, in vsakodnevnega glavobola. Nesporna prednost Gabapentin - nizka incidenca neželenih učinkov. Vendar ga je treba začeti z majhnim odmerkom in ga postopoma povečevati glede na toleranco in učinkovitost.

Topiramat je pokazal lepi rezultati v 2 s placebom kontroliranih študijah. Priporočeni dnevni odmerek je 100 mg. Neželeni učinki zdravila so parestezija, motnje okusa, izguba apetita, ki ji sledi izguba teže, poslabšanje spomina.

Topiramat in gabapentin sta zdravili, ki se najpogosteje uporabljata za preprečevanje migren in za zatiranje znakov bolezni pri otroku.

Antidepresivi

Preprečevanje migrene z zdravili iz vseh skupin antidepresivov vključuje le triciklične antidepresive. Mehanizem delovanja teh zdravil je zaviranje receptorjev 5-HT2. Najpogosteje uporabljeno zdravilo je amitriptilin v priporočenem dnevni odmerek 25-100 mg. Jemanje se začne s 25 mg, odmerek se postopoma povečuje.

Nortriptilin ima manj sedativnih učinkov, če ga jemljete v odmerku 10-150 mg / dan.

Obe zdravili zavirata tudi privzem noradrenalina in serotonina. Zdravljenje in preprečevanje napadov s temi zdravili se priporoča zlasti pri bolnikih s komorbidno depresijo, anksioznostjo, motnjami spanja ali drugimi boleznimi. Najpogostejši neželeni učinki vključujejo utrujenost, zaspanost (začeti je treba z majhnim odmerkom), suha usta, povečan apetit, povečanje telesne mase.

Antagonisti serotonina (antagonisti 5-HT2 receptorjev)

To je skupina prej priljubljenih profilaktično, ki sodobna medicina redko uporabljena. Antagonisti receptorjev 5-HT2 imajo poleg neposrednih učinkov na serotoninske in serotoninske receptorje tudi antiholinergične in antiradikininske učinke. antihistaminske lastnosti. Nekatera zdravila vplivajo tudi na dopaminske receptorje. Najbolj znana snov v tej skupini je pizotifen. To je sredstvo za preprečevanje migrene, katere vrhunec pade na 60-70 let XX stoletja.

Pizotifen zmanjšuje agregacijo trombocitov, zavira permeabilizacijski učinek serotonina, ima antihistaminik, antiholinergičen učinek. Celoten terapevtski odmerek je 1500 mg / dan (v 3 dnevnih odmerkih po 500 mg). Najpogostejši neželeni učinki so: zaspanost, zmanjšana pozornost, znatno povečanje apetita in s tem povečanje telesne mase.

Ciproheptadin se zaradi dobrega prenašanja uporablja predvsem pri otrocih. Je pomirjevalni antihistaminik H1, antiholinergično zdravilo. Pri odraslih se uporablja zlasti za vsakodnevno hormonsko migreno profilaktični odmerek 4-8 mg.

Nefarmakološke preventivne metode

Poleg medicinskih pristopov lahko migreno zdravimo in preprečimo s spremembo življenjskega sloga, fizikalno terapijo. Zdravnik skupaj s pacientom poskuša ugotoviti provokativne dejavnike, ki lahko povzročijo napad - to do neke mere pomaga zagotoviti pojav bolečine.

Najpogostejši dejavniki so:

  • pomanjkanje ali presežek spanja;
  • hipoglikemija;
  • prekomerno uživanje alkohola;
  • utrujenost;
  • stres;
  • izčrpanost;
  • dehidracija itd.

Na te sprožilce lahko vpliva oseba. Vendar obstajajo spodbude, ki jih ni mogoče odpraviti. Tej vključujejo hormonske spremembe(pojav napadov med menstruacijo), vremenski vplivi (predvsem hitre spremembe zračni tlak). Če bolnik pozna svoje sprožilce, se jim lahko poskuša izogniti tako, da zmanjša pogostost migrenskih napadov.

Nefarmakološke metode preprečevanja vključujejo:

  • akupunktura;
  • sprostitev;
  • avtogeni trening;
  • lahka vadba;
  • joga
  • meditacija;
  • sprehod na prostem.

Homeopatija in ljudske metode

Ljudska zdravila za preprečevanje so predvsem zelišča, ki igrajo nepogrešljivo vlogo v boju proti številnim boleznim. Meta, kamilica, ingver, bajkalska kapica se priporočajo pri migreni.

  • Meta. Za preprečevanje in lajšanje glavobola lahko meto uporabimo kot surovino za čaj oz eterično olje(aromaterapija).
  • Kamilica. Če ni alergije na kamilico, se rastlina uporablja v obliki čaja ali kopeli.
  • ingver. Korenina se uporablja kot čaj.
  • Bajkalska lubanja. Ta zelišča ni priporočljiva za otroke, mlajše od 6 let, ima blag analgetični učinek, zato je primerna za manj hude napade.

Homeopatija predlaga naslednje snovi za preprečevanje migrene:

  • Bryonia;
  • Gelsemium sempervirens;
  • Nux vomica;
  • Staphysagria;
  • Kalium phosphoricum.

Aplikacija homeopatskih zdravil je treba izvajati pod nadzorom specialista. Zdravilo se jemlje v razredčenju 15 CH.

Migrene so posledica stresa, slaba prehrana, dednost; bolezen je pogosto povezana z menstrualnim ciklusom, uporabo peroralnih kontraceptivov. Pogosta uporaba zdravila proti bolečinam zmanjšajo njihovo učinkovitost, lahko prispevajo k kroničnemu glavobolu, zato je pomembno preprečiti razvoj tega stanja.

Izogibajte se stresu

Pogosti migrenski napadi kažejo na nezadovoljivo duševno zdravje oseba. Za učinkovita preventiva pomembno se izogibati stresne situacije. Če dejavnikov ne morete odpraviti, povzročajo stres, spremenite svoj odnos do njih, tako da določene situacije čim manj vplivajo na vaše duševno stanje.

Vodite zdrav življenjski slog

Pomembno vlogo pri preprečevanju migrene imajo spremembe življenjskega sloga, zadostna hidracija telesa in sprostitev. Z manifestacijo predhodnikov migrene (na primer kršitev vizualno zaznavanje), lahko poskusite preprečiti nadaljnji razvoj napad veliko število tekočine in ustrezen počitek. Odložite delo, zaprite oči, sprostite se. Potrebujete popoln mir, vključno z izklopom televizorja, računalnika.

Jejte pravilno

Zaključki zadnjega znanstvena raziskava kažejo, da je migrena tesno povezana s pomanjkanjem vitaminov, in sicer vitaminov D, B6, B12. Zato je pomembno biti pozoren na živila, bogata z njimi.

vitamin D

Poleg tega, da se znebi trpljenja zaradi hudih glavobolov, je vitamin D pomemben za nastanek in moč kostno tkivo, delo Ščitnica, živčni sistem; pozitivno vpliva na strjevanje krvi. Glavni vir vitamina D je sončni žarki. Po 10 minutah na soncu ga bo telo začelo proizvajati samo. Vitamin D najdemo tudi v ribje olje, mleko, jajca, maslo, avokado.