Le persone che soffrono di emicrania (leggi di più sull'emicrania nel nostro articolo "") soffrono di attacchi regolari di mal di testa moderato o grave lancinante unilaterale, accompagnati da nausea o fotofobia, o fobia del suono, o tutti questi insieme. Questi attacchi di solito iniziano dopo i 40 anni, ma possono verificarsi durante l'infanzia e adolescenza. La frequenza delle convulsioni varia significativamente nei diversi pazienti. L'emicrania cronica viene diagnosticata quando gli attacchi si verificano più di 15 giorni al mese.

l'emicrania colpisce circa il 10% della popolazione, principalmente donne, le cause dell'emicrania non sono del tutto chiare e la cura della malattia non è ancora possibile, possono causare farmaci usati per trattare gli attacchi di emicrania effetti collaterali, per ridurre le dosi dei farmaci utilizzati per alleviare le convulsioni, è consigliabile la loro profilassi farmacologica, la profilassi farmacologica deve essere eseguita in pazienti la cui qualità di vita è significativamente ridotta da attacchi di emicrania, la profilassi farmacologica aiuta a ridurre la frequenza, la durata e l'intensità delle convulsioni, per la prevenzione viene utilizzata un'ampia gamma di medicinali, la selezione viene effettuata individualmente

Criteri internazionali per l'emicrania senza aura

Almeno cinque sequestri ammissibili alle voci A-C

UN. L'attacco di cefalea dura da 7 a 72 ore (senza o con trattamento),

b. Il mal di testa ha almeno due delle seguenti caratteristiche:

• situato su un lato della testa
• ha un carattere pulsante
• ha intensità media o alta,
• aggravato dalla normale attività fisica

C. Con il dolore, si verifica almeno uno dei seguenti:

• nausea o vomito
• fotofobia o sensibilità al suono

D. Nessuna associazione con altre malattie

Negli studi sulla popolazione, la prevalenza dell'emicrania è stimata al 10%. La malattia colpisce le donne più spesso degli uomini. Chiaramente tracciato ruolo importante ereditarietà nello sviluppo dell'emicrania.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica l'emicrania al 19° posto tra le malattie che portano alla disabilità.

A tempi recenti i trattamenti e la prevenzione dell'emicrania sono in rapida evoluzione, ma la copertura dei pazienti trattamento adeguato rimane insufficiente.

Quando deve essere eseguita la profilassi dell'emicrania?

Non esiste un approccio unico al problema della prevenzione dell'emicrania. La maggior parte degli esperti considera l'appuntamento prevenzione della droga se sono soddisfatti i seguenti criteri:

• la qualità della vita, la capacità di svolgere funzioni ufficiali o di frequentare le lezioni sono notevolmente ridotte,
• due o più attacchi di emicrania al mese
• gli attacchi di emicrania sono mal bloccati dal trattamento prescritto per fermarli,
• c'è un'aura frequente e prolungata che provoca disagio

La nomina di un trattamento preventivo richiede al paziente di comprendere che la sua efficacia può essere ridotta se uso improprio farmaci per alleviare le convulsioni. Quindi gli analgesici non dovrebbero essere usati più di 15 giorni al mese e le loro combinazioni con altri farmaci per fermare le convulsioni - 10 giorni al mese.

Quali sono gli obiettivi del trattamento preventivo per l'emicrania?

L'obiettivo principale è ridurre la frequenza e la gravità delle convulsioni. È importante capire che l'emicrania è attualmente incurabile ed è importante ridurla. effetto negativo che ha sulla vita del paziente.

Un obiettivo importante del trattamento preventivo è ridurre i rischi associati al trattamento attivo degli attacchi di emicrania (effetti collaterali dei farmaci utilizzati in questo caso) e la frequenza delle richieste di assistenza medica.

Quali farmaci vengono utilizzati per prevenire l'emicrania?

Beta-bloccanti (beta-bloccanti)

L'efficacia del propranololo e del metoprololo nella prevenzione dell'emicrania è stata studiata in studi importanti. Il propranololo è risultato efficace per l'uso a breve termine, ma non ci sono dati sull'uso a lungo termine. L'uso di farmaci a lunga durata d'azione crea comodità sotto forma di una singola dose durante il giorno. È preferibile utilizzare beta-bloccanti nei pazienti con aumento pressione sanguigna. L'uso in pazienti con asma è controindicato. L'uso in depressione dovrebbe essere fatto con cautela.

Bloccanti canali del calcio

Alcuni pazienti possono trarre beneficio da farmaci comuni in questo gruppo come amlodipina e verapamil. Si deve usare cautela nei pazienti che assumono farmaci per il trattamento ipertensione, a causa della probabilità di un eccessivo abbassamento della pressione sanguigna.

Altri farmaci per l'ipertensione

Gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina e i bloccanti del recettore dell'angiotensina sono stati studiati come potenziali agenti per la prevenzione degli attacchi di emicrania, sebbene a causa della mancanza di dati specifici, questi farmaci siano considerati agenti di seconda o terza linea nel trattamento dell'emicrania.

Gli studi hanno scoperto che il lisinopril riduce sia il numero di giorni di emicrania. Così è la sua intensità.

Entrambe queste classi di farmaci possono essere alternative ai beta-bloccanti e ai calcioantagonisti.

Antidepressivi

È stato dimostrato che l'antidepressivo triciclico amitriptilina effetto positivo in diversi studi randomizzati ed è considerato un farmaco di prima linea.

La dose di amitriptilina per la prevenzione dell'emicrania è inferiore alla dose raccomandata per il trattamento della depressione e il beneficio nell'emicrania è indipendente da quello nella depressione. Anche altri antidepressivi triciclici, come la protriptilina e la nortriptilina, hanno dimostrato di essere utili, sebbene i dati per l'inclusione in linee guida cliniche non ancora abbastanza.

Quando si assumono antidepressivi, possono verificarsi costipazione e secchezza delle fauci.

Efficace nella prevenzione degli attacchi di emicrania e inibitori selettivi ricaptazione della serotonina (venlafaxina). Questi farmaci possono essere il mezzo di scelta anche nei pazienti affetti da fibromialgia.

Farmaci antiepilettici

Il valproato e il topiramato sono considerati farmaci di prima linea nella prevenzione dell'emicrania secondo i dati degli studi condotti. Vi è motivo di ritenere che l'intera classe dei farmaci antiepilettici sia ben tollerata dai pazienti con emicrania e possa ridurre la durata, la frequenza e l'intensità degli attacchi. L'uso di valproato deve essere valutato con cautela nelle donne. età fertile in connessione con possibile influenza per lo sviluppo sistema nervoso feto. Quando si utilizza il farmaco, si possono osservare aumento di peso, perdita di capelli, tremore. A sua volta, l'assunzione di topiramato porta alla perdita di peso. Controindicazione relativa al suo utilizzo sono calcoli renali. Il topiramato è considerato il farmaco di scelta nei pazienti. Assunzione di quantità eccessive di farmaci per alleviare gli attacchi di emicrania. La lamotrigina può essere utile nella prevenzione dell'emicrania con aura.

Integratori nutrizionali ed erbe aromatiche

Alcune vitamine, minerali e rimedi erboristici possono essere utilizzati nei pazienti che rifiutano assunzione regolare medicinali. L'ibrido Butterbur riduce la frequenza degli attacchi di emicrania (secondo alcuni rapporti, di quasi il 50%). Tuttavia, coloro che decidono sulla fitoterapia dovrebbero ricordare. Che le foglie di questa pianta sono cancerogene e possono essere utilizzate per il trattamento solo una volta lavorate. Il coenzima Q10 riduce la frequenza degli attacchi, ma non influisce sulla gravità degli attacchi e quindi non riduce la quantità di farmaci assunti durante un attacco. I dati sull'efficacia della fanciulla tanaceto non sono stati confermati.

tossina botulinica A

A l'anno scorso L'uso della tossina botulinica A attira l'attenzione dei medici.Non ci sono ancora dati esatti sull'efficacia, ma l'uso empirico è consentito in molti paesi. Il farmaco viene somministrato ogni tre mesi sotto forma di iniezioni in 31 punti. Tra questi ci sono la fronte, i muscoli temporali, la regione suboccipitale, i muscoli cervicali e trapezi.

Anticorpi monoclonali umani

È possibile che il problema della prevenzione farmacologica dell'emicrania possa essere completamente risolto utilizzando farmaci della classe degli anticorpi monoclonali. Possibilità uso diffuso uno di questi farmaci, erenumab (Aimovig co-sviluppato da Amgen e Novartis), è già al vaglio della FDA. prodotti alimentari e la droga statunitense (FDA). Sono stati ottenuti dati affidabili che Aimovig riduce significativamente la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania inibendo l'attività di un neuropeptide (ormone del sistema nervoso) codificato dal gene della calcitonina.

Sono in arrivo anche altri farmaci di questa classe: eptinezumab, galcanezumab e fremanezumab.

Quando deve essere interrotto il trattamento profilattico dell'emicrania?

Il trattamento profilattico viene interrotto nei pazienti i cui attacchi di emicrania continuano ad avere la stessa frequenza, durata e intensità. Quelli., trattamento preventivo l'emicrania è inefficace.

Nei casi terapia efficace, la decisione di porre fine allo stesso viene presa individualmente.

Molte persone hanno familiarità con l'emicrania. agonizzante male alla testa ti fa dimenticare le faccende domestiche, il lavoro e i programmi per il fine settimana. Molto spesso, solo dormire con le tende chiuse aiuta. Il paziente è irritato da qualsiasi suono. Ma la cosa brutta è che l'attacco potrebbe non andare via per diversi giorni. Questo è un grosso ostacolo, perché la maggior parte di noi ha bisogno di andare al lavoro in quasi tutte le circostanze. Questo sintomo è difficile da trattare, quindi i farmaci per la prevenzione dell'emicrania sono una buona opzione per la maggior parte delle persone.

Caratteristiche generali dell'emicrania

Questo è malattia neurologica che è caratterizzato dallo sviluppo di un forte mal di testa pressante. Non tutti hanno sentito parlare di farmaci per la prevenzione dell'emicrania. Di solito iniziamo a pensare alle pillole durante un attacco. Ma con un'emicrania, questo numero non funzionerà. Spesso i pazienti si lamentano del fatto che durante un attacco lo stomaco non prende cibo o pillole. Il tentativo di assumere il farmaco provoca vomito. Resta da usare solo farmaci per intramuscolare o iniezioni endovenose.

Previsione deludente

Sfortunatamente, non esiste una cura per l'emicrania. Questo è malattia complessa, la cui causa può essere tutta una serie di ragioni, comprese quelle psicologiche e fisiologiche. Pertanto, la prevenzione dell'emicrania è molto importante. I preparativi per questo possono essere selezionati da un neurologo o terapeuta.

Se non possiamo curare la malattia, allora dobbiamo prevenire gli attacchi, o almeno renderli meno pronunciati. Per fare questo, è necessario scoprire le cause dell'emicrania e identificarle fattori fastidiosi. Non è stato ancora possibile determinare le cause esatte, ma è noto che la malattia si sviluppa sullo sfondo di uno stress costante, una dieta squilibrata, cattive abitudini e cambiamenti ormonali. Il meccanismo di sviluppo della malattia è associato alla vasodilatazione. I preparati per la prevenzione dell'emicrania oggi sono venduti in farmacia in grandi quantità, ma prima di usarli dovresti sempre consultare un medico.

Prevenzione intelligente

Puoi dire quanto vuoi che non hai abbastanza tempo. Ma gli attacchi di emicrania, soprattutto se sono frequenti, ti sottraggono molte più risorse e forza. Una prevenzione ragionevole garantisce una remissione a lungo termine ed esclude lo sviluppo di patologie a lungo termine. tempestivo misure preventive aiutano a curare i primi sintomi. Dovrebbe essere ben chiaro che i farmaci per la prevenzione dell'emicrania non funzioneranno se non sono integrati con vitamine, medicinali topici e rimedi popolari per il mal di testa.

Nutrizione

Siamo quello che mangiamo. Questo noto detto diventa ancora più rilevante se noi stiamo parlando sull'emicrania. Gli attacchi provocano alcuni integratori alimentari che sono inclusi nel menu. Queste non sono parole vuote, ma un fatto provato. Cioè, puoi scegliere i farmaci per la prevenzione degli attacchi di emicrania quanto vuoi, ma se mangi molti grassi e dolci, saranno inefficaci.

Pertanto, iniziamo la prevenzione escludendo pasti grassi e tanti dolci. Sono ammessi biscotti duri e un paio di caramelle con il tè, ma è meglio lasciarle solo per la maggior parte delle torte alla crema giorni solenni. Un gran numero di spezie può anche provocare convulsioni. Il mal di testa può essere causato da cioccolato e carni affumicate, alcol e caffeina.

il tuo comportamento

Anche molto punto importante. Come sapete, l'emicrania è una malattia neurologica. Cioè, stress e ansia, grave stress: tutto ciò influisce sulla frequenza delle convulsioni. Questo modello è confermato dalle recensioni dei medici. I farmaci per la profilassi dell'emicrania hanno un effetto ausiliario. Il comportamento umano gioca un ruolo enorme nella prevenzione.

Il paziente deve sapere cosa causa le sue convulsioni e stare attento. Questa può essere una reazione ai cambiamenti climatici, allo stress o alle fobie. Dopo situazione di conflitto A volte nessun farmaco aiuta. Questo è tutto problema neurologico e la prima cosa che devi fare è calmarti.

La base della prevenzione è la corretta routine quotidiana. Devi lavorare in modo produttivo, ma con moderazione. Assicurati di fare delle pause, passare ad altre cose nei fine settimana e fare le vacanze. Dormire meno di 6 ore annullerà ogni prevenzione. Ma è anche sconsigliato dormire a lungo, perché provoca mal di testa.

Gli esperti consigliano di pianificare la giornata libera e di lavorare il più possibile. Devi alzarti e andare a letto allo stesso tempo. Strumento eccellenteè un doccia fredda e calda, esercizi forti e molto mattutini. Hai bisogno di bere di più acqua pulita in modo che i vasi siano costantemente pieni di liquido.

Se una persona sente che i sintomi si stanno avvicinando, le misure preventive non aiutano più. I sintomi dell'aura, la paura delle luci e dei suoni, gli odori e la nausea sono comuni. Recensioni di farmaci per la prevenzione dell'emicrania confermano che in questo momento è troppo tardi per prendere qualcosa. Necessità di essere accettato posizione orizzontale e mettilo sulla fronte impacco freddo. La migliore via d'uscita è staccare dai problemi ed eliminare i fattori fastidiosi. A volte i neurologi suggeriscono di prendere un antidepressivo.

Farmaci per la prevenzione dell'emicrania

L'elenco dovrebbe essere in ogni casa in cui c'è una persona che soffre di questa malattia. Nota: quando la testa fa già male, è troppo tardi per berli. E assicurati di prestare attenzione allo stato psico-emotivo. L'esposizione frequente allo stress non solo provoca mal di testa, ma anche altri organi ne soffrono.

Se una persona soffre di diabete, questo può anche causare mal di testa. Pertanto, è necessario monitorare il livello di zucchero. Il sovraccarico mentale e fisico diventa la causa più spesso di altri. In questo caso, ricorrere a sedativi.

Diamo un'occhiata ai nomi dei farmaci per la prevenzione dell'emicrania che possono aiutare a prevenire un attacco grave:

• "Ibuprofene". Questo è uno degli antidolorifici universali e dei farmaci antinfiammatori. Dopo circa 10 minuti, la medicina blocca gli ormoni che portano dolore.
• "Aspirina". È usato per le emicranie con aura. È combinato con farmaci antiemetici. Dopo circa 4 ore, il dolore scompare completamente.
• "Paracetamolo". La sua efficacia non può essere definita alta, ma in alcuni casi può aiutare.

In effetti, è abbastanza difficile trovare farmaci per la prevenzione dell'emicrania. I nomi e le recensioni dei medicinali prescritti indicano che la maggior parte di essi può aiutare direttamente ad alleviare o alleviare un attacco. Inoltre, prima hai sentito il suo approccio e hai preso le pillole, prima sentirai sollievo. Se gli attacchi sono spesso inquietanti, dovresti consultare un medico che prescriverà farmaci più seri ed efficaci:

• Beta bloccanti. Sono corsi prescritti a scopo di prevenzione. Ma il meccanismo d'azione non è ancora chiaro, quindi è difficile dire se il farmaco abbia davvero un effetto significativo sul corpo. Questo medicinali come Atenolol, Metoprolol, Nadolol e altri.
• Antagonisti della serotonina. Provocano il rilascio di serotonina e possono teoricamente essere usati come profilassi.
• Triptani. Responsabile della prevenzione del dolore. Cioè, le droghe di questo gruppo vengono assunte nel momento in cui avvertono i primi sintomi: nausea, aura. Questi sono Zomig, Imigran, Sumatrix. Le recensioni dei medici raccomandano questi farmaci come i più efficaci, non creano dipendenza e possono essere usati a lungo.

• Farmaci ormonali. Usato quando sono associate convulsioni ciclo mestruale.
• Combinati analgesici-antispastici. Farmaci combinati sono usati per trattare e prevenire le convulsioni, poiché influenzano immediatamente una serie di sintomi. La base è paracetamolo.
• Antidepressivi. Secondo i medici, sono efficaci per il trattamento e la prevenzione emicrania cronica. L'uso indipendente e incontrollato è altamente indesiderabile, poiché porta a disturbi mentali. Farmaci spesso prescritti come "Amitriptilina", "Venlafaxina". Certo, gli antidepressivi sì intera linea effetti collaterali, ma in alcuni casi aiutano a tornare alla vita normale.

Trattamento preventivo con rimedi popolari

Questo metodo richiede più tempo rispetto all'utilizzo dei tablet. Ma per il resto, questo è un modo delicato per alleviare un attacco di emicrania:

• Infuso di trifoglio. È efficace per qualsiasi mal di testa. Per preparare l'infuso, devi versare 1 cucchiaio di infiorescenze con un bicchiere di acqua bollente. Assumere 1/3 di tazza dopo i pasti.
• Prodotta in un modo simile l'origano allevia un attacco già in via di sviluppo.
• Il tè dolce forte è ottimo per far fronte alle convulsioni e aumentare l'immunità.
• Unguento al mentolo. Quando applicato alle tempie, aumenta la circolazione sanguigna e allevia il dolore.
• Bagni con sale marino. Solo 15-20 minuti - e puoi rilassarti.
• Massaggio. Efficace per i primi mal di testa.

Invece di una conclusione

Abbiamo esaminato i principali farmaci per la prevenzione dell'emicrania. L'elenco dei titoli può essere salvato in modo che sia a portata di mano al momento giusto. Se gli attacchi di dolore si verificano più di due volte a settimana, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame. Il trattamento preventivo a volte richiede la nomina di un trattamento piuttosto serio preparazioni vascolari. Se segui regolarmente un corso del genere, puoi evitare attacchi gravi. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare nutrizione appropriata e routine quotidiana.

L'emicrania è una malattia neurologica che si manifesta più spesso in forti mal di testa che non sono causati da altre cause. Priva le persone di tutte le gioie della vita e le espone alla sofferenza e alla depressione. Ma, aderendo a semplici regole, chiunque può facilmente ridurre il numero di attacchi di emicrania. Per fare questo, devi solo monitorare attentamente il tuo corpo per scoprire cosa e quando provoca nuovi attacchi.

Alcuni medici trovano utile evitare che l'emicrania tenga un diario di ciò che hai mangiato durante il giorno, cosa hai bevuto, com'era il tempo, come il tuo corpo ha reagito ai cambiamenti climatici, se hai assunto farmaci il giorno prima e dopo il primo attacco di emicrania lui. Per quanto riguarda le donne, devono annotare in quale giorno del ciclo mestruale sono iniziati i forti mal di testa. Dettagli così importanti ti consentono di determinare rapidamente cosa ha causato gli attacchi di emicrania.

A volte gli attacchi di emicrania possono venire dal nulla. Ma nella maggior parte dei casi, l'emicrania è provocata da determinati ingredienti alimentari, stanchezza, forti stimoli esterni (ad esempio rumore, luci intense). A questo proposito, si consiglia a chiunque sia soggetto a emicrania (rara o persistente) di seguire i suggerimenti di seguito.

1. Elimina dalla dietaprodotti nocivi

L'emicrania contribuisce al cioccolato fondente e supplemento di cibo glutammato monosodico. Non provoca mal di testa cioccolato bianco, quindi se hai un debole per i dolci, puoi tranquillamente mangiarli senza preoccuparti della tua salute.

I piatti cinesi dovrebbero essere evitati perché contengono molti additivi e conservanti. Inoltre, non mangiare zuppe secche, vermicelli Fast food, cubetti di condimento e altri tipi di condimenti non naturali, purè di patate istantanei, salsicce di bassa qualità e molto altro contenente additivi non naturali. L'emicrania può essere provocata da agrumi, crostacei, formaggi (in particolare feta, parmigiano e mozzarella) e formaggi fusi. I formaggi olandesi e la ricotta di solito non causano problemi di salute.

1. Rifornisci il corpo oligoelementi e vitamine

Come profilassi per l'emicrania, si raccomanda, prima di tutto, di assumere magnesio in quantità fino a 500 mg al giorno. Alcuni medici ritengono che per prevenire l'emicrania, 50 mg di niacina dovrebbero essere ingeriti due volte al giorno sotto forma di vitamina PP o acido nicotinico. Contengono niacina nei prodotti animali ( fegato di manzo, pesce, uova, latte, carne). Si trova anche nelle piante: patate, pomodori, farina di mais, ecc. Lievito di birra o tè alla camomilla.

1. Evita l'alcol

Gli attacchi di emicrania di solito si verificano dopo aver bevuto vino rosso, sherry e vino di porto. Composti fenolici trovati in bevande alcoliche spesso causano mal di testa.

1. Evitare rumore eluce tremolante

Evita le discoteche rumorose, ascolta di più la musica in cuffia. È meglio fare la spesa al mattino, quando i centri commerciali o il mercato non sono così rumorosi. Durante il resto, chiudi accuratamente i finestrini in modo che la luce e i lampioni non irritino.

1. applicareper l'aiuto di specialisti

Nella medicina moderna, ci sono molti farmaci che aiuteranno a liberarsi del dolore e degli attacchi di emicrania. Ma tali mezzi per la prevenzione e il sollievo dell'emicrania dovrebbero essere prescritti da uno specialista, poiché molti di essi possono causare danni, incl. diventare la causa. Una visita da un medico (di solito un neurologo) consentirà di scoprire quali medicinali possono essere acquistati in farmacia senza prescrizione medica, come e in quale quantità possono essere assunti al momento opportuno. ancora una volta attacco. Se applicato farmaci troppo deboli, puoi chiedere al medico di scrivere una prescrizione per quelli più forti.

1. Scegli con curaluogo di riposo

È necessario tenere conto del fatto che le emicranie sono provocate da sole forte, vento, mare freddo, alta pressione in montagna, vento di montagna e tropici umidi. Pertanto, nella prevenzione delle manifestazioni dell'emicrania, si dovrebbe cercare di evitarle fenomeni naturali, che, secondo l'osservazione della persona stessa, agiscono negativamente su di essa.

1. Mangia regolarmente senza saltare i pasti

È importante ricordare che la fame può scatenare un attacco di emicrania. Anche l'eccesso di cibo. Anche l'emicrania contribuisce diete piccanti per dimagrire e provare.

1. Adottare misure preventive in anticipo per evitare l'emicrania

I medici raccomandano di essere proattivi e di cercare di rilassarsi. Per fare questo, mangia o fai uno spuntino, bevi tè dolce, caffè, prepara un decotto di primula medica o camomilla. Se possibile, sdraiati in una stanza buia e silenziosa, abbassa le luci e riposati.

Per alcune persone, massaggi rilassanti alla testa e al collo e lo sfregamento di oli essenziali come il rosmarino sulla pelle possono aiutare ad alleviare l'emicrania. Gli oli essenziali aiutano ad alleviare lo stress diurno, a rilassarsi ed evitare la necessità di farmaci.

1. Evita sovraffaticamento e stress

Dovresti cercare di rilassarti il ​​prima possibile, in caso di sovraccarico emotivo. Molto utile per lo sport, facile esercizio fisico, camminando aria fresca. Per chi soffre di emicrania si consiglia lo yoga e la meditazione. È anche utile per le persone soggette a emicrania osservare la routine quotidiana. Pieno è sempre molto meglio che sdraiarsi a letto e non riposare.

1. Evitareodori forti e pungenti

acuto e odori forti può non solo irritare gli organi olfattivi, ma anche causare emicrania. Pertanto, per evitare l'emicrania, è meglio evitare gli odori di profumi aspri, soprattutto quelli a base di muschio. Non dovresti abbandonare completamente i cosmetici, dovresti solo scegliere fragranze con delicate note floreali. In casa, soprattutto in cucina e in bagno, si consiglia di installare moderne cappe e unità di ventilazione che purifichino l'aria. Non utilizzare incensi o candele profumate.

È tutto elenco comune consigli per la prevenzione dell'emicrania. Per se stesso, tutti coloro che soffrono di questa malattia dovrebbero farcela, in base ai cambiamenti del proprio benessere in determinate situazioni.

Gli attacchi di emicrania non sono come la normale cefalea. tratto caratteristico viene considerata la manifestazione episodica di convulsioni con pulsazione nell'area del dolore. Il loro aspetto è dovuto alla presenza di malattie o predisposizione ereditaria.

Tipi di emicrania

Se la malattia appare più volte in un certo periodo di tempo, è considerata cronica. Pertanto, ci sono tipi di attacchi di emicrania. Le emicranie si distinguono per intensità del dolore, prevalenza, ecc.

con aura

L'emicrania con aura è accompagnata da altri sintomi nevralgici che si manifestano prima dell'attacco o contemporaneamente al suo esordio:

• vertigini;
• inizia la nausea (con forte dolore);
• bagliori, fulmini, nebbia davanti agli occhi;
• durata (1 - 4 ore);
• sensazioni tattili sgradevoli.

Nessuna aura

Un'emicrania senza aura è palpitante e concentrata in un'area specifica della testa. A causa della somiglianza del carattere con dolori a grappolo sono spesso confusi. Può essere di media e alta intensità, aumentando durante lo stress fisico o mentale, un evento responsabile.

L'attacco di emicrania senza aura è il più comune: il 60-70% di tutti i casi tra i pazienti.

Fasi di sviluppo della malattia

L'attacco dura da alcuni minuti a diverse ore. Fino al momento rilascio completo dal dolore è visibile un quadro chiaro dello sviluppo della malattia. Le convulsioni sono precedute da prodromo nella maggior parte dei casi:

1. Le persone sperimentano cambiamenti di umore, antipatia per stimolo esterno, nausea, perdita di appetito e altri problemi gastrointestinali.
2. Nella fase successiva, appare un'aura che influenza la visione, ma potrebbe non apparire.
3. Successivamente, compaiono gli stessi dolori di emicrania, accompagnati da nausea, irritabilità e diminuzione dell'efficienza.
4. Il completamento dell'attacco è risolto in diversi modi e dipende da caratteristiche individuali organismo. Nella fase di recupero, alcuni si sentono sopraffatti, altri sperimentano un'ondata di forza.

I sintomi della malattia

Il quadro clinico dell'emicrania è simile nei pazienti, ma ci sono anche caratteristiche individuali. I medici identificano un numero gli stessi sintomi, emicrania caratteristica:

• dolore pulsante;
• temporalità dell'attacco;
• localizzazione del dolore;
• irritabilità;
• debolezza.

Fattori e cause scatenanti

Le emicranie si verificano nelle persone di età compresa tra 20 e 25 anni, sebbene possano verificarsi anche nei bambini. La manifestazione della malattia è provocata dai seguenti fattori:

• fatica;
• depressione;
• stress fisico e mentale;
• dieta irregolare e mancanza di attività fisica.

Per prescrivere un trattamento, è necessario determinare la natura del dolore. Dopo che il medico può dare una dieta, data la lista e la nausea.

Misure diagnostiche

Diagnosticare la causa dell'emicrania non correlata a fattori esterni, complicato. Nella prima fase, la diagnosi viene effettuata solo sui dati dell'anamnesi.
Se la prescrizione non aiuta, ricorrere a metodi aggiuntivi diagnosi, che avviene in meno del 10% dei casi. Ultrasuoni, EEG, risonanza magnetica forniscono un quadro chiaro dello stato dei vasi sanguigni del cervello e dei suoi tessuti.

Prevenzione dei farmaci per l'emicrania

Il trattamento dell'emicrania non dovrebbe consistere solo nel sollievo delle singole sindromi. Anche prima degli attacchi, badate alla loro prevenzione. I metodi includono farmaci per la prevenzione ed esercizi che aiutano.

Fattori per la prevenzione

1. Presta attenzione quando prevenzione della droga emicrania sullo stato psico-emotivo. L'esposizione frequente allo stress provoca non solo mal di testa, ma tutti gli organi ne soffrono.
2. Nei pazienti diabetici, i bassi livelli di zucchero nel sangue causano mal di testa, quindi tienilo d'occhio.
3. Sovraccarico emotivo, fisico diventano la causa più spesso di altri, in questo caso ricorrono a farmaci sedativi.

ibuprofene

L'ibuprofene è uno degli antidolorifici universali e dei farmaci antinfiammatori. È usato per alleviare il dolore e abbassare la temperatura.


Dopo aver assunto il farmaco, l'effetto si nota dopo 10 minuti. L'ibuprofene blocca gli ormoni provocando un aumento temperatura, che provoca dolore.

Aspirina

L'aspirina è usata per sbarazzarsi dell'emicrania con aura, in questo caso il suo dosaggio è di 900-1000 mg. È anche combinato con farmaci antiemetici. Il completo sollievo dal dolore si verifica dopo 4 ore dall'assunzione delle pillole.

Paracetamolo

L'uso del paracetamolo in un attacco di emicrania non è giustificato perché ha poca efficacia contro di esso. dolore intenso con un'aura pronunciata non sono suscettibili di trattamento con paracetamolo. Se la malattia è cronico quindi fai scorta di un elenco dei migliori farmaci.

Farmaci per il trattamento

I medicinali per il trattamento e la prevenzione degli attacchi di emicrania sono prescritti se si verificano nei pazienti più di 5 volte al mese. L'elenco delle pillole viene formato dal medico dopo aver identificato la causa esatta del dolore.

È meglio sottoporsi a un ciclo di trattamento combinato, che includa farmaci, dieta, routine quotidiana e ginnastica.

Beta bloccanti

I betabloccanti sono presi per il trattamento preventivo dell'emicrania. Tuttavia, sono stati prescritti ai pazienti per più di un quarto di secolo meccanismo di guarigione l'azione di questo gruppo di farmaci non è ancora chiara.

In asma bronchiale, diabete e una serie di altre malattie, sono controindicati. Elenco dei popolari:

• atenololo;
• metoprololo;
• nadololo;
• propranololo;
• timololo.

Antagonisti della serotonina

La serotonina è uno degli ormoni più conosciuti dall'umanità. È coinvolto in molti processi del corpo, è chiamato l'ormone della felicità. Gli antagonisti stimolano il rilascio di serotonina.


I farmaci contenenti antagonisti agiscono come vasodilatatori. Sono classificati come farmaci antiemicranici.

Triptani

Responsabile della prevenzione del dolore e delle convulsioni. I farmaci bloccano la manifestazione del dolore anche a livello dei recettori del nucleo spinale nervo trigemino. Sono in grado di eliminare l'aura: nausea, vomito, paura leggera e sonora.

Farmaci ormonali

Sullo sfondo dell'accettazione contraccettivi e le mestruazioni si verificano nelle donne convulsioni frequenti. Nel caso delle mestruazioni, la causa dell'emicrania non è chiara, ma ci sono fattori: vascolari, endocrini, nervosi.

Secondo le statistiche, pillole anticoncezionali causare le prime emicranie e aggravare se già esistono.

Analgesici/antispastici combinati

Le compresse combinate sono usate per trattare e prevenire l'emicrania con aura, poiché agiscono immediatamente su una serie di sintomi. Il componente principale di tali farmaci è il paracetamolo. Hanno proprietà antipiretiche e antinfiammatorie.

Antiemetici

Nausea - sintomo sgradevole convulsioni. È aggravato ogni volta dall'esposizione a odori irritanti, luce luminosa, cinetosi nei trasporti. Quindi lo vuoi prima. Antiemetici lenire la mucosa gastrica, ridurre l'acidità. Dovrebbe essere assunto con farmaci antidolorifici.

Antidepressivi

Gli antidepressivi sono efficaci nel trattamento e nella prevenzione dell'emicrania cronica. L'uso incontrollato indipendente porterà a disturbi del sistema nervoso centrale e della psiche. Consultare uno specialista prima dell'uso.

Nomi noti di antidepressivi per il trattamento dell'emicrania:

• doxepin;
• amitriptilina;
• Amitriptilina (per l'emicrania);
• nortriptilina;
• Venlafaxina.

Trattamento preventivo con rimedi popolari

Anche la prevenzione e il trattamento con i rimedi popolari sono efficaci con un'adeguata selezione delle terapie. Questo metodo richiede più tempo dei farmaci. Dall'ampio elenco di metodi, puoi sceglierne uno qualsiasi.

Infusi e decotti alle erbe

L'infuso di trifoglio è efficace contro il mal di testa in generale. Versare 1 cucchiaio di infiorescenze e insistere per diverse ore, assumere 3 volte al giorno.

L'origano allevia un attacco di emicrania: un cucchiaino viene versato in 200 ml di acqua bollente, quindi insistito per non più di 10 minuti.

Tè

1. Forte tè verde normalizza il sistema nervoso e dilata i vasi sanguigni.
2. Il tè alla lavanda è calmante.
3. Il tè allo zenzero con menta aiuta a far fronte non solo agli attacchi, ma migliora anche l'immunità.

Unguenti da applicare al whisky

L'olio di mentolo e la menovazina in piccola quantità sulle tempie aumentano la circolazione sanguigna e alleviano il dolore. L'unguento di gemme lilla è usato per l'emicrania e la nevralgia: 1 cucchiaio. un cucchiaio di gemme di lillà essiccate ha bisogno di 4 cucchiai. cucchiai di grasso di maiale.

Omeopatia

Implica uno studio approfondito delle caratteristiche individuali dell'organismo. Sulla base dei dati sulla routine quotidiana del paziente, sulle malattie precedenti, sul comportamento e sui fattori circostanti, viene prescritta una prescrizione. trattamento individuale. La terapia ha lo scopo di affrontare il problema che causa l'emicrania.

Allevia gli attacchi di emicrania a casa

Un attacco di emicrania si verifica inaspettatamente e al momento sbagliato. Non è facile affrontarlo se non ci sono medicine a portata di mano. Diversi modi per alleviare e persino sbarazzarsi delle convulsioni senza pillole.

Bagni di sale marino

Promuove la vasodilatazione. 15-20 minuti ti aiuteranno a calmarti e rilassarti, perché miglior effetto aggiungere all'acqua alcune gocce di oli essenziali di menta, pompelmo e lavanda. È meglio evitare i bagni se c'è il sospetto di raffreddore, influenza, avvelenamento, vene varicose.

Massaggio

Efficace per il dolore lieve o fasi iniziali. La pressione su determinati punti e i movimenti del massaggio alleviano i sintomi:

1. Partendo dalle sopracciglia, spostati con un movimento circolare sulla parte posteriore della testa. I movimenti sono leggeri, senza forte pressione. Forse .
2. Quindi lavorare sulle tempie: strofinare la zona appena sotto le tempie con movimenti a 8.
3. Se il paziente ce l'ha osteocondrosi cervicale, allora è possibile lo spasmo muscolare. Per alleviare il dolore, usa piccoli colpi in verticale sul collo.

Comprime sulla fronte

Un impacco freddo restringe i vasi sanguigni e gradualmente. Può essere applicato sulle tempie e sulla zona degli occhi per migliorare l'effetto. Con attacchi gravi, questo è uno degli unici modi per alleviare il dolore e addormentarsi.

Stimolazione elettrica delle terminazioni nervose

Effettuato in una specializzazione istituto medico. Il metodo non elimina il dolore, ma risolve la causa del suo verificarsi stimolando le terminazioni nervose con la corrente. Con l'aiuto della procedura, vengono risolti numerosi problemi nevralgici.

Doccia fredda e calda

Il graduale cambiamento della temperatura dell'acqua da calda a moderatamente fredda fa restringere ed espandere i vasi, il che li allena. Stimola il movimento del getto lungo la colonna vertebrale terminazioni nervose. La procedura dovrebbe essere eseguita gradualmente dal basso verso l'alto.

Applicazione di intonaci di senape

I cerotti alla senape stimolano la circolazione sanguigna. Applicare i fogli sull'area del cingolo scapolare o su muscoli del polpaccio. Dopo un impacco riscaldante, osserva il riposo a letto.

Ginnastica

Gli esercizi di ginnastica prevengono l'insorgenza di emicrania. L'esercizio quotidiano, i carichi cardiovascolari regolari aumentano la resistenza del corpo. Sistema vascolare fattori di emicrania meno provocanti.

Yoga

Le lezioni di yoga calmano il sistema nervoso, ripristinano un atteggiamento positivo. Lei appartiene a uno di i mezzi migliori prevenzione, perché in classe i pazienti trovano armonia con se stessi.

• aderire a una dieta povera di grassi e non salata;
• camminare all'aperto il più spesso possibile;
• evitare lo stress;
• abbandonare le cattive abitudini (fumo, alcolismo);
• allenamenti regolari.

(emicrania) - malattia cronica che i medici hanno cercato di capire per decenni. Gli esperti sono stati a lungo inclini a credere che forte mal di testa, nausea, sensibilità al suono, luce non abbiano una chiara causa. Oggi è tutto diverso. Si è scoperto che gli attacchi di emicrania sono spesso causati da stress, caffeina e persino dalla mancanza di vitamine nella dieta. Questo significa che la prevenzione dell'emicrania è possibile? Sì, è possibile prevenire un attacco, sia con l'aiuto di farmaci che attraverso cambiamenti nello stile di vita.

Le emicranie possono essere evitate

Le emicranie non possono essere curate, ma possono essere prevenute. La terapia preventiva riduce la frequenza degli attacchi, riduce l'intensità del dolore. Il trattamento preventivo è destinato a pazienti che hanno 3 o più attacchi al mese, che soffrono di dolore che dura per diversi giorni. Quando si prescrive la terapia, è necessario tenere conto degli effetti collaterali dei farmaci. Raramente questo metodo è raccomandato per le donne durante la gravidanza che usano la contraccezione ormonale.

Indicazioni per la prescrizione di trattamenti preventivi:

• alta frequenza di attacchi di emicrania - più di 3 al mese;
• Le convulsioni sono prolungate o non rispondono trattamento acuto;
• controindicazioni o carenze terapia acuta, ad esempio, in pazienti con difficoltà di controllo ipertensione arteriosa, dopo un infarto;
• effetti collaterali significativi del trattamento acuto;
• un avvertimento Specie rare emicrania, ad esempio, emiplegica o basilare, malattie con aura prolungata, dove c'è un aumentato rischio di deficit neurologico irreversibile.

I principali obiettivi del trattamento preventivo:

• riduzione della frequenza, gravità, durata degli attacchi di emicrania;
• migliorare la risposta al trattamento acuto, riducendo la dose di farmaci utilizzati;
• migliorare la qualità della vita dei pazienti con emicrania.

Quando avviato terapia preventiva importante seguire rigorosamente approccio individuale tenendo conto dei desideri del paziente. Molte persone sono così soddisfatte dell'uso dei triptani durante un attacco che preferiscono solo il trattamento acuto.

I triptani sono farmaci usati per alleviare gli attacchi di emicrania acuta. Disponibile sotto forma di compresse, iniezioni, spray nasali.

Terapia medica preventiva

La prevenzione farmacologica dell'emicrania (farmaci) utilizza i seguenti gruppi terapeutici di farmaci: β-bloccanti, calcio-antagonisti, antidepressivi - TCA e SSRI, antagonisti della serotonina, antiepilettici, FANS.

β-bloccanti

Il propranololo, un β-bloccante non selettivo con un'emivita di 4-6 ore, è la prima scelta in questo gruppo al mondo. La sua efficacia rispetto al placebo è stata dimostrata in diversi studi. La dose iniziale - 20 mg 2 volte al giorno, può aumentare a seconda della tolleranza e dell'efficacia fino a 240 mg / die.

Nel nostro paese, il Metoprololo viene utilizzato principalmente in una dose terapeutica di 100-200 mg/die. Inizia con una dose bassa (2x50 mg), aumenta lentamente a seconda della tolleranza.

Calcio-antagonisti (CCB)

I CCB sono farmaci per la prevenzione e il trattamento dell'emicrania che hanno la capacità di bloccare il rilascio di serotonina, influenzare il meccanismo dell'infiammazione neurovascolare sterile e prevenire la formazione e la diffusione della depressione corticale. La flunarizina mostra la massima efficienza in questo gruppo. Il farmaco viene assunto alla dose di 5-10 mg al giorno (1 mg 5 volte al giorno). L'aumento alla dose terapeutica completa viene effettuato gradualmente a causa del rischio di affaticamento.

La sedazione è l'effetto collaterale più comune medicinale. Spesso c'è un aumento dell'appetito e, di conseguenza, aumento di peso.

Altri farmaci in questo gruppo includono Verapamil. A partire da 2x40 mg al giorno, il dosaggio viene aumentato a seconda dell'effetto e della tolleranza. Massimo assunzione giornaliera pari a 240 mg. Gli effetti collaterali includono ipotensione, costipazione, ritenzione di liquidi nel corpo (edema). Verapamil è controindicato in una serie di malattie:

• gravi violazioni della trasmissione alveolare;
• sindrome da debolezza del nodo del seno (sindrome del seno malato);
• bradicardia sinusale;
• insufficienza cardiaca;
• ipotensione;
• stenosi aortica.

Un buon effetto nella prevenzione dell'emicrania mostra l'uso di Cinnarizina (75 mg / die). La ricezione inizia con una dose abbastanza bassa di 2-3x25 mg / giorno.

L'effetto della nimodipina e della nifedipina nella prevenzione dell'emicrania non è stato studiato in modo affidabile.

Farmaci antiepilettici

I farmaci antiepilettici (un altro nome - anticonvulsivanti) svolgono un ruolo indispensabile nella prevenzione degli attacchi di emicrania. Questi sono i farmaci di prima scelta per l'emicrania accompagnata da epilessia, disordine bipolare, ansia, morbo di Raynaud, diabete.

Gabapentin ha dimostrato in studi controllati di alta efficienza. La dose raccomandata è di 600-1800 mg/die, con una dose più alta (2400 mg/die) l'efficacia profilattica è significativamente aumentata. Dosi elevate utilizzato anche in caso di emicrania farmacoresistente e cefalea quotidiana. Vantaggio innegabile Gabapentin - bassa incidenza di effetti collaterali. Tuttavia, dovrebbe essere iniziato a una dose bassa e gradualmente aumentato in base alla tolleranza e all'efficacia.

Topiramato dimostrato buoni risultati in 2 studi controllati con placebo. La dose giornaliera raccomandata è di 100 mg. Gli effetti collaterali del farmaco comprendono parestesia, alterazione del gusto, perdita di appetito seguita da perdita di peso, compromissione della memoria.

Il topiramato e il gabapentin sono i farmaci più comunemente usati per prevenire l'emicrania e per sopprimere i segni di malattia in un bambino.

Antidepressivi

La prevenzione farmacologica dell'emicrania da tutti i gruppi di antidepressivi include solo gli antidepressivi triciclici. Il meccanismo d'azione di questi farmaci è l'inibizione dei recettori 5-HT2. Il medicinale più comunemente usato è l'amitriptilina nella dose raccomandata dose giornaliera 25-100 mg. La ricezione inizia con 25 mg, il dosaggio viene gradualmente aumentato.

La nortriptilina ha meno effetti sedativi, viene assunta a 10-150 mg / die.

Entrambi i farmaci inibiscono anche l'assorbimento di noradrenalina e serotonina. La terapia e la prevenzione delle convulsioni con questi farmaci è raccomandata, in particolare, nei pazienti con comorbidità di depressione, ansia, disturbi del sonno o altre sindromi patologiche. Gli effetti collaterali più comuni includono affaticamento, sonnolenza (dovrebbe iniziare con una dose bassa), secchezza delle fauci, aumento dell'appetito, aumento di peso.

Antagonisti della serotonina (antagonisti del recettore 5-HT2)

Questo è un gruppo di precedentemente popolare profilattico, quale medicina moderna utilizzato raramente. Gli antagonisti del recettore 5-HT2 hanno effetti anticolinergici e antiradichinine oltre ai loro effetti diretti sui recettori della serotonina e proprietà antistaminiche. Alcuni farmaci influenzano anche i recettori della dopamina. La sostanza più nota in questo gruppo è il Pizotifen. Questo è un mezzo per la prevenzione dell'emicrania, il cui picco cade negli anni '60-'70 del XX secolo.

Il pizotifene riduce l'aggregazione piastrinica, inibisce l'effetto permeabilizzante della serotonina, ha un effetto antistaminico, anticolinergico. La dose terapeutica completa è di 1500 mg/die (in 3 dosi giornaliere da 500 mg). Gli effetti collaterali più comuni sono: sonnolenza, diminuzione dell'attenzione, un aumento significativo dell'appetito e quindi un aumento del peso corporeo.

La ciproeptadina, per la sua buona tollerabilità, è usata principalmente nei bambini. È un antistaminico sedativo H1, un farmaco anticolinergico. Negli adulti viene utilizzato, in particolare, per l'emicrania ormonale nel quotidiano dose profilattica 4-8 mg.

Metodi preventivi non farmacologici

Oltre agli approcci medici, l'emicrania può essere curata e prevenuta attraverso cambiamenti nello stile di vita, terapia fisica. Il medico, insieme al paziente, cerca di identificare i fattori provocatori che possono causare un attacco: questo aiuta in una certa misura a prevedere l'insorgenza del dolore.

I fattori più comuni sono:

• mancanza o eccesso di sonno;
• ipoglicemia;
• consumo eccessivo di alcol;
• fatica;
• fatica;
• esaurimento;
• disidratazione, ecc.

Questi trigger possono essere influenzati da una persona. Ma ci sono incentivi che non possono essere eliminati. Questi includono cambiamenti ormonali(comparsa di attacchi durante le mestruazioni), effetti atmosferici (soprattutto rapidi cambiamenti pressione atmosferica). Se il paziente conosce i suoi fattori scatenanti, può cercare di evitarli riducendo la frequenza degli attacchi di emicrania.

I metodi di prevenzione non farmacologici includono:

• agopuntura;
• rilassamento;
• training autogeno;
• esercizio leggero;
• yoga
• meditazione;
• camminare all'aperto.

Omeopatia e metodi popolari

I rimedi popolari per la prevenzione sono, prima di tutto, le erbe che svolgono un ruolo indispensabile nella lotta contro molti disturbi. Menta, camomilla, zenzero, calotta cranica del Baikal sono consigliati per l'emicrania.

• Menta. Per prevenire e alleviare il mal di testa, la menta può essere utilizzata come materia prima per il tè o Olio essenziale(aromaterapia).
• Camomilla. In assenza di allergia alla camomilla, la pianta viene utilizzata sotto forma di tè o bagno.
• Zenzero. La radice è usata come tè.
• Scutellaria del Baikal. Questa erba non è consigliata ai bambini di età inferiore ai 6 anni, ha un lieve effetto analgesico, quindi è adatta per attacchi meno gravi.

L'omeopatia suggerisce le seguenti sostanze per la prevenzione dell'emicrania:

• Brionia;
• Gelsemium sempervirens;
• Nux Vomica;
• stafisagria;
• Kalium fosforico.

Applicazione rimedi omeopatici dovrebbe essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista. Il farmaco viene assunto in una diluizione di 15 CH.

Le emicranie sono causate da stress, cattiva alimentazione, eredità; la malattia è spesso associata al ciclo mestruale, all'uso contraccettivi orali. Uso frequente gli antidolorifici riducono la loro efficacia, possono contribuire al mal di testa cronico, quindi è importante prevenire lo sviluppo di questa condizione.

Evitare lo stress

Frequenti attacchi di emicrania indicano insoddisfacente salute mentale persona. Per prevenzione efficace importante evitare situazioni stressanti. Se non puoi eliminare i fattori, causando stress, dovresti cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti in modo che determinate situazioni influiscano il meno possibile sul tuo stato mentale.

Conduci uno stile di vita sano

Un ruolo importante nella prevenzione dell'emicrania è svolto dai cambiamenti nello stile di vita, dalla sufficiente idratazione del corpo e dal rilassamento. Con la manifestazione di precursori dell'emicrania (ad esempio, una violazione percezione visiva), puoi provare a prevenire ulteriori sviluppi confisca un largo numero liquidi e riposo adeguato. Metti da parte il lavoro, chiudi gli occhi, rilassati. Hai bisogno della massima tranquillità, incluso lo spegnimento della TV, del computer.

Mangia bene

Le conclusioni dell'ultimo ricerca scientifica mostrano che l'emicrania è strettamente associata alla carenza di vitamine, in particolare le vitamine D, B6, B12. Pertanto, è importante prestare attenzione agli alimenti ricchi di essi.

Vitamina D

Oltre a liberarsi della sofferenza causata da forti mal di testa, la vitamina D è importante per la formazione e la forza tessuto osseo, lavoro ghiandola tiroidea, sistema nervoso; ha un effetto positivo sulla coagulazione del sangue. La principale fonte di vitamina D è i raggi del sole. Dopo 10 minuti al sole, il corpo inizierà a produrlo da solo. La vitamina D si trova anche in olio di pesce, latte, uova, burro, avocado.