ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் (எங்கள் கட்டுரையில் "" ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்) ஒருதலைப்பட்சமான, துடித்தல், மிதமான அல்லது கடுமையான தலைவலி, குமட்டல் அல்லது ஃபோட்டோஃபோபியா, அல்லது ஒலி பயம் அல்லது இரண்டும் ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த தாக்குதல்கள் பொதுவாக 40 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகின்றன, ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படலாம் இளமைப் பருவம். வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண் வெவ்வேறு நோயாளிகளில் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு 15 நாட்களுக்கு மேல் தாக்குதல்கள் ஏற்படும் போது நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி கண்டறியப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி சுமார் 10% மக்களை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும் பெண்கள், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் நோயைக் குணப்படுத்துவது இன்னும் சாத்தியமில்லை. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஏற்படலாம் பக்க விளைவுகள், வலிப்புத்தாக்கங்களின் நிவாரணத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்க, அவற்றின் மருந்து தடுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலால் வாழ்க்கைத் தரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மருந்து தடுப்பு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மருந்து தடுப்பு மருந்து வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. தடுப்புக்காக, பரந்த அளவிலான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, தேர்வு தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது

ஒளி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சர்வதேச அளவுகோல்கள்

குறைந்தபட்சம் ஐந்து வலிப்புத்தாக்கங்கள் A-C க்கு தகுதியானவை

ஏ.தலைவலி தாக்குதல் 7 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் (சிகிச்சை இல்லாமல் அல்லது இல்லாமல்),

பி.தலைவலி பின்வரும் குணாதிசயங்களில் குறைந்தது இரண்டு உள்ளது:

• தலையின் ஒரு பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது
• துடிக்கும் தன்மை கொண்டது
• நடுத்தர அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்டது,
• சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளால் அதிகரிக்கிறது

சி.வலியுடன், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று ஏற்படுகிறது:

• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• ஃபோட்டோஃபோபியா அல்லது ஒலி உணர்திறன்

டி.மற்ற நோய்களுடன் தொடர்பு இல்லை

மக்கள்தொகை ஆய்வுகளில், ஒற்றைத் தலைவலியின் பாதிப்பு 10% என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நோய் ஆண்களை விட பெண்களை அடிக்கடி பாதிக்கிறது. தெளிவாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது முக்கிய பங்குஒற்றைத் தலைவலியின் வளர்ச்சியில் பரம்பரை.

உலக சுகாதார நிறுவனம் ஒற்றைத் தலைவலியை 19 வது மிகவும் முடக்கும் நோயாக தரவரிசைப்படுத்துகிறது.

AT சமீபத்திய காலங்களில்ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவை வேகமாக உருவாகி வருகின்றன, ஆனால் நோயாளியின் பாதுகாப்பு போதுமான சிகிச்சைபோதுமானதாக இல்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு எப்போது மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்?

ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு பிரச்சனைக்கு எந்த ஒரு அணுகுமுறையும் இல்லை. பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நியமனம் கருதுகின்றனர் மருந்து தடுப்புபின்வரும் அளவுகோல்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால்:

• வாழ்க்கைத் தரம், உத்தியோகபூர்வ கடமைகளைச் செய்ய அல்லது வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ளும் திறன் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது,
• மாதத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள்
• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையால் மோசமாக நிறுத்தப்படுகிறது,
• அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு அடிக்கடி, நீடித்த ஒளி உள்ளது

தடுப்பு சிகிச்சையின் நியமனம், அதன் செயல்திறன் குறைக்கப்படலாம் என்பதை நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தவறான பயன்பாடுவலிப்புத்தாக்கங்களின் நிவாரணத்திற்கான மருந்துகள். எனவே வலி நிவாரணி மருந்துகள் ஒரு மாதத்திற்கு 15 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் வலிப்புத்தாக்கங்களை நிறுத்த மற்ற மருந்துகளுடன் அவற்றின் சேர்க்கைகள் - ஒரு மாதத்திற்கு 10 நாட்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தடுப்பு சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் என்ன?

வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதே முக்கிய குறிக்கோள். ஒற்றைத் தலைவலி தற்போது குணப்படுத்த முடியாதது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அதைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். பாதகமான விளைவுநோயாளியின் வாழ்க்கையில் அவள் வைத்திருக்கும்.

தடுப்பு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் செயலில் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைப்பதாகும் (இந்த வழக்கில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்) மற்றும் மருத்துவ உதவியை நாடும் அதிர்வெண்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க என்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

பீட்டா-தடுப்பான்கள் (பீட்டா-தடுப்பான்கள்)

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் ப்ராப்ரானோலோல் மற்றும் மெட்டோப்ரோலால் ஆகியவற்றின் செயல்திறன் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. முக்கிய ஆய்வுகள். ப்ராப்ரானோலோல் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு எந்த தகவலும் இல்லை. நீண்ட காலமாக செயல்படும் மருந்துகளின் பயன்பாடு பகலில் ஒரு டோஸ் வடிவில் வசதியை உருவாக்குகிறது. அதிகரித்த நோயாளிகளுக்கு பீட்டா-தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது தமனி சார்ந்த அழுத்தம். ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது. மனச்சோர்வில் பயன்படுத்த எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

தடுப்பவர்கள் கால்சியம் சேனல்கள்

சில நோயாளிகள் இந்த குழுவில் உள்ள அம்லோடிபைன் மற்றும் வெராபமில் போன்ற பொதுவான மருந்துகளால் பயனடையலாம். சிகிச்சைக்காக மருந்துகளைப் பெறும் நோயாளிகளிடம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் குறையும் வாய்ப்பு காரணமாக.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பிற மருந்துகள்

ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் ஏற்பி தடுப்பான்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான சாத்தியமான முகவர்களாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் குறிப்பிட்ட தரவு இல்லாததால், இந்த மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையில் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது-வரிசை முகவர்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

லிசினோபிரில் ஒற்றைத் தலைவலி நாட்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதன் தீவிரமும் அப்படித்தான்.

இந்த இரண்டு மருந்து வகைகளும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் கால்சியம் எதிரிகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

டிரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட் அமிட்ரிப்டைலைன் காட்டப்பட்டுள்ளது நேர்மறையான விளைவுபல சீரற்ற சோதனைகளில் மற்றும் முதல் வரிசை மருந்தாக கருதப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான அமிட்ரிப்டைலின் டோஸ் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் நன்மை மன அழுத்தத்தில் இருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது. ப்ரோட்ரிப்டைலைன் மற்றும் நார்ட்ரிப்டைலைன் போன்ற பிற ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட்களும் நன்மை பயக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் சேர்ப்பதற்கான தரவு மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள்இன்னும் போதுமானதாக இல்லை.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மலச்சிக்கல் மற்றும் வறண்ட வாய் ஏற்படலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தடுப்பான்கள்செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு (வென்லாஃபாக்சின்). ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் இந்த மருந்துகள் தேர்வுக்கான வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள்

நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் தரவுகளின்படி ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் வால்ப்ரோயேட் மற்றும் டோபிராமேட் முதல் வரிசை மருந்துகளாகக் கருதப்படுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள நோயாளிகளால் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளின் முழு வகையும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் தாக்குதல்களின் காலம், அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்று நம்புவதற்கு காரணம் உள்ளது. பெண்களில் வால்ப்ரோயேட்டின் பயன்பாடு எச்சரிக்கையுடன் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். குழந்தை பிறக்கும் வயதுதொடர்பாக சாத்தியமான செல்வாக்குவளர்ச்சிக்காக நரம்பு மண்டலம்கரு. மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், நடுக்கம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். இதையொட்டி, Topiramate எடுத்துக்கொள்வது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உறவினர் முரண்பாடுஅதன் பயன்பாட்டிற்கு சிறுநீரக கற்கள். Topiramate நோயாளிகளுக்கு விருப்பமான மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. மைக்ரேன் தாக்குதல்களில் இருந்து விடுபட அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொள்வது. லாமோட்ரிஜின் ஒளியுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் உதவியாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைகள்

சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளை மறுக்கும் நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் வழக்கமான உட்கொள்ளல்மருந்துகள். பட்டர்பர் ஹைப்ரிட் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது (சில அறிக்கைகளின்படி, கிட்டத்தட்ட 50%). இருப்பினும், மூலிகை மருந்தை முடிவு செய்பவர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த தாவரத்தின் இலைகள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்த முடியும். கோஎன்சைம் Q10 தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அது தாக்குதலின் தீவிரத்தை பாதிக்காது, இதனால் தாக்குதலின் போது எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்காது. டான்சி மெய்டனின் செயல்திறன் பற்றிய தரவு உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

போட்லினம் டாக்சின் ஏ

AT கடந்த ஆண்டுகள் Botulinum toxin A இன் பயன்பாடு மருத்துவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. செயல்திறன் பற்றிய சரியான தரவு இன்னும் இல்லை, ஆனால் பல நாடுகளில் அனுபவ ரீதியான பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மருந்து 31 புள்ளிகளில் ஊசி வடிவில் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் மத்தியில் நெற்றியில், தற்காலிக தசைகள், suboccipital மண்டலம், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் trapezius தசைகள் உள்ளன.

மனித மோனோக்ளோனல் ஆன்டிபாடிகள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மருந்து தடுப்புப் பிரச்சனையை மோனோக்ளோனல் ஆன்டிபாடிகளின் வகுப்பிலிருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முற்றிலும் தீர்க்க முடியும். சாத்தியம் பரவலான பயன்பாடுஅத்தகைய ஒரு மருந்து, erenumab (Aimovig இணைந்து உருவாக்கியது Amgen மற்றும் Novartis), ஏற்கனவே FDA மதிப்பாய்வில் உள்ளது. உணவு பொருட்கள்மற்றும் அமெரிக்க மருந்துகள் (FDA). கால்சிட்டோனின் மரபணுவால் குறியிடப்பட்ட நியூரோபெப்டைட்டின் (நரம்பு மண்டலத்தின் ஹார்மோன்) செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை ஐமோவிக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று நம்பகமான தகவல்கள் பெறப்பட்டுள்ளன.

இந்த வகுப்பின் பிற மருந்துகளும் வரவுள்ளன: எப்டினெசுமாப், கல்கனெசுமாப் மற்றும் ஃப்ரீமனெசுமாப்.

ப்ரோபிலாக்டிக் மைக்ரேன் சிகிச்சையை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் ஒரே அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகளுக்கு முற்காப்பு சிகிச்சை நிறுத்தப்படுகிறது. அந்த., தடுப்பு சிகிச்சைஒற்றைத் தலைவலி பயனற்றது.

வழக்குகளில் பயனுள்ள சிகிச்சை, அதை நிறுத்துவதற்கான முடிவு தனித்தனியாக எடுக்கப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி பலருக்குத் தெரியும். வேதனையளிக்கிறது தலைவலிவீட்டு வேலைகள், வேலை மற்றும் வாரயிறுதிக்கான திட்டங்களை மறக்கச் செய்கிறது. பெரும்பாலும், மூடிய திரைச்சீலைகள் கொண்ட தூக்கம் மட்டுமே உதவுகிறது. நோயாளி எந்த ஒலிகளால் எரிச்சலடைகிறார். ஆனால் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், தாக்குதல் பல நாட்களுக்கு நீங்காமல் இருக்கலாம். இது ஒரு பெரிய தடையாகும், ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் எந்த சூழ்நிலையிலும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும். இந்த அறிகுறி சிகிச்சையளிப்பது கடினம், எனவே ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி.

ஒற்றைத் தலைவலியின் பொதுவான பண்புகள்

அது நரம்பியல் நோய்இது ஒரு வலுவான, அழுத்தும் தலைவலியின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டார்கள். பொதுவாக தாக்குதலின் போது மாத்திரைகள் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலியுடன், இந்த எண் வேலை செய்யாது. பெரும்பாலும் நோயாளிகள் ஒரு தாக்குதலின் போது வயிறு எந்த உணவு அல்லது மாத்திரைகள் எடுக்கவில்லை என்று புகார் கூறுகின்றனர். மருந்தை உட்கொள்ள முயற்சிப்பது வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இன்ட்ராமுஸ்குலர் அல்லது மருந்துகளுக்கு மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உள்ளது நரம்பு ஊசி.

ஏமாற்றம் தரும் முன்னறிவிப்பு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. அது சிக்கலான நோய், இதற்கான காரணம் உளவியல் மற்றும் உடலியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களாக இருக்கலாம். எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது. இதற்கான தயாரிப்புகளை ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரால் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

நம்மால் நோயைக் குணப்படுத்த முடியாவிட்டால், தாக்குதல்களைத் தடுக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைக் குறைவாக உச்சரிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து அடையாளம் காண வேண்டும் எரிச்சலூட்டும் காரணிகள். சரியான காரணங்களைத் தீர்மானிக்க இன்னும் முடியவில்லை, ஆனால் நிலையான மன அழுத்தம், சமநிலையற்ற உணவு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் நோய் உருவாகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. தீய பழக்கங்கள்மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். நோயின் வளர்ச்சியின் வழிமுறை வாசோடைலேஷனுடன் தொடர்புடையது. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான ஏற்பாடுகள் இன்று மருந்தகங்களில் பெரிய அளவில் விற்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஸ்மார்ட் தடுப்பு

நேரம் போதாது என்று எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சொல்லலாம். ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி இருந்தால், உங்களிடமிருந்து நிறைய வளங்களையும் வலிமையையும் திருடுகின்றன. நியாயமான தடுப்பு நீண்ட கால நிவாரணத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் நீண்ட கால நோயியலின் வளர்ச்சியை விலக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்முதல் அறிகுறிகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள் வைட்டமின்கள், மேற்பூச்சு மருந்துகள் மற்றும் தலைவலிக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படாவிட்டால் அவை வேலை செய்யாது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவு

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம். இந்த நன்கு அறியப்பட்ட பழமொழி இன்னும் பொருத்தமானதாக இருந்தால் நாங்கள் பேசுகிறோம்ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி. தாக்குதல்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சில ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களைத் தூண்டும். இவை வெற்று வார்த்தைகள் அல்ல, ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. அதாவது, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு நிறைய சாப்பிட்டால், அவை பயனற்றதாக இருக்கும்.

எனவே, விலக்குவதன் மூலம் தடுப்பைத் தொடங்குகிறோம் கொழுப்பு உணவுகள்மற்றும் நிறைய இனிப்புகள். தேநீருடன் கடினமான பிஸ்கட் மற்றும் இரண்டு கேரமல்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் க்ரீம் கேக்குகள் அதிக அளவில் மட்டுமே விடப்படுகின்றன. புனிதமான நாட்கள். அதிக எண்ணிக்கையிலான மசாலாப் பொருட்களும் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும். சாக்லேட் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றால் தலைவலி ஏற்படலாம்.

உங்கள் நடத்தை

மேலும் மிகவும் முக்கியமான புள்ளி. உங்களுக்கு தெரியும், ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நரம்பியல் நோய். அதாவது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், கடுமையான மன அழுத்தம் - இவை அனைத்தும் வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கிறது. இந்த முறை மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகள் ஒரு துணை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. மனித நடத்தை தடுப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நோயாளி அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது வானிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது பயம் ஆகியவற்றுக்கான எதிர்வினையாக இருக்கலாம். பிறகு மோதல் சூழ்நிலைசில நேரங்களில் எந்த மருந்துகளும் உதவாது. அதுதான் நரம்பியல் பிரச்சனைமற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

தடுப்பு அடிப்படையானது சரியான தினசரி நடைமுறையாகும். நீங்கள் உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் மிதமாக. ஓய்வு எடுக்கவும், வார இறுதிகளில் மற்ற விஷயங்களுக்கு மாறவும் மற்றும் விடுமுறை எடுக்கவும். 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் அனைத்து தடுப்புகளையும் நிராகரிக்கும். ஆனால் நீண்ட நேரம் தூங்குவதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தலைவலியைத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் விடுமுறை நாட்களைத் திட்டமிட்டு முடிந்தவரை வேலை செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். சிறந்த கருவிஇருக்கிறது குளிர் மற்றும் சூடான மழை, வலுவான மற்றும் மிகவும் காலை பயிற்சிகள். அதிகமாக குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர்அதனால் பாத்திரங்கள் தொடர்ந்து திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன.

அறிகுறிகள் நெருங்கி வருவதாக ஒரு நபர் உணர்ந்தால், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இனி உதவாது. ஆரா அறிகுறிகள், விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகளின் பயம், வாசனை மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை பொதுவானவை. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகளின் மதிப்புரைகள் இந்த நேரத்தில் எதையாவது எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் தாமதமானது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் கிடைமட்ட நிலைமற்றும் அதை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும் குளிர் அழுத்தி. சிறந்த வழி, பிரச்சனைகளிலிருந்து விலகி, எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை அகற்றுவதாகும். சில சமயங்களில் நரம்பியல் நிபுணர்கள் மனச்சோர்வு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் இருக்கும் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் பட்டியல் இருக்க வேண்டும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: தலை ஏற்கனவே வலிக்கும்போது, ​​அவற்றைக் குடிக்க மிகவும் தாமதமானது. மேலும் மனோ-உணர்ச்சி நிலைக்கு கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். மன அழுத்தத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது தலைவலியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், பிற உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இது தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். மன மற்றும் உடல் அழுத்தமே மற்றவர்களை விட அடிக்கடி காரணமாகிறது. இந்த வழக்கில், மயக்க மருந்துகளை நாடவும்.

கடுமையான தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும் ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்துகளின் பெயர்களைப் பார்ப்போம்:

• "இப்யூபுரூஃபன்". இது உலகளாவிய வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாகும். சுமார் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மருந்து கொண்டு வரும் ஹார்மோன்களைத் தடுக்கிறது வலி.
• "ஆஸ்பிரின்". இது ஒளியுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சுமார் 4 மணி நேரம் கழித்து, வலி ​​முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
• "பாராசிட்டமால்". அதன் செயல்திறனை உயர் என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது உதவும்.

உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகளைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பெயர்கள் மற்றும் மதிப்புரைகள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நேரடியாக தாக்குதலைத் தணிக்க அல்லது நிவாரணம் செய்ய உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. மேலும், விரைவில் நீங்கள் அவரது அணுகுமுறையை உணர்ந்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், விரைவில் நீங்கள் நிவாரணம் பெறுவீர்கள். தாக்குதல்கள் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் பயனுள்ள மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• பீட்டா தடுப்பான்கள். அவை தடுப்பு நோக்கத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிப்புகள். ஆனால் செயல்பாட்டின் வழிமுறை இன்னும் தெளிவாக இல்லை, எனவே மருந்து உண்மையில் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று சொல்வது கடினம். இந்த மருந்துகள் அட்டெனோலோல், மெட்டோப்ரோலால், நாடோலோல் மற்றும் பிற.
• செரோடோனின் எதிரிகள். அவை செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் கோட்பாட்டளவில் ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• டிரிப்டன்ஸ். வலியைத் தடுக்கும் பொறுப்பு. அதாவது, இந்த குழுவின் மருந்துகள் முதல் அறிகுறிகளை உணரும் தருணத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன: குமட்டல், ஒளி. இவை Zomig, Imigran, Sumatrix. மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள் இந்த மருந்துகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக பரிந்துரைக்கின்றன, அவை அடிமைத்தனமானவை அல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

• ஹார்மோன் மருந்துகள். வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது மாதவிடாய் சுழற்சி.
• ஒருங்கிணைந்த வலி நிவாரணி-ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ். ஒருங்கிணைந்த மருந்துகள்வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உடனடியாக பல அறிகுறிகளை பாதிக்கின்றன. அடிப்படை பாராசிட்டமால்.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அவை சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி. சுயாதீனமான கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும் "அமிட்ரிப்டைலின்", "வென்லாஃபாக்சின்" போன்ற மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உள்ளன முழு வரிபக்க விளைவுகள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப உதவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தடுப்பு சிகிச்சை

மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட இந்த முறைக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இல்லையெனில், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலிலிருந்து விடுபட இது ஒரு மென்மையான வழியாகும்:

• க்ளோவர் உட்செலுத்துதல். எந்தவொரு தலைவலிக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்செலுத்துதல் தயாரிக்க, நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு inflorescences 1 தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு 1/3 கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காய்ச்சப்பட்டது அதே வழியில்ஆர்கனோ ஏற்கனவே வளரும் தாக்குதலை விடுவிக்கிறது.
• வலிப்புத்தாக்கங்களைச் சமாளிப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் வலுவான இனிப்பு தேநீர் சிறந்தது.
• மெந்தோல் களிம்பு. கோயில்களுக்குப் பயன்படுத்தினால், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
• உடன் குளியல் கடல் உப்பு. 15-20 நிமிடங்கள் - நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
• மசாஜ். ஆரம்பகால தலைவலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய மருந்துகளை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்தோம். தலைப்புகளின் பட்டியலைச் சேமிக்க முடியும், அது சரியான நேரத்தில் கையில் இருக்கும். வலி தாக்குதல்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். தடுப்பு சிகிச்சை சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான நியமனம் தேவைப்படுகிறது வாஸ்குலர் ஏற்பாடுகள். நீங்கள் தொடர்ந்து அத்தகைய போக்கை எடுத்துக் கொண்டால், கடுமையான தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கலாம். நிச்சயமாக, நாம் மறந்துவிடக் கூடாது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் தினசரி வழக்கம்.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு நரம்பியல் நோயாகும், இது மற்ற காரணங்களால் ஏற்படாத கடுமையான தலைவலிகளில் அடிக்கடி வெளிப்படுகிறது. இது மக்களின் வாழ்க்கையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் இழக்கிறது மற்றும் அவர்களை துன்பம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது. ஆனால், எளிய விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை எவரும் எளிதாகக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, என்ன, எப்போது புதிய தாக்குதல்களைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் உடலை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

பகலில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், என்ன குடித்தீர்கள், வானிலை எப்படி இருந்தது, வானிலை மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலித்தது, முதல் நாளுக்கு முந்தைய நாள் மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டீர்களா என்பதை நாட்குறிப்பில் வைத்திருப்பதில் இருந்து ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பது சில மருத்துவர்கள் உதவியாக இருக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, மாதவிடாய் சுழற்சியின் எந்த நாளில் கடுமையான தலைவலி தொடங்கியது என்பதை அவர்கள் எழுத வேண்டும். இத்தகைய முக்கியமான விவரங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை விரைவாக தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் எங்கும் வெளியே வரலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒற்றைத் தலைவலி சில உணவுப் பொருட்கள், சோர்வு, வலுவான வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் (உதாரணமாக, சத்தம், பிரகாசமான விளக்குகள்) ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆளாகக்கூடிய எவரும் (அரிதான அல்லது தொடர்ந்து) கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

1. உணவில் இருந்து விலக்குதீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி டார்க் சாக்லேட்டுக்கு பங்களிக்கிறது உணவு துணைமோனோசோடியம் குளுட்டமேட். தலைவலியை ஏற்படுத்தாது வெள்ளை மிட்டாய், எனவே உங்களுக்கு இனிப்புகளில் பலவீனம் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்.

சீன உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நிறைய சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும், உலர் சூப்கள், வெர்மிசெல்லி சாப்பிட வேண்டாம் துரித உணவு, சுவையூட்டும் க்யூப்ஸ் மற்றும் பிற இயற்கை அல்லாத சுவையூட்டிகள், உடனடி பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, குறைந்த தரம் கொண்ட தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பல இயற்கை அல்லாத சேர்க்கைகள் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழங்கள், மட்டி, பாலாடைக்கட்டிகள் (குறிப்பாக, ஃபெட்டா சீஸ், பார்மேசன் மற்றும் மொஸரெல்லா) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் ஆகியவற்றால் ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டப்படலாம். டச்சு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பொதுவாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.

1. உடலை நிரப்பவும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தடுப்பு மருந்தாக, முதலில், ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி வரை மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில மருத்துவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க, 50 மில்லிகிராம் நியாசின் வைட்டமின் பிபி வடிவில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். நிகோடினிக் அமிலம். விலங்கு பொருட்களில் நியாசின் உள்ளது ( மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மீன், முட்டை, பால், இறைச்சி). இது தாவரங்களிலும் காணப்படுகிறது - உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, சோள மாவு போன்றவை. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் அல்லது கெமோமில் தேயிலை.

1. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பொதுவாக சிவப்பு ஒயின், செர்ரி மற்றும் போர்ட் ஒயின் குடித்த பிறகு ஏற்படும். பீனாலிக் கலவைகள் காணப்படுகின்றன மதுபானங்கள்அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படும்.

1. தவிர்க்கவும் சத்தம் மற்றும்ஒளிரும் ஒளி

சத்தமில்லாத டிஸ்கோக்களை தவிர்க்கவும், ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் இசையை அதிகம் கேட்கவும். ஷாப்பிங் சென்டர்கள் அல்லது சந்தை அவ்வளவு சத்தமாக இல்லாத காலையில் ஷாப்பிங் செய்வது சிறந்தது. ஓய்வு நேரத்தில், வெளிச்சம் மற்றும் தெரு விளக்குகள் எரிச்சல் ஏற்படாதவாறு ஜன்னல்களை கவனமாக மூடவும்.

1. விண்ணப்பிக்கநிபுணர்களின் உதவிக்காக

நவீன மருத்துவத்தில், வலியிலிருந்து விடுபட உதவும் பல மருந்துகள் உள்ளன, அதே போல் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களும் உள்ளன. ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மற்றும் நிவாரணத்திற்கான இத்தகைய வழிமுறைகள் ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் பல தீங்கு விளைவிக்கும், உட்பட. காரணமாக ஆக. ஒரு மருத்துவரிடம் (பொதுவாக ஒரு நரம்பியல் நிபுணர்) வருகை, மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் எந்தெந்த மருந்துகளை வாங்கலாம், நேரம் வரும்போது எப்படி, எந்த அளவில் எடுக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய முடியும். மீண்டும்தாக்குதல். விண்ணப்பித்தால் மருந்துகள்மிகவும் பலவீனமானது, வலிமையானவர்களுக்கு மருந்துச் சீட்டை எழுதும்படி மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

1. கவனமாக தேர்வு செய்யவும்ஓய்வெடுக்க இடம்

ஒற்றைத் தலைவலி வலுவான சூரியன், காற்று, குளிர் கடல் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உயர் அழுத்தமலைகளில், மலை காற்று மற்றும் ஈரப்பதமான வெப்ப மண்டலங்களில். எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி வெளிப்பாடுகளைத் தடுப்பதில், அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும் இயற்கை நிகழ்வுகள், இது, அந்த நபரின் அவதானிப்பின் படி, அவர் மீது எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது.

1. உணவைத் தவிர்க்காமல் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்

பசி ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவது. ஒற்றைத் தலைவலியும் பங்களிக்கிறது காரமான உணவுகள்எடை இழப்பு மற்றும் முயற்சிக்கு.

1. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க முன்கூட்டியே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

முனைப்புடன் செயல்படவும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதை செய்ய, சாப்பிட அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி, இனிப்பு தேநீர், காபி குடிக்க, மருத்துவ ப்ரிம்ரோஸ் அல்லது கெமோமில் ஒரு காபி தண்ணீர். முடிந்தால், இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்து, விளக்குகளை அணைத்து, ஓய்வெடுக்கவும்.

சிலருக்கு, தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ்கள் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தோலில் தேய்த்தல் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பகல்நேர மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், ஓய்வெடுக்கவும், மருந்துகளின் தேவையைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன.

1. அதிக உழைப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

உணர்ச்சிவசப்பட்ட அதிகப்படியான சூழ்நிலையில், நீங்கள் விரைவில் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். விளையாட்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எளிதானது உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி புதிய காற்று. ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும், யோகா மற்றும் தியானம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். படுக்கையில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பதை விட முழுமை எப்போதும் சிறந்தது.

1. தவிர்க்கவும்வலுவான மற்றும் கடுமையான வாசனை

கூர்மையான மற்றும் வலுவான நாற்றங்கள்ஆல்ஃபாக்டரி உறுப்புகளை எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க, கடுமையான வாசனை திரவியங்களின் வாசனையைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக கஸ்தூரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது, மென்மையான மலர் குறிப்புகள் கொண்ட வாசனை திரவியங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வீட்டில், குறிப்பாக சமையலறை மற்றும் குளியலறையில், காற்றை சுத்திகரிக்கும் நவீன ஹூட்கள் மற்றும் காற்றோட்டம் அலகுகளை நிறுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூப அல்லது வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இது எல்லாம் பொதுவான பட்டியல்ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்புக்கான குறிப்புகள். தன்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவரும் சில சூழ்நிலைகளில் தனது நல்வாழ்வில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அடிப்படையில் சொந்தமாக உருவாக்க வேண்டும்.

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் சாதாரண செபலால்ஜியா போன்றது அல்ல. சிறப்பியல்பு அம்சம்வலி உள்ள பகுதியில் துடிப்புடன் வலிப்புத்தாக்கங்களின் எபிசோடிக் வெளிப்பாடு கருதப்படுகிறது. அவர்களின் தோற்றம் நோய்கள் அல்லது பரம்பரை முன்கணிப்பு முன்னிலையில் உள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலியின் வகைகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் நோய் பல முறை தோன்றினால், அது நாள்பட்டதாக கருதப்படுகிறது. எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் வகைகள் உள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலி வலி தீவிரம், பரவல் போன்றவற்றால் வேறுபடுகிறது.

ஒளியுடன்

ஒளியுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி மற்ற நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, அவை தாக்குதலுக்கு முன் அல்லது அதன் தொடக்கத்துடன் ஒரே நேரத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன:

• தலைசுற்றல்;
• குமட்டல் தொடங்குகிறது (கடுமையான வலியுடன்);
• கண்களுக்கு முன் ஃப்ளாஷ், மின்னல், மூடுபனி;
• கால அளவு (1 - 4 மணி நேரம்);
• விரும்பத்தகாத தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள்.

ஆரா இல்லை

ஒளி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி துடிக்கிறது மற்றும் தலையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் குவிந்துள்ளது. உடன் பாத்திரத்தின் ஒற்றுமை காரணமாக கொத்து வலிகள்அவர்கள் அடிக்கடி குழப்பமடைகிறார்கள். இது நடுத்தர மற்றும் அதிக தீவிரம், உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது அதிகரிக்கும், ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வு.

ஒளி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் மிகவும் பொதுவானது - நோயாளிகளிடையே 60-70% வழக்குகள்.

நோய் வளர்ச்சியின் நிலைகள்

தாக்குதல் பல நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். கணம் வரை முழு வெளியீடுவலியிலிருந்து, நோயின் வளர்ச்சியின் தெளிவான படம் தெரியும். வலிப்புத்தாக்கங்கள் முந்தியவை ப்ரோட்ரோம்பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்:

1. மக்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், விரும்புவதில்லை வெளிப்புற தூண்டுதல்கள், குமட்டல், பசியின்மை மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்.
2. அடுத்த கட்டத்தில், பார்வையை பாதிக்கும் ஒரு ஒளி தோன்றும், ஆனால் தோன்றாமல் போகலாம்.
3. அதன் பிறகு, குமட்டல், எரிச்சல் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் ஒற்றைத் தலைவலி வலிகள் தோன்றும்.
4. தாக்குதலை நிறைவு செய்வது வெவ்வேறு வழிகளில் தீர்க்கப்படுகிறது மற்றும் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்உயிரினம். மீட்பு கட்டத்தில், சிலர் அதிகமாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வலிமையின் எழுச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நோயின் அறிகுறிகள்

ஒற்றைத் தலைவலியின் மருத்துவ படம் நோயாளிகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களும் உள்ளன. மருத்துவர்கள் ஒரு எண்ணை அடையாளம் காட்டுகிறார்கள் அதே அறிகுறிகள், சிறப்பியல்பு ஒற்றைத் தலைவலி:

• வலியால் துடிக்கிறது;
• தாக்குதலின் தற்காலிகத்தன்மை;
• வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல்;
• எரிச்சல்;
• பலவீனம்.

தூண்டுதல் காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி 20-25 வயதுடையவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் அவை குழந்தைகளிலும் ஏற்படலாம். நோயின் வெளிப்பாடு பின்வரும் காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது:

• மன அழுத்தம்;
• மனச்சோர்வு;
• உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்;
• ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.

சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க, வலியின் தன்மையை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். மருத்துவர் ஒரு உணவு கொடுக்க முடியும் பிறகு, பட்டியல் மற்றும் குமட்டல் கொடுக்கப்பட்ட.

கண்டறியும் நடவடிக்கைகள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு தொடர்பில்லாத காரணத்தைக் கண்டறியவும் வெளிப்புற காரணிகள், கடினம். முதல் கட்டத்தில், அனமனிசிஸ் தரவுகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது.
பரிந்துரைக்கப்பட்டவை உதவவில்லை என்றால், நாடவும் கூடுதல் முறைகள்நோயறிதல், இது 10% க்கும் குறைவான வழக்குகளில் நிகழ்கிறது. அல்ட்ராசவுண்ட், EEG, MRI ஆகியவை மூளையின் பாத்திரங்கள் மற்றும் அதன் திசுக்களின் நிலையைப் பற்றிய தெளிவான படத்தைக் கொடுக்கின்றன.

ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள் தடுப்பு

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சையானது ஒற்றை நோய்க்குறியின் நிவாரணத்தில் மட்டும் இருக்கக்கூடாது. தாக்குதல்களுக்கு முன்பே, அவற்றின் தடுப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தடுப்புக்கான மருந்துகள் மற்றும் உதவும் பயிற்சிகள் ஆகியவை முறைகளில் அடங்கும்.

தடுப்புக்கான காரணிகள்

1. எப்போது கவனம் செலுத்துங்கள் மருந்து தடுப்புமன-உணர்ச்சி நிலையில் ஒற்றைத் தலைவலி. மன அழுத்தத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது தலைவலியைத் தூண்டுகிறது, அனைத்து உறுப்புகளும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
2. நீரிழிவு நோயாளிகளில், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அதைக் கண்காணிக்கவும்.
3. உணர்ச்சி மிகுந்த அழுத்தம், உடல் ரீதியானது மற்றவர்களை விட அடிக்கடி காரணமாகிறது, இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் மயக்க மருந்துகளை நாடுகிறார்கள்.

இப்யூபுரூஃபன்

இப்யூபுரூஃபன் உலகளாவிய வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது வலியைக் குறைக்கவும், வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.


மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, விளைவு 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது. இப்யூபுரூஃபன் ஹார்மோன்களைத் தடுக்கிறது அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறதுவெப்பநிலை, இது வலியைக் கொண்டுவருகிறது.

ஆஸ்பிரின்

ஆராவுடன் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த வழக்கில் அதன் அளவு 900-1000 மி.கி. இது ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வலியிலிருந்து முழுமையான நிவாரணம் ஏற்படுகிறது.

பராசிட்டமால்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலில் பாராசிட்டமால் பயன்படுத்துவது நியாயமானதல்ல, ஏனெனில் அதற்கு எதிராக சிறிய செயல்திறன் உள்ளது. கடுமையான வலிஒரு உச்சரிக்கப்படும் ஒளியுடன், பாராசிட்டமால் சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக இல்லை. நோய் என்றால் நாள்பட்டபின்னர் சிறந்த மருந்துகளின் பட்டியலில் சேமித்து வைக்கவும்.

சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 5 முறைக்கு மேல் நோயாளிகளுக்கு ஏற்பட்டால், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வலிக்கான சரியான காரணத்தை கண்டறிந்த பிறகு மாத்திரைகளின் பட்டியல் மருத்துவரால் உருவாக்கப்படுகிறது.

மருந்து, உணவு, தினசரி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வது சிறந்தது.

பீட்டா தடுப்பான்கள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தடுப்பு சிகிச்சைக்காக பீட்டா தடுப்பான்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், கால் நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக நோயாளிகளுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன குணப்படுத்தும் பொறிமுறைஇந்த மருந்துகளின் குழுவின் செயல் இன்னும் தெளிவாக இல்லை.

மணிக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, சர்க்கரை நோய்மற்றும் பல நோய்கள், அவை முரணாக உள்ளன. பிரபலமான பட்டியல்:

• அடெனோலோல்;
• மெட்டோபிரோல்;
• நாடோலோல்;
• ப்ராப்ரானோலோல்;
• டிமோலோல்.

செரோடோனின் எதிரிகள்

செரோடோனின் மனிதகுலத்திற்கு மிகவும் பிரபலமான ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். இது உடலின் பல செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எதிரிகள் செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன.


எதிரிகளைக் கொண்ட மருந்துகள் வாசோடைலேட்டர்களாக செயல்படுகின்றன. அவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எதிரான மருந்துகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

டிரிப்டன்ஸ்

வலி மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கும் பொறுப்பு. முதுகெலும்பு கருவின் ஏற்பிகளின் மட்டத்தில் கூட வலியின் வெளிப்பாட்டை மருந்துகள் தடுக்கின்றன முக்கோண நரம்பு. அவர்கள் ஒளியை அகற்ற முடியும்: குமட்டல், வாந்தி, ஒளி மற்றும் ஒலி பயம்.

ஹார்மோன் மருந்துகள்

ஏற்றுக்கொள்ளும் பின்னணியில் கருத்தடை மருந்துகள்மற்றும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்கள். மாதவிடாய் விஷயத்தில், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் காரணிகள் உள்ளன: வாஸ்குலர், எண்டோகிரைன், நரம்பு.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்முதல் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவை ஏற்கனவே இருந்தால் மோசமடையச் செய்யும்.

ஒருங்கிணைந்த வலி நிவாரணிகள்/ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் ஒருங்கிணைந்த மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பல அறிகுறிகளில் உடனடியாக செயல்படுகின்றன. அத்தகைய மருந்துகளின் முக்கிய கூறு பாராசிட்டமால் ஆகும். அவை ஆண்டிபிரைடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஆண்டிமெடிக்ஸ்

குமட்டல் - விரும்பத்தகாத அறிகுறிவலிப்புத்தாக்கங்கள். எரிச்சலூட்டும் நாற்றங்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் ஒவ்வொரு முறையும் இது மோசமடைகிறது. பிரகாசமான ஒளி, போக்குவரத்தில் இயக்க நோய். எனவே நீங்கள் விரைவில் வேண்டும். ஆண்டிமெடிக்ஸ்இரைப்பை சளியை ஆற்றவும், அமிலத்தன்மையை குறைக்கவும். வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுயாதீனமான கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவின் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கான ஆண்டிடிரஸன்ஸுக்கு அறியப்பட்ட பெயர்கள்:

• டாக்ஸ்பின்;
• அமிட்ரிப்டைலைன்;
• அமிட்ரிப்டைலைன் (ஒற்றைத் தலைவலிக்கு);
• நார்ட்ரிப்டைலைன்;
• வென்லாஃபாக்சின்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தடுப்பு சிகிச்சை

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையானது சிகிச்சையின் சரியான தேர்வுடன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறை மருந்துகளை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். முறைகளின் விரிவான பட்டியலிலிருந்து, நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யலாம்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions

க்ளோவர் உட்செலுத்துதல் பொதுவாக தலைவலிக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1 தேக்கரண்டி inflorescences ஊற்ற மற்றும் பல மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர், 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்து.

ஆர்கனோ ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை விடுவிக்கிறது: ஒரு டீஸ்பூன் 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வலியுறுத்தப்படுகிறது.

டீஸ்

1. வலுவான பச்சை தேயிலை தேநீர்நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது.
2. லாவெண்டர் தேநீர் இனிமையானது.
3. புதினாவுடன் இஞ்சி தேநீர் தாக்குதல்களை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

விஸ்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கான களிம்புகள்

மெந்தோல் எண்ணெய் மற்றும் மெனோவாசின் கோயில்களில் சிறிய அளவில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் நரம்பியல் நோய்க்கு இளஞ்சிவப்பு மொட்டு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது: 1 டீஸ்பூன். உலர்ந்த இளஞ்சிவப்பு மொட்டுகள் ஒரு ஸ்பூன் 4 டீஸ்பூன் வேண்டும். பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு கரண்டி.

ஹோமியோபதி

இது உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பற்றிய முழுமையான ஆய்வைக் குறிக்கிறது. நோயாளியின் தினசரி வழக்கம், முந்தைய நோய்கள், நடத்தை மற்றும் சுற்றியுள்ள காரணிகளின் தரவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட சிகிச்சை. சிகிச்சையானது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

வீட்டில் மைக்ரேன் தாக்குதல்களை அகற்றவும்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் எதிர்பாராத விதமாகவும் தவறான நேரத்திலும் வருகிறது. கையில் மருந்துகள் இல்லாவிட்டால் அதைச் சமாளிப்பது எளிதல்ல. மாத்திரைகள் இல்லாமல் வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுபடவும் மற்றும் அகற்றவும் உதவும் பல வழிகள்.

கடல் உப்பு குளியல்

வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கவும். 15-20 நிமிடங்கள் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் சிறந்த விளைவுபுதினா, திராட்சைப்பழம், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகள் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். சளி, காய்ச்சல், விஷம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் குளியல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

மசாஜ்

லேசான வலிக்கு அல்லது ஆரம்ப நிலைகள். சில புள்ளிகளில் அழுத்தம் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்கள் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்:

1. புருவங்களிலிருந்து தொடங்கி, தலையின் பின்புறம் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தவும். இயக்கங்கள் லேசானவை, வலுவான அழுத்தம் இல்லாமல். இருக்கலாம் .
2. பின்னர் கோயில்களில் வேலை செய்யுங்கள்: 8-வடிவ இயக்கங்களுடன் கோயில்களுக்கு கீழே உள்ள பகுதியை தேய்க்கவும்.
3. நோயாளி இருந்தால் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், பின்னர் தசைப்பிடிப்பு சாத்தியமாகும். வலியைப் போக்க, கழுத்தில் செங்குத்தாக சிறிய பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும்.

நெற்றியில் அழுத்துகிறது

ஒரு குளிர் சுருக்க இரத்த நாளங்கள் மற்றும் படிப்படியாக கட்டுப்படுத்துகிறது. விளைவை அதிகரிக்க கோயில்கள் மற்றும் கண் பகுதியில் வைக்கலாம். கடுமையான தாக்குதல்களால், வலியைக் குறைப்பதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒரே வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

நரம்பு முடிவுகளின் மின் தூண்டுதல்

ஒரு நிபுணத்துவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மருத்துவ நிறுவனம். முறை வலியை அகற்றாது, ஆனால் நரம்பு முடிவுகளை மின்னோட்டத்துடன் தூண்டுவதன் மூலம் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை தீர்க்கிறது. செயல்முறையின் உதவியுடன், பல நரம்பியல் பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

வெதுவெதுப்பானது முதல் மிதமான குளிர் வரை நீர் வெப்பநிலையில் படிப்படியாக மாற்றம் ஏற்படுவதால், கப்பல்கள் சுருங்கி விரிவடைகின்றன, இது அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. முதுகெலும்புடன் ஜெட் இயக்கம் தூண்டுகிறது நரம்பு முனைகள். செயல்முறை கீழே இருந்து படிப்படியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கடுகு பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துதல்

கடுகு பிளாஸ்டர்கள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன. தோள்பட்டை இடுப்பின் பகுதிக்கு அல்லது அதற்கு தாள்களைப் பயன்படுத்துங்கள் கன்று தசைகள். வெப்பமயமாதல் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு, படுக்கை ஓய்வைக் கவனிக்கவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் ஒற்றைத் தலைவலி வராமல் தடுக்கிறது. தினசரி உடற்பயிற்சி, வழக்கமான கார்டியோ சுமைகள் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வாஸ்குலர் அமைப்புஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் குறைவான காரணிகள்.

யோகா

யோகா வகுப்புகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன, நேர்மறையான அணுகுமுறையை மீட்டெடுக்கின்றன. அவள் ஒன்று சேர்ந்தவள் சிறந்த வழிமுறைதடுப்பு, ஏனெனில் வகுப்பறையில், நோயாளிகள் தங்களுக்குள் இணக்கத்தைக் காண்கிறார்கள்.

• குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உப்பு சேர்க்காத உணவை கடைபிடிக்கவும்;
• முடிந்தவரை அடிக்கடி வெளியில் நடக்கவும்;
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள் (புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம்);
• வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்.

(ஹெமிக்ரேனியா) - நாள்பட்ட நோய்பல தசாப்தங்களாக மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ள முயன்றனர். கடுமையான தலைவலி, குமட்டல், ஒலிக்கு உணர்திறன், ஒளிக்கு தெளிவான காரணம் இல்லை என்று வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக நம்புகிறார்கள். இன்று எல்லாம் வேறு. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், காஃபின் மற்றும் உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன என்று மாறியது. ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு சாத்தியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? ஆம், மருந்துகளின் உதவியுடன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தாக்குதலைத் தடுக்க முடியும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்கலாம்

ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவை தடுக்கப்படலாம். தடுப்பு சிகிச்சை தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது, வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. தடுப்பு சிகிச்சையானது, மாதத்திற்கு 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தாக்குதல்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, பல நாட்கள் நீடிக்கும் வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நோக்கம் கொண்டது. சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் போது, ​​மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தி கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இந்த முறை அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடுப்பு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்கான அறிகுறிகள்:

• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிக அதிர்வெண் - மாதத்திற்கு 3 க்கும் அதிகமாக;
• வலிப்புத்தாக்கங்கள் நீடித்தவை அல்லது பதிலளிக்காது கடுமையான சிகிச்சை;
• முரண்பாடுகள் அல்லது குறைபாடு கடுமையான சிகிச்சை, எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ள நோயாளிகளில் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்புக்குப் பிறகு;
• கடுமையான சிகிச்சையின் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள்;
• எச்சரிக்கை அரிய இனங்கள்ஒற்றைத் தலைவலி, எடுத்துக்காட்டாக, ஹெமிபிலெஜிக் அல்லது துளசி, நீடித்த ஒளியுடன் கூடிய நோய்கள், மீளமுடியாத நரம்பியல் பற்றாக்குறையின் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

தடுப்பு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள்கள்:

• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண், தீவிரம், கால அளவு குறைதல்;
• கடுமையான சிகிச்சைக்கான பதிலை மேம்படுத்துதல், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைத்தல்;
• ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்.

ஆரம்பிக்கப்பட்ட போது தடுப்பு சிகிச்சைகண்டிப்பாக பின்பற்றுவது முக்கியம் தனிப்பட்ட அணுகுமுறைநோயாளியின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. தாக்குதலின் போது டிரிப்டான்களைப் பயன்படுத்துவதில் பலர் திருப்தி அடைகிறார்கள், அவர்கள் கடுமையான சிகிச்சையை மட்டுமே விரும்புகிறார்கள்.

டிரிப்டான்கள் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைப் போக்கப் பயன்படும் மருந்துகள். மாத்திரைகள், ஊசி மருந்துகள், நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் வடிவில் கிடைக்கும்.

மருத்துவ தடுப்பு சிகிச்சை

ஒற்றைத் தலைவலி (மருந்துகள்) மருந்து தடுப்பு மருந்துகளின் பின்வரும் சிகிச்சை குழுக்களைப் பயன்படுத்துகிறது: β-தடுப்பான்கள், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் - டிசிஏக்கள் மற்றும் எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்கள், செரோடோனின் எதிரிகள், ஆண்டிபிலெப்டிக்ஸ், என்எஸ்ஏஐடிகள்.

β-தடுப்பான்கள்

ப்ராப்ரானோலோல், தேர்ந்தெடுக்கப்படாத β-தடுப்பான், 4-6 மணிநேர அரை-ஆயுட்காலம், உலகளவில் இந்தக் குழுவில் முதல் தேர்வு மருந்து. மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது அதன் செயல்திறன் பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரம்ப டோஸ் - 20 mg 2 முறை ஒரு நாள், 240 mg / நாள் வரை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை பொறுத்து அதிகரிக்கலாம்.

நம் நாட்டில், Metoprolol முக்கியமாக 100-200 mg / day என்ற சிகிச்சை டோஸில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது குறைந்த அளவோடு (2x50 மி.கி) தொடங்குகிறது, சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து மெதுவாக அதிகரிக்கிறது.

கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் (CCBs)

சிசிபிகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மருந்துகள் ஆகும், அவை செரோடோனின் வெளியீட்டைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டவை, மலட்டு நரம்பு மண்டல அழற்சியின் பொறிமுறையை பாதிக்கின்றன, மேலும் கார்டிகல் மனச்சோர்வின் உருவாக்கம் மற்றும் பரவலைத் தடுக்கின்றன. இந்த குழுவில் Flunarizine மிகப்பெரிய செயல்திறனைக் காட்டுகிறது. மருந்து 5-10 மி.கி தினசரி (1 மி.கி 5 முறை ஒரு நாள்) டோஸ் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. முழு சிகிச்சை அளவை அதிகரிப்பது சோர்வு ஆபத்து காரணமாக படிப்படியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மயக்கம் என்பது மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு மருந்து தயாரிப்பு. பெரும்பாலும் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிக்கும்.

இந்த குழுவில் உள்ள மற்ற மருந்துகள் வெராபமில் அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு 2x40mg இல் தொடங்கி, விளைவு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து மருந்தளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது. அதிகபட்சம் தினசரி உட்கொள்ளல் 240 மி.கி.க்கு சமம். பக்க விளைவுகளில் ஹைபோடென்ஷன், மலச்சிக்கல், உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல் (எடிமா) ஆகியவை அடங்கும். வெராபமில் பல நோய்களில் முரணாக உள்ளது:

• அல்வியோலர் பரிமாற்றத்தின் தீவிர மீறல்கள்;
• சைனஸ் நோட் பலவீனம் நோய்க்குறி (நோய்வாய்ப்பட்ட சைனஸ் நோய்க்குறி);
• சைனஸ் பிராடி கார்டியா;
• இதய செயலிழப்பு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• பெருநாடி ஸ்டெனோசிஸ்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் ஒரு நல்ல விளைவு சின்னாரிசைன் (75 மி.கி / நாள்) பயன்பாட்டைக் காட்டுகிறது. வரவேற்பு 2-3x25 mg / day என்ற மிகக் குறைந்த அளவோடு தொடங்குகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் நிமோடிபைன் மற்றும் நிஃபெடிபைனின் விளைவு நம்பத்தகுந்த வகையில் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள்

ஆண்டிபிலெப்டிக் (மற்றொரு பெயர் - வலிப்பு எதிர்ப்பு) மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுப்பதில் இன்றியமையாத பங்கு வகிக்கின்றன. வலிப்பு நோயுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கான முதல் தேர்வு மருந்துகள் இவை, இருமுனை கோளாறு, பதட்டம், ரேனாட் நோய், நீரிழிவு நோய்.

கபாபென்டின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது உயர் திறன். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 600-1800 மி.கி/நாள், அதிக அளவு (2400 மி.கி/நாள்) மூலம் நோய்த்தடுப்பு செயல்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவுகள்மருந்து எதிர்ப்பு ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தினசரி தலைவலி போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மறுக்க முடியாத நன்மை Gabapentin - பக்கவிளைவுகளின் குறைவான நிகழ்வு. இருப்பினும், இது குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

Topiramate நிரூபித்தார் நல்ல முடிவுகள் 2 மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 100 மி.கி. மருந்தின் பக்க விளைவுகளில் பரேஸ்டீசியா, சுவை தொந்தரவு, பசியின்மை, எடை இழப்பு, நினைவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும்.

டோபிராமேட் மற்றும் கபாபென்டின் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும், குழந்தையின் நோயின் அறிகுறிகளை அடக்கவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

ஆண்டிடிரஸன்ஸின் அனைத்து குழுக்களிடமிருந்தும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மருந்து தடுப்பு டிரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸை மட்டுமே உள்ளடக்கியது. இந்த மருந்துகளின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை 5-HT2 ஏற்பிகளின் தடுப்பு ஆகும். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து அமிட்ரிப்டைலின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தினசரி டோஸ் 25-100 மி.கி. வரவேற்பு 25 mg உடன் தொடங்குகிறது, மருந்தளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

நார்ட்ரிப்டைலைன் குறைவான மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நாளைக்கு 10-150 மி.கி.

இரண்டு மருந்துகளும் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் உட்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் மூலம் வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக, கொமொர்பிட் மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது பிற நோய் நோய்க்குறிகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு. மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் சோர்வு, அயர்வு (குறைந்த அளவிலேயே தொடங்க வேண்டும்), வறண்ட வாய், அதிகரித்த பசியின்மை, எடை அதிகரிப்பு.

செரோடோனின் எதிரிகள் (5-HT2 ஏற்பி எதிரிகள்)

இது முன்பு பிரபலமான குழு நோய்த்தடுப்பு, எந்த நவீன மருத்துவம்அரிதாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. 5-HT2 ஏற்பி எதிரிகள் செரோடோனின் ஏற்பிகள் மற்றும் அவற்றின் நேரடி விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மற்றும் ஆன்டிராடிகினின் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஆண்டிஹிஸ்டமின் பண்புகள். சில மருந்துகள் டோபமைன் ஏற்பிகளையும் பாதிக்கின்றன. இந்த குழுவில் மிகவும் பிரபலமான பொருள் பிசோடிஃபென் ஆகும். இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், இதன் உச்சம் XX நூற்றாண்டின் 60-70 களில் விழுகிறது.

பிசோடிஃபென் பிளேட்லெட் திரட்டலைக் குறைக்கிறது, செரோடோனின் ஊடுருவக்கூடிய விளைவைத் தடுக்கிறது, ஆண்டிஹிஸ்டமைன், ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முழு சிகிச்சை டோஸ் 1500 mg / day (3 தினசரி டோஸ்களில் 500 mg). மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள்: தூக்கம், கவனம் குறைதல், பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, எனவே உடல் எடை அதிகரிப்பு.

Cyproheptadine, அதன் நல்ல சகிப்புத்தன்மை காரணமாக, முக்கியமாக குழந்தைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு மயக்க மருந்து H1 ஆண்டிஹிஸ்டமைன், ஒரு ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்து. பெரியவர்களில், இது தினசரி ஹார்மோன் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது நோய்த்தடுப்பு அளவு 4-8 மி.கி.

மருந்து அல்லாத தடுப்பு முறைகள்

மருத்துவ அணுகுமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடல் சிகிச்சை மூலம் தடுக்கலாம். மருத்துவர், நோயாளியுடன் சேர்ந்து, தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கிறார் - இது வலியின் தொடக்கத்திற்கு ஓரளவிற்கு உதவுகிறது.

மிகவும் பொதுவான காரணிகள்:

• தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்கம்;
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு;
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்;
• சோர்வு;
• மன அழுத்தம்;
• சோர்வு;
• நீரிழப்பு, முதலியன

இந்த தூண்டுதல்கள் ஒரு நபரால் பாதிக்கப்படலாம். ஆனால் அகற்ற முடியாத ஊக்கங்கள் உள்ளன. இதில் அடங்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்(மாதவிடாய் காலத்தில் தாக்குதல்களின் தோற்றம்), வானிலை விளைவுகள் (குறிப்பாக விரைவான மாற்றங்கள் வளிமண்டல அழுத்தம்) நோயாளி தனது தூண்டுதல்களை அறிந்தால், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதன் மூலம் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

மருந்து அல்லாத தடுப்பு முறைகள் பின்வருமாறு:

• குத்தூசி மருத்துவம்;
• தளர்வு;
• ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி;
• லேசான உடற்பயிற்சி;
• யோகா
• தியானம்;
• வெளியில் நடக்க.

ஹோமியோபதி மற்றும் நாட்டுப்புற முறைகள்

தடுப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம், முதலில், பல நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பாத்திரத்தை வகிக்கும் மூலிகைகள். புதினா, கெமோமில், இஞ்சி, பைக்கால் ஸ்கல்கேப் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• புதினா. தலைவலியைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும், புதினாவை தேநீருக்கான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்(அரோமாதெரபி).
• கெமோமில். கெமோமில் ஒரு ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில், ஆலை ஒரு தேநீர் அல்லது குளியல் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• இஞ்சி. இதன் வேர் தேநீராக பயன்படுகிறது.
• பைக்கால் மண்டை ஓடு. இந்த மூலிகை 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது லேசான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது குறைவான கடுமையான தாக்குதல்களுக்கு ஏற்றது.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க ஹோமியோபதி பின்வரும் பொருட்களை பரிந்துரைக்கிறது:

• பிரையோனியா;
• ஜெல்செமியம் செம்பர்வைரன்ஸ்;
• நக்ஸ் வோமிகா;
• ஸ்டேஃபிசாக்ரியா;
• காலியம் பாஸ்போரிகம்.

விண்ணப்பம் ஹோமியோபதி வைத்தியம்ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மருந்து 15 சிஎச் நீர்த்தத்தில் எடுக்கப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, மோசமான ஊட்டச்சத்து, பரம்பரை; நோய் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் சுழற்சி, பயன்பாடு தொடர்புடையது வாய்வழி கருத்தடை. அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்வலி நிவாரணிகள் அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன, நாள்பட்ட தலைவலிக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே இந்த நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது முக்கியம்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் திருப்தியற்றதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது மன ஆரோக்கியம்நபர். க்கு பயனுள்ள தடுப்புதவிர்க்க முக்கியம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். நீங்கள் காரணிகளை அகற்ற முடியாவிட்டால், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், அவர்கள் மீதான உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், இதனால் சில சூழ்நிலைகள் உங்கள் மன நிலையை முடிந்தவரை குறைவாக பாதிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடலின் போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி முன்னோடிகளின் வெளிப்பாட்டுடன் (உதாரணமாக, ஒரு மீறல் காட்சி உணர்தல்), நீங்கள் தடுக்க முயற்சி செய்யலாம் மேலும் வளர்ச்சிவலிப்பு அதிக எண்ணிக்கையிலானதிரவங்கள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு. வேலையை ஒதுக்கி, கண்களை மூடி, ஓய்வெடுங்கள். டிவி, கம்ப்யூட்டரை அணைப்பது உட்பட முழு மன அமைதி வேண்டும்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

கடைசியின் முடிவுகள் அறிவியல் ஆராய்ச்சிஒற்றைத் தலைவலி வைட்டமின் குறைபாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, அதாவது வைட்டமின்கள் D, B6, B12. எனவே, அவை நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் டி

கடுமையான தலைவலியால் ஏற்படும் துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவதோடு, வைட்டமின் டி உருவாக்கம் மற்றும் வலிமைக்கு முக்கியமானது எலும்பு திசு, வேலை தைராய்டு சுரப்பி, நரம்பு மண்டலம்; இது இரத்த உறைதலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரம் சூரிய ஒளிக்கற்றை. சூரிய ஒளியில் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடல் அதைத் தானே உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். வைட்டமின் டியும் காணப்படுகிறது மீன் எண்ணெய், பால், முட்டை, வெண்ணெய், வெண்ணெய்.