Массаж Шиацу представляет собой японскую методику надавливания на определённые точки с целью восстановления в организме запаса энергии. Это очень популярный вариант альтернативного лечения, у которого множество последователей в Азии.

История

  • «Ши» означает «пальцы», а «ацу» — «надавливать».
  • Первые упоминания о массаже относятся к 1912-1915 гг.
  • Токудзиро Намикоси разработал технику надавливания пальцами ещё в детстве, когда помогал своей больной маме.
  • Тэмпэки Тамай первым опубликовал книгу о подобном массаже, в которой использовал термин «Шиацу».
  • Первая клиника по терапии подобного рода была открыта в 1925 г.
  • Использование массажа привело к таким невероятным результатам, что медицинское сообщество Японии официально признало шиацу-терапию уже в 1957 г.

Основные идеи

  • Тело человека состоит из 12 меридиан, соответствующих функциям организма. Именно вдоль этих меридиан расположены особенные точки.
  • Нажатие на меридианы в определенном порядке восстанавливает в них запасы энергии.
  • Восстановление энергии в одной точке приводит к лучшей энергетической циркуляции во всём организме, что ведёт к хорошему самочувствию.
  • Массаж не избавляет от проблем со здоровьем, а мобилизует организм на противостояние заболеваниям.

Польза

  • Шиацу является источником жизненных сил и активизирует творческие способности человека.
  • Происходит улучшение эмоционального фона и исчезают головные боли.
  • Массаж стимулирует процессы омоложения в организме.
  • Шиацу активизирует работу иммунной системы человека.
  • Техника надавливания позволяет вылечиться от невралгии, сердечнососудистых заболеваний, болезней желудка, повреждений опорно-двигательной системы.
  • Массаж приводит человека к гармонии с миром и собственным телом.
  • После процедуры легче переносятся болевые ощущения и улучшается сон.

Противопоказания

  • Нарушения свертываемости крови.
  • Беременность и период кормления.
  • Сильные инфекционные или гнойные заболевания.
  • Кожные воспаления.
  • Онкология.
  • Переломы и острые боли.

Разновидности

По особенности выполнения, массаж можно разделить на следующие виды:

  • Профессиональный – массаж Шиацу в салоне будет выполнять специалист.
  • Взаимомассаж – сеансы проводятся близкими родственниками для улучшения общего состояния.
  • Самомассаж – использование собственных возможностей. Этот вид массажа самый полезный, потому что циркуляция крови ускоряется и уменьшается вероятность её застоя.

В зависимости от зоны воздействия массаж имеет свою особенную классификацию:

Техники выполнения

Техника Шиацу состоит из нескольких вариантов нажатия:

  • Надавливание большими пальцами. Это самая распространенная техника, в которой нужно нажимать подушечкой пальца вниз перпендикулярно к коже. Надавливать нужно жестко и не использовать кончик пальца, иначе руки быстро устанут, а кожа может травмироваться.
  • Техника трех пальцев. Используются три основных пальца при работе с зоной живота, спины и лица – безымянный, средний и указательный. Следует избегать толчкообразного давления на кожу, нажимать нужно мягкими областями пальцев.
  • Использование всей ладони. Используется для области живота и восстановления зрения, а также при лечении с помощью вибраций. Никаких растирающих движений здесь не должно быть.

Приведенные техники надавливания приводят к довольно сильному эффекту. Для более легкого давления на кожу используют один указательный или средний палец. Их сочетание относится к воздействию среднего уровня.

Фотография любезно предоставлена Википедией. Рекомендуем дополнительно к прочтению их .

Подготовка к Шиацу

Если Вы отправляетесь на специальный сеанс массажа Шиацу, то запомните несколько простых правил:

  • Снимать одежду для сеанса массажа не требуется. Но лучше надевать что-то свободное и удобное, чтобы можно было выполнять упражнения по просьбе специалиста.
  • Не нужно есть перед походом на массаж. Считается, что пищеварительный процесс отправляет всю энергию в живот, поэтому определить состояние меридианов становится сложно.
  • Стоит воздержаться за пару дней до сеанса от алкоголя и сильных физических упражнений.

В случае самомассажа по технике Шиацу следует обратить внимание на такие шаги, как:

  • Разогрев кожи для расслабления мышечной системы и расширения сосудов. Можно принять ванну, сделать горячий компресс или сделать ванночку на пару для лица.
  • Чтобы расслабиться полностью, в том числе психологически, можно использовать ароматические масла, музыку для релаксации.
  • Перед массажем хорошо нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами.
  • Если Вы делаете Шиацу лица, то не забудьте про очищение кожи с помощью маски или пилинга.

Процедура массажа

  1. Полноценный сеанс Шиацу начинается с диагностической части. Сюда входит первичный осмотр осанки, движений и лица, легкое касание специалистом разных участков для определения состояний меридиан, вопросы о Вашем здоровье и образе жизни. Картина болезни нередко составляется на основе чувственного диагноза, то есть с помощью интуиции специалиста.
  2. Поскольку шиацу – японская терапия надавливания пальцами, то основная часть сеанса уходит именно на воздействие на определенные точки. Обычно один нажим длится от 5 до 7 секунд, а в области шеи не более 3. Болевой синдром могут снять при увеличении давления даже до 10 минут. Тем не менее, у специалиста нет каких-то конкретных ограничений, поэтому постепенно длительность надавливаний и их сила будет нарастать. Всего на это уходит 35-45 минут. Тяжелобольным пациентам могут увеличить общее время воздействия до часа.
  3. В ходе массажа допускаются и другие методики. Терапевт, например, может растирать и вертеть Ваши конечности. Он также может попросить Вас сделать растяжку мышц или выполнить какое-нибудь упражнение.
  4. Обычно курс массажа длится не менее 4 сеансов, максимум – 10. После этого обязательно нужно сделать перерыв.

Точки для массажа

Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) спины.
Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) грудь спереди
Схема точек на руках для массажа шиацу (шиатсу)

Чтобы правильно провести точечный массаж тела, или массаж для лица, схема точек, расположенных вдоль конкретных энергетических меридиан понадобится обязательно. В Шиацу точки всегда соответствуют определенному человеческому органу или конкретной биологической системе тела. Основные точки для надавливания в теле человека представлены на схеме: Особое внимание следует уделить точкам массажа для лица. Чаще всего здесь задействуют лоб, глаза, шею и область рта. Соответствие конкретных точек внутренним органам представлено ниже. Помните, что помимо лечебного массажа Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица. Поэтому в профилактических целях легкий косметологически й массаж кожи лица с использованием техники надавливания можно делать ежедневно. Для изучения техники, видео и обучающие схемы подойдут как нельзя лучше.

Одной из форм влияния на кожу, не только стимулирующих ток крови и лимфы, но и приводящих к гармонии мысли и энергетические потоки человеческого тела, служит массаж Шиацу, хотя его называют Шиатс или Сиацу, производные сочетания слов, в переводе означающие «пальцы» и «надавливать». Данная методика получила распространение сравнительно недавно, в ХХ столетии, но это своего рода современная адаптация традиционного для Японии массажа амма, который веками практиковали специалисты по восточной медицине.

Основатель школы и разработчик техники Шиацу Такиюро Намикоши считает, что точечное воздействие на кожу лица способно справиться с морщинами и вернуть молодость, а при комплексном применении акупрессура всего тела укрепляет здоровье в целом, способствует долголетию и бодрости, позволяет справиться со многими патологиями, затрагивающими различные внутренние органы.

Массаж Шиацу официально признан методом терапии правительством Японии. Согласно общепринятому в стране определению, так называют немедикаментозный способ лечения, при котором пальцами рук осуществляют надавливания на рефлекторные точки на теле. Массаж Шиацу приобрел широкую популярность, как среди профильных специалистов, так и обычных людей, ведь обучиться методике несложно. Существует даже комплекс, разработанный для оздоровления всей семьи.

Вне зависимости от терапевтических целей, данный массаж всегда использует одни и те же энергетически активные зоны в каждой части тела. Например, на лице это носогубные складки, лоб, область переносицы. Также активно задействуются предплечья, наружная поверхность бедра, стопы, кожа головы, зона вдоль позвоночника. Дело в том, что процедура не влияет на симптомы конкретного заболевания, она лишь мобилизует и стимулирует работу защитных сил организма. А иммунная и лимфатическая система сами «решают», каким образом бороться с той или иной патологией.

Подобная техника вполне оправдана, ведь человеческое тело бессознательно реагирует на раздражители. Ярким тому примером служит активное чихание при попадании пыли в дыхательные пути, выделение слизи для очистки носовой полости от вирусов и аллергенов , слезотечение для устранения соринки из глаза. Намикоши предлагает использовать эти силы, прежде чем, обращаться к лекарствам и другим методам традиционной медицины. Этим и объясняется тот факт, что похожие на первый взгляд движения, из которых состоит массаж Шиацу, используют при различных заболеваниях.

С позиции энергетического аспекта, подобное воздействие активизирует собственную энергию человека и направляет ее в нужное русло. Но стоит отметить, что многие точки Шиацу не совпадают с массажем по методике Асахи или классической китайской техникой рефлексотерапии (иглоукалывания). Более того, даже в книге самого Намикоши, посвященной Шиацу эти точки обозначены весьма условно. Автор предлагает использовать инстинкт, который заставляет человека машинально потирать тот или иной участок тела.

Массаж Шиацу подразделяется на такие подвиды:

  • использование меридианов Сиацу, основанное на сочетании японской техники воздействия и китайской теории об энергетических потоках;
  • дзен-шиацу, заключается в сочетании массажа и упражнений, направленных на сосредоточение энергии ЦИ;
  • тошиацу, состоящее в надавливании на активные точки и мантрами для концентрации мыслительной энергии;
  • цубо шиацу, еще одна комбинированная методика, заключающаяся в сочетании массажа и аутотренинга по технике цубо, направленного на представлении негативных эмоций в виде неодушевленных предметов;
  • охишиацу, классический массаж шиацу, который дополнил житель страны восходящего солнца Ватару Охаси;
  • квантовое шиацу было разработано японцем американского происхождения Полином Сасаки, данная методика направлена на создание гармонии между различными аспектами человеческого существования: физическим, духовным, эмоциональным и умственным;
  • движения шиацу чем-то напоминают классическую йогу, но в сочетании с воздействием на энергетические точки.

Кроме того массаж Шиацу может быть профессиональным, который выполняется специалистом, прошедшим курс обучения, взаимным, ярким тому примером служит техника семейного Сиацу. Но наиболее популярным является самомассаж Шиацу. Он совершенно безопасен, если речь идет о работе над овалом лица, цветом кожи и морщинами, но перед терапией каких-либо системных патологий лучше получить квалифицированную консультацию.

К особенностям действия массажа относят его положительное влияние при таких заболеваниях:


Но при определенных симптомах необязательно делать комплексный массаж. Для быстрого улучшения самочувствия достаточно воздействия на определенные точки. Например, для омоложения кожи и придания ей поистине королевского вида необходимо ежедневно делать массаж лица . Если вы провели целый день на ногах, после возвращения домой следует надавить на каждый палец стопы по три раза.

Затем перейти на 4 точки, расположенные от пространства на подушечке между большим и вторым пальцем ноги и по прямой до перехода свода стопы на пятку. Кроме того, эта область связана с функционированием выделительной системы, что способствует устранению отеков. Чтобы снять общую усталость, необходимо пальцами размять голень. Массаж Шиацу по всей протяженности мышц бедра сначала внутри потом снаружи поможет сохранить общий тонус.

Избавлению от симптомов ишиаса способствуют надавливания на седалищный нерв. При тяжести в голове необходимо сначала надавить на макушку, а потом на правую и левую сонную артерию, начиная от области под подбородкам и постепенно переходя на ключицы. Надавливание на носогубные складки и внутренние уголки глаз позволит снять напряжение от длительной работы на компьютере.

Массаж Шиацу для лица: техника выполнения, подготовка и схема проведения

Перед процедурой необходимо очистить лицо от кожного сала, при этом лучше не использовать агрессивные химические пилинги и механические травы. Вполне достаточно средства на растительной основе. Для лучшего очищения кожи от шлаков и открытия протоков сальных желез рекомендуют сделать горячий компресс и нанести крем либо масло.

Массаж Шиацу для лица выполняют с учетом таких нюансов:

  • Надавливания производят подушечкой только большого пальца, либо указательного, среднего и безымянного, если движение требует одновременного воздействия на несколько точек.
  • Продолжительность надавливания на зоны, расположенные в области лица и шеи составляет от 3 до 7 секунд.
  • Завершают процедуру общими поглаживаниями, затем ватными дисками снимают остатки основы для массажа с лица, после чего наносят нежирный питательный крем.
  • Процедуру лучше выполнять сразу после пробуждения.
  • Интенсивность давления не должна быть слишком слабой, но и не чрезмерно интенсивной, при нажатии на точку допускается лишь легкий дискомфорт.
  • Продолжительность курса — до 10 дней, обычно этого времени хватает для появления видимого результата. Потом делают перерыв на несколько недель.
  • Нельзя допускать выраженного растяжения кожи.

Найти точки, по которым проводят массаж Шиацу по простому описанию достаточно сложно. Лучше посмотреть схему, представленную в авторской методике Намикоши. Также вполне доступно технику процедуры объясняют в обучающих видео. Но в соответствии со словами автора методики, основным признаком, что точки найдены правильно является легкая болезненность при нажатии. Воздействовать на рефлекторные зоны нужно тоже соответствующим образом.

Сначала следует слегка надавить на кожу (на 1-2 секунды), а потом, не убирая пальцев, сделать 2-3 круговых движения. После окончания проработки определенной области, необходимо провести пальцами по траектории расположения точек. При этом массаж Шиацу для лица проводят не просто, надавливая на какую-либо область, нужно постараться сконцентрировать энергию на том или ином движении.

Массаж Шиацу для лица является не столько косметологической процедурой, а больше энергетической.

При ее проведении необходимо полностью расслабиться и не отвлекаться, после овладения техникой упражнения можно подобрать аромакомпозицию и сочетать массаж с ароматерапевтическими процедурами. Общая продолжительность сеанса в среднем составляет 15-20 минут в зависимости от области воздействия и желаемого эффекта.

Техника проведения процедуры самомассажа

Устранение продольных мимических морщин на лбу. Поставить три пальца каждой руки на лоб. Активные точки расположены прямо над бровями. Затем переместиться в стороны (приблизительно над серединой брови), закончить проработку лба нажатием на три точки, находящиеся на небольшом удалении от височной области.

Продолжительность давления — до 7 секунд. После этого сделать несколько поглаживающих вибрирующих движений. Складки на переносице можно убрать, надавливая тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точку между бровями.

Именно там образуется складка кожи при нахмуривании лица. Продолжительность — 7 секунд. Для разглаживания морщин и устранения «мешков» под глазами необходимо три пальца поместить на линию бровей: безымянный на начало, средний на середину и указательный на окончание. Надавливать, сочетая нажатие с круговыми движениями на протяжении 7 секунд. Такой массаж Шиацу для лица можно проводить и подушечками больших пальцев, надавливая на точки по очереди. Окончить упражнение нужно, разгладив брови.

Для снятия усталости с глаз необходимо надавливать на внешние уголки глаз в три подхода не дольше 3 секунд каждый. Аналогичное движение используются и для профилактики и устранения так называемых «гусиных лапок», появляющихся при улыбке. Активные точки располагаются между внешним уголком глаза и виском.

Чтобы убрать отечность век, надавливают на внутренний угол глаза (на 7 секунд). Для профилактики обвисания щек необходимо 7 секунд воздействовать на 3 точки, расположенные полукругом. Если нарисовать его мысленно, начинаться он будет на сантиметр в сторону от нижней части крыльев носа, а заканчиваться на 2 см ниже внешнего края глаза.

Массаж Шиацу для лица способен устранить насморк и другие симптомы синуситов. Для этого на протяжении 7 секунд надо надавливать на углубления сбоку от крыльев носа.

Устранение морщин и складок вокруг рта. Средний палец поместить в углубление, находящееся между верхней губой и носом, а указательный и безымянный — рядом. Массировать 7 секунд или 2-3 подхода по секунде. Далее положить средние пальцы в уголки губ и также надавливать 5-7 секунд.

Нажатие на точку посередине складки под нижней губой способно облегчить зубную боль.

Коррекция формы овала лица. Три пальца каждой руки поместить по обе стороны от середины подбородка. Постепенно продвигаться к мочкам ушей, задерживаясь в каждой точке на 7 секунд. Заканчивают данный массаж воздействием на кожу шеи. Пальцы помещают на боковой поверхности в области сонной артерии. Продолжительность воздействия не должна превышать 3 секунд. Сделать три подхода.

Точечный массаж Шиацу: противопоказания, стоимость сеанса в косметическом салоне, отзывы

Эффект от воздействия на энергетически значимые точки заметен буквально сразу же. Уже после первого сеанса кожа приобретает здоровый оттенок и становится более упругой. Практически мгновенный результат оказывает и воздействие на специфические активные зоны. Пропадает головная, зубная боль, облегчается головокружение, проходит тошнота, улучшается сон, нормализуется артериальное давление. Однако точечный массаж Шиацу показан далеко не всем.

Абсолютными противопоказаниями к проведению сеанса служат:


Разнообразные хронические заболевания, в том числе и сердечно-сосудистой системы не являются противопоказаниями, чтобы делать массаж Шиацу для лица, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Если обращаться в салон красоты к профильному специалисту, стоимость процедуры будет зависеть от ее разновидности. Например, массаж для лица Шиацу обойдется в среднем в 900 рублей, а комплексное воздействие на все тело, включая проработку точек в области груди для увеличения бюста — около 3 000 рублей.

На форумах нет практически ни одного отрицательного отзыва об этой японской технике акупрессуры. Как правило, ее недостаточная эффективность связана с неверным выполнением движений или чрезмерным давлением. Точечный массаж Шиацу можно назвать одним из самых эффективных способов предотвращения возрастных изменений кожи. Ну а если овладеть техникой системного воздействия на организм, можно избавиться от хронических патологий.

Фото с сайта: Омоложение.ru

Хороший и эффективный уход за дермой сегодня никак не сможет обойтись без качественного массажа, особую важность которого люди стали понимать не так давно. Для женщин и девушек это еще более актуально, тем более, когда речь идет о такой уникальной омолаживающей методике, как японский массаж Шиацу для лица, что способен буквально творить чудеса. Имея в своей основе главные физиологические принципы, этот массаж привлекает отсутствием необходимости тратить много времени, сил, а также финансовых средств, чтобы оставаться молодыми и красивыми, а использует физиологические активы и резервы самого организма.

Замечательный Шиацу – японский точечный массаж лица

Фото с сайта: lookmyface.ru

Для того, чтобы разобраться, что же такое массаж Шиацу для омоложения лица и как именно он работает и должен применяться, сперва стоит узнать, что собой представляет данная методика, какие действия она подразумевает и в чем ее эффективность. Возникла методика на заре двадцатого века в Японии и с тех пор многочисленные женщины и мужчины во всем мире применяют такой массаж на практике, отмечая его высокую действенность.

Интересно

В переводе с японского, слово Шиацу имеет вполне конкретное значение – надавливание пальцами. Это традиционная терапия, в основу которой положена теория циркуляции энергий по всему телу, а в частности, энергии ци. В стране Восходящего солнца эта техника массажа является общепризнанной и лицензированной, однако стоит понимать, что научные исследования по подтверждению или опровержению пользы Шиацу для лица так и не были проведены.

Считается, что массаж Шиацу для лица и тела способен посредством нехитрых движений, что производятся строго в определенной последовательности, активизировать и значительно подстегнуть жизненно важные потоки энергии. В частности, силу этих энергетических потоков, в которые безоговорочно верят японцы, да и не только они, можно направить и на косметический эффект и общее омоложение дермы.

Фото с сайта: NewsMir.info

По сути, Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, способствующая омоложению тканей за счет надавливаний и нажатий на определенные участки (точки) на голове и теле. Сразу же после начала занятий, мускулатура личика придет в тонус, обеспечивая просто невероятный эффект лифтинга, добиться которого иными средствами без оперативного вмешательства сложно, а порой, и вовсе нереально.

Эффективность гимнастики Шиацу для лица и тела

Но гимнастика и точечный массаж лица Шиацу способны и на большее. Многие поклонники методики отмечают значительное улучшение в работе эндокринной системы, заметное ускорение пищеварения, купирование проблем со сном, очистку и укрепление сосудов, а также очень весомые положительные изменения в мочеполовой сфере в любом возрасте. Если делать все вовремя и регулярно, уделить массажу и гимнастике достаточно времени и сил, а много тут и не потребуется, то эффективность методики оказывается просто поразительной.

Фото с сайта: womanvote.ru

  • Тонус лицевых мышц восстанавливается уже после нескольких первых курсов массажа.
  • Кровообращение, равно как и движение лимфы в близких к поверхности кожи сосудах, значительно активизируется, улучшаются обменные процессы.
  • Одутловатость и отечность лица снижается до минимальных масштабов, даже если присутствует какое-либо заболевание.
  • Этот массаж способен не только сделать кожу более устойчивой к стрессу, более свежей и молодой, но также избавиться от морщин и достаточно глубоких заломов на дерме, которые уже имеются в наличии.

Удивительный точечный массаж лица Шиацу помогает избавиться от проблем с кожей, сделать ее более эластичной, но в то же время и более плотной. Он успокаивает нервы и улучшает самочувствие и сон, подтягивает и омолаживает лицевые мускулы, а кроме всего, еще и успокаивает нервы, чего порой так не хватает современным людям.

Японский точечный массаж лица Шиацу: видео, точки, правила и комментарии

Японской культуре и менталитету, а также основному образу мышления населения этой поразительной страны, характерно уделять много внимания не только самой красоте и здоровью лица и тала, но главным образом заботится о душевном спокойствии и уравновешенном, созерцательном состоянии. Именно на данном принципе и основывается оригинальная восточная гимнастика Шиацу для лица, а для лучшего понимания принципов и правил рекомендуется посмотреть видео, расположенное чуть ниже.

Фото с сайта: Омоложение.ru

При произведении правильных действий, нужно аккуратно, но достаточно сильно надавливать ладошками или пальцами на биологически активные точки, за счет чего и перенаправляются потоки энергии. При самостоятельном применении массажа чаще всего будет использоваться большой, указательный, а также средние пальцы. Если же действовать при помощи ладошек, а подобная техника вполне допустима, то можно воздействовать на несколько зон единовременно. Говорят, что при определенной сноровке и подготовке, это значительно повышает эффективность всей процедуры.

Основные правила массажа лица Шиацу: видео-обучение

Прежде чем решать, нужна ли вам лично аутентичная японская гимнастика Шиацу для лица, стоит обязательно посмотреть видео-уроки, которые дают те люди, что уже давно занимаются подобными практиками. Существует несколько достаточно важных правил, который должен обязательно знать каждый, решивший самостоятельно привести себя и собственную дерму в форму, при помощи этого массажа. Давайте же вместе разберемся в правилах массажа Шиацу для лица и посмотрим предоставленное видео, чтобы составить общее представление о процессе.

Многие опытные специалисты считают, что выполняя точечный массаж Шиацу для лица, как показано на видео, следует обязательно изучить также дыхательную технику йоги. Это даст дополнительные возможности и эффективность массажа значительно возрастет. Все довольно просто: вдыхайте обязательно носом, про себя или вслух считая до четырех, а выдыхать воздух уже требуется через рот и медленно, считая до восьми. Нажатие на все точки лучше всего производить на выдохе, а не на вдохе.

  • Делая массажные манипуляции с дермой, в особенности это касается личика, ни в коем разе нельзя выполнять таких движений, словно вы растягиваете кожу.
  • Все надавливания выполняются ладошками либо подушечками пальцев, которые нужно расположить перпендикулярно поверхности кожи и никак иначе.
  • Все ваши движения должны быть плавными и размеренными, медленными и неспешными, как говорят, будто муха в компоте.
  • Сильно давить на точки соприкосновения нельзя, все надавливания нужно делать легкими, но настойчивыми. Фактически, если вы делаете все правильно, то у вас должно оставаться легкое и неуловимое ощущение болезненности, но не более.
  • Нажатия на точки не допустимы более пяти-семи секунд, не стоит давить на них по пятнадцать минут. Это не принесет пользы, а вот навредить себе можно.

Точки Шиацу для лица: три Королевские точки

Для того, чтобы значительно подтянуть овал лица и сделать черты четче, отличной подойдет данная техника массажа. Она прекрасно тонизирует мускулатуру и кожу личика, устраняет морщинки, а также провисание щек. Многие говорят, что действие данной методики сравнимо с вмешательством пластического хирурга, настолько весомый результат можно получить в итоге, если все манипуляции проводить регулярно. Разобраться с точками поможет простая схема массажа Шиацу для лица, что можно увидеть ниже.

Фото с сайта: lookmyface.ru

  1. Формируем четкий овал: точка Тенйо (Tenyo) находится чуть ниже мочки уха на шее, как раз во впадинке, под челюстной костью. Массаж этой точки позволит также снять одутловатость лица и шеи, выровнять его тон и придать тонус дерме.
  2. Чтобы получить эффект лифтинга нужно найти точку Соккоку, находящуюся на волосистой части головы над ухом.
  3. Третья точка, под названием Корёо, поможет избавиться от эффекта «бульдожьих щек», а еще она помогает сгладить морщинки или предотвратить их возникновение в будущем.

Техника выполнения

Ничего сложного в массаже Шиацу нет, но существует техника выполнения всех манипуляций, которую требуется учитывать. Именно о ней и стоит поговорить более подробно. Оптимальным временем для массажных процедур данного плана является ранее утро. Очистите и умойте личико привычным для вас способом, увлажните дерму, дайте ей питание и только после этого можно переходить к самим массажным действиям.

  • Аккуратно установите подушечки пальцев на выбранные точки. Причем это может быть всего одна, а могут быть и все сразу.
  • Синхронно, всеми пальцами сразу, нежно, но настойчиво нажмите на точки и зафиксируйте прижим на пять, а лучше на семь, секунд.
  • Уберите руки и расслабьтесь.

О том, как правильно отыскать все Королевские точки Шиацу при быстрой гимнастике для омоложения лица лучше всего расскажут предложенные ниже видео, где дается наиболее подробная инструкция к действию. Спустя неделю вы уже заметите результаты, а через месяц и вовсе не узнаете себя в зеркале. Это действительно серьезная альтернатива дорогостоящим салонным процедурам и даже пластической хирургии.

Вечерний массаж Шиацу для лица: схема эффективного воздействия

Стоит понимать, что действенность гимнастики и массажа во многом будет зависеть от того, правильно ли выбрана последовательность действий. Наибольшую эффективность показывает комплексный массаж и воздействие, который мы и опишем ниже. Рекомендуется делать все манипуляции вечером, после снятия декоративного макияжа и иных следов косметики, увлажнения и питания дермы. Это не даст проявиться утренним отекам, предотвратит возникновение второго подбородка и малярных мешков, придаст личику свежесть, молодость, а коже – сияние и здоровье.

Фото с сайта: Wombe.ru

  • Указательным, средним и безымянным пальцем нужно аккуратно надавить на самый центр лба, как раз над переносицей. Сдвинуть пальцы на 0.5 сантиметра в разные стороны и снова прижать. Продолжать также, пока вы не дойдете до височной части лица. Давить на виски в течении пяти секунд.
  • Установить те же три пальца на надбровные дуги, а большими захватить область под бровями. «Прощупать» брови также, как и лоб, перемещаясь от переносицы к вискам.
  • Указательными пальцами надавливать на переносицу и лоб, как раз там, где складывается горестная морщинка между бровями. Повторять нажимы нужно раза три-четыре, не более.
  • Перенести пальцы на верхние веки и слегка надавить, после чего отпустить, это поможет снять усталость с глазной мышцы.
  • Аккуратно, еще более нежно, чем раньше, нужно надавливать на нижние веки, при помощи все тех же трех пальчиков.
  • Перевести руки на зону под скулой, прощупать крылья носа.
  • Надавливать на точки в центре верхней губы, а вслед за тем, и в центре нижней.
  • Начиная от центра, также промассировать подбородок, разделив всю площадь на пять надавливаний.

Завершить массаж нужно «заблокировав утечку» энергии ци, надавливая на точку Тенйо, находящуюся на шее в области мочек ушей и являющуюся Королевской. Учтите, что если у вас имеется серьезная жировая прослойка на личике, то надавливания нужно значительно усилить, ведь массаж Шиацу и быстрая гимнастика для омоложения лица проводится для мускулов, а не для жира, что и сказано на видео внизу.

Противопоказания к массажу Шиацу для лица

Методика и техника этого японского массажа и гимнастики довольно проста, а результат она дает просто поразительный. Тем не менее, без ложки дегтя в бочке меда и тут обойтись не получится, так как нужно обязательно учитывать, что показан Шиацу вовсе не всем. Противопоказания существуют и если не обратить на них внимания, то можно в результате получить серьезные последствия, что вовсе не желательно.

  • Запрещается делать подобные массажи людям, у которых значительно повешено внутречерепное давление.
  • При новообразованиях на дерме непонятного характера и природы, от таких занятий лучше отказаться, до консультации с профессиональным медиком.
  • Вторая, а также третья стадия туберкулеза полностью исключает возможность применять массаж Шиацу.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата и среднего уха, требующие оперативного вмешательства.
  • Инфекционные заболевания в любой стадии развития и протекания.
  • Акне, купероз, воспаление кожи, герпес, фурункулез, экзема – все эти кожные проблемы сделают применение Шиацу невозможным.

Фото с сайта: Yogarossia.ru

Не рекомендуется проводить воздействие на точки, если на поверхности дермы есть повреждения, порезы, царапины, а также открытые раны. Если кожа имеет сосудистые проблемы с выступающими в несколько секунд гематомами, то от массажа тоже придется напрочь отказаться. Во всех остальных случаях не помешает проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который точно определит, стоит ли вам браться за подобную гимнастику или лучше поостеречься.

Массаж шиацу является одним из видов японского массажа, основанном на методе лечения надавливания пальцами. Основателем данного учения является Токудзиро Намикоши. Если переводить дословно с японского, Шиацу означает «давление пальцем».

Данную методику можно в некой степени считать современной интерпретацией , более усовершенствованной и приближенной к современным условиям. Различаются разные виды этот массажа, основанные на традициях японского массажа, а также на развитии физиологии человека.

Техника японского точечного массажа

Методы воздействия

Главной отличительной особенностью методики можно считать то, что на организм распространяется широкое действие. В процессе сеанса у пациента происходит активация внутренней энергии человека. Биологически активные точки, стимулирующие во время процедуры, не совпадают с точками восточной медицины. Как правило, выбранные точки основываются на болезненности тела. Данная процедура является не только прекрасным «лекарем» тела, а также приводит в порядок энергетику человека, которая непрерывно связана с лечебным эффектом.

Мануальные приемы Шиацу основаны на том, что на пациента в нужные точки производится надавливание пальцами. В основном, массажист определяет точки интуитивно, а не по описанию. С помощью данного мануального метода нормализуется поток внутренней энергии «Ци».

По истечению времени массаж принимает более современное русло, при выполнении используются специальные приспособления, которые заменяют пальцы массажиста. Одно из таких приспособлений – металлические шары, под названием «ки-гонг». Шары прижимают к определенной точке и начинают вращать по часовой стрелке.

Действие массажа

Данная используется для оздоровления всего организма, для снятия стресса, напряжения и усталости. Под его воздействием укрепляется иммунная система, что положительно влияет на сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Японский массаж шиацу является прекрасным средством при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, оберегает нашу нервную систему, помогает справиться с бессонницей и различными стрессовыми ситуациями.

Доказано, что Шиацу полезен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. К примеру, приемы японского массажа можно использовать в , в комплексе лечения ревматоидного артрита, остеохондроза.

Хочется отметить то, что с помощью данной процедуры можно положительно повлиять на качество жизни. Так, воздействуя на биологически активные точки, можно увеличить половое влечение в паре. Многие семейные пары используют данную методику в эротическом массаже. Воздействуя на точки, находящиеся у женщин в области груди, а у мужчин в пояснично-крестцовой, повышается сексуальная активность.

Лечение прикосновениями

Выполнение упражнений

Желательно данную процедуру проводить курсами. Ежедневные 9-10 занятий дадут эффективные результаты. Если есть необходимость, можно повторить курс заново, только после недельного перерыва.

Как правило, массажист использует подушечки пальцев, в некоторых случаях специальные приспособления. Производятся нажатия, сила которых регулируется с различной степенью интенсивности. В зависимости от приема, специалист то увеличивает, то уменьшает силу нажатия. Частота нажатия составляет примерно 5-6 раз в минуту. Если необходимо выполнить более интенсивное нажатие, используются одновременно пальцы обеих рук. При этом, один палец накладывается на второй. Не допускается смещение пальцев по коже, надавливание должно проходит строго перпендикулярно коже.

Иногда, выполняя некоторые приемы, вместо подушечек пальцев используется вся поверхность ладони. Чаще всего этот прием используется при и живота. Также ладонь используется для выполнения вибрационных приемов.

Для лечения конкретной болезни, стимулируются точки, находящиеся поблизости от болезненного места. Вне зависимости от этого, массируются и постоянные биологически активные точки, которые отвечают за работу определенных органов и тканей. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, массируются точки, расположенные на левой руке, а для нормализации работы почек используются точки, расположенные на стопах.

Дозирование точечного массажа

Для выполнения данной процедуры применяются приемы раздражения, воздействие которых отличается своей интенсивностью, силой, продолжительностью, частотой. Используются два метода воздействия: тормозной и возбуждающий. Такое разделение обусловлено тем, какой конечный результат мы получим на организм.

Тормозной метод отличается постепенным, медленным, с нарастающим интенсивностью раздражением, которое имеет более длительное воздействие. Сила воздействия распространяется глубоко, в некоторых случаях до костей. Этот метод успокаивающе, болеутоляюще действует на организм. Как выполняется данный метод: на определенную точку устанавливается палец и выполняется плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно увеличивается, так как поглаживание переходит в растирание, а после в надавливание. В течении 20 секунд выполняется данное движение, затем палец медленно вращается в обратную сторону. Постепенно уменьшается сила давления. Надавливание переходит в растирание, а растирание в поглаживание. Массирование 1-й точки продолжается в течении 1-3 минут. За сеанс обрабатывается от 2 до 4-х точек.

Возбуждающий метод воздействия представляет собой сильное короткое раздражение, последовательно выполняемых на участке тела. Выполняются вышеописанные приемы, но с другой интенсивностью и силой воздействия. С помощью движений происходит проникновение, вплоть до мышц. Частота движений более большая, с воздействием на точку 30-40 секунд. Обычно за сеанс массируются 6-8 биологически активных точек.

Сначала точка массируется путем быстрых вращательных движений. Массируется в течении 30 секунд. После переходят на следующую точку.

Массаж для повышения работоспособности

В любой работе, даже в самой любимой, по истечении какого-то времени появляется усталость и утомляемость. Метод пальцевого точечного воздействия сможет избавить от усталости и повысить работоспособность. Выполнять приемы можно, не выходя из-за рабочего стола. Для этого нужно воздействовать на точки лица и головы: первая точка находится у основания перегородки носа, вторая в подбородочной ямке, третья между бровей, следующая в области висков.

На данные точки нужно воздействовать 30-60 секунд на каждую. После, переходим к Шиацу ладоней: массируем центр ладони, затем подушечки пальцев, сначала воздействуем на левую руку, потом на правую. Данные манипуляции можно проводить 2-3 раза в день.

При головной боли

При головной боли выполняется воздействие на переднюю часть головы:

  • Точки лба. Они находятся на вертикальной линии, проходящей через середину брови. На равном расстоянии от волосистой зоны. Выполняется поглаживание с постепенным надавливанием. Продолжительность 3-5 минут.
  • Зона макушки. Точки расположены по срединной линии головы на пересечении с линией от верхних ушных раковин. Массируются точки 3-4 секунд, затем воздействие переходит на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сбоку от предыдущих. Процедура заканчивается легким поглаживанием зоны виска 2 минуты.

При головокружении

Головокружение может возникнуть даже у самых здоровых людей. Ощущение головокружения может возникнуть в транспорте, в небе, на воде и даже в домашних условиях.

В таком случае нужно воздействовать на точки, расположенные между бровей, у основания носа. Нужно выполнять надавливания с круговым движением 2-мя пальцами. Закончить процедуру стоит массажем в области висков обеими руками на протяжении 1-2 минуты, затем в области козелка.

При кашле

Метод пальцевого точечного японского массажа Шиацу помогает и при заболевании верхних дыхательных путей. На какие точки следует воздействовать:

  • На точки, расположенные от шеи, яремной вырезки, до кончика мечевидного отростка. Выполнять нужно поглаживания с постепенным надавливанием в течении 1-2 минут.
  • Дальше следует выполнять вращательное надавливание подключичных точек.
  • На точку, расположенную в затылочной ямке. Воздействовать нужно 1-2 минуты.
  • На точку у основания носовой перегородки.

При менструальных болях

Снизить менструальные боли поможет метод Шиацу. Для этого нужно воздействовать на точки, находящиеся на выступах подвздошных костей; на точки, находящиеся на срединной линии на 2 пальца ниже пупка; на точки, расположенные на внутренней поверхности голени на 2 пальца выше внутренней лодыжки.

При нарушениях сна

Нарушения сна могут проявляться из-за стрессовых ситуаций, перенапряжения или позднего ужина.

Нормализация сна может быть достигнута данным методом. На какие точки нужно воздействовать: область лба (бугры), затылочная ямка. Массирование данных точек можно чередовать с глубоким надавливанием на точку в центре пятки. Данную процедуру лучше всего выполнять перед сном. Очень полезно и эффективно выполнять легкое поглаживание всей стопы.

Противопоказания

Противопоказания к точечному японскому массажу Шиацу:

  • Инфекционные заболевания
  • Кожные заболевания
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования
  • Онкологические заболевания
  • Высокая температура

Данная методика действительно может дать ощутимые результаты после проведения нескольких сеансов. Правильно выполненная техника снимет усталость, стресс, нормализует сон, повысить работоспособность и вернет радость к жизни.

Шиацу – метод лечения заболеваний надавливанием пальцами, который носит эмпирический характер. «Ши» означает по-японски «пальцы», «ацу» – «давление».

В отличие от традиционных восточных методик, насчитывающих тысячелетия, шиацу возник сравнительно недавно, метод создан в Японии медиком Токуиро Намикоши в 1912 году.

Вскоре шиацу становится в Японии народным массажем , а с 1980 года получает распространение и в других странах. Стать шиацу-практиком в Японии можно после 3 лет обучения, освоив программу длительностью 2200 часов.

Шиацу, согласно трактовке министерства здравоохранения Японии , предназначается для нормализации регуляторных процессов организма, сохранения и улучшения здоровья, а также лечения определенных болезней.

У шиацу широкий диапазон воздействия , в различных ситуациях применяются схожие приемы. В шиацу признается циркуляция жизненной энергии (праны) по организму, и применение метода активизирует и улучшает циркуляцию этой энергии.

Свое мнение он обосновывает тем, что у человека существует естественный инстинкт надавливать на проблемные части тела.

Надавливание воздействует на связанные с внутренними органами точки, и при раздражении рецепторов кожи возникает висцеральный рефлекс .

Точки шиацу , как правило, не совпадают с традиционными , притом местонахождение точек очень условно, и описывается оно не очень точно. На конечностях массируемые точки расположены по ходу сосудисто-нервного пучка.

Вне зависимости от цели, с которой проводится массаж, для надавливания используются одни и те же точки тела, поскольку шиацу лечит не конкретное заболевание, а работает с защитными силами организма , и лишь затем силы организма самостоятельно выбирают оружие для борьбы с выявленным врагом.

Практики шиацу не возражают против сочетания своей методики с другими методами лечения. Шиацу является также системой диагностики . По жесткости точек шиацу-практик определяет эпицентр напряжения в организме и посредством нажатия снимает это напряжение.

Показания и противопоказания

Шиацу при правильном применении оказывает следующие воздействия :

  • улучшает самочувствие;
  • устраняет усталость;
  • устраняет застой венозной крови в голове;
  • восстанавливает аппетит;
  • предотвращает язвенную болезнь и другие желудочно-кишечные заболевания;
  • избавляет от запоров;
  • устраняет бессонницу;
  • развивает выносливость;
  • улучшает функции печени;
  • нормализует повышенное или пониженное артериальное давление;
  • укрепляет сердечную мышцу.

Не обошло шиацу своими методами и половую сферу, помогая достичь гармонии в интимных отношениях.

У мужчин возможно укрепление потенции и устранение преждевременного семяизвержения, у женщин избавление от фригидности, стимуляция выработки гормонов щитовидной железы, что снимает проявления климактерических расстройств и даже позволяет увеличить молочные железы и сохранить их форму.

  • болях в желудке;
  • поносе;
  • опущении желудка;
  • простуде;
  • охриплости;
  • сахарном диабете;
  • болях в плечах и спине;
  • носовом кровотечении;
  • простреле;
  • ушибах и растяжениях;
  • смещении межпозвоночных дисков;
  • печеночной колике;
  • недержании мочи;
  • укачивании;
  • синусите;
  • бронхиальной астме;
  • писчем спазме;
  • судорогах икроножной мышцы;
  • онемении ног.

Особо описывается воздействие на ребенка во время его купания или пеленания, а также лечение при кривошее.

К шиацу существуют и противопоказания :

  • инфекционные и гнойные заболевания;
  • одновременные заболевания сердца, печени, почек, легких;
  • гемофилия;
  • язвенная болезнь;
  • онкологические заболевания;
  • непроходимость кишок;
  • переломы костей;
  • лихорадочные состояния;
  • ожоги;
  • тромбофлебит.

Техника точечного массажа шиацу


Особое внимание в шиацу придается работе большими пальцами рук. Надавливание большим пальцем осуществляется всегда подушечкой (поверхностью первой фаланги) строго перпендикулярно к поверхности кожи книзу.

Надавливание концом пальца вызывает утомление или способствует травме , оттого не применяется. На подушечки переносится тяжесть тела шиацу-практика, от частичного приложения до приложения всей своей массы, в зависимости от состояния пациента и симптомов.

Сила надавливания регулируется так, чтобы не вызывались неприятные ощущения, и обычно не превышает 3-5 кг.

При правильном выполнении нажатия болевых ощущений у пациента не возникает; он должен испытывать ощущение, среднее между болезненным и приятным, схожее с «электрическим» разрядом в своем теле. Ни в коем случае не следует смещать палец по коже. Иногда большие пальцы рук накладываются друг на друга.

В области , живота и спины воздействуют тремя пальцами – указательным, средним и безымянным. На глаза и живот давление оказывается ладонью. Ладонью же оказывается вибрационное воздействие .

Лечение болезни начинают с надавливания на все основные точки (это дает наибольший эффект), а затем на дополнительные, соответственно жалобам пациента. Эффективно воздействие на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда улучшение приносит воздействие на отдаленные области.

Длительность надавливания на точку 5-7 секунд, исключая точки в области шеи, на которые воздействуют не более 3 секунд.

Общее время процедуры составляет порядка 30 минут для здорового пациента и до часа для тяжелобольных. На отдельную лечебную процедуру отводится 3 минуты. На следующий день после процедуры у пациента слегка болят мышцы, в зоне которых производилось нажатие.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:


Автор метода особо отмечает, что после изучения метода простое лечение может проводить каждый человек, устраняя у самого себя и прочих людей усталость, болевые ощущения, повышенное артериальное давление.

Можно прибегать к шиацу во время приема ванны для улучшения самочувствия .

Помимо профессионального массажа в Японии распространен любительский массаж , ограниченный по возможностям и используемый в основном для профилактики некоторых заболеваний и снятия усталости.

Обычно в каждой японской семье один из членов семьи владеет практикой шиацу. После консультации с шиацу-специалистом и под его контролем семейное шиацу применяется при лечении ряда хронических заболеваний .

Распространен также и самомассаж шиацу с двойным лечебным эффектом – помимо воздействия на точки стимулируется приток крови к кончикам работающих пальцев, а это предотвращает застойные явления в других частях тела.

Движение рук при массаже предотвращает застой крови в мозге, что, безусловно, полезно для организма. Аналогии подобным воздействиям можно найти в истории – монахи перебирали четки, китайцы вертели в руках грецкие орехи, а у многих народов существует привычка потирать руки.

Шиацу – одна из самых молодых практик восточной терапии – обоснована лишь эмпирически, но получила признание и широкое распространение. Считается, что с целью оказания помощи и самопомощи при болезненных состояниях шиацу способен овладеть любой человек .

Японский массаж лица шиацу для молодости и красоты в домашних условиях – это просто! Смотрите на видео: