Организм человека – отлаженная самовосстанавливающаяся система, организм «знает и чувствует», что ему нужно для здоровья, и как исцелиться. Посмотрите на детей, они выбирают именно те продукты питания, которые им нужны в данный момент для здоровья, маленький ребенок не скажет, попробовав пирожное, что это вкусно, а вот когда ест ягоды, его «еще» Вас удивит. Даже шоколад ребенок начинает есть не сразу, обычно необходимость в этом продукте испытывается не раньше трех лет. А посмотрите, как ребенок себя ведет с водой. То его из воды не вытащить, а иногда он просто не хочет купаться. Целительные силы заложены в нас самих, но, к сожалению, мы слишком быстро утрачиваем возможность исцеляться. Но главное условие сохранения здоровья – это все-таки прислушиваться к своему организму. Здоровье – это хорошее самочувствие, высокая работоспособность, бодрость, быстрое восстановление при заболеваниях, сопротивляемость нарушенной экологии, слаженная работа всех органов тела.
Чтобы сохранить здоровье, надо придерживаться здорового образа жизни . Если Вы хотите узнать, сколько лет проживете , пройдите тест на сайте.
Необходимые условия:
- Движение - физическая активность для здоровья необходима. Движение есть жизнь. Различают два вида двигательной активности - это обычное движение и занятия спортом. Все виды активности полезны, но при повседневных движениях работают не все мышцы, сильно перенапрягаются одни и не получают нагрузку другие. Чтобы быть здоровым, надо нагружать все мышцы, вот для этого и существуют тренажеры и спортивные залы. Впрочем, их посещение совсем не обязательно, если Вы с помощью тренера подберете себе комплекс упражнений, добавляющий нагрузку на те мышцы, которые "отдыхали" в течение дня;
- Здоровое питание поможет нам быть здоровыми долгие годы, это основа профилактики заболеваний, правильно подобранный рацион позволяет хорошо чувствовать себя в течение дня и не поправляться;
- Полноценный здоровый сон необходим для здоровья, многочисленные исследования доказывают, что при недостатке сна возможно возникновение ожирения, болезней сердца. Люди с нарушениями сна чаще попадают в стрессовые ситуации, у них возникают депрессии и другие отклонения в здоровье;
- Отказ от вредных привычек позволяет вернуть себе утраченное здоровье, но для этого надо перестроить полностью рацион питания, обязательно провести очищение легких (при курении) и печени (при употреблении спиртных напитков). Стать здоровым после отказа от вредных привычек трудная, но выполнимая задача.
- Оптимизм.
Движение есть жизнь и здоровье, говорили уже в древности. Для сохранения здоровья движение необходимо. В век развития техники наша двигательная активность уменьшилась до минимума. Мы добираемся на работу на транспорте, мы поднимаемся в квартиру на лифте, у нас нет тяжелой физической работы дома, потому что есть пылесосы, стиральные машины и прочие блага цивилизации. Вечером мы не ходим гулять, а смотрим телевизор или «гуляем» по интернету. А движение организму необходимо, без него наше самочувствие не улучшится. Иногда проще ходить в спортзал или на фитнес, чем заставить себя делать что-то дома. Ходите! Выберите то, что Вам по душе и занимайтесь! Конечно, можно посоветовать добираться до работы пешком и подниматься на этаж, не пользуясь лифтом. Но мы ведь вечно спешим! Выход один – спортзал и активный отдых. Двигательная активность - необходимость здорового образа жизни.
2.Умеренное и здоровое питание
Сколько ни твердят о необходимости ограничивать себя в еде, люди продолжают потреблять пищу в неимоверных количествах. И все же надо есть меньше и думать о качестве еды. Прежде всего, организму необходимы овощи и фрукты, они хороши тем, что практически все из них можно употреблять без ограничения. Фрукты – великолепный заменитель сладостей и десертов, овощи – хорошее дополнение к мясным и рыбным блюдам. Мясо и рыба, как источник животного белка, тоже должны присутствовать на вашем столе, но мясо надо выбирать не жирных сортов и использовать птицу, рыбу можно есть в любом количестве. Лучше продукты не жарить, а тушить, запекать в духовке или варить. Для хорошей работы организма лучше не доесть, на самом деле, встав из-за стола чуть голодным, через несколько минут Вы почувствуете, что съели в самый раз. А вот если поедите до состояния сытости, то вскоре почувствуете тяжесть в желудке. Оно Вам надо? Не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать голодными. Здоровое питание, значит, сбалансированное. Не поленитесь один раз просмотреть, в каких продуктах содержатся белки, жиры или углеводы, в каких количествах, категорически отказывайтесь от продуктов с транс-жирами . Составив однажды рацион правильного питания, Вам не придется долго и нудно подсчитывать калории. Ваша цель - быть здоровым, к ней и надо стремиться.
Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Лучше, если это будет чистая вода. Но часть жидкости можно заменить несладкими соками, морсами, растительными отварами. В среднем человеку надо выпивать 2 литра жидкости в сутки. Ученые говорят о целесообразности приема воды перед едой. В этом случае человек съест меньше пищи, но при этом быстрее наступит насыщение. Человеку необходимо ежедневно "обманывать" свой организм, потому что чувство насыщения наступает позднее, окончания приема пищи. Если Вы съедите пищи столько, сколько Вам покажется необходимым для удовлетворения энергетических затрат, то через некоторое время Вы почувствуете тяжесть в животе. Не переедайте.
3.Полноценный сон
Необходимость полноценного сна в наше время актуальна для здоровья, как никогда раньше. Врачи много говорили о движении и питании, но вот сон как-то обходили стороной. Чтобы все успеть, люди стали меньше спать. И вот теперь медики забили тревогу, обнаружилась очевидная связь многих болезней, особенно нервных и психических, связанных с недостатком сна. Здоровый сон и его влияние на человека еще изучено не в полной мере. У людей разная потребность в продолжительности сна. Но полноценность сна как одного из основных факторов здоровья несомненна. Врачи советуют спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя здоровым, но это подвергается сомнению, потому что есть люди, не нуждающиеся в сне такой продолжительности. Здоровый организм способен отрегулировать необходимость длительности сна и подстроить режим при смене часовых поясов.
Отдельной строкой можно отметить необходимость правильного отдыха. От стрессовых ситуаций спасением может быть не только сон, но и правильное расслабление. Каждый человек может подобрать для себя подходящий способ, это прогулки, чтение, прослушивание релаксационной музыки, йога. Но не позволяйте себе расслабляться, стимулируя нервную систему всевозможными энергетиками, таблетками, напитками, транквилизаторами. Рано или поздно организм не выдержит такой нагрузки, тогда говорить о здоровье придется с врачом.
4.Отказ от вредных привычек
Вредные привычки совместить с правильным образом жизни нельзя. Если Вы курите, спрашивать у врачей или диетологов, как сохранить здоровье, бесполезно. Прежде всего, надо отказаться от табакокурения, и только потом задумываться, как стать здоровым.
Отказавшись от курения, проведите очищение легких, оно вам необходимо. Займитесь дыхательными упражнениями. Чаще бывайте на свежем воздухе. Избавление от курения – важный шаг к здоровому образу жизни. К сожалению, последствия будут сказываться еще долго, но полностью восстановить здоровье, отказавшись от табака, можно.
5.Оптимистическое восприятие жизни
Будьте оптимистом! Находите светлое даже в самом темном. Верьте, что Бог не дает испытания, которых мы не можем выдержать. Любое испытание, каким бы тяжелым оно нам не казалось, отводит от нас большие беды. Зависть, злость, уныние недаром считаются смертными грехами. Они убивают, прежде всего, Вас, пагубно отражаясь на здоровье. Чаще смейтесь! Здоровый человек обычно оптимистичен и бодр.
Приводите свои мысли в порядок. Хаос в голове не способствует здоровью. Не обещайте больше, чем Вы способны сделать, не беритесь за то, что сделать не можете. Но и не говорите «не могу» преждевременно, человек может значительно больше, чем думает. Найдите занятие по душе, получайте образование.
Жизнь человека уникальна и неповторима. Она дается человеку один раз, надо прожить ее полноценно и счастливо. Счастье без здоровья невозможно. Но верно и обратное, на вопрос, как быть здоровым, можно ответить: надо быть счастливым!
Проверить, насколько Вы здоровы , можно на сайте с помощью
В настоящее время каждого третьего интернет-пользователя интересует, как стать здоровым человеком. И только малая часть этих людей находит пути, помогающие им избавиться от телесных страданий, терзающих их долгие месяцы или даже годы. Причины такого положения дел кроятся в непонимании людей того, что тело - это физическое проявление того, что существует на энергетическом и ментальном уровнях.
Недуги физического организма зарождаются в ином измерении, до которого есть доступ только у межсознательной составляющей человека. Как добраться до истоков своих болезней, чтобы восстановить здоровье, можно узнать из этой публикации. Все перечисленные в ней рекомендации являются действенными и помогают на самом деле обрести потерянное здоровье.
Не нужно зацикливаться на болезнях и болях
Родители не учат своих детей отвлекаться от проблем со здоровьем, а заставляют их концентрировать внимания на неприятных ощущениях, вызванных заболеванием. Простывшего или подхватившего грипп ребенка заставляют пить горячий чай, спать большую часть суток, вдыхать эфирные масла, переживать неприятные процедуры, как, например, растирания со специальными мазями. Вырастая, человек ведет себя так, как его приучили родители. И при малейшем недомогании уделяет все свое внимание заболеванию. Но это неверный подход, подтверждающийся историями из жизни.
Когда-то я сильно страдала по любому поводу и совершенно не представляла, как стать здоровым человеком. У меня было множество самых разных заболеваний и все они проявлялись не самым лучшим образом. Будучи еще молодой женщиной, я проводила недели, ощущая сильные боли, и пытаясь всеми способами ускорить выздоровление. Но однажды я поняла, что чем больше неприятных ощущений я чувствую, тем сильнее становится болезнь. Тогда я стала делать все, чтобы избавиться от боли.
Если у меня ломило суставы или болел низ живота, я прогревалась в горячей ванне, а когда возникала головная боль, я прикладывала холодный компресс ко лбу, но если боли не проходили, то принимала обезболивающие таблетки. И последнее мне очень помогло стать здоровым человеком. Ведь благодаря обезболивающему мое сознание привыкло к отсутствию болей, поэтому оно переключилось на новую программу - абсолютного здоровья.
Известный русский бизнесмен Владимир Довгань рассказывает всегда на его выступлениях о том, как он однажды из здорового парня превратился в очень больного. У него были проблемы с давлением, и часто поднималась температура. И началось это после того, как он узнал его старшего брата. Это событие перевернуло всю его жизнь, и боль потери настолько глубоко проникла в его сознание, что он не мог жить как прежде. В течение двух лет, Владимир пытался стать снова здоровым человеком, но у него ничего не получалось.
Врачи уже разводили руками и открыто говорили ему о невозможности излечиться. И в тот момент парень решил действовать самостоятельно - он стал купаться в ледяной воде сразу после того, как просыпался утром. Он продолжает это делать до сих пор. Эти купания помогли ему отказаться от таблеток и уколов. Сейчас он здоровый мужчина.
В обоих историях, описанных выше, прослеживается основная мысль - нужно перестать носиться со своей болезнью и попытаться забыть о ней. Нужно найти какое-то средство, которое уберет симптомы, и благодаря этому сознание начнет программироваться на абсолютное здоровье.
При частых болях, можно принимать обезболивающие таблетки. А Владимир Довгань посчитал, что холод поможет ему избавиться от чрезмерного перегревания организма. И первый, и второй способ сработали, ведь оказались логичными. Чтобы стать здоровым человеком, нужно включить логику и найти то средство, которое уберет симптомы заболевания. Как только организм перестанет их ощущать, он перестроится на полноценное функционирование.
Необходимо внушать себе хорошее
Психологи и приверженцы позитивной психологии говорят о необходимости хвалить себя. И как они считают, делать это нужно каждый раз при взгляде в зеркало. Многие успешные бизнесмены уверены в необходимости проговаривать себе слова любви. Но если этого не получается, когда сложно использовать слово «любовь», если оно не сочетается с любимым мужчиной или любимой женщиной, то достаточно проговаривать себе слова, убеждающие сознание в том, что стать здоровым человеком просто.
Например, можно говорить себе:
- я абсолютно здоров(а);
- у меня легкость в теле;
- я проснулся(ась), чтобы вести активную жизнь;
- у меня здоровые органы и все части тела.
Если несложно произносить слова любви по отношению к самому себе, то следует повторять каждое утро, смотря в зеркало, фразы, которые убедят в существовании на этом свете того, кто любит. Нужно придумать такие словосочетания, которые не покажутся сознанию фальшивыми. Этот момент очень важен! Необходимо верить в произносимое. Иначе положительного эффекта не получится дождаться.
Чтобы стать здоровым человеком, необходимо поставить себе программу, улучшающую энергетику и ментальное пространство. Ее удастся установить только в случае абсолютной веры сознания в идеи. Если человек, например, убежден в том, что после понедельника идет вторник, то его сознание не сможет придумать, будто после первого дня недели наступает последний. И все это благодаря программе, воспринятой им еще в детстве. Вот до такой степени нужно убедить себя в абсолютной полноценности, чтобы стать здоровым человеком.
Стать здоровее телом можно, если наполнять себя позитивом. Пребывая в негативных переживаниях и следуя за своими разрушающими психику эмоциями, человек наверняка не сможет преодолеть тех сложностей, которые его беспокоят. Поэтому нужно начать наполнять себя позитивом, используя интернет.
На его просторах предостаточно страниц, на которых опубликованы , веселое видео и прикольные картинки. Когда будут найдены материалы, которые рассмешат, неприятные ощущения, которые возникают из-за болезни, попросту забудутся. А это первый шаг к тому, чтобы стать здоровым человеком.
Следует всегда управлять своими мыслями
Читая необычные истории самоисцеления, многие думают, будто этим людям удалось излечиться от самых жутких заболеваний только благодаря их вере в преодоление сложностей. Но ведь каждый из них в самые тяжелые моменты понятия не имел, как стать здоровым. Опираясь на опыт самоисцелившихся, многие успешные люди уверяют других в том, что мысли материальны.
С этим утверждением сложно согласиться. Один человек может обладать силой мысли и потому он добивается много в жизни, а тысячи людей совсем не влияют на реальность, даже если пытаются постоянно работать над собой. Но каждый способен внушить себе определенные мысли и благодаря этому изменить состояние своей психики и соответственно здоровья.
Чтобы начать управлять своими мыслями, необходимо приучить свое сознание думать только о хорошем. Это следует сделать так, чтобы на подсознательном уровне включался блокиратор негативных переживаний. И хоть это кажется сложным, все же сделать это очень просто.
Когда в голову приходит негативная мысль, нужно щипнуть себя или потянуть за волосок. При этом будет ощущаться боль, а сознание зафиксирует, что плохая мысль вызывает неприятные ощущения. Так человек учится не думать о плохом и со временем осознает, как стать здоровым и насколько это просто сделать.
Правильное положение тела способствует улучшению здоровья
Ученые уверены, что при встрече двух людей разговор проходит не только посредством слов, но и жестов. Положение тела, жестикуляция оппонента по разговору могут расположить или наоборот - оттолкнуть собеседника. Точно так же положение физической оболочки может повлиять на саму личность.
Если человек часто болеет, то ему нужно обратить внимание на свою осанку. Физическое тело способно оказывать влияние на мысли, эмоции и на здоровье. Чтобы понять, как стать абсолютно здоровым человеком, необходимо осознать, что правильное положение тела помогает становиться увереннее и энергичнее.
Нужно начать следить не только за белизной своих зубов, опрятностью одежды и красотой прически, но также и за собственной осанкой. Спина должна быть прямой, плечи развернутыми, голова должна быть поднята кверху, а шаги - быть упругими. Если тяжело представить себе, как нужно двигаться и выпрямляться, то следует просмотреть видеоролики, показывающие успешных людей.
При этом нужно попытаться скопировать их стиль. Успешные люди всем своим существом излучают уверенность в себе. И многие добились больших успехов благодаря правильной осанке. Нужно последовать их примеру, и тогда сознание получит установку на то, что оно принадлежит здоровому, спортивному, подтянутому и уверенному в себе человеку. Изменив свою осанку, можно стать абсолютно здоровым.
Вода улучшает здоровье
Многие люди слышали и прочитывали слоган: «Вода - это жизнь». Учеными было доказано, что большая часть живых существ произошла из воды, а тело человека состоит на большую часть из воды. Каждый знает, что без жидкости нельзя прожить и нескольких дней. Если физический организм состоит по большей части из воды, значит, его можно программировать, записывая в его частички нужные программы и установки, чтобы стать здоровым человеком.
Один японский псевдоученый Масару Эмото посвятил всю свою жизнь изучению кристаллов воды. Если он наговаривал на стакан воды плохие слова, то снежинки получались разрушенными. Когда он произносил над водой добрые фразы, то под воздействием холода формировались идеальные снежинки, восхищающие своей красотой. Сейчас Масару Эмото уже не задумывается, можно ли стать здоровым, программируя воду, он в этом убедился на практике и успешно использует эту методику себе во благо.
Чтобы последовать примеру умных людей, понявших, насколько важно заряжаться позитивом, нужно начать наговаривать на воду добрые фразы. Например, когда была набрана воды в ладошки, чтобы умыться, нужно произносить себе комплименты. При наполнении ванны стоит читать стихи о любви или проговаривать добрые слова, которые приходят на ум.
При наполнении чайника или наливая себе в стакан кипяток, надо проделывать то же самое - произносить позитивные фразы. Взяв это за привычку, можно будет убедиться на практике, насколько быстро получается стать здоровым человеком, программируя жидкость путем воздействия на нее звуковыми вибрациями. Люди используют одни слова для унижений, а другие для похвалы, только потому, что вибрации первых оказывают разрушительный эффект, а вторых - созидающий. Нужно всегда помнить об этом.
Необходимо усиливать иммунитет
В последнее время здоровый образ жизни становится популярным повсюду. Множество способов самоисцеления позволили сотням тысяч людей улучшить их здоровье. К примеру, методика Парфирия Иванова помогла очень многим людям стать абсолютно здоровыми. Благодаря ей тот же Владимир Довгань смог стать здоровым человеком, хотя он думает, будто просто убедил себя в полезности холодной воды.
На самом деле холод относится к той же энергии, что и иммунный слой живого организма. Люди, практикующие фэншуй, знают, что этой энергией является металл. Его можно получать из продуктов питания, таких как: рис, какао, редька и редиска. Из пищевых добавок: съедобных золота и серебра, цинка, железа и меди в таблетках. А кроме того - охлаждаясь.
Например, прогуливаясь долго на улице, засыпая в проветриваемой, неотапливаемой спальне или погружаясь в ледяную воду. Люди-моржи советуют всем окунаться в прорубь с головой. Важным они считают подумать перед этим, будто вода передает полноценность. Но на самом деле, чтобы стать здоровым человеком, необходимо систематично охлаждаться или питаться преимущественно продуктами питания, перечисленными в этом абзаце.
Нужно питаться правильно
Человеку, не представляющему, как стать здоровым, правильное питание окажется лучшей дорогой к выздоровлению. К правильному питанию можно прийти через - самого вредного продукта, который не питает организм, а разрушает его целостность.
Но не нужно спешить переходить на салатики. Если человек страдает от судорог, психозов, аллергии и приступов бешенства, то рацион, состоящий из растительности, ему только навредит. В этом случае лучше питаться нейтральными продуктами, как, например, картошкой, вермишелью и хлебом.
Кроме всего прочего, следует отказаться от масел, жиров и большинства молочных продуктов. Первые и вторые оседают в организме, практически не перерабатываясь, а последние взывают сильнейшее перегревание, из-за чего возникают болезни, как, например, рак. Употребляя мясо, масла, жиры и молочные продукты, невозможно стать здоровым человеком.
Надо сменить образ жизни и желательно место проживания
Существует очень много историй, в которых умирающие больные вдруг становятся здоровыми только из-за смены образа жизни. Часто в таких историях упоминается, как люди, которым осталось прожить несколько месяцев, отправлялись в путешествия.
Для многих людей непонятно, почему эти больные излечивались. Дело тут в энергетическом окружении. Если там, где живете человек, он заболели, то либо энергии того места, где он больше всего проводит время, являются вредными ему, либо энергии той местности не позволяют ему преодолеть энергии времени, разрушающие его энергетику.
Смена места жительства, пусть даже на время, помогает оздоровиться, ведь меняется энергетическое окружение больного. По тому же принципу смена места учебы, хобби, работы, бизнеса может повлиять на живой организм. Если человек сильно приболел, то обязательно нужно ему поменять место своего расположения, чтобы снова стать здоровым человеком.
Образ жизни и привычки тоже влияют на здоровье. Если есть уверенность, будто холод вредит, то прочитав даже сотни статей о том, как стать здоровым человеком, не получится приблизиться к лучшему самочувствию. Ведь убеждения и привычки мышления не позволят понять, что, например, холод является возможностью улучшить здоровье, а не наоборот.
Нужно начать мыслить гибко, менять свои установки и постараться выйти из привычного замкнутого круга, который способствует ослаблению иммунитета. Если выработалась привычка спать в натопленной и душной комнате, то надо выключить отопление и открыть окно на всю ночь. Люди, которые спят в холодных комнатах, навсегда забывают о существовании вирусных и простудных заболеваний.
Если нет желания двигаться, то нужно назло своей лени начать заниматься спортом или хотя бы совершать получасовые прогулки перед сном. Главное, что заключается в этих действиях, это сменить все привычное, разрушающее организм, и найти оптимальное, помогающее ему восстановиться.
Жизнь полна стрессов и волнения. За такие признанные преимущества, как высокая зарплата, хорошие условия труда, наличие автомобиля и возможность ежегодного отпуска у моря, мы платим здоровьем, отсутствием свободного времени и постоянной погоней за достижениями. Таким же достижением становится и здоровье.
В закладки
Умные приложения помогут вам быть здоровым
Окружение постоянно поучает нас, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Но соответствовать быстро меняющимся стандартам общества трудно. Сегодня все сидят на какой-нибудь умопомрачительной диете, педантично подсчитывая каждую калорию, завтра – занимаются бегом в марафонах, что для недостаточно подготовленного человека оборачивается выбитыми коленями, а через месяц на каждом столе будет стоять новый БАД, бессистемно принимаемый с верой в немедленные улучшения.
Стоимость этих легко появляющихся и так же легко уходящих методов улучшения своего здоровья порой оказывается заметной даже при очень хороших заработках. И погоня за повышением самочувствия в конечном итоге оборачивается всё новым стрессом.
Как стать здоровым, находясь в напряженном графике? Что делать умным людям, чтобы не усложнять себе жизнь и не поддаваться моде на биохакинг? Команда сервиса для поддержания здоровья всей семьи Medical Note собрала шесть рекомендаций, позволяющих сориентироваться в постоянном потоке информации о здоровье и здоровом образе жизни.
1. Не зацикливайтесь на питании
Питание - это хорошо, но еще не все
Каждому хочется ориентироваться на Сергея Фаге, уверенного в том, что продлил себе жизнь до 120 лет, в том числе за счет тщательного подбора диеты. Однако мало кто из нас готов потратить более 200 000 долларов, чтобы так же хорошо изучить свой организм.
Так что вместо того, чтобы параноидально считать калории каждого блюда или придерживаться вызывающей стресс диеты, рекомендуем ориентироваться на универсальные советы:
- ешьте молочные продукты низкой жирности;
- ешьте нежирное мясо или птицу;
- предпочитайте овощи крупам, а фрукты десертам;
- пейте больше воды, причем чистую воду и чай предпочитайте кофе и газировке;
- забудьте про полуфабрикаты;
- откажитесь от сахара.
Не стоит резко садиться на модную жесткую диету, подцепленную из журнала или от коллеги; подбирать оптимальную схему питания лучше с врачом, опираясь на научно обоснованные данные.
Возведение здорового питания в некий культ может закончится весьма неприятным расстройством пищевого поведения, такого, как орторексия – навязчивым неврозом правильного питания. Еще один бич – американские горки, которые устраивают себе большинство женщин: «я худею» (обычно к лету, к значимому событию) и «я набираю вес» (в праздники, в период стресс). Сначала безудержная еда, потом жесткая диета с калорийностью 700-800 ккал в сутки. Такой подход к питанию разумным не назовешь.
Михаил Гаврилов
2. В движении - жизнь: ходите больше
Главный совет автомобилистам: не пренебрегайте пешими прогулками
Покупка автомобиля - маркер статуса. Тот, кто может позволить себе не толкаться в переполненном метро и не мерзнуть на остановке, ожидая автобуса, несомненно добился успеха в жизни. Однако позволяет ли это быть здоровым человеком? Увы, нет.
Жизнь требует движения. Пересаживаясь из офисного кресла в автомобильное, мы лишаем себя самого необходимого для здоровья компонента. Даже самый навороченный фитнес браслет в итоге лишь подсчитывает жалкие шаги до кофемашины и обратно.
Хотите быть здоровым - ходите ежедневно и помногу. Можно отказаться от автомобиля или совершать ежедневные прогулки с собакой, но научные исследования неумолимы: для здорового состояния и души и тела требуется не менее 10 тысяч шагов в день.
Проведенное в 2015 году исследование, опубликованное в Brazilian Journal of Physical Therapy , продемонстрировало влияние ежедневной ходьбы на снижение уровня стресса и беспокойства. У участников исследования, выполнивших программу в 10000 шагов в день, снижались тревожность, депрессия, гнев, усталость и улучшалось настроение.
3. Не гуглите болезни
Чем больше пациент читал о своих симптомах - тем менее точен диагноз
Написать Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить долгую жизнь, не тратя её на различного рода недуги. В целом, если рассмотреть все секреты того, как стать здоровым, их можно сгруппировать на четыре группы. Именно эти группы мы и рассмотрим детально в нашей статье.Правила:
Общеоздоровительные
В первую очередь обратите внимание на общие правила.- Обеспечьте себе , так как он является неотъемлемой частью здоровой жизни. Дело в том, что на фоне хронического недосыпания могут активно развиваться очень много болезней, так как в первую очередь недостаток сна сказывается на снижении иммунной функции организма. Ложитесь спать до полуночи и спите полные 8 часов в сутки и тогда вы будете не только здоровым, но ещё бодрым и с положительным настроем.
- Обязательно , так как это страж нашего организма, который всегда находится на защите от болезнетворных микробов, инфекций и бактерий.
- Соблюдайте гигиену, большинство микробов и бактерий поступают в организм через грязные руки и плохо помытые фрукты и овощи. Обязательно мойте руки, как только пришли домой либо собираетесь принимать или готовить пищу.
- Принимайте горячую ванну или посещайте баню минимум два раза в месяц. Шлаки и молочная кислота выводятся через кожу вместе с потом, что способствует омоложению организма и улучшению самочувствия человека, а также удалению с кожных покровов угрей и прыщей.
- Откажитесь от самолечения, ни к чему хорошему это не приведёт. В сложных случаях постарайтесь найти хорошего специалиста и следуйте его советам. Прислушивайтесь к своему организму, чем раньше вы будете выявлять и исключать проблемы со здоровьем, тем лучше это будет для вашего здоровья. Врач может помочь, только опираясь на ваше самочувствие и ощущения.
- Старайтесь чаще бывать на природе, она и вносит гармонию в нашу жизнь. Что касается микроклимата квартиры, то этому способствует свежий воздух, чистота, правильная температура, а также посаженые цветы и иные домашние растения.
Физическая активность
Несколько советов по физической активности.- Давайте организму физические нагрузки, делайте гимнастику, посещайте бассейн или тренажёрный зал, совершайте пешие прогулки, они способствуют увеличению вашей жизненной энергии.
- Старайтесь больше двигаться, гуляйте на улице, это улучшит общее состояние организма. Занятия физкультурой увеличат насыщение тканей кровью и кислородом. Длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведёт к нарушению кровотока и проблемам со здоровьем.
- Каждое утро делайте утреннюю зарядку, ну или хотя бы небольшую разминку.
- Делайте «гимнастику сосудов», принимая контрастный душ.
Правильная еда
Здоровая пища – неотъемлемый спутник здоровья человека, имеющая свои правила.- Пережёвывайте пищу тщательно не спеша. Она должна таять во рту, что значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и повышению его работоспособности.
- Готовьте на пару, что максимально сохранит полезные вещества продуктов, витамины и минералы. Старайтесь избегать жаренной на растительном масле пищи. Устраивайте рыбный день хотя бы один раз в неделю, в рыбе содержатся жирные полиненасыщенные кислоты, так необходимые нашему организму – они продлят вашу молодость и улучшат самочувствие. Откажитесь от жареного, такая еда опасна для здоровья. Жареный картофель или мясо должны быть исключением и употребляться не чаще одного-двух раз в месяц.
- Обязательно половину вашего дневного рациона должны составлять овощи. Делайте разнообразные салаты из капусты, свёклы, томатов, огурцов и моркови. Заправляйте их растительным или оливковым маслом и съедайте их в начале трапезы. Завтракайте с кашами (гречневой, рисовой, овсяной и манной), сваренными на воде с минимальным добавлением соли и сахара и вы не будете иметь проблем с желудочно-кишечным трактом. Включайте в рацион морскую капусту, она «кладезь» полезных веществ и микроэлементов, в неделю съедайте её не менее 400–500г, так как она способствует очищению организма от шлаков.
- Пейте без сахара, он снизит риск онкологических заболеваний, в нём много полезный организму микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Зелёный чай полезен при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях, он препятствует воспалительным процессам и старению кожи. Употребляйте хорошо очищенную сырую воду, так как из крана вода не очень хорошего качества, лучше покупать и пить бутилированную воду. В воде содержатся необходимые организму микроэлементы.
- Исключите из своего рациона сахар и соль, так как организм получает их в достаточном количестве с продуктами питания, и избыток их гарантированно приведёт к проблемам со здоровьем. Ограничьте употребление красного мяса, оно старит наш организм. Лучше употребляйте мясо птицы и рыбу, старайтесь добавлять их в готовое блюдо по минимуму. Откажитесь от белого хлеба, отдавайте предпочтения чёрному хлебу, в который добавлены цельные злаки или отруби.
- Помните, что фрукты и овощи, выращенные в местности, где вы живете, лучше усваиваются организмом. Витамины из яблок, привезённых издалека, усваивается всего 30% витаминов.
Психологический настрой
Гармония с собственным Я немаловажна, эти правила также нужно учесть, чтобы быть абсолютно здоровым.- Имейте позитивное мышление, зависть, злоба и страх приведут вас к нервным срывам, а они в свою очередь порождают и , которые также снижают иммунитет и порождают огромное количество недугов. Лучшее лекарство от стрессов – общение с друзьями, близкими людьми. Это нормализует давление, улучшает настроение, помогает преодолевать жизненные невзгоды.
- Находите источник положительных эмоций и впечатлений, занимайтесь любимым делом, которое приносит удовлетворение. Негативные мысли неизбежно приведут к болезни.
- Не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Суета способствует стрессу организма и как результат – преждевременному старению.
- Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы – «гимнастика ума» поможет вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.
Во-первых - болезни зависят от наших мыслей - источников формирования человеческой жизни.
Своими мыслями человек притягивает к себе либо хорошее, либо плохое. Осознайте и изучите себя и свои взгляды на жизнь, своё отношение к окружающему Вас миру (претензии, несогласия). Разберитесь в себе, каким образом Вы закладывает себе болезни, что подпитывает и усиливает фактор работы болезни.
Во-вторых - страхи, они имеют огромное влияние на Ваше состояние. Забудьте про них, поверьте в себя и свои силы.
В-третьих, будьте здоровы душой и тогда. Ваше тело будет в гармонии с Вами. Нет более плодотворного занятия, как познать самого себя.
В-четвёртых, не становитесь заложником болезни. Как это происходит, врач говорит, что появилась болезнь, и человек пропустил в себя через переживания, эмоции, думки и начинает в неё погружаться, т.е. в информационный поток, в котором находятся миллионы людей больных этой болезнью. Вы в свою очередь, как и другие, вам подобные начинаете отдавать в этот информационный поток болезни свою жизненную энергию, через свои переживания. А теперь представьте, какая вы крошечная частичка и как вас этот потенциал болезни поглотит, в секунду. Вы останетесь там постоянным заложником, если не найти выход. Выход в расширении сознания.
В-пятых, здоровье зависит от вашего подхода к жизни. Знаете, как в мультике: "С таким настроем, ты корову не продашь ". Человек-это природа активных образований, энергия, человеческое тело на 80% состоит из воды. Все это не может болеть. А болезнь это блок, сформированный не задачей, которую и необходимо решать.
В-шестых, необходимо разделять информацию и ваше сознание. Больна информация, она может быть вирусной, воспалительной, возбудительной, простудной, инфекционной и всё это укрепляется в сознании. В случае изменения своего сознания и восприятия, вы эту информацию не пускаете в себя, иначе информация укрепляется. Опять же мультик про "Лень" прилепляется быстро и захватывает в свои сети, что самому тяжело избавиться и выйти из дремоты. Болезнь-это дремота в вашей жизни, все жизненные соки поглощает.
В-седьмых. Болезнь отступает тогда, когда вы лишаете её подпитки, осознали, чем её сформировали, какими мыслями укрепили и поняли принцип её работы в вас.
В-восьмых. Пора переставать лечить только тело, при больном сознании вы никуда не двинетесь. Ваша душа это тоже источник вашего здоровья. А часто вы о ней думаете, когда болеете. Думаю редко, считая, что она тут не причём. И очень сильно заблуждаетесь. Сильные духом люди исцеляются.
Исцеляется душа, значит, исцеляется сознание и восприятие, исцеляется тело.
"Исцеление начинается с разрушения блоков и любых ограничений. Изничтожение рабского мышления ". Те, кто это осознали, обрели свободу здоровой жизни независимо от предела человеческих возможностей. Независимо от препятствий, и меры сложности заболеваний, их сознание открыло в себе неиссякаемый источник силы.
Веруя в себя этот способ, работает для всех людей супротив всех болезней: физического, психологического, в том числе и духовного состояния. Всё что потребуется - это выключить в себе доверие словам и страху перед неизвестностью.
Сопротивляясь болезни внутри себя, человек наносит занозе своего недуга ещё более великий ущерб, нежели с самой попыткой вытеснить его с тела, как и поступает большинство из нас, давя этим самым на рану, отчасти не только эмоционально, но и физически травмируя её ещё больше чем было.
Вся тайна процесса исцеления человеческих недугов заключается в отвлечении разума от самой болезни. Переключая свои взгляды на жизнь, человек этим самым прекращает концентрацию на отрицательных чертах хвори. И это, в самом деле, значительно понижает силу её развития.
Подвергаясь плохому самочувствию, люди начинают жаловаться и напрягаться, создавая непрекословно кислое выражение лица, и безразличие ко всему происходящему вокруг. Однако - это может говорить раньше о том, что все попытки самоицеления и вытеснения из себя занозы является определённым напряжением. А напряжение, как известно - это стресс, и ему характерно больше всего раздражать не только раненую душу, но и раненое тело. Происходит так называемый "магнетизм процессов". И так возникает замкнутый круг.
Если человека беспокоит телесный недуг, этот недуг - интересуется самим человеком, ведь надевая ему спокойствия, между ними возникает определённая связь.
Утихнуть дискомфорт и боль способны только после того, как мы удаляем из них своё внимание.
Таким образом, размышляя о чем-то ином, телесная рана в кратчайшие сроки, может затянуться и не беспокоить нас. Так как основным источником её прогресса изначально является не столько глубина её пореза, как раздражающими мысли, направленные на неё с огромным внутренним возмущением, дескать: "Ты мне мешаешь ".
К тому же нужно сказать и, то, что таким образом сосредотачивая тревожные мысли на определённой болезни, мы этим самым напрягаем её очаг - волнением, ведь мы волнуемся о своём здоровье, и это правда. А значит, мы отчасти волнуемся и о ней, ведь на момент проистечение недуга, она является нашей частью. Поэтому и само проистечение этого процесса опасно не столько фактом возникшего недуга, как силой вибрации, выработанной на него нервной системой нашего подсознания.
Вообще, считается, что человек обладает весьма огромным, сложным внутренним ресурсом. Поэтому и в борьбе с болезнетворными ячейками, сам организм, изучив структуру раздражения - выделяет наиболее необходимое количество полезных для своего восстановления, веществ. Таким образом, рана становится подвластна регрессу, и заживает самостоятельно.
Издавна, искатели и просветители гласили: "Полюби болезнь свою ей во благо ", и рано или поздно все кто попытался постичь смысл этой системы - точно также приходили и к этому выводу. Ибо страдание это ещё один путь к саморазвитию и познанию счастья - аксиома поистине счастливого человека. А счастливый человек - это здоровый, жизнерадостный и бодрый способный расширять своё сознание и восприятие, исцеляющий своё сознание и тело, и познающий себя.
Будьте здоровы вместе с нами! Ждем всех на наших семинарах.
