Пятничная вечеринка с друзьями и алкоголем закончилась субботним похмельем? К ужасной головной боли добавилась жажда и тошнота? Типичные симптомы алкогольной интоксикации можно убрать старинными дедовскими способами или современными аптечными препаратами, но что делать с чувством тревоги?

Симптомы тревоги и панических атак после похмелья

Человеку после пробуждения трудно сориентироваться, где он находится и что с ним происходит. Теряется ощущение реальности, кажется, что он продолжает спать или видит какую-то странную галлюцинацию. Ситуацию усугубляет головная боль, от которой путаются мысли и трудно нормально соображать.

У некоторых людей после похмелья наблюдается кратковременная потеря памяти. Они не могут вспомнить события вчерашней ночи или понять, почему вдруг оказались в чужой квартире. Ощущение тревоги усиливается из-за тахикардии, а внутри все сжимается от нехорошего предчувствия. Ко всем симптомам похмелья добавляется стыд за развязное поведение, вызванное воздействием алкоголя, и страх, что вчера случилось нечто нехорошее, поставившее пятно на репутации.

Мозг пытается воспроизвести все события и, если картинки путаются или в памяти возникают провалы, тревога усиливается. Начинают дрожать руки и учащается пульс, легкое волнение превращается в животный ужас. Человека накрывают панические приступы, которые сопровождаются временным ухудшением зрения, одышкой и страхом смерти. Иногда удается отделаться непонятным волнением, которое проходит после сытного перекуса и заверений друзей, что ничего постыдного не произошло, и причины для волнений отсутствуют.

Похмелье и тревога: физиологические причины

Небольшая порция алкоголя – это маленький удар по печени, после которого редко появляется головная боль или другие неприятные последствия. Когда спиртного много, организму тяжело справиться с такой нагрузкой, поэтому токсины накапливаются в крови и внутренних органах.

Страдает пищеварительная система, почки и головной мозг, увеличивается нагрузка на сердце. Отсюда и чувство тошноты, аритмия и пульсирующая боль в висках или затылке. Активизируются все внутренние органы, которые направляют энергию на очищение тела от остатков этанола. Отравленный организм не может чувствовать себя хорошо, поэтому и возникает странное ощущение тревоги. Подсознание сигнализирует о сбое, который нужно немедленно устранить. Принять сорбенты, чтобы ускорить процесс выведения токсинов и помочь нормализовать работу всех органов.

В таком случае тревога и панические атаки – лишь реакция на плохое самочувствие, которое не является нормой для организма. Волнение и страх пропадет, достаточно убрать из крови остатки этанола, запустить печень и восстановить мыслительные процессы. Следует обязательно пополнить запасы жидкости, потерянной из-за алкоголя и в результате похмелья.

Тревога с похмелья: влияние на нервную систему

Спиртные напитки – своеобразный стимулятор. Попадая в кровь, этанол изменяет работу нервной системы, вот почему человек становится более раскованным и общительным. У многих пропадает чувство стыда или страха, нарушается координация, а речь становится несвязной. Но перед этим человека, употребившего алкоголь, накрывает волна безудержного веселья. Небольшой концентрации спирта в крови достаточно, чтобы притупить работу нервной системы, пробудив первобытные инстинкты.

Крепкие напитки заставляют совершать необдуманные поступки, о которых приходится сожалеть после пробуждения. Спирт развязывает язык и стирает границы между дозволенным и неприличным. На утро к головной боли добавляются воспоминания о танцах на столе, невинном флирте с коллегой или признании в любви, хотя следовало бы промолчать. Возвращается здравый смысл, начинается анализ ситуации и чувство стыда и раскаяния в содеянном усиливается. Результаты веселого времяпровождения не вписываются в общепринятые рамки морали, волнение и стресс грозит перерасти в депрессию или панические атаки.

Исправить прошлое невозможно, поэтому единственный вариант в такой ситуации – расслабиться и стараться не волноваться. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, следует сходить к психологу или психотерапевту.

Алкоголь, депрессия и похмелье

Отдельного внимания заслуживают случаи, когда человек пытается с помощью спиртных напитков избавиться от симптомов депрессии. Алкоголь действительно помогает на некоторое время. Этиловый компонент сначала расслабляет, а после угнетает нервную систему. Ненадолго проходит чувство одиночества, плохие мысли сменяются пустотой и легким состоянием эйфории. Но счастье от спиртных напитков не может длиться долго. Угнетенная нервная система остро реагирует на этил, пробуждая агрессивность или тоску. Усиливается волнение и могут возникнуть панические симптомы в сочетании со страхом смерти или серьезной болезни. Человека преследует чувство вины, злости на самого себя или даже галлюцинации.

Депрессивные состояния – результат тяжелого стресса. Причины бывают разными, но ни одна из них не лечится крепкими напитками. С похмелья самочувствие такого пациента лишь ухудшается, ведь к внутренним переживаниям добавляется головная боль и тахикардия. Последствием пьянки может стать паническая атака или мысли о самоубийстве и, чтобы избавиться от них, человек может решить продолжить вчерашний банкет. Подобные способы самолечения от депрессии заканчиваются затяжными запоями, эмоциональным истощением и полным безразличием к себе и своему здоровью. Людям с психическими расстройствами и зависимостью от спиртных напитков следует обращаться или в наркологические клиники, или к хорошему психологу.

Похмелье: первая помощь

Что советуют специалисты от похмелья? Сначала следует восстановить водный баланс, а после очистить тело от токсинов. Подойдет минеральная вода с любым сорбентом, зеленый чай или травяной отвар. Комнату или весь дом обязательно проветрить, чтобы убрать алкогольные испарения и насытить воздух кислородом, который нужен мозгу для нормальной работы.

Разбудить желудок можно кефиром или йогуртом, а вот злоупотреблять кофе не рекомендуют. Последствия похмелья весьма печальны для всего организма, но в первую очередь для сердечнососудистой системы. Не стоит нагружать ее кофеином, который может стать причиной тахикардии и панической атаки. Нельзя бороться с симптомами похмелья и голоданием, ведь организму нужна энергия и источники калорий.

Внезапные тревожные атаки следует купировать внутренним диалогом. Убедить себя, что плохие мысли и предчувствие чего-то нехорошего – результат бурной фантазии, подкрепленной остатками этилового спирта. Если человеку кажется, что окружающий мир нереален, следует сесть или лечь и попытаться успокоиться. Нельзя предпринимать какие-то активные действия, кроме прохладного душа. Иногда не обойтись без успокоительных препаратов, но их советуют в случаях, когда:

• тахикардия сопровождается тремором конечностей и нехваткой воздуха;
• в голову лезут навязчивые мысли, от которых сложно избавиться обычными разговорами;
• усиливается ощущение стыда и вины за вчерашнее поведение;
• появляются звуковые или зрительные галлюцинации.

В последнем варианте лучше позвонить в «Скорую», ведь подобные симптомы указывают на сильную интоксикацию организма, которая требует профессионального вмешательства.

Отвлекающий маневр

Панические атаки, возникающие после приема спиртных напитков, свидетельствуют, что организм плохо реагирует на алкоголь. Возможно, в прошлом были подобные случаи, когда в результате похмелья в груди появлялась боль или одышка. Мозг запомнил то опасное состояние и теперь боится повторения, поэтому человека и преследуют приступы паники и тревожные атаки. Необходимо либо отказаться от спиртного в принципе, либо научиться отвлекаться на посторонние вещи и убеждать себя, что все хорошо.

От чувства стыда и тревоги можно избавиться с помощью фильмов или прогулки. Не нужно оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Если вечером случилось нечто ужасное, из-за чего хочется провалиться под землю, утром следует думать, не почему это произошло, а что дальше делать.

Иногда достаточно позвонить участникам вечеринки, чтобы развеять тревоги и панические мысли. Возможно, танец на столе станет поводом для безобидных шуток, но ничего ужасного в таком поведении друзья или коллеги не увидели.

От казусов после употребления спиртного не застрахован никто. Следует более снисходительно относиться к собственным ошибкам и проступкам, смотреть на пьяное поведение с юмором и легкой иронией. Если не принимать все близко к сердцу, будет проще вместе с друзьями посмеяться над произошедшим и отбить злобные атаки недоброжелателей.

Когда нужна профессиональная помощь

Если похмелье стало привычным состоянием, а из-за спиртных напитков рушится жизнь, не обойтись без психолога. Специалист поможет разобраться, почему не получается отказаться от алкоголя, найдет причину тревоги и депрессии.

Опытный врач избавит от похмелья и поможет восстановить эмоциональное равновесие. Пройдут тревожные атаки и плохие мысли, исчезнет чувство вины и беспокойства. Если для психологического здоровья не обойтись без приема препаратов, психотерапевт подберет оптимальную схему лечения и эффективные таблетки.

Похмелье и его симптомы знакомы большинству людей, которые хотя бы раз в жизни перебарщивали с алкоголем. Приступы вины, головные боли, атаки стыда и сожаления – достаточное наказание за злоупотребление спиртным и неприличные, с точки зрения морали, поступки. Поэтому если вечер выдался хорошим, утром нужно вспоминать все с улыбкой, а не заниматься самобичеванием.

Свернуть

Страх и раздражительность без видимых причин порой возникают у разных людей по причине усталости или регулярного столкновения со стрессовыми ситуациями. При этом возникает необъяснимое чувство опасности, но человек не способен пояснить, в чем причина этого состояния. Нередко такие явления возникают и после достаточно сильной пьянки, когда в состоянии похмелья ощущается тревожность, а человек не знает, как ему бороться.

Почему появляется чувство страха с похмелья?

После алкоголя при большом его потреблении организм психологически и физически реагирует на свое состояние. Это приводит к целому ряду причин, которые провоцируют не только плохое самочувствие, но и страх с похмелья. Психологические проблемы могут быть спровоцированы физиологическим воздействием на организм:

• влиянием спиртных напитков на печень, что приводит к накоплению ацетальдегида в крови и отравлению этим токсином;
• влиянием на нервную систему при распространении алкогольных элементов по организму и поражении множества разных нервных соединений.

При воздействии на печень проявляются дрожание рук и перепады давления, а также сбитый сердечный ритм. Поражение нервной системы приводит к торможению или резкому возбуждению некоторых физиологических функций. Все это в итоге способствует появлению тревожности и страха смерти, казалось бы, без видимых очевидных причин.

Среди психологических причин появления данного явления с похмелья могут быть выделены:

• невозможность решения проблемы с помощью алкоголя — несмотря на ожидания человека, спиртное не позволяет окончательно уйти от проблемы, и с похмелья приходит осознание, что все осталось по-старому или же усугубилось;
• провалы в памяти, что случается достаточно часто, и человек не может вспомнить, что конкретно делал в состоянии опьянения — подобная амнезия и невозможность восстановить хронологию событий также угнетает и пугает;
• неадекватные поступки, которые человек совершил в опьянении — воспоминания или рассказы других людей о неадекватных поступках, которые были сделаны накануне под влиянием алкоголя, провоцируют чувство стыда и беспокойства.

Тревога с похмелья — это совершенно нормальное состояние, и есть масса вариантов способов для эффективной борьбы с ним.

Как снять чувство страха

Очень важно в состоянии похмелья создать для человека правильные условия, которые позволяют легко и без последствий выйти из этого достаточно опасного состояния. Помимо обязательной дезинтоксикации требуется максимально переключить внимание на более позитивные вещи. При этом стоит избегать сильных физических нагрузок, но можно прогуляться по улице.

Лучшим вариантом будет провести время с близкими людьми, которые поддержат и помогут в трудной ситуации. Если алкоголь был способом уйти от проблемы, то необходимо продумать план действий и поэтапно начинать его выполнять, чтобы все-таки решить проблему, ибо уже ясно, что спиртное не помогает и не поможет.

Препараты

Основная проблема того, что становится страшно во время похмелья, заключается в интоксикации организма, потому очень важно избавиться от токсинов в организме. Дезинтоксикация допускает прием некоторых препаратов:

• ряд витаминов в сочетании с Унитолом или Пирацетамом внутривенно;
• растворы глюкозы, гидрокарбонат натрия или раствор Рингера;
• вещества для очистки крови на подобии Реоглюмана или Рондекса;
• спазмолитики Папаверин, Но-шпа или другие аналоги;
• психотропные препараты, как Реланиум или Флормидал.

Эти препараты помогут снять тревожное состояние после алкоголя, но перед их приемом очень важно проконсультироваться с врачем. Особенно внимательно нужно относиться к приему психотропных медикаментов, которые имеют большой спектр побочных эффектов и назначаются только в достаточно серьезных случаях.

Народные методы

Что делать дома, если мучает чувство вины с похмелья или необяснимые страхи? Из всех доступных в домашних условиях способов снять это состояние можно выделить наиболее эффективные:

• много жидкости (3-4 литра в сутки), отвары ромашки и мяты или зеленый чай;
• витамин С или лимон (если не имеется проблем с работой ЖКТ);
• душ с водой комнатной температуры для релаксации;
• активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса человека);
• 7-10 капель нашатыря, разведенные на полстакана воды.

Далее остается только набраться сил, чтобы пережить это тяжелое состояние, а данные способы позволяют расслабиться. Чувство страха и тревоги постепенно уйдет по мере выведения токсинов из организма, и не стоит начинать снова пить спиртное, поскольку это только временно поможет избавиться от данного состояния, а затем страх смерти и тревожность вернутся при новом похмелье.

Панические атаки после алкоголя бывают как при злоупотреблении спиртным, так и при поступлении в организм минимальной дозы этанола. Алкоголь, с одной стороны, является антидепрессантом, блокирующим выработку адреналина (гормона страха), с другой – причиной внутренних разногласий между личностью человека и его подсознанием, «говорящим», что спиртное – яд.

Причины состояния

Спирт для человека – друг, компания, психолог, семья. В сознании присутствует мысль о его роли как антидепрессанта. Но это утверждение двояко! Употребление этанола провоцирует алкогольный делирий, отклонения в работе ЦНС и панические атаки.

Положительный эффект от возлияний воспринимается из-за блокировки алкоголем антагонистов дофамина. Концентрация гормона радости увеличивается, возникает эйфория, отсутствует чувство страха. Если этого нет, в организме пьющего человека запущен комплекс реакций, который заканчивается панической атакой.

Панические атаки встречаются у:

• человека с постоянной боязнью заболеть;
• имеющих бредовые идеи;
• склонных к истерикам;
• имеющих диагноз «эпилепсия».

Симптомы атак возникают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. На следующий день после принятия (с бодуна) спирт лишь усугубляет страх смерти, из-за испуга в кровь идет выброс катехоламинов. Патологии эндокринной системы (тиреотоксикоз, опухоли надпочечников) провоцируют выброс адреналина, норадреналина, увеличивают ощущение постоянной тревоги.

В группе риска люди, имеющие фобии, психические заболевания, подверженные депрессиям, принимающие стероидные средства, проживающие в мегаполисах, имеющие руководящие (нервные) должности, пребывающие в постоянном стрессе. Риск повышается при гиподинамии, усталости и недосыпании.

Похмелье – репетиция к смерти! Голова раскалывается, тошнит, в глазах песок, а мужчин тянет к сексу. Естественная реакция живого (пока еще) организма – оставить потомство перед гибелью.

В развитии панической атаки виноват пьющий. Классика панических атак неидентична ПА с похмелья. Последние спровоцированы отравлением организма продуктами распада этанола и психическими переживаниями алкоголика. Связь психических отклонений, не основанных на патологиях ЦНС, закладывается при желании бросить пить и оправдании того, что ничего не вышло.

Что происходит:

• Обещание (самому себе) не пить после жутких симптомов похмелья. Нередко звучат фразы «пусть руки отсохнут, если выпью».
• Руки остаются на месте, но подсознание восприняло все буквально и выдает ответную реакцию в виде страха, паники, ужаса.

Механизм развития ПА прост. Это внутренние разногласия между одной частью сознания, которая стремится к алкоголю, желая добиться эйфории, и другой, протестующей, воспринимающей этанол как яд. Возникает характерная эмоциональная окраска, подсознание провоцирует страх. Уровень адреналина повышается. ПА после приема алкоголя не удивительны.

Симптомы и внешние признаки

Средний возраст «больных» – 25 лет. Панические атаки сопровождают ВСД. Предрасположенность к паническим атакам может передаваться по наследству, это объясняется определенным образом жизни, мышления внутри семьи. Симптомы ПА с похмелья, а также классические признаки панических атак возникают у 20 % людей на земле. У женщин диагностируются признаки в 3 раза чаще.

Снять симптомы беспокойства, похмелья пьющий пытается с помощью алкоголя. Процесс опохмелки выглядит как прием бутылочки пива, 100 мл вина, 30 мл водки. Доза небольшая, после нее становится легче. Но организм привыкает «к подачкам» и ПА возвращаются.

Главная ошибка – увеличение дозы в надежде вернуть хорошее самочувствие. В результате появляются:

• немотивированный страх;
• одышка;
• повышение артериального давления;
• тахикардия.

Симптомы панической атаки могут сопровождаться дереализацией, сердечными болями, чувством нехватки воздуха. Причина – вегетативный криз, расшатанность НС на фоне похмелья, которое воспринимается организмом как патология. Нередки неспецифические физиологические проявления, зависящие от индивидуальной реакции организма на этанол. Постоянное «лечение» спиртом усугубляет тяжесть и частоту возврата симптомов.

Физические симптомы:

1. Повышенная потливость.
2. Сухость в ротовой полости.
3. Ком в горле, груди.
4. Жар или озноб.
5. Онемение конечностей.
6. Ощущение сдавленности головы.
7. Частые позывы помочиться.

Психические симптомы после приема алкоголя: сильная тревожность, страх смерти, сойти с ума, головокружения, потеря сознания, депрессия. Нередко паника с похмелья имеет только физические проявления без эмоциональной окраски. Налицо вегетативные расстройства.

Чаще ПА после похмелья возникают при снижении иммунитета. К присущим физическим недомоганиям присоединяются признаки поражения ВНС. Состояние сохраняется несколько дней, пока организм не освободится от последствий приема алкоголя.

Как бороться с приступом самому

Заранее паническую атаку предупредить можно – не пить! Устранение неприятной симптоматики – в руках самого алкоголика. Достаточно лишь при желании выпить воскресить в памяти наиболее яркие проявления панической атаки.

Купировать приступ самому сложно, но можно. Достаточно успокоиться, тогда повторный выброс гормона страха не произойдет. Возникновение серии ПА и заключается в постоянном поддержании порочного круга: «выпил, похмелье (симптомы), страх, выброс адреналина, выпил, симптом».

Список возможных действий:

1. Поступление витаминов. Этанол разрушает вит. С, В, для их восполнения можно делать уколы (В1, В6, В12).
2. Снятие интоксикации. Пить любую (негорящую) жидкость: воду, соки, морсы, отвары трав.
3. Контрастный душ. Хорошо тонизирует организм при похмелье смена температуры воды, терпимая для кожи человека.
4. Медитация под релаксирующую музыку, действия, которые дают ощущение радости.
5. Дыхательная гимнастика. Заключается в остановке перенасыщения крови О2. Дыхание абдоминальное, вдох носом на счет 4, выдох ртом на счет 6.

Бороться с приступом посредством повторного приема алкоголя – неправильная стезя. Она приводит к запою и усилению признаков панической атаки при похмелье.

Медикаменты

Прием медикаментов возможен только под наблюдением врача. Сочетание алкоголя и ряда лекарственных средств может вызвать побочные эффекты «пострашнее» панической атаки.

Назначают средства:

• психолептики;
• анксиолитики;
• адреноблокаторы (Анаприлин).

Препараты доступны по рецепту. Они купируют излишнюю тревожность, страх. Адреноблокаторы снижают выработку адреналина.

В качестве народных средств при панических атаках используют: валериану, элеутерококк, пион, пустырник. Настойки капают в воду по 10–12 капель, размешивают, выпивают.

Хорошо снимает тревогу настой из: 100 г ягод розы чайной (желтой), 100 г цветков ромашки, по 50 г мелиссы, тысячелистника, зверобоя, корня дягиля. Добавить по 20 г мяты, хмеля, валерианы. Смесь залить в термос (3 л кипятка), настоять и пить дважды в сутки (0.5–1 ст.).

Упражнения

Регулирование дыхания, использование дыхательных упражнений помогут стабилизировать состояние при панической атаке вследствие приема алкоголя и при похмелье. Правильное дыхание даст расслабление, снимет напряжение, скорректирует уровень кислорода и углекислого газа в крови.

Виды упражнений:

1. Дыхание животом. И. П. на корточках, спиной к стене. Вдох (на счет 4), задержка дыхания на 3 сек., выдох на счет 6.
2. Дыхание в ладони, пакет. Принцип тот же, только нос и рот закрывают ладонями, бумажным пакетом. Цель – повышение концентрации СО2 в крови.

Спорт – отличный выход, чтобы избавиться от алкогольной зависимости и панических атак. Подходят любые варианты физических нагрузок – бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки.

Медитация

Сложных техник в избавлении от панических атак при развитии алкоголизма нет. Достаточно сесть, закрыть глаза, включить расслабляющую музыку либо попытаться успокоиться под шум ветра, пение птиц. Не думать о проблеме со здоровьем. Сосредоточится на положительных эмоциях внутри себя. Развивать их, усиливать, закреплять. Систематическая медитация даст привычку ощущать положительные эмоции, снизит уровень стресса, тревожности, страха.

Водные процедуры

Подойдет любой контакт с водой: умывание, купание, контрастный душ. Приветствуется чередование прохладной и горячей, комфортной для тела воды. Бассейн, купание в реке и загорание дадут дополнительный эффект. Солнечные лучи улучшают настроение, способствуют выработке витамина D.

Сторонняя помощь

Заключается в поддержке родственников, друзей, когда страшно, либо в запущенных случаях проводится работа со специалистом. Здесь важно само желание алкоголика принять эту помощь и настроиться на выздоровление, иначе эффекта от лечения не будет.

Экстренная помощь

Нет волшебной таблетки от панических атак! Даже ведро седативных средств не поможет избавиться от приступов на фоне похмелья. Результат будет только при отказе от спиртного и работе над собой. Несколько снизить выраженность симптомов панической атаки могут успокоительные средства.

Психологическая поддержка

Парадокс в том, что чем меньше страдающий жалуется, тем быстрее наступает выздоровление. «Обет молчания» – одно из важных составляющих успешного лечения панических атак. Оно заключается в отсутствии постоянного (эмоционального) обсуждения симптомов с неврологом, в поиске таких же страдающих и перетирания с ними признаков недомогания.

В тяжелых случаях и на фоне алкоголизма пациент поступает в распоряжение врача-нарколога и психолога (не путать с психотерапевтом). Первый снимает зависимость, очищает организм от следов этанола. Последний – внушает, что опасности нет, смерть от ПА не зафиксирована ни разу.

Массаж

Выступает как пункт в череде общих оздоровительных процедур. От панических атак любого генеза массаж не помогает. Положительно воздействуют тактильные касания любимого человека, снимают напряжение, дают чувство защиты, релаксации. Поглаживания, растирания всего тела снимают мышечный спазм, расслабляют.

Профилактика психологических изменений

Исключить появление панических атак, развивающихся с похмелья, можно одним способом – полностью отказаться от приема любых алкоголесодержащих напитков. Без этого условия паника возвращается снова, усиливаются симптомы, на них накладываются признаки алкогольной зависимости и физиологических изменений.

Нельзя снимать симптоматику панических атак с помощью алкоголя. В этом случае доза за дозой развивается уже алкоголизм на фоне панических атак, а не ПА на фоне алкоголизма. Панические атаки – не повод считать человека психически нестабильным, это не болезнь, а расбалансировка ЦНС.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Злоупотребление алкоголем всегда негативно влияет на здоровье человека.

В результате страдает весь организм: внутренние органы, головной мозг, нервная и другие системы.

Лучшая рекомендация, которую можно дать в этом случае, – это насовсем прекратить употребление алкоголя (или хотя бы нужно пить в меньших дозах). Если вы предрасположены к тому, что с похмелья у вас появляются такие тягостные чувства, значит, они могут не только появляться вновь, но и усугубляться.

Психологическая причина чувства тревоги: пути решения

Что делать в случае, если вы попытались разрешить проблему с помощью алкоголя, но это возымело обратный эффект? С одной стороны, запомните этот урок и не повторяйте его вновь. С другой стороны, конечно, помимо того чтобы извлечь урок, вам необходимо облегчить состояние:

• проведите мероприятия по дезинтоксикации, как было указано выше;
• постарайтесь не зацикливаться на тягостных мыслях и ощущениях;
• переключайте и отвлекайте внимание от тягостного душевного состояния. Например, можете почитать книгу или посмотреть фильм (выберите комедию), пойти прогуляться (но учтите, что при похмелье стоит избегать физических нагрузок);
• не оставайтесь наедине со своими думами, избегайте одиночества. Хорошо, если рядом будет близкий человек. Можете позвать друзей, но не доведите ваше общение до очередной пьянки;
• подумайте о позитивных моментах в вашей жизни, например о детях или достижениях на работе, о любящей жене (муже), увлекательном отдыхе, который вы планируете на лето, и т. п. вы увидите, что в вашей жизни есть масса положительного, не забывайте об этом;
• не стоит винить себя. Каждый человек имеет право на ошибку, поэтому не стоит казнить себя за это;
• подумайте о том, что все могло быть и хуже;
• найдите положительные стороны. В любой ситуации, какой бы фатальной она ни казалась, можно найти что-то хорошее. Попробуйте найти в своей то же самое – и заметите, как вам сразу станет легче.

В дальнейшем, когда пройдет похмелье и все немного уляжется, можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Или же попытаться решить проблему, которая гложет вас, самостоятельно:

• признайте сам факт существования проблемы;
• подумайте, что лично вы можете сделать для того, чтобы решить ее; чьей помощью, возможно, вам нужно заручиться;
• составьте план действий по решению проблемы;
• начните поэтапно выполнять этот план.

Это позволит вам научиться решать проблемы и не обращаться за помощью к алкоголю в трудных ситуациях.

Некорректное поведение в состоянии опьянения: как пережить последствия

Если чувство тревоги у вас возникло в результате «подвигов», совершенных в состоянии алкогольного опьянения, не волнуйтесь, ведь все решаемо. Итак, что вы можете предпринять:

• в случае если вы проснулись утром и поняли, что ничего не помните;

Для начала успокойтесь и приведите себя в чувство при помощи антипохмельных мероприятий. Далее свяжитесь с людьми, с которыми вы пили накануне. Наверняка они помогут вам восстановить события, которые вы не помните. Хорошо, если оказалось, что вы ничего недопустимого не сделали. Хотя то, что вы ничего не помните после пьянки, является очень нехорошим «звоночком», на который нужно обратить пристальное внимание;

• если ваше поведение в состоянии алкогольного опьянения было недопустимым.

Если оказалось (или вы наверняка помните сами), что ваше поведение было некорректным, в первую очередь успокойтесь и не предпринимайте ничего до тех пор, пока похмелье не пройдет. Но и не затягивайте со временем. Подойдите к каждому, кого вы обидели и т. д., и извинитесь. Не нужно искать себе оправданий или унижать себя перед этими людьми. Выберите позицию взрослого человека и дайте понять, что вам очень неприятна сложившаяся ситуация, вы сожалеете об этом.

Дайте слово, что такого больше не повторится. Но помните: важно не данное вами слово, а сдержанное, поскольку в следующий раз у вас уже может и не быть возможности быть понятым и прощенным.

Благодарим за отзыв

Комментарии

Megan92 () 2 недели назад

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Чувство тревоги и беспокойства испытывал хоть раз в жизни каждый человек. И это вполне естественно, скажите вы, но что делать тем, у кого все это переросло в паническую атаку? Это уже более серьезная проблема, чем обычное беспокойство или страх. Лечение панических атак необходимо знать каждому, возможно, ваша помощь понадобится постороннему человеку. Но важнее всего помочь в такой ситуации самому себе, ведь может случиться так, что рядом не окажется никого, кто бы смог вам помочь. Давайте разберемся как самостоятельно убрать паническую атаку и как ее предотвратить.

Паническая атака, симптомы и лечение которой уже давно известны, просто захватила современное общество. Практически 20% всего населения планеты хоть раз в жизни переживали эти чувства страха и тревоги, которые вытесняют все разумное из твоей жизни. Так, каждый пятый человек на Земле подвергался панической атаке, что показывает насколько неустойчива наша психика.

Важно! Около 1% людей живут в состоянии постоянной панической атаки.

В разных странах это показатель разный, больше других этому недугу подвержены американцы, у них это показатель равен 2,7% от населения всей страны. У нас, это процент невысокий, и чаще всего в него попадают люди, злоупотребляющие алкоголем или наркотическими средствами. Нередко им бывает очень стыдно после пьянки за свое поведение, но не всегда это становится аргументом, чтобы бросить пагубную привычку. 70% всех случаев панических атак, заканчивается тяжелейшей депрессией и суицидальными порывами.

Важно! Чаще всего под удар той болезни попадают люди в возрасте от 25 до 36 лет, но могут попасть под нее как подростки, так и люди более старшего возраста.

Паническая атака: внезапно и опасно

Когда понадобится лечение панической атаки предугадать нельзя, ведь именно внезапность является ее характерной чертой. Нередко она может начаться среди ночи, когда человек просто спал. Внезапная тревога автоматически провоцирует выброс в кровь гормоны, сжимающие кровеносные сосуды организма. За ним резко поднимается артериальное давление, которое чаще всего сопровождает приступы панической атаки. Этими же гормонами провоцируется аритмия, тахикардия, прерывистое и глубокое дыхание, нехватка кислорода.

Важно! Опасность заключается в том, что одышка и повышенное давление, провоцирует задержку сознания, которая приводит к дезориентации человека в пространстве и понимание, где он и что происходит.

Нехватка кислорода приводит к тому, что в крови нарушается баланс кислотности, а это приводит к головокружению и онемению конечностей. Это опять приводит к страху, который вновь провоцирует выброс гормонов. Именно эта замкнутая цепь является механизмом развития болезни и нередко может привести к удушью и смертельному исходу.

Симптомы

Медики разделяют симптоматику этого заболевания на 3 основных вида:

Пройдите экспресс-тест и получите бесплатно брошюру "Запойный алкоголизм и как с ним справиться".

Были ли у Вас в роду родственники, уходящие в длительные "запои"?

"Похмеляетесь" ли Вы на следующий день после принятия большой дозы алкоголя?

Становится ли Вам "легче" если вы "похмеляетесь" (выпиваете) сутра после бурного застолья?

Какого Ваше обычное давление?

Возникает ли у Вас "острое" желание "выпить" после принятия небольшой дозы алкоголя?

Появляется ли у Вас уверенность в себе, раскованность после выпитого алкоголя?

Когнитивно-эмоциональный:

Физиологический:

Поведенческий:

• нарушение сна;
• тревожность и беспокойство;
• сознательное избегание любых конфликтных или спорных ситуаций.

Причины, приводящие ко всему вышеперечисленному, могут быть самые разнообразные. Но чаще всего их воспринимают не как паническую атаку, а совершенно другие заболевания не только невралгического плана, но и совершенно других.

Лечение панических атак должно быть срочно начато, если у человека проявилась хотя бы часть следующих признаков:

• человек не понимает, кто он и что происходит;
• его взгляд не сконцентрирован и не задерживается даже на минуту, на любом предмете;
• человека бьет озноб или жар с обильным потоотделением;
• звуковые галлюцинации;
• потеря сознания;
• бессонница;
• тремор конечностей;
• отсутствие глотательного рефлекса.

Паника: причины

Ввиду того что эта проблема относится к психологической патологии, то и первый ее признак - неконтролируемый, сильнейший страх. Поэтому самые частые причины панической атаки - психологические патологии:

• иррациональные страхи, фобии, мании;
• затянувшаяся депрессия;
• шизофрения;
• посттравматический синдром.

Депрессия

Если имеются серьезные физические заболевания с болезненными симптомами, то они могут создавать связь с атакой. Но чаще всего физическое состояние начинает преобладать над психосоматическим, и оттесняет все страхи на задний план. Однако даже соматические болезни могут стать причиной такого состояния: нарушение кардиологического плана, болезни эндокринной системы, дуоденит, гормональная перестройка организма: начало полового созревания, половой жизни, беременность, климакс.

Причины должны быть выявлены, а общее состояние продиагностировано, без этого ответить на вопрос, как вылечить панические атаки, невозможно.

Лечение самостоятельно в домашних условиях

Причины, которые привели к такому состоянию, могут быть самые разнообразные, но чтобы самостоятельно избавиться от него необязательно пить специальные медицинские средства, попробуйте следующие методики, зарекомендовавшие себя на высшем уровне.

Опыт тибетских монахов: медитация

Если чувство тревоги и страха проявляется по утрам, то лучше всего прибегнуть к медитации, которую активно пропагандируют многие религии. И не зря, ведь каждое ее правило призывает вас к успокоению и расслаблению. А именно это и нужно при приступе панической атаки.

Медитация

Полностью растворившись в медитации, вы не сможете усугубить ситуацию с вышеуказанным состоянием. Наоборот, это позволит взять свое сознание под контроль и перестать бояться приступов. Их боязнь уйдет и заберет с собой все страхи, но только если заниматься этим регулярно.

Бонус таких занятий - гармония с собой и окружающим миром. Дыши!

Дыхание - это не только жизнь, а еще и отличное средство борьбы против любых страхов. Разработана не одна методика правильного дыхания, которая помогает быстро избежать приступа удушья, нередкого для панической атаки. С ним нарушение ритма сердца уходит и его работа нормализуется, вытесняя остальные неприятные симптомы. Для этого нужно освоить диафрагмальное дыхание, что может сделать абсолютно каждый человек. Но самый простой способ - это дышать воздухом через бумажный пакет. Что это дает? Такой способ ограничивает доступ кислорода к легким, но обогащает им кровь.

Важно! Бытует мнение, что контрастность такого перехода в дыхании может только усугубить приступ, поэтому будет не лишним изучить и другие методики дыхания, а не только через пакет. Их вам должен порекомендовать ваш лечащий врач.

Спорт

Спорт поможет при панических атаках

Постоянная умеренная спортивная нагрузка не только формирует красивую фигуру и улучшение состояния здоровья, но и помогает улучшить настроение, а значит, паническая атака вам будет нестрашна. Это будет действовать, только если занятие регулярны и системы.

Если вы решили заняться спортом, то автоматически нужно отказаться от всех пагубных привычек. И чтобы не было после пьянки вам стыдно за себя, лучше, вообще, не пейте и не давайте панической атаке ни шанса. Но если сразу не можете перейти к такой физической активности, начните все с медитации постепенно переходя к разминке, а потом - к занятиям спортом.

Клин клином

Как лечить тревожное состояние? Усилить его! Эта методика не всем подходит, но результативность ее выше всяких похвал. Чтобы усилить свои ощущения, нужно проявить не дюжую смелость, выдержку, которые без длительной самоподготовки невозможны. Итак, приступ начался, ваши действия, чтобы его убрать:

• не предпринимайте никаких попыток остановит или уменьшить приступ;
• постарайтесь полностью на нем сосредоточиться, не отвлекаясь ни на что другое;
• провоцируйте усиление ваших страхов, что будет проявляться в недомогании и физическом дискомфорте;
• после того как вы почувствуете доминирование ваших осознанных действий над иррациональными страхами, они отступят.

Паническая атака: что делать близким людям

Каждому нужна эмоциональная поддержка при депрессии

Проявляющий приступ панической атаки пугает не только жертву, но и его близких. И вот тут им, главное, не растеряться. Возможно, именно ваша помощь поможет снять это состояние с любимого вами человека. Не всегда ваше участие понадобится в такой ситуации, но если такая необходимость будет, вы должны знать как ее снимать.

Эмоциональная поддержка

Когда такая проблема будет проявляться в вашей семье, главное, не бросить пострадавшего в одиночестве с его эмоциями. Ваше участие должно быть спокойным, участливым, уверенным. Только так вы сможете передать ему часть своих положительных эмоций, убирая негатив. Крики и ваша нервозность только усугубят ситуацию.

Тактильные касания и массаж

Любой страх в сердце пройдет, если вас обнимает любимый человек. Даже простые объятия помогут убрать мышечный спазм. Поглаживайте человека, нежно растирайте его конечности, при этом говорите спокойно и уверенно. Человек начнет расслабляться и атака начнет угасать.

Сведенные спазмом мышцы нужно обязательно расправить, ведь они вызывают неприятные ощущения. Необязательно делать профессиональный массаж, ваше участие, может, проявиться в растирании рук и ног, поглаживании ушей, плеч и головы, растирании шеи.

Умывание - купание

Если есть возможность обеспечьте пострадавшему контрастное умывание или душ. Чередование теплой и холодной воды позволяет получить от эндокринной системы нужную реакцию, которая погасит тревожность и панику. Желательно погружать человека в воду полностью или обливать все его тело, но даже умывание поможет снять часть проблемы.

Переключите внимание

Этот прием часто используют родители маленьких детей, которые капризничают или ведут себя неподобающе. Если отвлечь человека от его проблемы, то та станет неважной и все неприятные ощущения уйдут вместе с ней. Помимо голосового воздействия, можно, поглаживать человека, слегка похлопывать по плечу или щекам. Возможно, понадобиться больно его ущипнуть, смотрите по ситуации.

Экстренная помощь

Приступ не отступит, даже если вы съедите жменю таблеток, но существенно облегчить его могут как натуральные лекарственные препараты, так и синтетические медицинские средства.

Натуральные препараты

Экстракт валерианы

Не будет лишним иметь дома следующие настойки лекарственных растений:

• валерианы;
• элеутерококка;
• валокордина;
• пиона;
• пустырника.

Для купирования приступа нужно смешать все настойки по 10 капель каждой, а элеутерококка - 20 капель в стакане теплой воды и неспешно выпить.

Следующий настой обладает отличным седативным эффектом, пить его нужно дважды в день. Для его изготовления смешивают по 100 грамм плодов чайной розы и цветков ромашки с 50 граммами мелиссы, таким же количеством тысячелистника, корня дягиля, зверобоя. Добавить по 20 грамм хмеля, мяты перечной и валерианы. Заварить это с использованием термоса в 3 литрах кипятка.

Препараты по рецепту

Медики лечат приступы этой болезни специальными средствами, которые разделяют на 3 основных группы:

1. Седативные.
2. Транквилизаторы.
3. Адреноблокаторы.

Все эти препараты имеют ряд противопоказаний, но и быстрый эффект. Приобрести их можно только по рецепту. Так, первые двое купируют страх и тревогу, но только при регулярном приеме. А вот средства третьей группы снижают выработку адреналина и его резкие выбросы. Известным средством этой группы является Анаприлин.